Mẹ. Kiệt Sức. Bài Học Sinh Tồn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Hôm nay tôi muốn nói về cảm xúc kiệt quệ. Cuộc trò chuyện sẽ không dễ dàng. Tôi đề nghị xem xét hiện tượng bộc phát cảm xúc trong bối cảnh của các bà mẹ trẻ (nó chỉ xảy ra trong bối cảnh này mà hôm trước tôi đã xem xét vấn đề này). Nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng một số kỹ thuật và kỹ thuật được mô tả ngày hôm nay sẽ có liên quan không chỉ trong các vấn đề về nuôi dạy con cái và không chỉ đối với các bà mẹ. Vì thế…

Đứa con nhỏ của tôi vừa tròn 4 … thángJ Đây là "ồ, không phải là nhiều" và "ồ, bao nhiêu" cùng một lúc. Chuyện xảy ra là tôi đã nói chuyện với xác ướp rất nhiều ngay cả trước khi con gái tôi chào đời. Nhiều người là khách hàng của tôi, nhưng người quen, hàng xóm, đồng nghiệp, bạn bè, v.v. cũng đã gặp. Có nhiều ý kiến khác nhau về việc nuôi dạy con cái. Một số hét lên ở mọi góc rằng "CON HẠNH PHÚC", những người khác phàn nàn về việc cha mẹ rất khó khăn. Nhưng nó trở nên đặc biệt thú vị khi tôi thấy mình ở vị trí của một cô gái trẻ.

“Hãy tận hưởng, mọi việc thật dễ dàng đối với bạn cho đến nay. Trong tam cá nguyệt cuối cùng, bạn sẽ cảm nhận được “vẻ đẹp của thai kỳ”, một số bà mẹ có kinh nghiệm nói với tôi. “Bạn vẫn đang tự do! Nhưng khi cô ấy chào đời - tạm biệt giấc ngủ và cuộc sống bình thường,”họ nói trước khi sinh. “Nó vẫn còn dễ dàng. Nhưng nó sẽ lớn lên và bắt đầu …”- họ nói khi cô sinh con. Vì thế …

Cả thai kỳ trôi qua như thể chỉ trong một nhịp thở. Có, tôi đọc tài liệu chuyên ngành để nâng cao kiến thức của mình về sự phát triển trước khi sinh và chu sinh. Vâng, tôi đã rất cẩn thận trong quá trình nghiên cứu về xe đẩy và nôi. Nhưng! Đây không phải là dấu chấm hết cho cuộc đời tôi. Tôi tiếp tục đi du lịch (vâng, với đặc thù, nhưng tôi đã làm), đi du ngoạn, làm những gì tôi yêu thích (tôi đã làm việc gần như trước khi sinh con), làm công việc sáng tạo, đọc, xem những bộ phim yêu thích của tôi … Nói chung, tôi sống trong nhịp điệu bình thường của tôi với những điều chỉnh nhỏ. Tôi tham gia thể thao (tôi đã đồng ý với bác sĩ), thực hành các kỹ thuật thư giãn và sống.

Cô ấy đã sinh. Quá trình diễn ra tốt đẹp. Vâng, đây không phải là một cuộc dạo chơi trong cánh đồng hoa cúc, nhưng về lý thuyết, tôi đã sẵn sàng cho việc này và nhận ra rằng than ôi, đây là quy luật của tự nhiên và là một hình thức trả giá cho trí thông minhJ Vâng, tôi phải làm quen với nó. Vâng, thật lạ khi nhận ra mình đã là mẹ, nhưng mỗi lần nhìn đứa con bé bỏng của mình và cứ chờ đợi những “con kapets” đã hứa đó sẽ đến. Và tôi đã rất ngạc nhiên … cô ấy tuyệt vời như thế nào … từ quan điểm của giải phẫu học, thần kinh học và tâm lý họcJ (tôi vẫn còn ngạc nhiên).

Và vừa rồi vợ chồng tôi đi dự sinh nhật mà không có em bé. Đàn con ở với bà ngoại, bởi vì "trong ngày sinh nhật của người lớn, một đứa trẻ không có gì để làm" chúng tôi nghĩ. Chúng tôi đã đi bộ tốt. Đó là rất nhiều niềm vui. Nhưng, với tư cách là một phụ huynh tử tế của một chú chó nhỏ, chúng tôi phải trở về nhà để thực hiện tất cả các nghi lễ buổi tối và để mặt trời đi ngủ. Vì vậy, bữa tiệc cho đến sáng, than ôi, đã không diễn ra cho chúng tôi. Vài ngày sau, nói chuyện với mẹ người bạn của tôi, tôi cười nói rằng tôi thậm chí không nhớ những trường hợp đó khi tôi trở về sớm như vậy từ ngày sinh nhật của mình. Đó là một cảm giác mới và một trải nghiệm mới đối với tôi. Vì vậy, có một cái gì đó để suy nghĩ về. Cô bất ngờ nhận được một tiết lộ bất ngờ từ một người bạn. Nỗi buồn và sự đau buồn vang lên trong máy thu điện thoại suốt 2 giờ đồng hồ. Một người đàn ông đã chờ đợi một thời gian dài chờ đợi đứa con của mình gần như khóc vì mệt mỏi, thiếu ngủ, cáu kỉnh và thậm chí là cảm giác tội lỗi rất lớn vì không cảm thấy niềm vui khi giao tiếp với con mình.

Tôi lắng nghe, và trước mắt tôi, những đoạn trích từ các cuộc tham vấn hiện ra trước mắt tôi, nơi các bà mẹ nói về điều đó thì thầm, nơi họ khóc vì bất lực và bất lực, nơi họ rơi nước mắt và mặc cảm tội lỗi, họ nói về mong muốn được thoát ra. từ đứa trẻ, về sự khó chịu do trẻ yêu cầu và quấy khóc. Và điều đáng buồn nhất là mỗi người trong số họ, khi nói về điều này, đều coi mình là một con quái vật và một con quái vật đạo đức, bởi vì một người mẹ NÊN yêu thương những đứa con của mình và hạnh phúc khi có chúng. VÀ KHÔNG NÊN tức giận và tiêu cực.

