2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tôi muốn chia sẻ với một nguyên tắc rất thú vị. Tôi gọi nó là "Kỹ năng Nhận thức Sự thật"
Tôi đến với điều này bằng cả mồ hôi và máu tinh thần của mình.
Nguyên tắc cơ bản, chỉ sử dụng kỹ năng này, có thể giúp cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều. Tôi sẽ nói ngay rằng, ở giai đoạn đầu tiên, nó có thể rất khó khăn, nhưng nếu bạn muốn tiến xa hơn, thì bạn nhất định phải làm được.
Điểm là gì. Ví dụ, bạn đang giao tiếp với một người thân yêu, có thể là một người thân yêu khác hoặc cha mẹ, và một lúc nào đó trong cuộc giao tiếp, bạn nổi giận, vì vậy bạn tức giận và thế là xong, rất có thể bạn sẽ kiềm chế cảm xúc của mình, bạn sẽ không la hét., hoặc sự tức giận này sẽ xảy ra trong bối cảnh cãi vã.
Vào thời điểm đó, khi bạn bị cảm xúc lấn át, có hai điều đối với bạn dường như là hiện thực, nhưng thực tế lại không phải là:
1. Đối với bạn, dường như bạn đúng, còn người đối thoại với bạn là sai.
2. Đối với bạn, dường như cảm xúc của bạn là thực tế.
Ví dụ, mẹ yêu cầu con đi đổ rác nhưng bạn lại có những biểu hiện tức giận và suy nghĩ như "mẹ liên tục đập con, không cho con thở".
Hoặc một người vợ / chồng hỏi công việc đang diễn ra như thế nào và cảm giác tiêu cực bắt đầu lấn át bạn, và lúc này có thể xuất hiện một số suy nghĩ như bạn hỏi tôi rằng bạn không thấy rằng tôi mệt mỏi, nhưng bạn lấy não của tôi. ngoài này”và bạn kiềm chế cơn tức giận của mình, còn người chồng thì không thể hiểu chuyện gì đã xảy ra.
Chính vào những thời điểm đó, hai điểm đó được kích hoạt, đối với bạn dường như bạn đã đúng và cảm xúc của bạn là thực tế, và có một cái bẫy lớn trong việc này. Rất có thể, dưới "cuộc sống" này là một câu chuyện lớn với nhiều phản kháng, nỗi đau và cảm giác tiêu cực, nhưng để tiếp tục sống chúng và thoát khỏi nỗi đau, bạn cần thực hiện bước đầu tiên này.
Sau khi quá trình tình cảm kết thúc và bạn đã bình tĩnh trở lại. Bạn cần bình tĩnh ngồi xuống và xem xét các sự kiện, và các sự kiện rất có thể sẽ là đầy đủ, và phản ứng của bạn với chúng là không đầy đủ. Rất mong muốn ghi chép, bởi vì 99% là bạn sẽ quên nó sau một thời gian. Khi bạn thấy rằng thực tế một người vừa hỏi bạn điều gì đó, hoặc hỏi bạn, có thể anh ấy đang có cảm xúc tiêu cực vào lúc đó, nhưng những gì đã xảy ra với bạn về điều này chắc chắn là về bạn.
Sau quá trình này, bạn sẽ thấy rõ ràng rằng phản ứng là của bạn, và liên quan đến thực tế, nó là không phù hợp, và bạn sẽ không có lựa chọn nào khác để chấp nhận rằng đây là câu chuyện của bạn và cảm xúc của bạn. Dựa trên điều này, bạn có thể tiếp cận người đó và xin lỗi, thừa nhận rằng cảm xúc của bạn không phù hợp lắm. Tin tôi đi, điều đó chắc chắn sẽ trở nên dễ dàng hơn đối với bạn và mối quan hệ với người thân yêu của bạn sẽ trở nên bền chặt hơn.
Tôi luôn nói trong những tình huống như vậy: "Em xin lỗi, đây là chuyện của em, hãy cố gắng phớt lờ cảm xúc bộc phát của mình càng nhiều càng tốt, anh yêu em một cách có ý thức và em không có gì phải phàn nàn." Trong trường hợp này, mối quan hệ cơ bản là bền chặt và ổn định, cho dù với cha mẹ hay với những người thân yêu, khi bạn tuyên bố rằng mọi thứ đều ổn, và những cảm xúc đó vẫn chưa thành hiện thực và chưa hoàn thành câu chuyện của bạn.
