2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nếu bạn yêu cầu một người thực hiện một điều ước, khả năng cao là anh ta sẽ chọn hạnh phúc. Quả thật, trong từ nhỏ bé này, có quá nhiều khía cạnh cần có cho hạnh phúc. Có lẽ ai cũng có cái riêng của mình, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó đều gắn với thứ bên ngoài, có thể là gia đình, công việc, sức khỏe, tiền bạc và của cải vật chất khác. Vậy công thức lý tưởng cho hạnh phúc là gì?
Trong một thời gian dài, các nhà tâm lý học không chú ý đến khía cạnh này của cuộc sống, người ta tin rằng chỉ cần một người khỏi bệnh là đủ để chữa khỏi bệnh và người đó sẽ hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của mình. Nhưng sau khi chữa khỏi bệnh, người vẫn như thể "trắng tay". Hơn cả việc được chữa khỏi đã bị mất tích. Điều này cũng áp dụng cho những người chưa bao giờ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề tâm lý, nhưng họ liên tục cảm thấy như thể thiếu một thứ gì đó. Đây là cách mà thuật ngữ tâm lý học tích cực xuất hiện, tác giả của nó là nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ Martin Seligman.
Seligman lập luận rằng một người khỏe mạnh về mặt tâm lý giống như một khu vườn được đào lên, nhưng điều này vẫn chưa đủ để một bông hồng phát triển? Đúng vậy, để cây hoa hồng bụi ra hoa đẹp thì trước tiên bạn phải gieo hạt, sau đó mới chăm sóc cây cẩn thận. Vì vậy, trong tâm lý học, để một người cảm thấy trọn vẹn, bạn cần phải liên tục tìm hiểu những mong muốn của mình và hiện thực hóa chúng, không ngừng phát triển bản thân như một con người và luôn ở trong một nhóm những người yêu thương, hỗ trợ.
Để làm cho khái niệm hạnh phúc bớt trừu tượng hơn, Seligman đã đưa ra mô hình PERMA, mô hình này sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến cảm giác hạnh phúc. Nó bao gồm năm khía cạnh chính, và tên của nó là chữ cái đầu tiên của mỗi điểm này (bằng tiếng Anh).
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chúng.
P - Cảm xúc tích cực Một trong những yếu tố quan trọng trong cuộc sống là cảm xúc tích cực. Bạn càng cười, vui vẻ, vui mừng, bạn càng cảm thấy hạnh phúc. Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể lạc quan, nhưng càng có nhiều khoảnh khắc như vậy trong cuộc sống, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Nhưng nếu chỉ đơn giản là không có đủ tích cực trong cuộc sống thì sao? Điều chính là hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ phụ thuộc vào bạn. Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những khoảnh khắc thú vị, bộ phim yêu thích vào buổi tối sau giờ làm việc, tụ tập với bạn bè, dành thời gian cho bản thân, lắng nghe tâm hồn bạn muốn gì và tự cảm ơn bản thân.
E - Sự tham gia Một nghề nghiệp hấp thụ bạn mà không để lại dấu vết. Khi bạn không nhận thấy thời gian trôi qua cho một nhiệm vụ thú vị. Trạng thái này được gọi là dòng chảy hay dòng chảy. Các nhà tâm lý học cho rằng điều này ngược lại với cảm giác thờ ơ và chán nản. Vì vậy, càng dành nhiều thời gian cho công việc yêu thích, bạn càng cảm thấy hạnh phúc. Dành ít nhất một giờ mỗi tuần để bắt đầu và dành nó cho sở thích của bạn, và nếu không có, thì đã đến lúc tìm nó.
R - Các mối quan hệ Con người là một thực thể xã hội. Tất nhiên, ai cũng có lúc muốn ở một mình với chính mình, nhưng luôn có thể quá trình này bị gián đoạn bởi mong muốn được ở trong vòng tay của những người thân yêu. Có người sẽ chọn một công ty ồn ào, có người một buổi tối một mình với nửa kia, bằng cách này hay cách khác, giao tiếp là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Điều quan trọng cần lưu ý là cảm xúc thường phụ thuộc vào vòng kết nối xã hội của chúng ta, vào việc ai đó đã phá hỏng tâm trạng hôm nay hay ngược lại, thích thú. Vì vậy, đừng quên giữ liên lạc với người thân hoặc bạn bè, xung quanh bạn chỉ có những người dễ chịu với trái tim bạn.
