2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thật khó để tưởng tượng một thế giới mà bạn không thể biết khi nào bạn mình buồn hay khi sếp của bạn tức giận. Khả năng nhận biết và giải thích cảm xúc được gọi là trí tuệ cảm xúc, hoặc EQ, và khả năng này đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống.
Trí tuệ cảm xúc là gì?
Trí thông minh của con người là khả năng nhận thức và đánh giá đầy đủ những gì đang xảy ra, học hỏi, rút ra kết luận và áp dụng các khái niệm trừu tượng trong thực tế. Trí tuệ cảm xúc cũng vậy, nhưng ở lĩnh vực quan hệ, giao tiếp và tương tác cảm xúc. Đó là khả năng nhận thức, xác định và giải thích cảm xúc - cả của bạn và của người khác.
Nỗ lực đầu tiên để nghiên cứu cảm xúc của con người thuộc về Charles Darwin, người đã viết vào năm 1870 "Về sự thể hiện cảm xúc ở người và động vật." Khái niệm trí thông minh xã hội được đưa ra bởi nhà tâm lý học người Mỹ Edward Thorndike vào năm 1920, người đã định nghĩa khả năng của con người trong việc xây dựng "các mối quan hệ hợp lý" trong xã hội. Và hơn nửa thế kỷ sau, vào năm 1983, nhà tâm lý học thần kinh người Mỹ Howard Gardener cho rằng một người có nhiều trí tuệ, phân biệt giữa cảm xúc cá nhân và cảm xúc của người khác và đưa vào cuộc sống hàng ngày các khái niệm về cảm xúc (nhận thức về cảm xúc của một người) và trí thông minh giữa các cá nhân (nhận thức đầy đủ về cảm xúc của người khác). Mô hình Mayer-Salovey cũng được biết đến, trong đó các yếu tố tạo nên trí thông minh cảm xúc được phân biệt. Tuy nhiên, khái niệm "mô hình trí tuệ cảm xúc" thường được gắn với Daniel Goleman, người đã xuất bản cuốn sách "Trí tuệ cảm xúc" vào năm 1995.
Trí tuệ cảm xúc được làm bằng gì?
Theo quan niệm của Daniel Goleman, trí tuệ cảm xúc bao gồm 5 yếu tố, đó là:
Tự nhận thức là khả năng của một người để xác định cảm xúc và cảm xúc của chính họ, hiểu đúng động cơ và ưu tiên. Ví dụ, lĩnh vực nhận thức về bản thân bao gồm hiểu lý do tại sao bạn cần một mối quan hệ nói chung, những gì bạn muốn từ một đối tác cụ thể hoặc tiềm năng, và đâu là ranh giới giữa những gì bạn chấp nhận được và những gì bạn sẽ không bao giờ đồng ý.
Tự điều chỉnh (tự kiểm soát) - khả năng một người kiểm soát các biểu hiện của cảm xúc và hành xử phù hợp với hoàn cảnh và giá trị cá nhân. Ví dụ: chia tay với những người không đáp ứng được kỳ vọng, tiếp tục sống tiếp, bất chấp thất vọng, không canh gác những người ở cửa ra vào và không hít thở vào điện thoại vào ban đêm, ngay cả khi bạn thực sự muốn nghe một tiếng nói.
Động lực là khả năng một người đặt mục tiêu và đạt được kết quả: giảm cân vào mùa hè, học tiếng Pháp hoặc viết sách.
Sự nhạy cảm xã hội (sự đồng cảm) là khả năng của một người để đồng cảm một cách có ý thức với trạng thái cảm xúc của người khác. Và đây không chỉ là khả năng ôm và vỗ vai đúng lúc. Trước hết, đây là khả năng đọc được tâm trạng cảm xúc của người bạn đời và tính đến cảm xúc của anh ta khi ra quyết định, không xúc phạm người dễ bị tổn thương và nhạy cảm với sự thẳng thắn quá mức, để hỗ trợ những người cần được cảm thông và nói với người thân yêu. thường xuyên hơn: "bạn thật tuyệt, bạn có thể làm được, tôi tin bạn."
