Còn Nếu Bạn Là Một "người Tự ái"?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nhiều bài báo đáng sợ đã được viết và đang lan truyền trên Internet về những kẻ tự ái, lạnh lùng, về những kẻ hành hạ khát máu, về những người lính biên phòng không thể đoán trước, những người sẽ mãi mãi là những thanh thiếu niên lập dị …, và người viết sách này chắc chắn là một kẻ tâm thần phân liệt, và người đó là một lập trình viên, có lẽ anh ta bị tự kỷ.

Những cái mác gắn với những người khác biệt có thể hủy hoại cuộc sống và làm trầm trọng thêm các mối quan hệ vốn đã rối ren của những người mà họ đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi của mình trên nhiều nguồn thông tin khác nhau. Đối với tôi, tất cả gợi nhớ cho tôi về một "cuộc săn phù thủy."

Vậy tính cách nào có thể được coi là “tự ái”?

Gọi ai đó là "người tự ái" là phi đạo đức. Thông thường người ta thường nói “tính cách tự ái”, “người có xu hướng tự yêu”, “giọng điệu tự ái của tính cách”.

Trong tâm lý học và tâm thần học, tự ái quá mức được coi là một rối loạn chức năng nhân cách nghiêm trọng hoặc rối loạn nhân cách. Rối loạn này được liệt kê trong DSM (Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần). Những người có xu hướng tự yêu quá mức có tính phù phiếm, đánh giá quá cao tầm quan trọng của bản thân, ích kỷ hoặc đơn giản là tự ái.

Một trong những nhà phân tâm học hiện đại vĩ đại nhất, Otto Kernberg, trong cuốn sách "Tình trạng ranh giới và chứng tự ái bệnh lý" đã xác định ba loại tự ái - tự ái ở trẻ sơ sinh bình thường, tự ái trưởng thành bình thường và tự ái bệnh lý. Những người mắc chứng tự ái bệnh lý có xu hướng khinh thường người khác và không ngừng thể hiện sự vượt trội và thành tích của bản thân ("Đài I") trong trường hợp không có sự đồng cảm và quan tâm đến người khác.

Theo Isidore From, người tự ái là người không thể duy trì mối quan hệ thân mật, người bị xáo trộn bởi sự hợp lưu lành mạnh. Người có xu hướng tự ái là cực kỳ khó tin tưởng vào thế giới xung quanh; họ không thể chấp nhận những gì đến từ bên ngoài và không tương ứng với ý tưởng của anh ta, tức là mọi thứ mà anh ta chưa biết. Họ không thể thốt ra từ "Chúng tôi" và cảm nhận được cảm giác được đoàn tụ với ai đó là như thế nào. Đây là bi kịch chính của những nhân cách sống tự ái.

Họ tìm kiếm sự trợ giúp trị liệu tâm lý vì họ phải chịu đựng sự cô đơn, vì họ mất đi các mối quan hệ với gia đình và bạn bè. Họ khó có thể nhận được khoái cảm tình dục, bởi vì có một người khác mà họ phải hợp nhất với họ. Và điều này thật đáng sợ. Họ cũng khó đăng ký trị liệu, vì đây là một dạng yêu cầu giúp đỡ, và do tính cách tự ái, việc tiếp xúc với các lĩnh vực vấn đề của họ có thể bị coi là sự sỉ nhục.

Ngày nay, lòng tự ái là một bệnh dịch đã hoành hành trên toàn thế giới. Và hầu như mọi người đều bị nhiễm virus này ở dạng này hay dạng khác.

Lòng tự ái bắt nguồn từ thời thơ ấu sâu sắc. Mỗi người có kịch bản độc đáo của riêng họ về nguồn gốc của đau khổ tự ái của họ. Nhưng để tóm tắt, có một số dòng.

Đầu tiên là khi đứa trẻ có một người mẹ chăm sóc nó tốt, nhưng họ phải rời đi trước khi đứa trẻ sẵn sàng cho việc này. Ví dụ, khi được 10 tháng tuổi, cháu được bà ngoại chăm sóc vì mẹ cháu đi làm, hoặc phải chia tay một thời gian dài do một trong hai người phải nhập viện, hoặc khi sinh. trẻ em đến nhà trẻ … Vâng, có những người lớn khác, nhưng họ là những người xa lạ. Để được cứu, đứa trẻ tạo ra một bức tường tâm lý giữa mình và người kia để ngăn chặn bất kỳ nỗi đau nào từ sự gần gũi. Rốt cuộc, nếu bạn trở nên quyến luyến, họ có thể phản bội, bỏ đi.