Ví dụ, trong những tình huống nào, sự tức giận sẽ được biện minh: 1. Ai đó hạn chế quyền tự do của bạn 2. Xúc phạm bạn hoặc người thân của bạn 3. Xé tay bạn và ném xuống sông.
Giận dữ chắc chắn là thích hợp ở đây, nhưng đây là những trường hợp hiếm hoi, hầu hết chúng ta thường cắt đứt với những người thân yêu của mình và rất vô cớ.
Bằng cách phát triển kỹ năng nhận thức về thực tế này, bạn sẽ chuyển sang giai đoạn khi bạn biết chắc chắn rằng những cảm giác này là về bạn và bạn thừa nhận điều này trước mặt người khác và có trách nhiệm với chúng.
Đây là một thành tựu rất tuyệt vời, để công nhận "rằng đây là tất cả tôi", nó sẽ cải thiện chất lượng các mối quan hệ và thêm niềm vui và nhận thức. Tất nhiên, chỉ điều này là chưa đủ, tình cảm vẫn sẽ dâng trào và tình huống sẽ lặp lại, nhưng bạn đã có lối thoát, bạn biết cách tách sự thật ra khỏi cảm xúc và tình hình chắc chắn sẽ không xấu đi mà chỉ trở nên dễ dàng hơn.
Tiếp theo phải làm gì, giải quyết như thế nào đối với tình cảm, nguyên nhân khó hiểu và đối với họ cũng khó, đồng thời can thiệp vào cuộc sống. Ở đây tốt hơn hết bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, anh ấy sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
Đề xuất:
Sự Trợ Giúp Của Chuyên Gia Tâm Lý. Tôi Có Cần Nó Không? Làm Thế Nào để Chọn Một Chuyên Gia
Nhiều người trong chúng ta đang cố gắng thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình - bắt đầu chơi thể thao vào thứ Hai; đoạn tuyệt mối quan hệ hận thù; không hẹn hò với một kiểu con trai / cô gái cụ thể nữa; bắt đầu làm những gì bạn muốn, và không phải những gì bạn mong đợi;
Trường Hợp Từ Thực Hành Tâm Lý Trị Liệu: Nhà Trị Liệu Có Nên Chú ý đến Cuộc Sống Của Mình Trong Thời Gian Trị Liệu Tâm Lý Không?
Hiện tại, cô đang một mình nuôi ba đứa con và đang cố gắng xây dựng mối quan hệ với một người đàn ông mới, điều này hóa ra không hề đơn giản và giống với tất cả những người trước đó. Quả nhiên, chính những biến chứng thực tế của những lần quan hệ này là rơm cuối cùng thúc đẩy V.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
5 ảo Tưởng Về Sự Phát Triển Cá Nhân Bị Phá Hủy Qua Nhiều Năm Phát Triển Cá Nhân
Tôi đã tham gia vào việc phát triển cá nhân ở đâu đó từ năm 2010, và bằng cách nào đó tôi đã ngồi xuống và quyết định thu thập vào một nơi tất cả những ảo tưởng màu hồng của tôi mà tôi tìm thấy trong quá trình phát triển rất cá nhân này. Vì vậy, những ảo tưởng về sự phát triển cá nhân, đã bị phá hủy qua nhiều năm phát triển cá nhân.
Trí Tuệ Cảm Xúc Và Năng Lực Cảm Xúc Trong Trị Liệu Tâm Lý Và Phát Triển Bản Thân
Một số lượng lớn các bài báo và sách đã được viết về trí tuệ cảm xúc và năng lực cảm xúc - chủ đề hiện đang khá thời thượng. Tuy nhiên, ngoài gu thời trang thì cô cũng rất quan trọng. Theo một số cách, thậm chí là quan trọng - theo nghĩa là nó rất quan trọng để làm việc với tâm lý con người cả trong liệu pháp tâm lý và phát triển bản thân.
