CHẤP NHẬN BẢN THÂN BẠN

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi thường nói với khách hàng của mình rằng bạn cần chấp nhận bản thân, yêu bản thân. Thường thì tôi nghe thấy những điều như sau:

"Tôi ưa nhìn, thích thành công với người khác giới nên tôi yêu bản thân và chấp nhận."

"Tôi lái xe như vậy đơn giản là không thể không nhận mình!"

"Tôi có một thân hình tuyệt vời, tôi chăm sóc bản thân, tôi tập thể thao, vì vậy mọi thứ đều ổn"

Và tôi sẽ gật đầu đồng ý, chỉ có một sắc thái: sự chấp nhận bản thân là KHÔNG ĐIỀU KIỆN! Tất cả các ví dụ được đưa ra là về lòng tự trọng. Khi người đó nhìn quanh mình và những gì anh ta nhìn thấy, anh ta thích nó. Anh ấy đánh giá tốt nó.

Yêu bản thân và chấp nhận bản thân không có điều kiện. Đây là khi "Tôi yêu bản thân mình như thế. Tôi yêu bản thân mình không vì gì cả. Chỉ vì tôi là vậy."

Chấp nhận lành mạnh là khi bạn không còn phân chia các phẩm chất và đặc điểm của mình thành "điểm mạnh" và "điểm yếu", thành "điểm yếu" và "điểm mạnh". Đơn giản là có - phẩm chất, có đơn giản là - tính năng, đặc điểm. Và những gì là - bộ quần áo. Không có gì cần phải chiến đấu, không có gì cần phải tiêu diệt. Chỉ có những tính năng mà bạn cần xem xét kỹ hơn, có những tính năng, đặc điểm mà bạn muốn phát triển.

Một người ngừng phân chia bản thân thành "xấu" và "tốt". Rốt cuộc, khi chúng ta định nghĩa điều gì đó trong bản thân là "xấu", thì chúng ta muốn làm điều gì đó với nó: phá hủy, làm lại, thay đổi. Đó là, lấy và cạo bỏ một phần của chính bạn. Nhưng con người ban đầu là không thể thiếu. Để phát triển đầy đủ, để tự nhận thức thành công, TẤT CẢ các tính năng và thuộc tính của nó đều quan trọng. Tuyệt đối tất cả những phẩm chất, tính cách tạo nên sự đặc biệt, độc đáo xuất sắc của mỗi cá nhân.

Chấp nhận bản thân và yêu bản thân - đây là khi tôi yêu bản thân không chỉ với việc trang điểm và chải đầu, mà còn khi, với nước bọt chảy dài trên má, buồn ngủ và mệt mỏi, tôi xé toạc chiếc gối của mình. Không chỉ diện bộ vest đẹp mà những bộ đồ mặc nhà bình thường cũng vậy. Không chỉ "trong chiếc xe này", mà ngay cả khi không có tất cả các thuộc tính vật chất.

Đó là khi nhìn mình trong gương, có một cảm giác ấm áp tràn khắp cơ thể, và một cảm giác thỏa mãn hạnh phúc trong tim. Trạng thái như vậy có thể xảy ra với bất kỳ của cải vật chất nào, với bất kỳ hình thức nào, với bất kỳ địa vị xã hội nào.

Nếu nghĩ về bản thân là một con người, tôi nảy ra ý tưởng rằng tôi phải tốn thêm một chút nữa để giảm cân / bơm căng / kiếm thêm tiền / học hỏi / sắp xếp cuộc sống cá nhân / sinh con / mất trinh và khi đó tôi có thể yêu bản thân mình - thì việc yêu bản thân thực sự, thật sự vẫn còn rất xa.

Có thể phát triển bản thân thực sự từ trạng thái tự chấp nhận. Khi tôi học, tập thể thao, theo dõi sức khỏe của tôi, đọc sách không phải để ngừng ngu ngốc, gầy, béo, xấu và bằng cách nào đó “không phải vậy”, mà để trở nên tốt hơn tôi bây giờ.

