Nghiện Tâm Lý. Chỉ Cần đừng Rời Bỏ Chính Mình

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tác giả: Elena Mitina Nguồn: elenamitina.com.ua

Tôi viết bài này để tiếp tục chủ đề về hành vi gây nghiện và muốn xem xét một trong các loại của nó - đây là chứng nghiện tâm lý (cảm xúc), nghiện quan hệ hoặc nghiện tình yêu. Trong toàn bộ các loại nghiện khác nhau, tâm lý có lẽ được coi là dễ nhất, vì nó không gây hại cho một người một cách rõ ràng và mạnh mẽ như nghiện rượu hoặc nghiện ma túy. Tuy nhiên, nhiều người được nuôi dưỡng bởi xã hội Xô Viết và hậu Xô Viết mắc phải chính loại nghiện này, có thể gây ra nỗi đau tinh thần thực sự đáng kinh ngạc. Nói trước là ai, đọc những dòng này, đang tìm một lối thoát và sự nhẹ nhõm cho bản thân ngay bây giờ, tôi có thể nói rằng có một lối thoát, và cũng có thể giải tỏa. Một cách thoát khỏi cơn nghiện là hoàn toàn có thể, bây giờ tôi đã cảm nhận được và hiểu rất rõ ràng về nó.

Tại sao chúng ta cần nghiện cảm xúc?

Trạng thái này có thể được mô tả bằng những biểu hiện như "Tôi không thể sống thiếu anh ấy (cô ấy)", "không có người này ánh sáng không ngọt ngào và không có ý nghĩa", "Tôi không thể có đủ anh ấy (cô ấy)", "anh ấy (cô ấy) hành hạ tôi, và tôi chịu đựng vì tôi yêu "," Tôi bị cô ấy (anh ấy) lôi kéo và tôi không thể làm gì "," Tôi sẵn sàng (a) cho bất cứ điều gì chỉ để trả lại cô ấy (anh ấy) "và v.v.. Bản chất của sự phụ thuộc đó là về mặt tinh thần và quan trọng nhất là về mặt cảm quan, chúng ta chỉ đơn giản là không thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không có một người cụ thể. Và điều quan trọng chính là người này là người duy nhất trên toàn thế giới, và chúng ta hoàn toàn phụ thuộc vào anh ta, vào thái độ của anh ta đối với chúng ta, tán thành hay không tán thành, v.v. Và điều thú vị nhất là nghiện tình yêu là một hình thức quan trọng của sự thích nghi sáng tạo của chúng ta với cuộc sống ở giai đoạn này, cho dù điều đó nghe có vẻ nghịch lý đến mức nào. Trên thực tế, đây là những gì đã cứu chúng ta khỏi một điều gì đó khủng khiếp hơn. Thật vậy, trong tâm lý lệ thuộc luôn có “viên thuốc” đó “chữa lành” cho chúng ta - đây là hy vọng. Hy vọng rằng đối tượng mong muốn sẽ trở lại (sẽ ở đó) và mọi thứ sẽ ổn. Nadezhda làm công việc của mình, cụ thể là, nó giải tỏa cho chúng ta trải nghiệm về nỗi kinh hoàng của sự cô đơn hoàn toàn bên trong. Tôi nói "đối tượng" không phải vì không có gì, bởi vì trong sự phụ thuộc tình cảm (như bất kỳ đối tượng nào khác), đối tác luôn là một đối tượng, không phải là một con người. Đối tác là một ly rượu vang hoặc một liều cocaine, một chiếc bánh mì thơm ngon, hoặc Chúa và Đấng cứu thế. Đây là bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng không phải là một người. Và như tôi đã viết, hành vi phụ thuộc, bao gồm cả hành vi phụ thuộc tình cảm, trên thực tế, là một vấn đề của quan hệ đối tượng trong thời kỳ đầu phát triển của trẻ sơ sinh, quan hệ với người mẹ như một đối tượng, với vú bú. Và khi chúng ta dự đoán, giao cho đối tác của mình vai trò “cho con bú” mà chúng ta thực sự cần, chúng ta chắc chắn sẽ phải đối mặt với sự thất vọng và bực bội lớn khi nhận thấy rằng đối tác không quan tâm nhất (và không thể) là mình. Và rồi chúng ta có thể lao từ bên này sang bên kia, rồi từ chối nó, sau đó, không thể chịu đựng được nữa, lại viện đến, ăn uống và vùi dập không phải về một con người thực, mà là về một hình ảnh lý tưởng, một tưởng tượng trong đầu chúng ta. Chúng ta chỉ đơn giản là không thể chịu đựng nổi khi nghĩ rằng trên thực tế - không ai có thể xoa dịu nỗi đau nội tâm của chúng ta, cái hố bị đốt cháy này, sự trống rỗng mà tâm hồn được lấp đầy và chiều sâu và chiều rộng của nó, dường như không có ranh giới …

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện tình yêu

Tất nhiên, lối thoát nằm ở việc nhận được liệu pháp tâm lý thường xuyên và cơ hội, do đó, để đạt được, trước hết là tính tự lập. Một người phụ thuộc tâm lý có một đặc điểm - anh ta không thể dựa vào chính mình và trải qua cảm giác cô đơn. Anh ta bị chấn động với nỗi kinh hoàng, điều này khiến anh ta chạy trốn vào sự hợp nhất tiết kiệm này.