M - Sense Chắc hẳn ai cũng ít nhất một lần tự hỏi ý nghĩa của cuộc sống là gì. Có lẽ vấn đề là phải hiểu chính xác những gì bạn muốn từ cuộc sống của mình. Đối với ai đó, ý nghĩa của cuộc sống có thể là công việc, đối với ai đó là gia đình, và đối với một ai đó tôn giáo. Ý nghĩa không nhất thiết phải có, bạn có thể nhìn thấy nó trong công việc hàng ngày, giúp đỡ những người thân yêu và thành công trong lĩnh vực kinh doanh mà bạn yêu thích. Hãy phân tích xem những hành động nào mang lại cho bạn niềm vui nhiều nhất, bạn tự hào về những thành tựu nào và bạn dự định thực hiện những điều gì khác?
A - Thành tích Thật là một cảm giác tuyệt vời khi bạn đạt được điều gì đó mà bạn đã nỗ lực rất lâu. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi thành tích lọt vào danh sách này. Tuy nhiên, không phải tất cả các thành tựu đều thú vị. Ở đây chúng ta đang nói về việc thực hiện các kế hoạch và biến ước mơ thành hiện thực. Khi bạn cảm thấy mình đã làm được điều gì đó thực sự quan trọng. Bạn có nhớ những cảm xúc như vậy không? Sau đó, đã đến lúc bắt tay vào công việc, chọn một vài việc mà bạn muốn làm từ lâu, nhưng liên tục trì hoãn và thực hiện chúng trong vòng hai tuần.
Bây giờ bạn biết rằng hạnh phúc của bạn là trong tay của bạn. Theo dõi những khía cạnh này trong cuộc sống của bạn theo thời gian, phân tích những gì còn thiếu và lấp đầy những khoảng trống. Tin tôi đi, kết quả sẽ không còn lâu nữa.
Đề xuất:
Ai Hoặc điều Gì ảnh Hưởng đến Việc Lựa Chọn Bạn đời? Các Mối Quan Hệ: Tại Sao Chúng Ta Chọn Người Chúng Ta Chọn?
Các mối quan hệ: tại sao chúng ta chọn người chúng ta chọn? “Chúng tôi chọn, chúng tôi được chọn, Bao lần không trùng hợp … " Đôi khi điều này không những không trùng hợp mà còn khiến chúng ta đau đớn và khổ sở, và sau đó - cảm giác bị tàn phá, phẫn uất, khinh bỉ, một loạt các loại phức tạp và nhiều hơn thế nữa, có tác động cực kỳ hủy diệt đối với chúng ta và than ôi, về quan hệ của chúng tôi với các đối tác trong tương lai.
ĐIỂM LỰA CHỌN. LÀM THẾ NÀO ĐỂ LỰA CHỌN ĐÚNG. KỸ THUẬT
Điểm phân đôi là một khái niệm từ từ vựng kỹ thuật và biểu thị sự phân đôi. Hay đúng hơn, một khoảnh khắc ngắn trước sự lựa chọn, khi hệ thống theo một cách không thể đoán trước có thể bắt đầu mở ra theo hướng này hay hướng khác, sau đó sẽ không quay trở lại quá khứ.
Lựa Chọn Tình Yêu: Ngã Tư Của Sự Lựa Chọn Giữa Hai Người đàn ông
Một trong những lĩnh vực quyết định khó hiểu và khó hiểu nhất là lựa chọn tình yêu. Lida thấy mình đứng trước ngã rẽ của sự lựa chọn giữa hai người đàn ông: một bên, Leonid là người bạn trai trọn đời, người mà cô yêu và đã có một đứa con, mặt khác là một nhà báo quyến rũ và sáng tạo, một chàng trai trẻ đầy nhiệt huyết Pavel.
Tự Do Lựa Chọn Hay Tự Do Lựa Chọn?
Có lần tôi đã hứa sẽ cho bạn biết lý do tại sao đối với tôi, dường như rõ ràng là các chủ đề về "nữ tính Vệ Đà" nhất định sẽ trở nên phổ biến và có nhu cầu vào một ngày nào đó. Và những gì là một hạt hợp lý có trong họ. Kể từ đó, tôi phải sống một chút như một "
Sự Lựa Chọn, Sự Lựa Chọn Giả Và Sự Mới Lạ. Giới Thiệu Về Gestalt - Liệu Pháp Cho Khách Hàng
Cách đây không lâu, một thí nghiệm đơn giản nhưng rất tiết lộ đã được thực hiện tại Hoa Kỳ. Trong giảng đường sinh viên, một ly cà phê nóng được đặt trên bàn. Và trước khi các sinh viên nhấp một ngụm từ ly của họ, họ đã được nói: bất cứ ai muốn, có thể đổi cà phê của mình lấy một thanh sô cô la.