Thứ hai, đứa trẻ chưa bao giờ có một người mẹ chăm sóc và yêu thương (rất có thể, đứa trẻ hiện diện về mặt thể chất, nhưng bản thân nó đang bị trầm cảm hoặc những hoàn cảnh khó khăn khác, không có đủ nguồn lực hoặc kỹ năng để trở thành một người mẹ “tốt”). Và đứa trẻ, chưa bao giờ sống sót sau trải nghiệm thời thơ ấu, buộc phải ngay lập tức trở thành người lớn và tự bảo vệ mình khỏi thế giới bên ngoài. Để tồn tại, anh ta buộc phải dành nhiều sức lực cho việc tự vệ hơn là tìm kiếm sự tiếp xúc gần gũi với những người khác. Kiểu hành vi này có đặc điểm của chứng tự kỷ. Việc một người như vậy thể hiện mình với thế giới là điều vô cùng khó khăn. Nhìn từ bên ngoài, điều này có vẻ kiêu ngạo.

Luồng thứ ba là khi cha mẹ bảo vệ và kiểm soát quá mức mong đợi con họ phù hợp với hình ảnh lý tưởng của họ (ngay cả khi con họ đã hơn 16 tuổi). Cha mẹ ủng hộ đứa trẻ những gì chúng mơ ước trong thời thơ ấu, phần còn lại - chúng tấn công. Và họ yêu cầu trẻ phải làm theo những gì họ cho là đúng, khen thưởng sự ngưỡng mộ vì đáp ứng được kỳ vọng của họ và trừng phạt, xấu hổ hoặc từ chối không thương tiếc nếu trẻ tỏ ra "chủ động". Đôi mắt của cha mẹ không phải là nguồn cung cấp ánh sáng và sự hỗ trợ, mà là những ánh đèn sân khấu hẹp nhắm vào đứa trẻ và kiểm soát từng bước đi của nó, ngay cả khi bước đi này chỉ nằm trong tâm trí của đứa trẻ. Khi một đứa trẻ lớn lên dưới sự giám sát như vậy, thì chúng sẽ hình thành thói quen nhìn nhận bản thân một cách đánh giá, như cha mẹ chúng đã từng làm. Ngay cả khi không có ai đang theo dõi mình, “con mắt tất cả” vẫn đang dõi theo anh ta và không cho phép anh ta thư giãn dù chỉ một giây. Những phần tính cách và mong muốn của chúng mà không được cha mẹ chấp thuận sẽ bị đứa trẻ cho là xấu xí và ghê tởm. Và sau đó đứa trẻ mất liên lạc với bản chất của mình và cố gắng sống theo những khuôn mẫu áp đặt. Những cơn hoảng loạn, rối loạn ăn uống cũng là biểu hiện của một kiểu hành vi tự ái.

Nếu chúng ta tóm tắt tất cả những điều trên và nói theo cách nói của sinh viên Isidor From, nhà trị liệu thai nghén Bertram Müller, “xu hướng tự yêu là một sự thích nghi sáng tạo với trải nghiệm khó chịu khi gần gũi quá nhiều với một người đáng kể khác. Trải nghiệm này từng bước hình thành các kỹ năng thích ứng cụ thể dẫn đến lòng tự ái để duy trì khoảng cách giữa đứa trẻ và những người khác đáng kể. Phát triển các đặc điểm nhân cách tự ái là một quyết định lành mạnh trong thời thơ ấu.

Bạn nên làm gì nếu bạn tự ái?

1. Mặt khác của sự phù phiếm, kiêu hãnh, là xấu hổ. Điều tồi tệ nhất đối với một người tự yêu là trải nghiệm cảm xúc này, nó làm tê liệt phần còn lại của các giác quan và tâm trí. Những người tự yêu mình có một dị ứng đặc biệt với sự xấu hổ, đó là, ngay cả khi sự khó xử, xấu hổ hoặc xấu hổ không phải là của bạn, thì bạn vẫn bị tổn thương khi ngửi thấy mùi của những cảm xúc này trong bầu không khí. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thấy mình trong sự xấu hổ và nhục nhã?

