2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Gởi bạn đọc!
Bạn đã bao giờ nghĩ về điều gì tạo nên cơ sở của hạnh phúc hàng ngày? Không phải là những tranh luận phức tạp hàng ngày về những yếu tố cần thiết, về tình yêu và sự tận tâm, mà là về những yếu tố cấu trúc đơn giản của hạnh phúc? Không? Vậy thì tôi mời các bạn cùng suy nghĩ nhé!
Nếu chúng ta tóm tắt mọi thứ, hữu hình và vô hình, điều đó sẽ khiến chúng ta hạnh phúc, thì chúng ta có thể an tâm nói rằng thỏa mãn nhu cầu có một chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Nhưng chúng ta có luôn hạnh phúc không? Không. Tại sao?
Chỉ có hai lựa chọn:
- Chúng tôi không đáp ứng nhu cầu của chúng tôi.
- Những nhu cầu mà chúng ta quen đáp ứng không thực sự là của chúng ta.
Thú vị? Sau đó, chúng ta hãy tiếp tục!
Hãy nói về nhu cầu
Nhu cầu - khái niệm này là rộng. Nhưng hãy nhìn nó dưới góc độ tâm lý học phù hợp với chúng ta.
Nhu cầu là sự thiếu hụt một thứ gì đó (về mặt sinh lý hoặc tâm lý) và trạng thái phát sinh sau đó. Đừng nhầm lẫn giữa ham muốn với nhu cầu.
Hãy lấy một ví dụ. Nó có phải là một nhu cầu cần thiết để mua một chiếc xe hơi? Không, đây là một mong muốn. Tại sao? Bởi vì về mặt sinh lý, chúng ta có thể tồn tại mà không cần máy móc, về mặt tâm lý - cũng vậy. Nhưng gốc rễ của mong muốn này là nhu cầu. Nhu cầu công nhận, thoải mái, adrenaline, giao tiếp, tuân thủ, v.v. Được hướng dẫn bởi nhu cầu, chúng tôi mua một chiếc xe thoải mái, không “ăn” nhiều xăng, không quá dễ bẩn và khả thi để sửa chữa. Được hướng dẫn bởi mong muốn của mình, chúng tôi sẽ mua một chiếc xe thể thao màu trắng và sẽ thường xuyên phá hỏng nó khi va chạm, đảm bảo tuổi già cho giám đốc thẩm mỹ viện.
Nhà tâm lý học Abraham Maslow đã tích cực tham gia vào việc nghiên cứu nhu cầu như một hiện tượng tâm lý; nó cũng được nghiên cứu bởi Eric Berne và được mô tả bởi Henry Murray. Để hiểu thêm một chút, tôi đề xuất xem xét ngắn gọn các phiên bản của chúng.
Abraham Maslow được biết đến với việc có thể xây dựng các nhu cầu theo hình tháp phân cấp theo mức độ phát triển.
Theo lý thuyết Nhu cầu của Maslowcấp cao hơn không thể đáp ứng được chừng nào còn thiếu ở cấp dưới. Và điều đó có ý nghĩa. Thử nghĩ xem, ngay cả một học sinh không kém cũng không lên lý thuyết khi kinh không có điểm tâm:)
Nhưng nói một cách nghiêm túc, hạnh phúc là người biết cách thỏa mãn mọi nhu cầu. Hay là người biết cách tận hưởng những gì mình đang có.
Eric Berne tiếp cận một cách cấu trúc hơn và ít thực dụng hơn. Ông xác định chỉ có ba nhu cầu tâm lý giữ nhân cách của chúng ta. E. Bern gọi chúng là "cơn đói". Ban đầu, ông tập trung vào ba nạn đói.
- Cảm giác đói là nhu cầu tiếp xúc cơ thể với người khác.
- Khát khao được công nhận là nhu cầu được chú ý và chấp nhận dưới bất kỳ hình thức nào có sẵn.
- Đói có cấu trúc là nhu cầu sắp xếp và cấu trúc thời gian của bạn.
