Trí Tuệ Cảm Xúc Và Năng Lực Cảm Xúc Trong Trị Liệu Tâm Lý Và Phát Triển Bản Thân

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một số lượng lớn các bài báo và sách đã được viết về trí tuệ cảm xúc và năng lực cảm xúc - chủ đề hiện đang khá thời thượng. Tuy nhiên, ngoài gu thời trang thì cô cũng rất quan trọng. Theo một số cách, thậm chí là quan trọng - theo nghĩa là nó rất quan trọng để làm việc với tâm lý con người cả trong liệu pháp tâm lý và phát triển bản thân.

Động cơ để liên hệ với nhà tâm lý học thường là một số loại đau khổ, cảm xúc đau khổ, một số lượng lớn các cảm xúc tiêu cực mà một người trải qua. Đó là một trạng thái cảm xúc tiêu cực, thường mãn tính, đôi khi kèm theo lo lắng, đôi khi do sức khỏe thể chất kém, đôi khi bởi một điều gì khác khiến bạn phải đến gặp bác sĩ tâm lý với mục tiêu giúp giải quyết vấn đề đó, giúp thoát khỏi trạng thái tiêu cực này. Thông thường, một người tìm kiếm một nhà trị liệu thậm chí không nhận thức được những cảm xúc này. Anh ta chỉ cảm thấy tồi tệ, nhưng khi phân tích chính xác điều gì tồi tệ, thì hóa ra người đó đang trải qua rất nhiều cảm xúc tiêu cực.

Bạn cảm thấy như nào? Một trong những câu hỏi thường xuyên nhất của một nhà tâm lý học. Đây là nơi công việc thường bắt đầu - với mô tả tình huống của bạn và cảm xúc của bạn về tình huống này. Năng lực cảm xúc chính xác nằm ở khả năng nhận ra cảm xúc của bạn, và sau đó chỉ là làm việc với chúng. Quản lý cảm xúc của chính bạn (với sự phát triển của kỹ năng - và của người khác).

Khái niệm trí tuệ cảm xúc (EI) xuất hiện cách đây không lâu - vào những năm 1990, và được phát triển bởi các nhà tâm lý học người Mỹ Peter Salovei và John Mayer. EI bao gồm khả năng hiểu được cảm xúc của bản thân và người khác, cũng như khả năng thích ứng về mặt cảm xúc với môi trường thay đổi và nhu cầu thay đổi. Bạn có thể đọc các tác phẩm của các tác giả này, cũng như nhiều người theo dõi họ, nhưng chúng tôi hiện đang quan tâm đến một khía cạnh cụ thể của vấn đề này - đó là sự phát triển năng lực cảm xúc của một người chuyển sang làm nhà tâm lý học như một cách để thoát khỏi đau khổ (chính xác hơn là để giảm mức độ đau khổ, vì để thoát khỏi hoàn toàn bất kỳ đau khổ nào là không thể).

Vì vậy, khách hàng quay sang một nhà trị liệu tâm lý về một số tình trạng của anh ta, mà anh ta không thích, điều này khiến anh ta đau khổ. Đây có thể là trạng thái trầm cảm, tăng lo lắng, cảm giác vô vọng, thờ ơ, không muốn làm bất cứ điều gì, v.v. Ở trạng thái này, nếu bạn bắt đầu tháo rời nó, thì có rất nhiều thứ. Dưới đây là một số suy nghĩ của tôi, ví dụ như thất bại, vô giá trị (nếu chúng ta đang nói về trạng thái trầm cảm) - sẽ chẳng có gì hiệu quả với tôi, chẳng có gì tốt đẹp trong cuộc sống của tôi … Thường thì đây là một số biểu hiện soma: các bộ phận khác nhau của cơ thể, áp suất, v.v. Chà, và thành phần khiến chúng ta quan tâm bây giờ là cảm xúc.

Mọi người thường coi nhiều loại cảm xúc mà họ trải qua là tiêu cực: buồn bã, buồn bã, thất vọng, thờ ơ, xấu hổ, tội lỗi, v.v. Giai đoạn đầu tiên trong công việc như vậy (đồng thời, nâng cao mức năng lực cảm xúc của một người) là khả năng nhận ra những cảm xúc này. Người đó học cách nhận ra những cảm xúc này và gọi tên chúng. Nó có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng ngay cả việc đơn giản là đặt tên cho cảm xúc mà chúng ta đang trải qua bây giờ cũng có tác dụng chữa bệnh. Khách hàng hiểu rằng hiện tại anh ta không chỉ cảm thấy tồi tệ, mà là làm thế nào và tại sao. Loại cảm xúc nào khiến anh ấy cảm thấy không vui, bị từ chối, v.v. Và đó là về năng lực cảm xúc.

Khoảnh khắc tiếp theo rất thú vị ở đây. Vào thời điểm khi chúng ta xác định và đặt tên cho một cảm xúc, chúng ta cũng như nó, tách nó ra khỏi bản thân mình, xem xét nó từ bên ngoài. Bằng cách đặt tên và phân loại một cảm xúc, chúng ta biến nó thành đối tượng nghiên cứu của mình và do đó, làm giảm cường độ của chính cảm xúc này, làm suy yếu sức ảnh hưởng. Cảm xúc, vào lúc chúng ta bắt đầu nói về nó, trở thành thông tin mà chúng ta có thể làm việc. Sau đó, khi làm việc theo cách này hay cách tiếp cận khác, nhà tâm lý học có thể đề nghị hiểu thân chủ - tại sao trong tình huống điển hình này, anh ta bắt đầu trải qua chính xác những cảm xúc như vậy, khi anh ta học được điều này trong thời thơ ấu. Ví dụ, tại sao nếu một người khác không duy trì giao tiếp với anh ta, anh ta cảm thấy bực bội và tức giận - có lẽ có một số giai đoạn trong thời thơ ấu, khi bị người mẹ phớt lờ, chính sự biểu lộ của những cảm xúc này đã buộc cô ấy quay trở lại với anh ta., vv …

Bước tiếp theo có thể là nguyên tắc phân chia cảm xúc thành tích cực và tiêu cực. Học tập - những gì chúng ta sử dụng ảnh hưởng đến thời thơ ấu như thế nào và đối với những gì chúng ta đã tự bảo vệ mình, những biểu hiện cảm xúc của chúng ta khi bị cha mẹ và môi trường gần gũi khiến chúng ta thất vọng và ức chế, hóa ra bây giờ chúng ta tự kìm nén chính mình, thường là khá cần thiết và cần thiết phản ứng cảm xúc. Nhưng nhiều hơn về điều đó trong bài viết tiếp theo.