Quản lý mối quan hệ (kỹ năng xã hội) - khả năng của một người để xây dựng các mối quan hệ hữu ích trong xã hội. Ở Mỹ, đây được gọi là thông minh đường phố: khả năng giao tiếp với hàng xóm, đồng nghiệp, giáo viên, quảng bá hình ảnh tích cực của bản thân để đạt được kết quả mong muốn - sự ủng hộ, dư luận, sự thoải mái. Nó không phụ thuộc vào trình độ học vấn và tình hình tài chính.
Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc?
Có thể là người rất thông minh trong các bài kiểm tra IQ, đồng thời lại không có khả năng tương tác hiệu quả với người khác, tức là có chỉ số EQ thấp. Tin tốt là trí tuệ cảm xúc có thể được phát triển. Chúng ta phải làm gì đây?
Phát triển nhận thức về bản thân: học cách làm nổi bật và chấp nhận cảm xúc của chính bạn, nhận thức được trạng thái của bạn ở đây và bây giờ, lắng nghe cơ thể bạn, phân biệt giữa hướng nội (những tuyên bố do xã hội áp đặt) và mong muốn thực sự của bạn.
Phát triển sự đồng cảm: tích cực lắng nghe và nghiên cứu người khác, cố gắng “chạm” vào trạng thái cảm xúc của họ, nỗ lực nhận biết cảm xúc bằng những biểu hiện bên ngoài. Học cách soi gương - lặp lại những lời nói hoặc hành động của người bạn đời, cố gắng vượt qua chính mình và hiểu cảm xúc của anh ấy: “Tôi thấy rằng bạn đang buồn. Tôi hiểu rằng bạn đang khó chịu."
Hướng cảm xúc theo đúng hướng: vây quanh bạn với những người thú vị, đa dạng hóa ấn tượng, đọc, xem, chơi, trải nghiệm những cảm giác khác nhau và theo dõi trạng thái của bạn cũng như phản ứng của những người khác.
Lập bản đồ cảm xúc: viết một danh sách các cảm xúc (có sáu cảm xúc cơ bản - hạnh phúc, ngạc nhiên, sợ hãi, ghê tởm, tức giận và buồn bã - và nhiều tình huống phái sinh) và nhớ lại các tình huống trong cuộc sống mà bạn đã trải qua điều gì đó tương tự. Hãy nghĩ xem bạn trông như thế nào, bạn cảm thấy thế nào, bạn đã hành động như thế nào. Lặp lại tương tự cho đối tác của bạn. So sánh và thảo luận về kinh nghiệm của bạn. Ví dụ, một người trong cơn tức giận rút lui vào bản thân, trong khi người kia bị choáng ngợp bởi khát khao hành động. Cùng một cảm xúc có thể kích hoạt các phản ứng khác nhau. Biết cách bạn và đối tác của bạn phản ứng với những kích thích thông thường có thể giúp giảm thiểu hiểu lầm trong cặp đôi.
Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của bạn có trí thông minh cảm xúc thấp?
EQ thấp không nhất thiết là lý do cho một mối quan hệ lạnh nhạt. Có nhiều yếu tố thể chất và tâm lý có thể khiến một người không có tình cảm: sự giáo dục và gương mẫu của cha mẹ, hậu quả của chấn thương tình cảm hoặc lạm dụng thể chất. Trong một số trường hợp, bạn có thể tự mình tìm ra và đôi khi tốt hơn hết bạn nên gỡ rối nhờ sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.
