Làm Thế Nào để Biến đổi Nỗi Sợ Hãi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mới đây, trong một lần đi tư vấn, tôi “tình cờ” nhớ lại một kỹ thuật thú vị. Thậm chí tôi sẽ gọi nó là "chuyển đổi tư tưởng".

Điểm mấu chốt là mỗi chúng ta đều có một điều gì đó mà chúng ta sợ hãi. Mỗi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta đều có những nỗi sợ hãi, sợ hãi và sợ hãi riêng, điều này cản trở chúng ta. Hơn nữa, có một thành ngữ như vậy "những gì chúng ta sợ, chúng ta nhận được nó."

Tại sao vậy? Bởi vì chúng tôi nghĩ về nó. Chúng ta liên tục "thiền" về những gì chúng ta muốn tránh. Và trong quá trình này, chúng ta xác định bản thân, xác định, nói chung, chỉ trở nên giống với những người mà chúng ta không muốn trở thành hoặc có được những gì chúng ta không muốn có. Thông qua nỗi sợ hãi, chúng ta có thể hiểu được mong muốn của mình. Điều duy nhất cần thiết là chuyển hóa nỗi sợ hãi thành mong muốn. Chung toi phai thay nhung hinh anh va hinh anh trong suy nghi va chuyen sang ben ngoai.

Tôi sẽ chia nỗi sợ của chúng ta thành 2 loại: những nỗi sợ liên quan đến tính cách, tính cách; và một cái gì đó có liên quan đến các yếu tố bên ngoài.

Hạng mục đầu tiên. Tôi sợ phải giống một trong những người thân của mình (tôi thường xuyên bị so sánh, và tôi không muốn giống cô ấy / anh ấy). Hoặc tôi sợ trở thành một người mẹ tồi, một người bạn đời căng thẳng, v.v.

Trong trường hợp này, bạn cần hiểu những gì chúng tôi muốn trở thành. Khi chúng ta hiểu mình muốn gì ở bản thân với tư cách là một người / mẹ / vợ / chồng / bạn bè / chị em, thì cần phải để lại hình ảnh này trong đầu (tôi muốn hình ảnh của mình) hoặc củng cố nó bằng một ví dụ từ môi trường của chúng ta. Và anh ấy học cách tập trung không phải vào nỗi sợ hãi của mình mà vào mong muốn của mình.

Có lẽ trong trường hợp này, bạn nên viết ra một cách chi tiết mọi điều mà bạn không thích ở người thân, hoặc mẹ / chị / vợ / chồng tồi tệ đối với bạn và tạo ra một hình ảnh ngược lại. Trong trường hợp là người thân, bạn có thể từ chối anh ấy chỉ vì sự giống nhau đã áp đặt lên bạn trong một thời gian dài và bạn muốn chú ý đến cá nhân của mình. Sau đó, chỉ tập trung vào những gì bạn thích ở bản thân và quên đi người thân này hoàn toàn. Hoặc bạn không muốn giống như anh ta, bởi vì bạn nghe thấy lời chỉ trích trong cách xưng hô của anh ta, sau đó chuyển đổi lời chỉ trích.

Loại thứ hai.

• Tôi sắp đến một công ty mới và tôi sợ rằng nếu tôi nói điều gì đó, tôi sẽ bị chế giễu.
• Tôi có một người lãnh đạo mới, chúng tôi đã vượt qua con đường với anh ấy trước đây, tôi sợ rằng chúng tôi sẽ không làm việc cùng nhau.
• Tôi đang đi với một người đàn ông trẻ một tuần, anh ấy có rất nhiều việc, tôi sợ rằng tôi sẽ ở một mình và anh ấy sẽ không để ý đến tôi.

Chúng ta có rất nhiều nỗi sợ hãi nhỏ nhặt như vậy mỗi ngày.

Chúng ta thực sự muốn gì?

• Tôi muốn được nhận vào công ty mới, trở nên thú vị với họ, và cũng để chúng tôi có những chủ đề trò chuyện chung mà chúng tôi có thể thảo luận một cách thoải mái và bình tĩnh.
• Tôi muốn lãnh đạo công nhận. Tôi muốn sự tương tác của chúng tôi với anh ấy trở nên hiệu quả, hiệu quả và chúng tôi sẽ là một đội tốt. Tôi muốn anh ấy tin tưởng tôi với tư cách là một nhân viên, như một người chuyên nghiệp trong lĩnh vực của anh ấy. Tôi muốn anh ấy giúp đỡ trong những thời điểm mà tôi không thể giải quyết vấn đề.
• Tôi muốn chúng tôi có thể chia sẻ cách chúng tôi đã trải qua trong ngày, để anh ấy thắc mắc tôi đã trải qua nó như thế nào, để chúng tôi có thể dành nhiều thời gian hơn cho nhau.

Trên thực tế, nỗi sợ hãi của chúng ta không quan trọng bằng những mong muốn đằng sau chúng. Khi chúng ta tìm hiểu về mong muốn của mình, thì câu hỏi đặt ra là "làm thế nào tôi có thể đạt được nó." Khi lo lắng về điều này, chúng ta không còn tập trung vào nỗi sợ hãi của mình, nó không còn làm phiền chúng ta nữa, và điều quan trọng là chúng ta phải thỏa mãn những gì ẩn sau nó - mong muốn của chúng ta.

Đừng che giấu mong muốn của bạn. Hãy cho họ cơ hội được sống.