2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chủ đề quản lý cảm xúc của bạn có liên quan đến hầu hết mọi người trên trái đất. Bất kể - Người đàn ông anh ấy hoặc đàn bà … Điều này áp dụng cho tất cả mọi người, vì tất cả chúng ta đều còn sống và chúng ta đều có những cảm xúc nhất định.
Và vấn đề chính mà chúng ta phải đối mặt là cảm giác thúc đẩy chúng ta thực hiện một số hành động nhất định (hấp tấp, lố bịch, ngu ngốc, nguy hiểm, sai lầm, v.v.), đưa ra quyết định hoặc nói những lời mà sau này chúng ta hối hận - chúng ta mua hàng không cần thiết, làm những việc vô nghĩa, xúc phạm những người thân yêu, lao vào tiêu cực, v.v. Điều này là do cảm giác kiểm soát chúng ta, và hoàn toàn không phải là ý thức lý trí.
Nó không thể thay đổi
Sự thật là cơ chế mà cảm giác điều khiển chúng ta, chứ không phải cảm xúc của chúng ta, không thể thay đổi được. Ít nhất là không thay đổi nhanh chóng, dễ dàng và tự nhiên (điều mà nhiều người thầm mơ ước, nhưng nhiều người lại sợ phải thừa nhận với bản thân). Khả năng kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của mình là khả năng phụ thuộc trực tiếp vào mức độ nhận thức của một người. Và mức độ nhận thức của một người hiện đại, giả sử, rất thấp và chỉ có xu hướng giảm.
Một sự thật khác là tình cảm-cảm xúc không phải là quá trình tự cung cấp độc lập ("chương trình") của vô thức, mà chỉ là hậu quả, tác động, biểu hiện của thái độ, ý tưởng, "chương trình", quyết định, định đề, "cơ chế", là một hàng tá trong vô thức. tạo thành một "mối quan hệ mạng" nhiều cấp độ và nhiều giai đoạn phức tạp giữa chúng.
Để kiểm soát điều này hoặc biểu hiện (cảm giác, cảm xúc) của một ý tưởng như vậy (một tập hợp các ý tưởng), người ta phải có một mức độ nhận thức TRÊN rằng tại đó ý tưởng này được coi là “một phần tự nhiên của cuộc sống”.
Ví dụ, đối với một người, đó là điều bình thường, hiển nhiên (mặc dù bị xã hội lên án), ý tưởng rằng "bạn phải đi tiêu để người kia không nhận được điều đó." Mọi thứ sẽ đi vào "vùng kịch tính hóa" của ý tưởng này (xung đột, ganh đua, thành công của người khác, v.v.) sẽ gây ra sự bực tức và giận dữ dữ dội ở một người. Cái được gọi là "butthert". Anh ấy sẽ không thể kiềm chế được cơn tức giận này, anh ấy sẽ chỉ có thể kìm nén nó và tự chuốc lấy nó mà thôi.
Nhưng có một lối thoát. Đúng hơn là hai. Đầu tiên là nắm vững các phương pháp (kỹ thuật) ứng phó chiến thuật đối với những biểu hiện cảm giác “không có kế hoạch”.
Chiến thuật
Cách cổ xưa nhất, đã được chứng minh và đáng tin cậy là thở. Có rất nhiều bài tập mà người không lười đọc sẽ tìm thấy trong sách hoặc trang web. Ví dụ: "hình vuông hơi thở". Hoặc kỹ thuật PEAT cơ bản. Đúng vậy, chỉ cần thở ra thật sâu bình thường cho phép, nếu không dừng lại, thì có thể tạm dừng quá trình kịch tính hóa tích cực của ý tưởng, điều gây ra một số cảm giác nhất định.
Một mẹo khác là bắt đầu một cách hợp lý và hợp lý để gợi lên cảm giác ngược lại. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mình đang bị "buồn-buồn-đau khổ" lấn át, thì hãy bắt đầu chủ động mỉm cười và thực hiện các chuyển động cơ thể mà một người đang vui vẻ và hạnh phúc thực hiện. Không thể cùng lúc trải nghiệm cả hai cảm giác và một trong hai cảm giác đó sớm muộn gì cũng sẽ lùi bước.
Một kỹ thuật khác là, một lần nữa có ý nghĩa và có mục đích, "chuyển" sự chú ý của bạn sang một điều gì đó từ thực tế bên ngoài có thể gợi lên trong bạn những cảm giác và cảm xúc khác (tích cực hoặc trung tính). Lấy ví dụ, một cây bút / bút chì / các phím, xoay chúng trong các ngón tay của bạn, xem xét kỹ hơn, ghi nhớ những gì tốt và tốt có liên quan đến chúng.
Tôi dạy một số kỹ thuật thực hành tốt trong khóa học "Làm thế nào để vượt qua căng thẳng trong cuộc sống và trong công việc". Hãy chắc chắn để nghiên cứu nó.
Công việc chiến lược
Làm việc nghiêm túc trong việc học cách kiểm soát cảm xúc của bạn chỉ là nâng cao mức độ nhận thức của bạn. Bởi vì chỉ có nhận thức về điều gì đó mới cho chúng ta khả năng kiểm soát nó (các quá trình tinh thần bên trong của chúng ta). Nâng cao nhận thức có nghĩa là bắt đầu rõ ràng hơn và rõ ràng hơn (không có "kẻ mù" dưới dạng ảo tưởng, tưởng tượng khiêu dâm, niềm tin sai lầm và tất cả các loại shiza) để nhìn thực tế như nó vốn có. Cần có dũng khí và dũng khí.
Nếu bạn đã sẵn sàng để nâng cao nhận thức của mình, sẵn sàng cho công việc lâu dài, cẩn thận, siêng năng và có phương pháp cho bản thân, thì tôi mời bạn tham gia khóa học từ xa trực tuyến miễn phí "Codes of the Unconscious", nơi tôi đưa ra những nền tảng và kỹ thuật cần thiết để làm việc vào chính mình.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Tâm Lý Của Cảm Xúc: điều Gì ẩn Sau Cảm Xúc Của Chúng Ta?
Xin chào các bạn! Hãy nói về cảm xúc và cảm giác. Nhìn vào bức tranh: bạn nhìn thấy cảm giác gì trên đó? Trong công việc của mình, tôi thường bắt gặp những gì mọi người gọi là cảm giác mạnh khác nhau với những từ như “phẫn nộ”, “mệt mỏi”, “mệt mỏi”, “lười biếng” và các cụm từ tương tự khác.
Biểu Hiện Của Cảm Xúc Và Cảm Xúc - Một Khoa Học Khó Hay Cần Phải Có Của Thế Giới Hiện đại?
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc - một ngành khoa học khó hay cần phải có của thế giới hiện đại? Tôi nhận thấy từ các khách hàng của mình rằng hiếm khi có ai đến trị liệu khi họ có thắc mắc về cách kiếm tiền ăn hoặc điều trị một số bệnh hiểm nghèo.
Cách Học Cách Kiểm Soát Cảm Xúc Của Bạn: 4 Bài Tập Mạnh Và 5 Sai Lầm
Một trong những đặc điểm chính của một người tự do và toàn vẹn, người làm chủ cuộc đời mình, là mức độ cao của tính tự phát và tùy tiện trong việc quản lý cảm xúc của chính mình. Một người bị xã hội chèn ép, không chắc chắn về bản thân, bị xã hội “áp bức”, chỉ bộc lộ cảm xúc như một phản ứng với các kích thích bên ngoài khác nhau.