Xác định những gì không hài lòng trong mối quan hệ. Có lẽ điều làm bạn khó chịu là chuẩn mực cho đối tác của bạn. Một người tự nhiên không xúc giác (hôn và ôm một chút), không bằng lời nói (không biết cách diễn đạt tình cảm bằng lời), không xúc cảm (bị kiềm chế) hoặc vô tính (không cảm thấy cần tiếp xúc tình dục). Nếu có điều gì làm bạn khó chịu, hãy nói cho tôi biết. Nếu vì lý do nào đó mà khó hoặc không thể bày tỏ những yêu sách của bạn, hãy thể hiện trí tuệ cảm xúc của riêng bạn và quan sát:
đánh giá xem bạn đang ở giai đoạn nào của mối quan hệ, có thể còn quá sớm để thể hiện cảm xúc một cách sinh động;
xem cách giao tiếp của gia đình đối tác. Có lẽ họ thực hành tính keo kiệt trong tình cảm, và việc thể hiện cảm xúc không được khuyến khích;
Kiểm tra sở thích sách, nhạc và phim của đối tác của bạn. Có lẽ một số điều này sẽ làm sáng tỏ những gì đang xảy ra;
xem xét kỹ hơn các hành vi trong lĩnh vực thân mật - có lẽ có những điều cấm kỵ hoặc các vấn đề sinh lý có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc.
Nếu, bất chấp mọi thứ, đối tác của bạn vẫn lạnh nhạt và không thể tiếp cận được, và nỗ lực tiến lại gần hơn bị va vào bức tường bất khả xâm phạm, hãy nghĩ xem liệu trò chơi có xứng đáng hay không. Thật vậy, trong một mối quan hệ, tất cả những người tham gia phải thoải mái và ấm áp. Chỉ có bản thân anh ấy mới có thể thay đổi một con người, và mỗi chúng ta đều phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình. Tập trung vào bản thân. Nếu mối quan hệ đang trở nên tồi tệ, đừng ngại thay đổi.
Đôi khi khả năng từ bỏ công việc vô nghĩa trong thời gian và đi gặp những điều mới cũng là một dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc phát triển.
#psychologistviktoriakaylin
Đề xuất:
Trí Tuệ Cảm Xúc. Lời Thì Thầm Của Lý Trí Hay Tiếng Nói Của Trái Tim ..?
Có lẽ, nhiều người trong chúng ta đôi khi tự hỏi điều gì cho phép một số người tìm được từ ngữ, ngữ điệu thích hợp và trình bày chính xác lập luận trong các tình huống tranh cãi, trong khi những người khác, có lẽ không kém học vấn, lạc lối, bối rối và không đạt được mục đích.
Thuộc địa Hóa Cảm Xúc Hoặc Chế Ngự Cảm Xúc Trong Kinh Doanh, Chính Trị, Văn Hóa Giải Trí
Chúng ta đang sống trong một thế giới của những sự thật qua trung gian cảm xúc. Có những cảm xúc đúng đắn cho phép bạn tiếp thu những sự thật “đúng” và loại bỏ những điều “sai”. Bản sắc, bao gồm cả Xô Viết và hậu Xô Viết, được tạo ra bởi sự kiểm soát của cảm xúc, và chỉ khi đó, sự thật mới có tầm quan trọng.
Trí Tuệ Cảm Xúc Là Gì Và Làm Thế Nào để Phát Triển Nó
"Mẹ hãy nói cho con biết những gì con đang trải qua và con sẽ biết điều đó" Ngay từ khi lọt lòng, đứa trẻ đã được đắm chìm trong thế giới của những ấn tượng thú vị và nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Tuy nhiên, cũng giống như nhu cầu về thức ăn, sự an toàn, sự ấm áp không thể tự mình đáp ứng nên tâm trạng và cảm xúc của trẻ không thể được ông hiểu và nhận biết một cách độc lập.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Trí Tuệ Cảm Xúc Và Năng Lực Cảm Xúc Trong Trị Liệu Tâm Lý Và Phát Triển Bản Thân
Một số lượng lớn các bài báo và sách đã được viết về trí tuệ cảm xúc và năng lực cảm xúc - chủ đề hiện đang khá thời thượng. Tuy nhiên, ngoài gu thời trang thì cô cũng rất quan trọng. Theo một số cách, thậm chí là quan trọng - theo nghĩa là nó rất quan trọng để làm việc với tâm lý con người cả trong liệu pháp tâm lý và phát triển bản thân.