Trước tiên, hãy biết rằng người khiến bạn xấu hổ thường mang trong mình sự xấu hổ hoặc sợ hãi. Và bạn, quá nhạy cảm với cảm giác này, có thể bị lây nhiễm từ nó, vì vậy sự xấu hổ của bạn tăng lên.

Thứ hai, tạm ngừng nói chuyện với người đã làm tổn thương bạn. Không sao cả nếu bạn nói rằng bạn cần thời gian để suy nghĩ.

Thứ ba, khi bạn xấu hổ, bạn không chỉ mất liên lạc với thế giới, mà còn với chính mình. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân. Ngay lập tức về cơ thể vật lý. Mở cửa sổ, hít thở, tập trung vào quá trình này. Tự mình xoa bóp tay chân, trở lại cơ thể. Có một bài tập tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự nhạy bén đó là dùng lòng bàn tay vỗ mạnh từ đỉnh đầu đến các đầu ngón chân. Trong vòng vài phút, bạn sẽ cảm thấy rung động khắp cơ thể và sự sống trở lại.

Tiếp theo, khi bạn cảm nhận được cơ thể mình, hãy cố gắng hiểu những cảm giác và cảm giác đã chiếm hữu bạn. Và sau đó, dần dần, khả năng tư duy sẽ trở lại với bạn.

Họ thường trở lại sau trạng thái sốc theo cách sau: cơ thể - cảm giác - cảm giác - tâm trí.

2. Xóa bỏ hình ảnh lý tưởng hóa khỏi cha mẹ bạn (tốt hay xấu, toàn năng hay vô giá trị - không quan trọng). Ngắt kết nối khỏi chúng. Hãy thử xem xét những người bình thường trong họ, với những đặc điểm riêng của họ, ai đã làm những gì có sẵn cho họ vào thời điểm đó.

Hãy trở thành cha mẹ tốt cho chính bạn - bao bọc, ủi an, nuông chiều bản thân. Hãy coi đó như một cách thực hành để đối xử với bản thân bằng tình yêu thương. Học cách tha thứ cho chính mình. Ai cũng mắc sai lầm. Điều này là tốt. Nếu một người làm điều gì đó, anh ta không thể tránh khỏi những sai lầm. Một bức tranh của sự khôn ngoan được tạo ra từ những sai lầm của chính mình. Hãy để nó hình thành trong bạn và đừng đánh bại bản thân vì những sai lầm của bạn. Chỉ cần nói với chính mình, "Dừng lại!" và thay vì tự hủy hoại hoặc tiêu diệt người kia, hãy làm điều gì đó hữu ích hơn. Ví dụ: chạy bộ, vẽ tranh, tắm vòi hoa sen tương phản hoặc bất cứ điều gì thực tế có sẵn để bạn làm.

3. Phản ứng trước những lời chỉ trích và đánh giá thấp từ người khác khiến bạn cảm thấy như thể mình đang rơi ra từng mảnh nhỏ. Đây là cách một chiếc gương vỡ vụn khi một viên đá ném vào nó. Bạn cảm thấy như một sự tầm thường hoàn toàn. Và sau đó tất cả kinh nghiệm trong quá khứ bị mất. Mọi điều tốt đẹp đã và đang tồn tại, ngay lập tức bị lãng quên.

Ở trạng thái tháo vát và bền vững, hãy dành thời gian và viết ra danh sách tất cả những phẩm chất và thành tựu tốt đẹp của bạn trong cuộc sống. Đọc lại danh sách này thường xuyên và mở rộng danh sách.

Hỏi ý kiến của người kia khi họ nói rằng bạn không đủ năng lực hoặc bạn không cư xử như bạn nên làm. Và có thể bạn sẽ nghe thấy trong lời giải thích điều gì đó không tương ứng với những tưởng tượng đen tối của bạn về tình huống này. Thừa nhận sự phụ thuộc của bạn vào người khác, biết rằng bạn có thể yêu cầu mà không bị sỉ nhục.