Vì vậy, nghe tất cả những điều này, tôi đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi "tại sao mọi người cần những câu chuyện kinh dị về cách nuôi dạy con cái?" Thực tế là suốt thời gian qua, những người quen của tôi, cảnh báo tôi về những phức tạp trong tương lai (và nếu dễ hơn, thì cố gắng đe dọa), miễn cưỡng và vô thức chia sẻ những khó khăn của họ và đôi khi là những trải nghiệm bị kìm nén hoặc giấu kín. Và nhìn lại bản thân, tôi thấy buồn vì có bao nhiêu người mẹ như vậy xung quanh.

Trong xã hội hiện đại, không dễ để trở thành một người mẹ. Thế giới chứa đầy những câu chuyện thần thoại về những người mẹ đáng kinh ngạc đến nỗi họ khiến tất cả sự giàu có của thần thoại Hy Lạp phải trải qua một mặc cảm tự ti. Trong xã hội của chúng ta, mẹ NÊN ở với tất cả mọi người. Cô ấy phải giao tất cả bản thân mình cho đứa trẻ (không có bảo mẫu, chỉ có giáo viên và từ 3 tuổi trở lên, cung cấp cho đứa trẻ các khóa học mát-xa không bị gián đoạn, bể bơi và phát triển sớm hơn), đồng thời là một người vợ lý tưởng (được chồng quan tâm., công việc của anh ta, bao quanh anh ta với sự chăm sóc, tổ chức bữa sáng gia đình, bữa tối, v.v.), và bà chủ trong nhà (đã dọn dẹp, giặt giũ, ủi đồ, nấu ăn), trông giống như một người mẫu (nhân vật, làm móng tay, móng chân, v.v.), xây dựng sự nghiệp song song, tích cực hoạt động xã hội (tiệc tùng, triển lãm, phim ảnh, lễ hội và viết blog), không can thiệp vào mọi người (thoải mái, không kiếm ăn ở nơi công cộng, không tham gia các sự kiện với trẻ em, và nói chung là tốt hơn đừng để lộ ra ngoài) … nói tóm lại, hãy là một nữ thần. Và đồng thời, cô ấy phải mỉm cười và rạng ngời hạnh phúc với từng tế bào của con người mình.

Và rồi một ngày nữ thần tan vỡ … Một số tan vỡ sau một năm, một số khác sau 2 - 3, và một số thậm chí sau một tháng hoặc một tuần … Và đó không phải là "khi nào?" Ở đây bạn nên đặt những câu hỏi "tại sao?" và phải làm gì với nó?”. Và tốt hơn hết, thành thật mà nói, hãy phòng ngừa.

Nghiêm túc mà nói, tôi rất ngạc nhiên là trong một xã hội phát triển như vậy, rất thường mọi người, và đặc biệt là phụ nữ, không hề biết rằng có sự kiệt sức về cảm xúc (đó là đặc điểm của các bà mẹ, vì sự xuất hiện của ngay cả một đứa trẻ được mong đợi rất lâu cũng là điều bất ngờ thay đổi trong cuộc sống, vốn rất căng thẳng) và thậm chí nhiều hơn là trầm cảm sau sinh. Tình huống trong trường hợp này tương tự như "Tôi ngửi thấy mùi dzvin, tôi không biết de vin", bởi vì ngay cả khi nghe tên, chỉ một số ít đạt được bản chất của câu hỏi. Nhưng điều này thật nguy hiểm. Sẽ rất nguy hiểm nếu không theo dõi tình trạng của bạn, thật nguy hiểm khi tự hủy hoại bản thân và để mọi thứ diễn ra theo chiều hướng của nó. Điều đó thật nguy hiểm, cho cả bản thân người mẹ và gia đình cô ấy, và đặc biệt là cho đứa trẻ. Rốt cuộc, trẻ em học cách tin tưởng thế giới này bằng cách nhìn nó qua con mắt của cha mẹ chúng, và trong một thời gian rất dài với mẹ chúng. Chúng học về sự an toàn và tình yêu thương từ những người lớn chúng ta. Và tin tôi đi, không thể lừa được họ.

Đây có lẽ là lý do tại sao hôm nay tôi muốn dành thời gian của mình cho câu hỏi "sự sống còn của mẹ". Tôi không tin vào "nữ thần" hay "huyền thoại về các bà mẹ hiện đại." TÔI TIN Cha Mẹ LÀ KHỔNG LỒ. Đó là lý do tại sao tôi đề xuất xem xét những "triệu chứng" cần cảnh báo cho bạn. Và điều chính là đưa ra các khuyến nghị về những gì cần làm với nó. Tất nhiên, một bài đăng không phù hợp với toàn bộ thư viện công thức nấu ăn cho tất cả các trường hợp. Nhưng những điểm chính sẽ phù hợp tốt.

Vậy, những triệu chứng nào có thể cho thấy bạn “chán làm mẹ”?

1. Bạn muốn chạy trốn khỏi con mình bằng bất cứ giá nào.
2. Bạn biết những gì cần phải làm (thay tã, bế, cho ăn), nhưng bạn không thể làm được. Toàn bộ con người của bạn chống lại điều này.
3. Bạn muốn nhảy ra khỏi cửa sổ hoặc ném một đứa trẻ la hét trong 2 ngày ở đó.
4. Bạn muốn (và đôi khi đã) hét lên những lời gần như tục tĩu trước một đứa trẻ đang khóc nức nở.
5. Thật khó cho bạn khi ở một mình với con mình.
6. Nước mắt không ngừng trào ra.
7. Bạn la hét và cãi vã với chồng vì những chuyện vặt vãnh (không phải là cốc đã rửa sạch, không phải là kem đánh răng đã đậy nắp).
8. Chính đứa trẻ gây ra sự hung hăng và từ chối ở bạn.
9. Có nỗi sợ làm hại con bạn.
10. Bạn rất tiếc khi làm cha mẹ.