Nó dựa trên tuyên bố "Mọi thứ đều ổn với tôi", nhưng nó có thể được thực hiện tốt hơn nữa. Không có giới hạn cho sự hoàn hảo! Thay đổi bản thân từ mong muốn ngừng trở nên tồi tệ, không đứng đắn, không được yêu thương sẽ biến thành một chủng tộc thần kinh với những mặc cảm của chính mình.

Tự chấp nhận là tôn trọng BẤT KỲ suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác nào của bạn. Đây là sự tôn trọng đối với cơ thể của bạn, chăm sóc nó trong tình trạng yêu thương và tôn trọng, và không cố gắng "điều chỉnh nó theo tiêu chuẩn hiện đại." Đây là sự tôn trọng đối với lợi ích, giá trị, chuẩn mực nội bộ của họ. Đây là một thái độ tôn kính với ranh giới cá nhân, với thế giới nội tâm của bạn.

Đây là cảm giác của bản thân như một người bạn tốt nhất, đồng chí, đồng minh - đối với chính mình. Đó là tính nhất quán bên trong, ý thức toàn vẹn. Đây là thế giới bên trong, cảm giác hòa hợp với chính mình. Đây là sự hài lòng của bản thân bây giờ. Không phải ở đó và sau đó (khi tôi còn nhỏ, khi tôi sẽ mua một chiếc xe hơi, khi họ sẽ được thăng chức), mà là ngay tại đây và ngay bây giờ.

Thực hiện một bài tập đơn giản. Ngay bây giờ, đây là cách bạn đang ngồi (hoặc đứng, hoặc nằm), cảm nhận cơ thể, tinh thần "chạy" qua nó. Bạn có thoải mái không? Có thoải mái không? Bây giờ, hãy thử, như thể từ bên ngoài, nhìn vào suy nghĩ của bạn, theo nhịp điệu điên cuồng của chúng. Chỉ cần quan sát chúng một chút mà không cần cố gắng tăng tốc độ hoặc ngăn chúng lại. Hãy để chúng như vậy. Lắng nghe trái tim, đặt lòng bàn tay lên ngực và cảm nhận nhịp đập bên trong. Lắng nghe nhịp thở, lồng ngực lên xuống như thế nào. Theo dõi tất cả cảm xúc của bạn. Bây giờ hãy nói cho tôi biết - bạn có thích những gì bạn cảm thấy không? Bạn đã lắng nghe cảm giác của mình, cảm giác của cơ thể, theo dõi đường bay của suy nghĩ (và thậm chí có thể là chuyến bay!). Làm thế nào để bạn thích điều đó? Bạn có cảm thấy sự sống trong cơ thể của bạn? Cảm thấy như một người sống, ấm áp, thở với một trái tim đang sống, đang đập bên trong?

Đây không phải là một bài tập khó, nhưng nó giúp bạn trở lại với chính mình. Về người đó, về người mà chúng ta đôi khi (hoặc liên tục) quên, đang sống ở đâu đó ở đó. Hoặc trong quá khứ hoặc trong tương lai. Hoặc với chồng. Hoặc với trẻ em. Hoặc với cha mẹ của bạn. Nhưng với bản thân thì không. Không phải với cái thật.

Nhưng đó chính xác là cảm giác được sống như chính tôi - đây là bước đầu tiên để tự chấp nhận bản thân. Bởi vì nếu chúng ta không chấp nhận, thì chúng ta không chấp nhận những gì trong quá khứ hoặc những gì được trình bày trong tương lai. Nhưng không thể không chấp nhận những gì cảm nhận được lúc này. Hơi thở của bạn. Nhịp tim của bạn. Sống trong cơ thể của bạn. Một cách nồng nhiệt. Cảm giác và cảm giác của bạn. Riêng tôi.