Một số tín đồ của Berne chỉ ra cơn đói kích thích và tình dục theo các kiểu riêng biệt, và hành động tình dục gần như được gọi là cách duy nhất để thỏa mãn mọi cơn đói. Điều này có sự thật riêng của nó, nếu bạn nghĩ về nó.
Tại sao biết về những "nạn đói" này? Đúng, nếu chỉ vì sự không thỏa mãn mãn tính của những cơn đói này là nguyên nhân thực sự của chứng loạn thần kinh - trầm cảm, suy nhược thần kinh, ám ảnh và những thứ khác. Đây là nguyên nhân của hầu hết tất cả các vấn đề tâm lý
Hãy đánh giá cho chính bạn, một người mà khao khát được công nhận đã không được thỏa mãn kể từ khi còn nhỏ, chẳng hạn. Ở mức độ tiềm thức, anh ta sẽ tìm kiếm môi trường mang lại sự công nhận này và các phương pháp tìm kiếm không phải lúc nào cũng an toàn. Một người thường xuyên không nhận được sự công nhận về sự tồn tại của mình sẽ không yêu cầu sự giúp đỡ, sẽ chắc chắn rằng không ai cần và không thể được yêu theo định nghĩa. Kết quả của sự tự tin suốt đời như vậy sẽ là gì!
Một nhà nghiên cứu khác về nhu cầu của con người là Henry Murray.
Nhu cầutheo quan điểm của ông, ban đầu chúng có tính chất tâm lý, tức là chúng gắn liền với những ham muốn của linh hồn, không phải thể xác. Murray cũng chia nhu cầu thành những nhu cầu quan trọng thứ yếu và chính yếu. Nhu cầu chính theo Murray- đây là những thứ ban đầu cần thiết cho sự tồn tại (thức ăn, nước uống, giấc ngủ, và những thứ tương tự), những thứ thứ cấp luôn có nội hàm tâm lý.
Nếu mọi thứ rõ ràng với chính, thì nhu cầu tâm lý- một cuộc trò chuyện riêng biệt. Có 5 trong số đó:
- Tham vọng - đây là sự thiếu chủ nghĩa trưng bày (điều này đang thu hút sự chú ý, mong muốn gây ấn tượng), trong việc đạt được và thiết lập các mục tiêu, trong sự công nhận, nghĩa là ở một số địa vị và vai trò nhất định.
- Nhu cầu vật chất (sở hữu của cải vật chất, cấu trúc và tổ chức).
- Nhu cầu sức mạnh (xâm lược, thống trị, tránh né, tự ti, tôn trọng).
- Cần được đánh giá cao bao gồm nhu cầu được thuộc về, được chăm sóc, được giúp đỡ, được đáp lại tình cảm.
- Thông tin - Đây là nhu cầu thu nhận và trao trả kiến thức, trao đổi kinh nghiệm (cả trí tuệ và tình cảm).
Murray tin rằng chính những nhu cầu và cách thức nhận thức của họ là nền tảng của cái được gọi là nhân cách. Cả hai đều chịu ảnh hưởng của môi trường nhiều nhất.
Tất cả điều này có thể được sử dụng để nhận ra nhu cầu sau khi thực tế. Hiểu sự khác biệt giữa "muốn" và "cần".
Bên ngoài và bên trong
Những gì chúng ta làm, cách chúng ta cư xử và ngay cả những suy nghĩ mà chúng ta từng nghĩ trong hầu hết các trường hợp đều tập trung vào sự chấp thuận. Có, có, không phải để đáp ứng nhu cầu của bạn, cụ thể là để:
- Để được chấp thuận
- Đừng bị lên án
Xem tiêu chí hai cực là gì. Chúng có tính chất kịch bản. Như thế này? Đây là những thói quen thời thơ ấu. Từ những gì chúng ta quen mong đợi để đáp lại hành động của chúng ta - tán thành hoặc không lên án.
Giả sử một cô bé Katya, năm tuổi, đã vẽ một bức tranh cho mẹ của mình vào ngày 8/3. Mẹ của Katya có thể phản ứng với điều này bằng sự tán thành và vui mừng, qua đó cho Katya thấy những nỗ lực của cô ấy và sự chú ý của cô ấy quan trọng như thế nào. Mẹ của Katya cũng có thể coi đó là điều đương nhiên và không phản ứng gì, cái chính là Katya không sơn tường và không làm bẩn. Cuối cùng, mẹ của Katya có thể bắt đầu chỉ trích con gái mình vì một bức vẽ cẩu thả, bàn tay bẩn và một căn phòng bừa bộn.