Đây không phải là một danh sách đầy đủ. Và ở đây chúng ta không nói về những gia đình rối loạn chức năng. Tất cả những cảm giác và mong muốn này đều có sẵn cho bất kỳ người bình thường nào khi bị căng thẳng. Họ chỉ đơn giản là bị xã hội của chúng ta lên án. Và chúng thường bị mẹ che giấu. Mặc dù trong một số trường hợp không thể che giấu. Ví dụ: tôi hoàn toàn có thể nghe thấy người hàng xóm của mình hét lên với các con của cô ấy “Tôi đang bóp đầu bạn” và đồng thời cư xử gần gũi với chúng ở nơi công cộng. Thật khó tin rằng những tiếng la hét và những cơn giận dữ lại là những vị khách thường xuyên ở nhà.

Các mẹ cảm thấy tội lỗi. Các mẹ thường ghét bản thân vì điều này. Và với tất cả những điều này, họ càng đưa mình vào bẫy. Do đó, sau khi đọc lại danh sách, nhiệm vụ không phải là nói với cả thế giới rằng “vâng, tôi có khả năng này” và tự đánh dấu vào bản thân. Nhiệm vụ là thừa nhận rằng "Tôi cảm thấy tồi tệ" và bắt đầu tìm kiếm một lối thoát.

Lý do tại sao điều này xảy ra? Tại sao những suy nghĩ như vậy lại xuất hiện trong tâm trí chúng ta, và cảm giác xé chúng ta ra từng mảnh? Tại sao hạnh phúc có thể là đau khổ?

Hãy bắt đầu ngay từ đầu. Với sự ra đời của đứa con, cuộc sống của bạn đã thay đổi. Và điều này là mãi mãi. Các bà mẹ có những khám phá như vậy khi bắt đầu con đường nuôi dạy con cái của họ. Tình huống phổ biến nhất mà mọi bà mẹ đều từng gặp phải: bạn cần đi vệ sinh, và con bạn chỉ ngay giây phút đó đã muốn ăn và với giọng nói to, vượt quá tiếng ồn của búa khoan, thông báo cho bạn về điều đó. Chúng ta làm gì? Bạn muốn ngủ, nhưng con bạn thì không. Vậy nếu đó là 02:00 đêm thì sao. XÔ! Nói một cách đơn giản, với sự xuất hiện của một đứa trẻ, các bà mẹ có một cuộc xung đột gay gắt giữa "nhu cầu" và "muốn" và "cần" và "muốn" đứa trẻ. Và than ôi, chúng ta phải di chuyển. Lúc đầu nhiều hơn, sau đó ít dần. Nhưng ngoài ra, kể từ thời điểm đứa bé xuất hiện, bạn không còn là chính mình nữa. Bây giờ trên thế giới này có một người phụ thuộc vào bạn và đòi hỏi bạn từng giây. Thay đổi, bất kể được chờ đợi bao lâu, luôn gây căng thẳng. Và chúng ta luôn cần thời gian để làm quen, thoải mái, điều chỉnh lại và chấp nhận nó. Đúng, khi làm mẹ, bạn mất một thứ gì đó và chuyển sang một thứ gì đó, nhưng bạn cũng đạt được rất nhiều.

Và cả những kỳ vọng và thực tế. Có những "huyền thoại và truyền thuyết" tuyệt vời về "siêu nguyên tử", và Petenka của người hàng xóm, người chỉ là một thiên thần, bởi vì "tất cả trẻ em đều như vậy", và thiếu kinh nghiệm tương tác với trẻ em, và quan trọng nhất là hình ảnh lý tưởng của bạn. mà bạn đã vẽ trong khi mang thai (và đôi khi thậm chí từ khi 5 tuổi, chơi với các bà mẹ và con gái). Thực tế là tất cả trẻ em đều khác nhau. Một số sinh non, một số sinh đúng giờ và một số sinh muộn. Mang thai và sinh con diễn ra khác nhau đối với tất cả mọi người. Tính cách của mọi người đều khác nhau. Và cả hệ thần kinh nữa. Và tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến người tí hon mà bạn gặp. Nhưng không phải mọi thứ đều đáng sợ và gây tử vong như vậy. Trên thực tế, mỗi người là một tổ hợp của sinh học và xã hội. Hệ thần kinh của trẻ chưa được hình thành hoàn thiện. Có những khuynh hướng, nhưng rồi mọi thứ đều nằm trong tay chúng ta. Vì vậy, trong thời gian đầu, đừng đặt ra những mục tiêu quá hoành tráng. Gặp gỡ đầu tiên. Điều chính là sự chăm chú và kiên nhẫn. Sau đó bạn có thể lấy chìa khóa cho bé. Và mọi người sẽ ổn thôi.

Tình trạng sức khỏe. Tôi đã nghe rất nhiều câu chuyện về cách sinh con “trẻ hóa và chữa lành”. Đó chỉ là không phải tất cả như vậy. Các tình huống khác nhau. Và việc sinh con không phải lúc nào cũng hoàn hảo. Nhưng, bất chấp mọi thứ diễn ra với bạn như thế nào, điều đáng nhớ là sinh con là công việc. Cả bạn và em bé của bạn đã làm việc chăm chỉ và mọi người đều cần thời gian để hồi phục. Vì vậy, cần xem xét sức khỏe của bạn một cách cẩn thận. Bạn không cần phải thực hiện các kỳ công và bao gồm chủ nghĩa anh hùng. Con người được đặc trưng bởi cả tâm lý học và somatops ngoại cảm. Vì vậy, sự suy giảm sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn có thể làm suy yếu nhanh chóng.

