2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Ý kiến rộng rãi (và đúng) nói rằng chúng ta không dễ dàng chịu đựng những tình huống mà chúng ta bị đánh giá, và đặc biệt là bị đánh giá là xấu, không đủ chăm chỉ, xinh đẹp, thông minh, v.v. Và nếu bạn lắng nghe chính mình tại thời điểm đó, bạn có thể cảm thấy đau đớn và khó chịu theo đúng nghĩa đen.
Một số điểm tiêu cực gây đau đớn.
Đó là một sự thật.
Nhưng mọi thứ xảy ra thậm chí còn gây tò mò hơn, cũng bình thường như vậy, nhưng vì một số lý do mà họ ít nói về chúng hơn.
Hãy tưởng tượng, hoặc có thể nhớ lại tình huống.
Bạn đã làm tốt điều gì đó, nói một bài thuyết trình, một cuộc đàm phán, (hoặc chỉ nấu bữa tối). Chúng tôi đã đầu tư vào nỗ lực, thời gian, nguồn lực này. Và ở đâu đó với chính bạn, bạn lặng lẽ nghĩ rằng nói chung bạn là một người tốt:-)
Và bây giờ bạn đang được khen ngợi. Nhân viên, sếp, bạn bè, đối tác - bây giờ không còn quan trọng chính xác là ai.
Ngay tại thời điểm này (sau này, khi nhớ lại chuyện này, bạn ngạc nhiên và không hiểu chuyện gì đang xảy ra và bạn đang ở đâu) Bạn cảm nhận rõ ràng giọng nói của người đang khen ngợi như thể từ xa hay tan biến hoàn toàn, lòng bàn tay. đổ mồ hôi, bạn muốn rơi xuống đất, chân trở nên mềm nhũn, và bạn (đối với người quan sát bên ngoài có thể thấy rõ điều này) nhắm mắt hoặc nghiên cứu đôi giày của bạn, thu nhỏ kích thước và nói điều gì đó như:
- Tôi thực sự đã không / làm bất cứ điều gì như vậy….
- Ồ, bạn là gì …. đây là một sự cường điệu
- Bạn quá tốt bụng…
- Chẳng có vấn đề gì với việc đấy cả …
- Chỉ nghĩ!
-Ồ, thôi….
Hoặc một ví dụ điển hình:
- Chiếc váy này rất hợp với bạn!
- Ồ, tôi mua nó ở buổi bán hàng.
- Tôi nhận nó từ bà tôi (mẹ, bạn, nửa giá …)
Không có gì giống như vậy, phải không?
Và nếu bạn nghĩ về nó và đắm mình, thì những câu hỏi sẽ nảy sinh. Nhiều câu hỏi.
Điều gì xảy ra với cơ thể tôi khi tôi được khen ngợi?
Cảm giác ngột ngạt trong cổ họng này đến từ đâu?
Tại sao tôi không thể nhìn ai đó đang khen ngợi mình?
Tại sao tôi lại trả lời theo cách tôi làm, mặc dù tôi chết tiệt biết rằng bài thuyết trình rất tuyệt vời?
Tại sao họ khen tôi, và sau đó tôi cảm thấy tồi tệ?
Eric Berne, người tạo ra phân tích giao dịch, cũng có lúc quan tâm đến những vấn đề này. Kết quả là anh ấy đã nghĩ ra khái niệm về sự vuốt ve.
Đối với Berne, vuốt ve là một đơn vị của sự công nhận. Và do đó chúng ta không thể sống thiếu chúng. Là những sinh vật sinh học, chúng ta không thể tồn tại nếu không có thức ăn, nước uống và không khí. Là những sinh vật xã hội, chúng ta cần ai đó nhận ra sự thật về sự tồn tại của chúng ta, nhận ra rằng chúng ta đang tồn tại và chúng ta đang làm điều gì đó trong thế giới của các mối quan hệ xã hội.
Những cú đột quỵ, từ đó chúng tôi hài lòng và chúng tôi cảm nhận như vậy, Bern gọi là tích cực.
Những cú đột quỵ gây khó chịu cho chúng ta được gọi là phủ định.
Mọi thứ ở đây dường như đã rõ ràng.
Một điều khác không rõ ràng: nếu vuốt ve là dễ chịu, tại sao tôi từ chối nó, tại sao tôi không nhận nó?
Tại sao tôi không chấp nhận sự công nhận của một thứ khác, mà hóa ra, nó quan trọng đối với tôi như không khí, nước và thức ăn?
Sớm hơn nhiều so với một người học cách suy nghĩ trừu tượng, với sự trợ giúp của các phạm trù, khái niệm, đưa ra suy luận và kết luận logic - anh ta tìm kiếm và nhận được câu trả lời cho một câu hỏi tưởng chừng đơn giản: anh ta có thể và không thể làm gì trên thế giới này. Và anh ấy tìm thấy nó, với sự giúp đỡ của cha mẹ trong gia đình, một chút sau đó ở trường mẫu giáo, một nhóm bạn cùng trang lứa.
Ở độ tuổi đi học, nếu tâm hồn của chúng ta chỉ được bảo tồn, chúng ta đã biết với làn da và cơ thể của mình các quy tắc mà thế giới xung quanh chúng ta được xây dựng.