Nếu những cách cư xử của người mẹ này là suốt đời và đi kèm với sự giao tiếp của Katya với mẹ cô ấy suốt cuộc đời, làm thế nào để Katya có thể phát triển?
Trong trường hợp đầu tiên, Katya sẽ trưởng thành như một phụ nữ tự tin vào giá trị và khả năng của mình, người có thể nhận thấy và đáp ứng kịp thời nhu cầu của cô ấy, bởi vì cô ấy không mong đợi một phản ứng thiếu sót.
Trong trường hợp thứ hai, Katya sẽ là người trung lập, và rất có thể là một người phụ nữ hơi “mù quáng” với nhu cầu của mình, bởi vì khi cô ấy làm những gì cô ấy muốn, không có phản ứng nào cả, vậy tại sao lại nghĩ đến nhu cầu?
Trong trường hợp thứ hai, bất kỳ nhu cầu nào của Katya sẽ đi kèm với cảm giác tội lỗi, bất an và thậm chí tức giận đối với bản thân.
Ví dụ đơn giản này đã cho thấy tầm quan trọng của việc nhận ra giá trị của nhu cầu của bạn. Bất kể chúng ta độc lập đến đâu, ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã tập trung vào phản ứng. Chúng ta học cách phản ứng với những suy nghĩ và cảm xúc của mình bằng cách ghi nhận phản ứng của những người quan trọng sớm nhất đối với họ. Và điều này bắt đầu ngay từ khi mới chào đời, khi đứa trẻ chỉ có thể nắm bắt được trạng thái cảm xúc của người mẹ. Đây là một thực tế đã được chứng minh.
Làm thế nào điều này giúp bạn phân biệt bạn với những người khác?
Như đã đề cập ở trên, giá trị của một thách thức phụ thuộc vào phản ứng nội bộ đã học được đối với sự hài lòng. Nhạy cảm với phản ứng của người khác từ thời thơ ấu, chúng ta học hành vi sẽ gây ra phản ứng tích cực hoặc tiêu cực. Tất cả phụ thuộc vào việc chúng ta có đủ tình yêu hay không.
Nếu sự công nhận từ cha mẹ là đủ, thì chúng ta sẽ học cách phản ứng theo cách để cảm thấy được chấp thuận, và nếu chỉ có một chút tình yêu thương, thì chúng ta sẽ kích động bất kỳ phản ứng nào. Khi còn nhỏ, điều quan trọng là phải nhận được ít nhất một số công nhận. Nó mang lại cho chúng ta những cảm giác mà chúng ta phụ thuộc vào. Hoặc là sự hài lòng (mẹ khen ngợi), hoặc chỉ nhận được sự công nhận (mẹ đã thu hút sự chú ý).
Khi lớn lên, chúng ta tập trung vào cảm giác được mong đợi (ghi nhớ).
Ví dụ, Katya của chúng ta đã quen với việc mong đợi được khen ngợi về điều gì đó, và cô ấy cảm thấy hài lòng và vui vẻ. Cảm giác tương tự sẽ nảy sinh ở tuổi 30, khi cô ấy sẽ nghĩ đến việc thỏa mãn nhu cầu của mình. Nếu Katya mong đợi sự lên án, thì cô ấy có thể cảm thấy sợ hãi và phẫn uất khi nghĩ về những nhu cầu của mình. Khi trưởng thành, cô ấy sẽ tiềm thức liên kết nhu cầu và mong muốn của mình với nỗi sợ bị phán xét.
Tất cả những điều này chắc chắn dẫn đến thực tế rằng những mong đợi "dễ chịu" từ nhu cầu sẽ được học thuộc lòng như là của riêng chúng, và khó chịu - như những người xa lạ không cần thiết.