Ở trong bốn bức tường. Hoặc là thời tiết xấu, sau đó không có sức lực. Và rồi các bà, ngoài ý tốt, tranh giành với nhau, hét lên rằng "ở nhà cho đến một năm". Vì vậy … các mẹ yêu quý. Thứ nhất, việc quyết định nuôi dạy con như thế nào là tùy thuộc vào bạn và chỉ bạn. Đó là lý do tại sao anh ấy là của bạn. Muốn đi đâu đó, thăm thú, v.v. - đi. Điều chính là phải tính đến lợi ích của đứa trẻ và độ tuổi của mình. Nhưng có đủ tài liệu về vấn đề thoải mái của trẻ em và ngăn ngừa sự hoạt động quá mức của trẻ em. Và không cần phải ngồi ở nhà nhiều ngày. Thứ hai, một loạt các sự kiện dành cho phụ huynh có con nhỏ hoặc đơn giản là các bữa tiệc thân thiện với trẻ em đang ngày càng trở nên phổ biến. Vì vậy, để có thêm can đảm và hướng về phía trước.

Kém giao tiếp. Trước khi sinh con, bạn sống theo chế độ - “muốn bay tới đâu thì bay”. Sau đó, mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút. Và một mình trốn thoát còn khó hơn, không thể kéo con đi khắp nơi mà có người sống “trốn trời cao đất”. Vì vậy, nó chỉ ra rằng toàn bộ vòng tròn xã hội được thu hẹp lại trong gia đình, mẹ của người quen, xã hội. mạng và cuộc trò chuyện với mẹ. Và cũng là một đứa trẻ. Nhưng ở đây, vấn đề không chỉ là thu hẹp vòng giao tiếp, mà còn là chất lượng của nó. Sẽ không sao nếu bạn bè và người thân của bạn đều là những người tích cực và vui vẻ. Nhưng họ hàng thường lo lắng và cố gắng dạy bạn cách nuôi dạy con, bất kể bạn có yêu cầu hay không. Trên mạng xã hội, bạn nhìn vào "cuộc sống lý tưởng" của bạn bè và suy nghĩ rằng bạn cũng muốn được tự do như vậy (mặc dù thực tế rất nhiều điều được thêu dệt trên mạng xã hội). Và những cuộc trò chuyện của mẹ … đó là một nỗi đau riêng. Thường có những bà mẹ lo lắng trong họ, trong đó mỗi con ong của con họ gây ra sự hoảng sợ. Họ trút bỏ sự lo lắng này trong cuộc trò chuyện với những người đối thoại của họ, những người mà bản thân họ không bình tĩnh cho lắm. Kết quả là, sự lo lắng nhân lên như một quả bóng tuyết, dẫn tất cả những người tham gia trong quá trình đến một vòng mới và mới, tạo ra cảm giác an toàn giả (do thuộc về một nhóm) và đồng thời biến mất. Ở đây trong đầu tôi cụm từ của Carlson “Bình tĩnh! Chỉ sự bình tĩnh!”. Chất lượng giao tiếp đối với mẹ thực sự rất quan trọng. Và nếu đã có chuyện xảy ra khiến bạn lo lắng thì bạn không nên vào trò chuyện mà nên đến gặp bác sĩ nhi khoa. Nói chung, điều đáng nhớ là mọi người nên để tâm đến việc riêng của mình: cha mẹ giáo dục, bác sĩ điều trị và tư vấn, bạn bè và người thân để hỗ trợ và sưởi ấm bằng hơi ấm của họ (hoặc ít nhất là không can thiệp).

Không có thời gian cho chính mình. Chúng tôi nhớ tình huống với nhà vệ sinh. Ngồi cho trẻ ăn, gần như bò trên tường và hối hận vì thiếu tã cho mình - điều này thường gặp. Một danh sách việc cần làm vô tận và một yêu cầu phải phù hợp. Trong đầu tất cả mọi thứ, và tôi - làm thế nào để làm điều đó. Cuối cùng, nó chỉ ra rằng một ngày bạn chỉ bị ngã và không còn làm việc.

Ngày của con chó đất. Chăm sóc em bé thường gợi nhớ đến ngày của chú chó đất. Bạn thực hiện các thao tác giống nhau trong một vòng tròn và ngày tháng trôi qua một cách không kiểm soát, và bạn cảm thấy mình chỉ là một phần phụ của đứa trẻ. Vì thế giới chỉ gắn với nhu cầu của anh ta. Nhưng bạn cũng có chúng.

Áp lực từ bên ngoài. Tôi đã thường xuyên gặp "gái ngoan". Họ muốn làm hài lòng tất cả mọi người: đứa trẻ, người chồng, người mẹ và người mẹ chồng. Và ý kiến của các bạn gái cũng rất quan trọng. Và Irka cũng có thời gian cho mọi thứ với hàng xóm, và tôi sẽ không tệ hơn. Và Vasya đã biết đọc khi mới 3 tuổi, nhưng của chúng tôi thì không. Thật đáng buồn, nhưng trong những trường hợp như vậy, dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa, bạn vẫn sẽ nghe “mẹ là con gì vậy ?!”. Và Vasya có thể không tốt như họ nói. Và Irka không phải là một sự thật rằng mọi thứ đều đúng lúc. Những điều hoang đường … Và các bà mẹ thân yêu, xin hãy nhớ rằng các bạn không còn là con gái, mà là phụ nữ. Họ khá trưởng thành, thông minh và độc lập. Bạn không cần phải chứng minh bất cứ điều gì cho bất cứ ai. Bạn cần sự hài hòa với chính mình. Mọi thứ.

Và vì vậy … Phải làm gì nếu tất cả những "mệt mỏi của mẹ" đã vượt qua bạn?

Nhận con nuôi

Để vượt qua khó khăn, trước hết bạn phải thừa nhận sự hiện diện của họ và chấp nhận hoàn cảnh. Tôi thực sự muốn bạn hiểu rằng những gì bạn cảm thấy là bình thường. Những người mẹ không trở thành người mẹ ngay từ khi đứa trẻ được sinh ra. Họ học cách làm mẹ và đây là công việc. Và có, nó xảy ra khi công việc này có thể dẫn đến kiệt sức (đặc biệt là do thiếu kinh nghiệm và thiếu hiểu biết). Tin tôi đi, trên đời không có bà mẹ nào hoàn hảo cả. Và rất nhiều phụ nữ đã từng trải qua cảm giác với người thân của bạn ít nhất một lần. Chỉ là không phải ai cũng sẵn sàng thừa nhận điều đó. Nhưng công nhận là bước đầu tiên để thay đổi tình hình và giúp đỡ bản thân.