Bởi vì cha mẹ chúng ta đã phần nào đánh giá hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta.
Cha mẹ đã la mắng hoặc khen ngợi chúng ta theo một cách nào đó. Hay la mắng và khen ngợi đồng thời.
Và đây là nơi chúng tôi nhận được từ cha mẹ và xã hội theo nghĩa rộng 5 quy tắc giới hạn cho việc vuốt ve.
Họ đây rồi:
- Đừng đột quỵ nếu bạn muốn đột quỵ
- Đừng yêu cầu đột quỵ khi bạn cần chúng
- Đừng vuốt ve khi bạn muốn
- Đừng từ bỏ việc vuốt ve khi bạn không muốn
- Đừng đột quỵ mình.
Trong nền văn hóa hậu Xô Viết, việc khen ngợi bản thân là điều không thể chấp nhận được (không đứng đắn, hàng xóm sẽ nói gì?).
Và nếu trong gia đình tôi không thể chấp nhận sự vuốt ve tích cực mà lại chấp nhận sự vuốt ve tiêu cực, thì rất có thể tôi sẽ chuyển tập quán này sang các mối quan hệ khác.
Và nếu theo thói quen chỉ đưa ra những nét tích cực có điều kiện (khen ngợi một thứ gì đó: điểm học, quần áo, đồ chơi, bức vẽ), thì ở tuổi trưởng thành, tôi sẽ cực kỳ khó chấp nhận sự công nhận và khen ngợi, ngay cả khi chúng chân thành và trong sáng, như giọt nước mắt của trẻ thơ. Tôi chỉ không tin, tôi sẽ không nghe, tôi sẽ không nhớ, trong một từ - tôi sẽ không chấp nhận.
Nếu những tình huống như vậy lặp đi lặp lại, đừng tự cho mình để kiểm soát, mang lại cho bạn đau khổ, thì liệu pháp tâm lý là hữu ích, nơi mà công việc dựa trên thực tế là bạn đưa ra quyết định mới.
Chấp nhận những cú vuốt ve mà bạn cảm thấy dễ chịu.
Đừng chấp nhận những cú đột quỵ mà bạn không muốn.
Tự mình đột quỵ / chính mình.
Yêu cầu vuốt ve khi bạn muốn.
Chấp nhận vuốt ve khi bạn cần.
Và cuối cùng: bạn có thể thực hành những gì ngày hôm nay, chấp nhận những lời khen ngợi.
Vì vậy, bạn đã được khen ngợi và bạn:
- ngồi xuống hoặc làm cho bản thân thoải mái nhất có thể
- đặt trọng lượng của bạn lên cả hai chân
- thư giãn bụng, mặt, mắt, hàm dưới của bạn
- thở
- mỉm cười và nói "cảm ơn":-)
Để chuẩn bị cho bài viết, các sách của Eric Berne "Những người chơi trò chơi", "Những trò chơi mà mọi người chơi", "Những điều cơ bản của TA: Phân tích Giao dịch" của J. Stewart, W. Joyns đã được sử dụng.
Yaroslav Moisienko, nhà tâm lý học
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Nhân Cách Thần Kinh: Khao Khát được Chú ý, Tán Thành, Khen Ngợi
Khát khao được chú ý, được công nhận và bất kỳ biểu hiện nào của sự tán thành luôn gắn liền với trạng thái thần kinh và nhận thức thần kinh. Bài báo sẽ tập trung vào một người khỏe mạnh có điều kiện với một số rối loạn thần kinh. Về những trường hợp không vượt qua ranh giới sức khỏe-bệnh lý có điều kiện theo quan điểm của bác sĩ chuyên khoa.
Nghiện Khen Ngợi Hoặc Cách Nhận được Lời Khen Ngợi Từ Bản Thân Mỗi Ngày
Tin tôi đi, mong muốn làm hài lòng người khác là điều hoàn toàn bình thường. Khen ngợi là một cách tuyệt vời để đạt được hoặc thể hiện sự đồng tình. Nhưng nếu bạn đột nhiên nhận ra rằng bạn không thể sống bình thường mà không có nó, thì đây là một sự mất cân bằng sẽ gây trở ngại trong một thời gian rất dài.
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Làm Thế Nào để Giải Thoát Bản Thân Khỏi Nỗi Sợ Hãi Rằng Tôi Tệ Hơn Và Những Người Khác Tốt Hơn
Chúng ta đang sống, nghĩa là chúng ta có những nhiệm vụ của riêng mình. Và để thực hiện những nhiệm vụ đó, những phẩm chất mạnh mẽ đã được hình thành, mà nhiều người kìm nén, loại trừ trong bản thân họ, theo đó, họ không sống cuộc sống của riêng mình, mà rập khuôn “cần thiết thì phải chấp nhận”.
Khen Ngợi Hoặc Khen Ngợi Một Người đàn ông
Bằng cách nào đó, việc khen ngợi một người phụ nữ được coi là hoàn toàn bình thường và được khuyến khích bằng mọi cách có thể, nói ít nhất, một số công khai yêu cầu họ. Không ai ngạc nhiên bởi những lời này ít nhất cũng làm hài lòng một người phụ nữ.