Bây giờ chúng ta hãy nói chi tiết hơn về cách phân biệt nhu cầu của chính chúng ta với nhu cầu của những người khác.
Viết ra một số nhu cầu hoặc mong muốn cơ bản của bạn vào một tờ giấy. Hãy để một nửa là những người bạn hài lòng và thứ hai - không hài lòng. Hãy xem danh sách và suy nghĩ về những gì bạn mong đợi trong từng trường hợp.
Để hiểu ai sở hữu một nhu cầu cụ thể, bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Cá nhân tôi, sự thỏa mãn nhu cầu này sẽ mang lại cho tôi điều gì?
- Tôi cảm thấy thế nào khi nghĩ về cô ấy?
- Điều gì sẽ xảy ra với cảm xúc của tôi nếu cô ấy không hài lòng?
- Cơ sở là gì (nếu chúng ta đang nói về một mong muốn - bạn cần tìm thấy một nhu cầu)?
- Làm thế nào khác tôi có thể có được cảm giác này?
- Ai khác sẽ được lợi khi đáp ứng nhu cầu này?
- Tôi có thấy khó chịu không nếu bây giờ tôi thỏa mãn nhu cầu này?
- Điều gì xảy ra nếu bạn không làm điều đó ngay bây giờ?
Tất nhiên, bạn không nên nghĩ về mọi nhu cầu như vậy, nhưng nếu ý nghĩ về điều gì đó khiến bạn nghi ngờ hoặc cảm thấy nền tảng, đừng lười biếng và làm điều đó. Để hiểu những lợi ích, hãy xem xét một ví dụ:
Katya muốn giao dự án cho công ty trước thời hạn. Đồng thời, không có nhu cầu cấp thiết, nhưng cô cảm thấy khó chịu với ý nghĩ "thắt chặt". Cô ấy hiểu rằng không có gì sai nếu thực hiện kịp thời, nhưng ở mức độ cảm xúc cô ấy không thoải mái. Đến gặp chuyên gia tâm lý, Katya đáp ứng các khuyến nghị trên và trả lời những câu hỏi sau:
- Cá nhân tôi, sự thỏa mãn nhu cầu này sẽ mang lại cho tôi điều gì? - Sự hài lòng, điềm tĩnh.
- Tôi cảm thấy thế nào khi nghĩ về cô ấy? - Căng thẳng, lo lắng, sẵn sàng, mong đợi.
- Điều gì sẽ xảy ra với cảm xúc của tôi nếu cô ấy không hài lòng? - Lo lắng, sợ hãi, như mong chờ sự trừng phạt, bị áp bức, tự ti.
- Cơ sở là gì (nếu chúng ta đang nói về một mong muốn - bạn cần tìm thấy một nhu cầu)? - Sự cần thiết của sự công nhận và cấu trúc.
- Làm thế nào khác tôi có thể có được cảm giác này? - Nếu hoàn thành công việc đúng thời hạn, yêu cầu đánh giá sự cố gắng, hỏi ý kiến của đồng nghiệp và người thân về các yếu tố khái niệm của dự án.
- Ai khác sẽ được lợi khi đáp ứng nhu cầu này? - Ông chủ
- Tôi có thấy khó chịu không nếu bây giờ tôi thỏa mãn nhu cầu này? - Vâng, tôi sẽ rất hoảng hốt.
- Điều gì xảy ra nếu bạn không làm điều đó ngay bây giờ? - Không có gì ngoài căng thẳng nội tâm và cảm giác “thất bại” của chính mình.
Rõ ràng từ các câu trả lời rằng không cần khách quan cho một "kế hoạch 5 năm trong 3 năm". Nhưng ý nghĩ chỉ làm mọi thứ đúng thời gian đã gây ra cho Katya sự khó chịu, lo lắng, hay nói cách khác là sợ hãi.
Rõ ràng, nhu cầu nhanh hơn, cao hơn và mạnh hơn này không thuộc về cô ấy. Đây là một trải nghiệm thời thơ ấu có kịch bản một cách kỳ lạ, khi nó có thể được chấp thuận và do đó là sự an toàn, chỉ bằng cách làm mọi thứ tốt hơn và nhanh hơn.