2. Đi xuống với chủ nghĩa hoàn hảo.

Hãy để bản thân không được hoàn hảo. Với sự ra đời của em bé, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Bạn sẽ có một vai trò khác, và những vai trò khác cũng không đi đến đâu. Vì vậy, bạn không nên cố gắng trở nên tốt nhất ở mọi nơi và mọi lúc. Học cách thích nghi và cố gắng phát triển tính linh hoạt. Sự xuất hiện của một đứa trẻ là một lý do rất quan trọng để xem xét lại lối sống cũ của bạn và hình thành một lối sống mới. Và ngay cả trong cái mới này, người ta không nên phấn đấu cho lý tưởng. Tin tôi đi, người mẹ lý tưởng không phải là người vừa nuôi con với bác sĩ mát-xa vừa là giáo viên dạy bơi khi mới 4 tháng tuổi. Người mẹ lý tưởng là một huyền thoại. Thực tế là đủ tốt rồi mẹ ạ. Một người mẹ yêu con của mình và cố gắng cân bằng thay vì lý tưởng, đặt ra các ưu tiên. Mỗi người có sức mạnh dự trữ của riêng mình. Vì vậy, bạn không nên phấn đấu để giống như Masha từ ngưỡng cửa tiếp theo. Dựa vào nguồn lực của bạn và nhu cầu và khả năng của bạn.

3) ưu tiên

Bạn đã đi máy bay bao lâu rồi? Nhớ các hướng dẫn của tiếp viên hàng không? "Nếu bạn đi cùng trẻ em, khi cabin bị giảm áp, trước tiên hãy đeo khẩu trang cho mình, sau đó giúp trẻ." Có một cái gì đó tương tự trong mô tả về các bài học sinh tồn trong sa mạc. Khi khan hiếm nước, ưu tiên cho người lớn hơn trẻ em. Tại sao? Bởi vì nếu không có người lớn trong hoàn cảnh cùng cực, đứa trẻ sẽ không thể sống sót. Vì vậy … Trong gia đình, luật pháp cũng vậy. Bằng cách ưu tiên, vị trí đầu tiên luôn là của bạn. Chính bạn là người chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường (tâm sinh lý) của trẻ. Nó phụ thuộc vào cảm xúc và hành vi của bạn như thế nào mà nhân cách của trẻ sẽ được hình thành, và vào điều này và cuộc sống tương lai của trẻ. Vì vậy, mẹ nên được nghỉ ngơi và vui vẻ, chứ không phải là một con ngựa bất kham. Làm mẹ không phải là một hình phạt hay một nhà tù. Đây là một vòng mới trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, những câu hỏi về việc bạn sẽ có một giáo viên hay một đứa trẻ nhân tạo, thời hạn của nghị định, khả năng làm việc, bảo mẫu và nhà trẻ là những câu hỏi mà mỗi bà mẹ tự quyết định, có tính đến khả năng của mình. Gia đình giống như một gói. Và đó là đứa trẻ đã xuất hiện trong bầy của bạn, chứ không phải bạn với nó. Và đó chính xác là lý do tại sao những con trưởng thành luôn là những người chính trong đàn, vì chúng đảm bảo sự sống sót. Vì vậy, trong gia đình bạn, khi thiết lập các ưu tiên, hãy nhớ rằng để gia đình hạnh phúc, cha mẹ cần phải có sức khỏe tốt.

Mẹ sẽ thư giãn như thế nào? Trong thời gian đầu, ít nhất là thông qua giao tiếp. Nhưng như tôi đã nói trước đó, thông qua giao tiếp chất lượng cao và dễ chịu. Hãy dành thời gian đưa đón một người bạn, đừng ngại đi xe đẩy đến công viên với bạn gái hoặc đến một quán cà phê. Ban đầu, con bạn sẽ ngủ rất nhiều và cho phép bạn làm điều đó. Sau đó, hãy tìm kiếm cơ hội để chơi thể thao hoặc tham gia một lớp học thạc sĩ. Để lẻn ra khỏi nhà trong một thời gian. Hãy để nó là một lần một tuần hoặc ở 2. Hãy để nó là 40 phút. Nhưng nó phải như vậy! Bạn cũng cần nghỉ ngơi và thay đổi cảnh quan. Và thậm chí là nghỉ từ bé. Nếu bạn không thể ở nhà một mình, hãy ra ngoài không khí trong lành. Chuyển đổi là những gì mọi người cần. Đặc biệt là mẹ. Tính ích kỷ lành mạnh là bình thường.

4. Lập kế hoạch.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang làm việc trong một văn phòng và hôm nay bạn có 5 cuộc họp. Bạn không biết chỉ có thời gian và địa điểm, cũng như khoảng thời gian. Câu hỏi đặt ra là: họ sẽ đi như thế nào?

Cái này chủ yếu là gì? Làm mẹ là một công việc! Công việc lớn đòi hỏi khả năng tự tổ chức tốt. Thường thì sự xuất hiện của một em bé là một đống nhiệm vụ mới mang lại sự hỗn loạn cho nhịp sống thường ngày. Kết quả là, một núi vải chưa giặt ở nhà, một con chó gần như chết vì đói, và tất cả các chậu hoa rơi xuống trong một trận chiến không cân sức. Và lúc này bạn đang hoang mang lo sợ di chuyển khắp nhà, cố gắng làm mọi việc không kịp. Dừng lại! Nếu trong một quy trình làm việc bình thường, bạn không có thời gian để lập kế hoạch, thì giờ đã đến lúc.

