2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nháy mắt thường xuyên là một triệu chứng khá thường xuyên, nhưng hiếm khi nói lên được trong bệnh rối loạn lo âu. Nháy mắt thường xuyên là điều quan trọng để không bị nhầm lẫn với cảm giác lo lắng. Cảm giác lo lắng là một chuyển động nhanh, không chủ ý theo khuôn mẫu (trông tương tự) (nghĩa là bạn không kiểm soát được nó).
Nháy mắt thường xuyên là một cảm giác khó chịu nhẹ, được theo dõi, thường tăng lên khi tiếp xúc với người khác, phản ánh nỗ lực kiềm chế cảm xúc lo lắng.
Vấn đề với triệu chứng này là bạn có thể kiểm soát nó, nhưng kiểm soát nó thì mệt mỏi, căng thẳng và cuối cùng là khó chịu. Điều này, kết hợp với sự lo lắng ban đầu (ẩn sau sự khởi phát của một triệu chứng như vậy) dẫn đến một loạt các cảm giác khó chịu bên trong.
Làm gì
Bước 1. Thường xuyên kể lại những cảm xúc của bạn trong ngày
Sẽ rất thuận tiện để bắt đầu điều chỉnh một triệu chứng như vậy bằng liệu pháp điều trị tâm thần. Cụ thể là - từ một bức thư đầy cảm xúc. Khi bạn cầm bút, viết giấy, dành thời gian 5-10-15 phút và hoàn toàn mô tả một cách máy móc những trải nghiệm đã xảy ra với bạn trong ngày.
Bước 2. Sống cảm xúc trong khoảnh khắc
Trải nghiệm cảm xúc, trái ngược với việc kể lại một cách máy móc, có nghĩa là bạn cố gắng truyền đạt cảm xúc của mình cho người khác một cách cởi mở và nhất quán. Bạn truyền đạt cả mong muốn phản ứng và mong muốn chủ động của mình. Có nghĩa là, bạn truyền đạt những thông điệp nội bộ đến với đầu bạn một cách thuần túy máy móc, và bạn đã có ý thức tìm kiếm lý do cho cảm xúc của bạn ở mức độ mong muốn của bạn.
Bước 3. Sống hung hãn
Một cách riêng biệt, cần nhấn mạnh rằng điều quan trọng là bạn phải trải qua sự hung hăng. Không chửi thề, không xúc phạm những người xung quanh, cụ thể là truyền cho họ sự bất bình, bực tức, phẫn nộ, tức giận của bạn. Nhu cầu này có liên quan đến yếu tố lo lắng xã hội có trong triệu chứng. Chính lối sống hung hăng làm tăng sự ổn định, sức mạnh, sự tự tin của bạn trong giao tiếp và từ đó ảnh hưởng đến triệu chứng.
Bước 4. Tính tự phát
Bất kỳ kỹ thuật thể dục tinh thần nào cũng sẽ phù hợp và hữu ích hơn với việc thường xuyên chớp mắt, vì, trong số những thứ khác, một triệu chứng như vậy phản ánh sự hiện diện của sự gắn bó trong quá trình duy trì sự lo lắng. Mục tiêu của sự tự phát là tăng khả năng chuyển sự chú ý của bạn (chủ yếu từ cảm xúc này sang cảm xúc khác).
Bước 5. Khiên cảm xúc
Nó cũng hữu ích để đào tạo tất cả những lá chắn cảm xúc có thể và có sẵn cho bạn - khả năng của bạn để đánh giá tích cực những tuyên bố của người khác, phản ánh những tuyên bố đó, từ chối người khác, nhấn mạnh vào ý kiến của bạn. Những lá chắn như vậy nói chung làm giảm mức độ lo lắng xã hội và giảm cường độ của triệu chứng ban đầu.
Đề xuất:
Giảm Nhanh, Tăng Thường Xuyên
Không có bệnh tâm thần. Có hoàn toàn mù chữ. Vì vậy, khi đột nhiên nước tiểu đập vào đầu hoặc linh hồn đi vào gót chân, bạn nên tự hỏi chúng ta được tạo ra từ cái gì và nó hoạt động như thế nào trong cơ thể chúng ta, tương tác với môi trường và thực tế.
Khát Khao Tình Cảm. Nếu Bạn Thường Xuyên đói
Thức ăn là khác nhau. Và đây không chỉ là bánh và bánh pho mát, mà còn là tất cả mọi thứ khiến chúng ta say mê từ bên trong. Một cái gì đó mang lại cảm giác no, hài lòng, đầy đủ, toàn vẹn, ấm áp. Tất nhiên, trước hết đó là Tình yêu. Đó là phiên bản của Sự gần gũi, trong đó có sự ấm áp, gần gũi về thể xác, sự thống nhất về mặt tinh thần, sự an toàn, nơi trú ẩn, sự thân mật và niềm vui khi ở bên nhau.
Đối Tác Của Bạn Có Thường Xuyên Bị Xúc Phạm Không? Sự Dẻo Dai. Tâm Lý Quan Hệ
Đối tác thường xúc phạm bạn (không quan trọng đó là ai - đàn ông hay phụ nữ - tâm lý không có giới tính theo nghĩa của nó). Điều này có thể xảy ra trong những tình huống nào? Nếu bạn bày tỏ ý kiến của mình, hãy nói về cảm xúc hoặc kinh nghiệm.
SỐNG MỘT GIA ĐÌNH THƯỜNG XUYÊN. NHƯ MỌI NGƯỜI. KỊCH BẢN GIA ĐÌNH
“Bà tôi ly hôn và chỉ còn lại một mình với một đứa con, mẹ tôi ly hôn và bị bỏ lại một mình với một đứa con … Đây là một lời nguyền chung chung! Tôi không thể tránh được!” Tôi rất thường xuyên nghe thấy những câu lặp đi lặp lại như vậy những câu chuyện gia đình về say xỉn hoặc phản bội của chồng (tiêu cực khác nhau những hành động lặp đi lặp lại từ thế hệ này sang thế hệ khác) từ phụ nữ, người quay sang tôi để được giúp đỡ.
Ủng Hộ Những Người Thường Xuyên đến Gặp Chuyên Gia Tâm Lý Và Thực Sự Mong Muốn Cũng Như Mong đợi Kết Quả Nhanh Chóng
Trong một thời gian dài, đi trị liệu, tôi mong bệnh thuyên giảm. Và đối với tôi, dường như bây giờ tôi sẽ học được điều gì đó mới về bản thân mình và câu đố sẽ kết hợp lại với nhau và những biến đổi kỳ diệu của cuộc đời tôi sẽ bắt đầu. Hoặc là tôi cảm thấy tốt hơn.