Có thể làm gì để Katya không gặp phải tình trạng khó chịu này? Dạy cô ấy phân tích những cảm xúc đã nảy sinh, để giúp cô ấy xây dựng cấu trúc và ranh giới của riêng mình. Katya lẽ ra phải đến với liệu pháp tâm lý.
Mọi người có thể thực hiện bài tập này ở nhà và học hỏi được nhiều điều về những gì thuộc về anh ấy và những gì là từ kinh nghiệm trong quá khứ của anh ấy. Đây sẽ là bước đầu tiên.
Vì vậy, tôi hy vọng bạn hiểu những gì định hình nhu cầu của chúng tôi … Cho đến sáng ở trên, tôi đã kết hợp tất cả những điều này thành ba tiêu chí "nhu cầu của tôi":
- Có nhu cầu khách quan để thoả mãn nhu cầu.
- Việc không thỏa mãn nhu cầu không dẫn đến hậu quả khó chịu cho trạng thái bên trong.
- Thỏa mãn nhu cầu mang lại lợi ích cá nhân ở đây và bây giờ.
Hơn nữa, điều quan trọng là phải hiểu những gì thực sự tồn tại - một mong muốn hay một nhu cầu. Biết được nhu cầu là gì, bạn có thể hiểu được điều gì ẩn sau những mong muốn và tìm ra cách thỏa mãn thoải mái và có thể chấp nhận được.
Nếu tài liệu này hữu ích cho bạn - hãy viết cảm nhận của bạn bên dưới! Nếu bạn đã hiểu điều gì đó về sabot và muốn hiểu bản thân mình hơn nữa - hãy đến để được tư vấn. Biết bản thân luôn thú vị và hữu ích!
Đề xuất:
Xung đột Bên Trong Của Nhân Cách Phân Liệt. Sự Khác Biệt Với Các Kiểu Tính Cách Khác
Tim Burton Những cá nhân Schizoid thường bị coi là kỳ lạ, ở ngoài thế giới này vì họ phải duy trì khoảng cách với những người khác, hành vi khác thường, lập dị. Nhân cách phân liệt giống như một kẻ nổi loạn chống lại khuôn khổ và quy tắc của một xã hội chuẩn mực.
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Những Người Cha Và Con Trai, Hoặc Sự Cấm đoán Của Người Mẹ đối Với Mối Quan Hệ Với Người Cha Hình Thành Số Phận Của Một đứa Trẻ Như Thế Nào
Mọi người thường tìm đến nhà trị liệu tâm lý để được giúp đỡ với những yêu cầu nào nhất? Thiếu năng lượng để đạt được mục tiêu và hiện thực hóa tham vọng của mình; cảm giác tội lỗi không thể hiểu nổi ngăn cản bất kỳ chuyển động nào; trẻ em thường xuyên đau ốm;
Cách Chúng Ta Phản Chiếu Những Người Khác Và Những Người Khác Chúng Ta
Chúng ta hoàn hảo trong sự không hoàn hảo của chúng ta. Có lẽ đây là sự hoàn hảo duy nhất hiện hữu trong chúng ta. Chúng ta thường thấy sự không hoàn hảo của mình ở người khác. Họ nói rằng mọi người là tấm gương phản chiếu của chúng tôi. Chúng tôi phản ánh cho nhau chính xác những gì đang có trong chúng tôi.
Phản Quốc. Lừa Dối Mang Một ý Nghĩa Sinh Học Mạnh Mẽ Gắn Liền Với Thực Tế Là Tình Dục Với Bạn được Trao đổi để Lấy Tình Dục Với Người Khác, Từ Chối Và Làm Bẽ Mặt Bạn Về địa Vị Xã Hội, Ném Bạn Vào Lề Của Bản Năng
Trong nhiều thế kỷ, tội phản quốc được ví như một nhát dao găm vào tim. Thực tế là gian dối mang một ý nghĩa sinh học mạnh mẽ liên quan đến việc tình dục với bạn bị trao đổi để lấy tình dục với người khác, từ chối và làm bẽ mặt bạn về địa vị xã hội, ném bạn sang lề của bản năng sinh sản, để bạn yên.