Dừng lại trước. Lo lắng và chạy co thắt chưa bao giờ là tích cực. Vì vậy, nó là giá trị thay đổi chiến thuật. Hãy dành một chút thời gian cho bản thân trong thời gian đầu. Để làm gì? Để xem lại tải của bạn và lập chiến lược. Chia cuộc sống của bạn thành các lĩnh vực (ví dụ: cuộc sống hàng ngày (dọn dẹp, giặt giũ, nấu ăn), con chó (chăm sóc động vật), cây cối (chăm sóc chậu hoa), mối quan hệ (bạn và chồng), công việc (nếu có), em bé (mọi thứ với nó đều được kết nối) và bản thân bạn (gặp gỡ bạn bè, làm móng, tập yoga)). Mỗi khu vực có các nhiệm vụ thường xuyên. Những điều đó được lặp lại từ ngày này sang ngày khác hoặc với tần suất khác nhau. Viết ra một tờ giấy cho mỗi khu vực tất cả các công việc và tần suất thực hiện mỗi công việc (đi dạo với trẻ - hàng ngày, tiêm phòng cho chó - mỗi năm một lần, thay khăn trải giường - mỗi tuần một lần, v.v.). Bây giờ hãy đánh dấu những nhiệm vụ chỉ bạn nên làm và những nhiệm vụ mà bạn có thể thu hút sự trợ giúp. Bây giờ hãy lướt nhẹ (hoặc mở điện thoại thông minh của bạn) và lên kế hoạch trước. Có, trong một số trường hợp bạn không thể đoán chính xác thời gian bạn sẽ làm việc đó. Nhưng một phần nó là có thật. Và bạn cũng có thể xác định cho mình những gì bạn muốn ngày hôm nay và những gì thực sự quan trọng đối với bạn bây giờ. Ở đâu đó bạn sẽ thấy rằng mình cần được giúp đỡ và có thể thỏa thuận trước với những người thân yêu của mình. Và cả … Ảo tưởng rằng "Tôi không làm gì cả" đang tìm kiếm. Bây giờ, có một kế hoạch công việc và gạch bỏ chúng, bản thân bạn sẽ thấy mình làm việc hiệu quả như thế nào, và bạn sẽ có thể trả lời những người thân yêu của mình câu hỏi "bạn đã làm gì hôm nay?" Và đây là một lý do khác để nói với bản thân rằng "Tôi thật tuyệt." Đây là một cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự trọng của bạn và nhìn thấy những triển vọng.

Đối với phương pháp này, cả sổ ghi chép và chương trình trên điện thoại đều phù hợp. Cá nhân, tôi đã giới thiệu cả hai cho chính mình. Hiện nay có rất nhiều chương trình hữu ích dành cho các bậc cha mẹ, và họ có thể giải phóng bạn một cách đáng kể mà không bắt buộc bạn phải giữ nhiều thông tin trong đầu. Và hệ thống nhắc nhở sẽ giúp phát triển những thói quen cần thiết mới một cách hoàn hảo. Thậm chí, một danh sách các vật dụng cần thiết của xe đẩy khi đi dạo dài sẽ cho phép bạn không bị co giật chạy lại trong khi em bé vừa khóc vừa la hét "Tôi đã lấy hết mọi thứ chưa?"

5. Kết hợp một số trường hợp.

Đây là phần tiếp theo của câu chuyện tàu lượn. Bạn đã thành thạo các kỹ năng mới, bạn biết mình dành bao nhiêu thời gian cho các công việc hàng ngày. Bây giờ bạn có thể chuyển từ thực thi nối tiếp sang thực thi song song trong một số trường hợp. Một ví dụ đơn giản: bạn đã bắt đầu một máy giặt với quần áo trẻ em, và bản thân bạn … có rất nhiều lựa chọn. Bạn muốn đi dạo, bạn muốn nấu ăn, bạn muốn chơi với con bạn. Nhịp sống trong thế giới hiện đại rất cao. Thông thường, nguyên nhân của trạng thái trầm cảm là cảm giác rằng "Tôi ngừng phát triển và suy thoái." Trong thế giới công nghệ hiện đại, chúng ta có thể làm nhiều việc cùng lúc dễ dàng hơn nhiều. Cùng bé đi dạo trên phố, khi bé ngủ trong xe đẩy hoặc chơi đùa mà không cần bạn phải tích cực tham gia vào hộp cát, bạn có thể nghe sách nói hoặc podcast, chưa kể đến các cuộc hội thảo và chương trình đào tạo trực tuyến. Và điều này, một lần nữa, cho phép bạn không phải mang tã và xem kết quả cần thiết như vậy. Và cũng chỉ không đứng yên. Trong số những người quen của tôi, có những trường hợp mẹ tôi đã xoay sở để mở rộng tầm nhìn nghề nghiệp của mình trong thời gian nghỉ thai sản, điều này đã giúp cô ấy khi nghỉ thai sản. Câu hỏi duy nhất là ưu tiên, và lập kế hoạch J. Tất cả nằm trong tay bạn.

6. Hoạt động thể chất.

Các hoạt động thể thao không chỉ có lợi cho cơ thể, mà còn cho cả tâm hồn. Có, không phải lúc nào bạn cũng có thể bắt đầu chơi thể thao sớm. Không phải lúc nào cũng có cơ hội về tài chính và thể chất để đến phòng tập thể dục. Nhưng! Nếu bạn nghĩ rằng việc mang xe đẩy và tay cầm em bé có thể thay thế cho các môn thể thao, thì than ôi đây là một sai lầm. Bạn cần chuyển đổi và làm điều gì đó cho chính mình. Vì vậy, thể thao có thể là một cứu cánh. Hơn nữa, ngoài phòng tập thể dục, mạng có một biển các bài học video có thể là cứu cánh cho một thời gian. Hơn nữa, trong số đó còn có các bài tập dành cho các bà mẹ có con nhỏ. Đây chắc chắn sẽ không phải là một phiên họp kéo dài 2 giờ. Nhưng hãy để nó là 10-20 phút. Điều này cũng không tệ. Với các lớp học, bạn chuyển sang thời gian từ trẻ và thói quen, nâng cao thể chất của bạn và cũng dạy gia đình bằng gương của bạn (và điều này rất quan trọng!) Để có một lối sống lành mạnh. Bất kể bạn có vẻ mệt mỏi như thế nào, ngay cả một buổi tập thể dục ngắn cũng có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ ở mức độ nội tiết tố.