Tiếp theo, tôi sẽ cố gắng mô tả một số bước quan trọng sẽ giúp bạn trên con đường thoát ra khỏi một mối quan hệ nghiện ngập.

Tập trung vào bản thân

Trước hết, liệu pháp cai nghiện bắt đầu bằng việc khôi phục sự nhạy cảm với ranh giới của chính mình. Nó đã xảy ra rằng người nghiện không được dạy để tách mình ra khỏi người khác. Và để anh ấy cảm thấy tốt, điều cần thiết là người khác bên cạnh anh ấy cũng phải cảm thấy tốt - vì chính anh ấy đã xác định ranh giới của mình. Chính tài sản này, sự vô cảm này, khiến con người ta đôi khi phải chịu đựng sự bắt nạt ngông cuồng từ người bạn đời “yêu quý” của mình, bạo lực về tâm lý và thể xác, bị sỉ nhục, bị bỏ rơi, bị mất giá, vân vân. Vì vậy, điều quan trọng là phải tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: "Tôi cảm thấy gì, cảm giác gì khi bị từ chối hoặc bị sỉ nhục?", "Tôi cảm thấy thoải mái như thế nào khi chờ đợi cuộc gọi của anh ấy (cô ấy) (đến, thư)? "khi nào đối tác của tôi lừa dối và thao túng tôi?", "Tôi cảm thấy an toàn như thế nào trong mối quan hệ này?", "Tôi cảm thấy có giá trị như thế nào đối với một đối tác trên thang điểm 10?" Thông thường những người phụ thuộc vào tâm lý hoàn toàn không nhạy cảm với sự bực tức, ghê tởm, phẫn uất, tức giận của chính họ. Họ khó nhận ra cảm xúc, trải nghiệm và gọi tên chúng. Họ bị tâm lý như thể bị đóng băng và nằm trong những bức tường của họ như những "nàng công chúa đã chết" trong câu chuyện cổ tích của Pushkin.

Khoảng cách với đối tượng phụ thuộc

Để bảo vệ bản thân khỏi thực tế phũ phàng trong mối quan hệ với bạn đời, những kẻ nghiện ngập tự xây dựng cho mình những "lâu đài cát", tạo ra những tưởng tượng đẹp đẽ, thường là liên quan đến tương lai. Và họ hoàn toàn không dựa vào kinh nghiệm của quá khứ và hiện tại. Có nghĩa là, họ luôn tin rằng đối tác sẽ thay đổi và yêu họ, nhưng bạn chỉ cần làm thế này, thế kia … Ví dụ như chờ đợi, kiên nhẫn, trìu mến … Niềm tin này khiến bạn đầu tư nhiều hơn. và nhiều hơn nữa trong các mối quan hệ rối loạn chức năng và ngày càng mong đợi họ quay trở lại … Và đây là một cái bẫy. Vì trong thực tế chỉ có những gì hiện tại, và điều quan trọng là phải dựa vào điều này. Tất nhiên, con người thay đổi, nhưng thông thường, nó xảy ra hoàn toàn ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và không theo cách chúng ta muốn. Vì vậy, điều quan trọng là phải từ chối tiếp xúc với đối tượng nghiện (cũng như ngừng uống rượu và sử dụng ma túy - đối với những người nghiện hóa chất) trong một thời gian, để bản thân không kiệt sức và không lừa dối nhiều hơn.

Đắm mình trong "môi trường dinh dưỡng"

Một người phụ thuộc vào tâm lý thường chỉ tìm kiếm sự thư thái trong mối quan hệ với bạn đời, từ chối và rào cản sự hỗ trợ của những người nồng nhiệt và tận tụy khác. Sau tất cả, bên trong bản thân anh ấy chắc chắn rằng anh ấy không xứng đáng nhận được sự ấm áp và tình yêu thực sự. Theo nghĩa này, điều quan trọng là phải làm hoàn toàn ngược lại - chấp nhận sự ấm áp và hỗ trợ của người khác, cố gắng dựa vào và cho phép sự đồng cảm với bản thân. Có thể, lúc đầu điều này sẽ chỉ đạt được trong các buổi trị liệu tâm lý cá nhân (hoặc các cuộc họp của một nhóm trị liệu), nhưng sau đó kỹ năng này sẽ trở nên khả thi trong các mối quan hệ với những người khác - người thân, bạn bè, người quen.

Chỉ định đóng góp của bạn cho mối quan hệ

Việc lý tưởng hóa một đối tác trong một mối quan hệ phụ thuộc không gì khác hơn là sự phóng chiếu của chính chúng ta vào anh ta. Đây là một phần tách rời một phần tính cách mà chúng ta ban tặng cho một người khác. Nhiều khách hàng phụ thuộc vào tâm lý nói rằng “chỉ với anh ấy (cô ấy) tôi mới cảm thấy được yêu thương thực sự, chỉ với anh ấy (cô ấy) tôi mới trải nghiệm cảm giác an toàn, dịu dàng và được chăm sóc”. Cố gắng gán tất cả những phẩm chất này cho chính bạn. Đó là bạn là người có khả năng dịu dàng, quan tâm, bảo vệ và yêu thương sâu sắc. Bạn là người tin tưởng và chấp nhận, xoa dịu và xoa dịu. Và bạn có thể đưa nó cho mọi người. Khám phá những phẩm chất này, nhận ra chúng và mang chúng theo bên mình. Đối với những người có thể đánh giá cao chúng.