4. Khi bạn tương tác với người khác, bạn sẽ tự động xếp hạng họ. Người này tốt, người kia yếu đuối, hay tham lam, hoặc thô lỗ, và người kia đơn giản là đáng yêu. Đây là tất cả những dự đoán của bạn. Mọi thứ mà bạn nhìn thấy ở người khác - theo cách này hay cách khác mà bạn có. Hãy tự gán cho mình sự mong manh, bình thường, nhút nhát và những phẩm chất con người khác mà bạn nhận thấy ở người khác. Ngay cả khi bạn không thích chúng. Trở nên toàn diện hơn. Đôi khi, quá cố chấp, nếu bạn biết mình có nó, có thể được yêu cầu trong việc khẳng định sở thích và ranh giới của bạn.

5. Tìm thấy mong muốn và ước mơ thực sự của bạn trong chính bạn. Nhiều người, đặc biệt là những người có lòng tự ái quá lớn, đã quen sống theo kiểu để làm duyên, làm vui lòng hoặc làm mất lòng người khác. Và điều này có nghĩa là hãy sống vì lợi ích của ý kiến của người khác. Để duy trì "mặt tiền".

Đi sâu vào bản thân. Tìm hiểu bản thân và cảm nhận ý định của bạn - mong muốn và nhu cầu hướng tới một cái gì đó hoặc một người nào đó. Kiến thức bên trong này sẽ cho phép bạn trở lại bản chất thực sự của mình.

6. Làm những gì cho bạn cơ hội để cảm nhận thể chất của mình. Đó có thể là thể thao, khiêu vũ, lao động thể chất, đi bộ trong tự nhiên, mát-xa và các hoạt động rèn luyện thân thể khác. Điều quan trọng là những cảm xúc dư thừa được chuyển hóa thành những xung động của cơ thể. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ tiềm năng dư thừa của những cảm xúc tiêu cực.

7. Hãy thử thực hành kết nối với mọi người - một cuộc đối thoại "từ trái tim đến trái tim": nói về cảm xúc của bạn với ai đó mà không mất liên lạc bằng mắt của họ. Bạn có thể ngay lập tức thử với những người mà bạn cảm thấy an toàn. Một khi bạn thành thạo kỹ năng này, bạn sẽ có thể cảm thấy được kết nối và kết nối đầy đủ hơn với người khác. Tiếp xúc bình thường của con người. Nó có thể là một nơi gặp gỡ rất quan trọng và cảm giác về một ngôi nhà ấm áp và ấm cúng trong bạn. Cảm giác này chỉ có thể có được khi tiếp xúc với một người khác.

Liệu pháp điều trị như thế nào với chứng tự ái?

Nếu chúng ta nhìn lòng tự ái như một xu hướng tích cực trong xã hội loài người nói chung, thì đó là “một nỗ lực thoát ra khỏi văn hóa đại chúng để đến với một xã hội ngày càng có nhiều chuẩn mực và nhân cách đạo đức cá nhân sáng tạo hơn -“nhân cách nghệ thuật”(B. Müller).

Những gì chúng tôi làm trong các phiên giao dịch với khách hàng là tạo lại phong cách biểu hiện và tồn tại độc đáo của họ. Đây là một công việc lâu dài, nơi bạn phải đối mặt với sự mất giá của chính khách hàng, tôi và công việc của chúng tôi; đau buồn về những gì đã xảy ra và những gì đã không xảy ra; lặp đi lặp lại để giúp khách hàng thu thập hình ảnh rải rác của anh ta và thế giới nói chung …

Nhưng dần dần, hết phiên này đến phiên khác, chúng thay đổi cả chúng ta, thế giới của chúng ta và thế giới nói chung. Khách hàng tự khám phá ra tài năng của thế giới mà trước đây đã ngủ yên trong họ: tầm nhìn về vẻ đẹp và các hình thức truyền tải vẻ đẹp này thông qua phong cách độc đáo của họ (họ bắt đầu viết thơ, văn xuôi, vẽ tranh, tạo dự án kinh doanh, sống như họ thậm chí sợ hãi khi mơ). Đây là một quá trình thú vị khi khách hàng bắt đầu cởi mở và nhận ra bản thân, tiềm năng của mình và sử dụng nó. Đó là giá trị tất cả những kinh nghiệm mà chúng tôi trải qua với anh ấy trong liệu pháp.