7. Dành thời gian cho bản thân.

Không thể trao tặng niềm vui và dạy yêu thế giới khi bản thân bạn còn lâu mới yêu nó và bản thân bạn đang bất hạnh. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian cho chính mình. Để làm gì? Để thích nghi một cách đáng kể với hoàn cảnh mới trong cuộc sống, thư giãn, thay đổi môi trường, duy trì trạng thái và ngoại hình bình thường của họ. Bạn có nghĩ đây là sự ích kỷ và ăn cắp thời gian của một đứa trẻ? Làm mẹ là công việc toàn thời gian 24/7. Do đó, hãy nghĩ xem một người mẹ trong trạng thái ngựa lái có thể dạy con mình điều gì? Một người mẹ hy sinh bản thân và đồng thời dạy đứa con rằng việc nuôi dạy con cái là từ những người thân của sự trừng phạt của Chúa, rằng đau khổ là một thành phần quan trọng của cuộc sống và rằng tôi nợ mọi người, hoặc mọi người mắc nợ tôi. Đây có phải là điều bạn muốn dạy con mình? Hay sự phát triển của một đứa trẻ hạnh phúc và thành công vẫn nằm trong kế hoạch?

Vì vậy, làm thế nào để bạn tìm thấy thời gian cho chính mình? Người bạn đời tốt nhất của bạn trong quá trình nuôi con, bạn sẽ bất ngờ, chính là chồng của bạn! Tôi nói với tư cách là một đối tác vì tôi tin tưởng sâu sắc rằng các ông bố không nên giúp đỡ các bà mẹ có con. Họ nên tham gia vào việc nuôi dạy con cái của họ. Mẹ yêu không chỉ có con là người sinh ra con của mẹ. Đây là con chung của bạn và trách nhiệm thuộc về 2 bố mẹ. Bố bạn đi làm có mệt không? Tuyệt vời, không ai bắt anh ấy phải làm việc ở nhà trong các dự án, và anh ấy có thể thư giãn bằng cách giao tiếp với em bé. Tôi thường nghe lý lẽ rằng “bố của chúng ta không có tay và không biết gì về đứa trẻ”, nhưng hãy tha thứ cho mẹ, tôi không đồng ý với bạn. Khi bắt đầu cuộc đời của con bạn, chúng biết rõ về chúng như bạn. Đó là, không đời nàoJ Và do đó anh ta có mọi cơ hội để tìm hiểu mọi thứ về đứa trẻ. Họ không muốn hoặc sợ. Cũng có một huyền thoại tuyệt vời rằng phụ nữ biết mọi thứ về trẻ em và đây là một phần của tự nhiên. Nhưng trên thực tế, kiến thức về con cái của phụ nữ không quá khác biệt so với nam giới và những câu chuyện hoang đường còn nhiều hơn sự thật. Vì vậy, các bà mẹ đừng ngại để con ở với bố. Vâng, anh ấy sẽ không làm bất kỳ hành động nào liên quan đến đứa trẻ như bạn. Nhưng đơn giản là anh ấy sẽ làm khác đi và sẽ học hỏi. Đừng tước đi người bạn đời tốt nhất của bạn.

Còn các ông bố … Có ý kiến cho rằng việc chăm con chỉ là việc của phụ nữ. Nhưng tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn về sự thật rằng bố không phải là người vừa thụ thai một đứa trẻ và xuất hiện trong cuộc sống của mình mỗi tháng một lần. Bố là người đi cùng con suốt cuộc đời từ những giây đầu tiên. Ý nghĩa của nó đối với một đứa trẻ hoàn toàn khác với ý nghĩa của một người mẹ. Nhưng nó rất lớn. Bạn dạy con gái trở thành con gái thực thụ và con trai trở thành đàn ông. Bạn đưa trẻ em ra ngoài thế giới. Vì vậy, đừng tước bỏ của con bạn một hướng dẫn quan trọng như vậy. Và cả bản thân tôi với những niềm vui được làm cha. Rốt cuộc, nếu bạn không ở gần con mình cho đến khi 3 tuổi, mà chỉ sống trong cùng một lãnh thổ, bạn không nên ngạc nhiên rằng nó sẽ không chấp nhận bạn.

Tuy nhiên, một người đàn ông thực sự không phải là người, sau khi uống một chai bia, kể về những chiến tích, hoặc phân chia thế giới thành nữ tính và nam tính. Người đàn ông là chỗ dựa và bảo vệ của gia đình. Đây là sự hỗ trợ cho người phụ nữ của bạn. Bạn có muốn nhìn thấy nụ cười trên khuôn mặt của vợ / chồng mình không? Để cô ấy chỉn chu, xinh đẹp và quan trọng nhất là yêu bạn - mọi thứ đều nằm trong tay bạn! Hãy cho cô ấy cơ hội này. Giúp cô ấy. Và khoản đầu tư này sẽ được trả lại cho bạn cùng với lãi suất.

Và cả về những người bà. Bà nội và người thân cũng là một nhóm hỗ trợ tuyệt vời. Đừng ngại nhờ họ giúp đỡ. Nếu bạn không thể, thì, ít nhất bạn sẽ biết rằng bạn cần phải tìm kiếm một lựa chọn khác, nhưng nếu bạn có thể, bạn sẽ có thời gian cho bản thân và cho cả hai (làm thế nào để ở một mình với chồng bạn cũng quan trọng, ít nhất là thỉnh thoảng). Điều duy nhất đáng xem xét là chỉ có cha mẹ chấp nhận các quy tắc trong nhà của bạn liên quan đến việc giáo dục và tổ chức của trẻ em. Bà nội là quan trọng và cần thiết, nhưng nhiệm vụ của họ là hoàn toàn khác và họ đã nhận ra cơ hội nuôi dạy con cái của họ ở bạn. Bây giờ bạn.

Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Điều này là tốt. Hãy để tôi nhắc bạn rằng "siêu mẹ" là một huyền thoại!

8. Đầu tư vào bản thân.

Vâng, bạn đã sinh ra một đứa trẻ. Có, bạn không đi đến các sự kiện xã hội. Tuy nhiên, đây không phải là lý do để đi bộ với đầu bẩn, không làm móng tay (nếu đó là một phần của cuộc sống của bạn trong nhiều năm), với rễ mọc lại. Chăm sóc bản thân, cơ hội để nuông chiều bản thân không phải là điều xa xỉ, mà là điều cần thiết! Đây là cách bạn có thể cải thiện trạng thái cảm xúc, lấy lại sự tự tin và cảm giác về giá trị của bản thân. Đối với nhiều bà mẹ, điều quan trọng là cảm thấy rằng "Tôi là, và tôi không chỉ là một người mẹ." Do đó, đừng quên nó. Và những thay đổi như vậy sẽ có ảnh hưởng có lợi cho các mối quan hệ, củng cố gia đình của bạn.

Ngày nay thời trang trẻ em rất phổ biến và các bà mẹ bỏ ra rất nhiều tiền cho những thứ mà đứa trẻ sẽ mặc 1-2 lần và những thứ không quá quan trọng đối với nó, chỉ để khoe những bức ảnh mát mẻ trên mạng xã hội. Các mẹ thân mến, đừng bắt chước hạnh phúc! Đừng cố gắng duy trì vẻ ngoài sung túc. Đầu tư vào bản thân! Bạn là nguồn lực có thể mang lại niềm vui cho gia đình. Chúng tôi nhớ máy bay. Điều quan trọng là không bắt chước - điều quan trọng là phải!

Đây là một danh sách ngắn các khuyến nghị. Tất nhiên, luôn có chỗ để mở rộng nó. Nhưng, cuối cùng, tôi muốn đi qua việc phòng ngừa. Thưa các bà mẹ thân yêu, căn bệnh này, như các bác sĩ nói, phòng bệnh dễ hơn chữa.

Và vì vậy, những gì đáng biết về phòng ngừa:

Chúng tôi tập trung vào bản thân

Hãy để tôi nhắc bạn rằng đứa trẻ này đã xuất hiện trong cuộc đời bạn, và không phải ngược lại. Và nó phụ thuộc vào bạn những gì sẽ xảy ra với anh ta tiếp theo. Vì vậy, trong thời gian đầu bạn nên bình thường. Sau đó, hòa hợp với chồng của bạn, vì hai bạn là cả thế giới cho đứa bé, và thế giới này nên an toàn và vui vẻ. Điều này sẽ tạo ra một môi trường lành mạnh để tiếp tục theo đuổi kho báu của bạn. Nó đơn giản - bạn phải có nó để đầu tư. Vì vậy, hãy tạo ra hạnh phúc trong chính bạn để sau đó bạn có thể đầu tư nó vào các mối quan hệ và vào con của bạn!

2. Sắp xếp thời gian của bạn.

Nếu bạn đang làm việc hoặc bạn chỉ có một đống việc phải làm, hãy cố gắng cẩn thận trong việc lập kế hoạch và tổ chức. Bạn sẽ không hoàn hảo ở mọi nơi. Nhưng bạn có thể theo kịp kế hoạch của mình trong khi tiết kiệm thời gian. Suy nghĩ về cách tổ chức quy trình tốt nhất để giảm thiểu chi phí. Điều đó là có thể.

3. Chia sẻ trách nhiệm gia đình với chồng của bạn.

Chồng bạn là đối tác tốt nhất của bạn. Lập danh sách các trách nhiệm trong gia đình và chăm sóc trẻ em. Cùng nhau suy nghĩ những gì chỉ bạn có thể làm, những gì chỉ anh ấy có thể làm và nơi bạn có thể kết nối định kỳ. Đây là cách để bạn không thể tự lái xe, duy trì mối quan hệ của mình và thậm chí trở nên thân thiết hơn.

4. Học cách yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ.

Lúc đầu, bạn thực sự cần thời gian để hiểu và chấp nhận một hoàn cảnh sống mới. Bạn sẽ cần làm quen với em bé và vẫn có thời gian để nhận ra sau khi thay đổi lịch trình giấc ngủ và nhịp sống mới. Vì vậy, đừng ngại nhờ người thân giúp đỡ và không đáp lại sự giúp đỡ theo nguyên tắc “Mình thì tự lập”. Sẽ đến ngày, bạn sẽ tìm ra nó và bạn có thể không cần sự giúp đỡ. Nhưng bây giờ, bạn chỉ có thể nói lời cảm ơn.

5. Đừng cảm thấy có lỗi với bản thân.

Vâng, rất khó. Vâng, nó không bình thường. Nhưng sự tự thương hại không thay đổi được tình hình. Thay đổi hành động thực. Do đó, hãy tìm một lối thoát. Không tìm thấy nó? Sau đó, một nhà tâm lý học! Nó không phải là điều đáng xấu hổ hay khác thường. Làm mẹ là một công việc. Và một cuộc tư vấn chuyên môn sẽ không làm tổn thương.

Vì thế. Mọi thứ dường như là. Hôm nay nó ra đời bằng cách nào đó không ngắn. Nhưng phải làm sao. Hãy chăm sóc bản thân và nhớ rằng những nguồn lực quan trọng nhất không nằm ở bên ngoài, mà chỉ nằm ở giữa chính bạn. Vì vậy, hãy làm phong phú thế giới nội tâm của bạn, học cách thư giãn và trung thực với bản thân và mọi thứ sẽ thuận lợi.

Chúc may mắn.