2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thay đổi xảy ra khi một người
trở thành con người thật của anh ấy,
không phải khi anh ấy cố gắng
trở thành những gì anh ấy không phải là
Arnold Beisser
Lời tựa
Mong muốn giảm cân bằng kinh nghiệm dày dạn này đã nảy sinh trong tôi 20 năm rồi, trước đó thì không, nhưng trước đây thì “không phải trước đây”, mọi thứ đều phù hợp với cân nặng và vóc dáng của tôi. Như bạn có thể tưởng tượng, khoảng thời gian ân hạn này không kéo dài.
Vì vậy, ngay khi tôi bị ám ảnh bởi ý tưởng (hoặc tôi thúc đẩy bản thân với ý tưởng) phải giảm cân - suy nghĩ về cách làm điều đó và sự thất vọng về kết quả của những gì đã làm đã đi cùng tôi ở mọi nơi và hầu như mọi lúc. 20 năm liên tục tự tìm kiếm, thuyết phục, thành công và thất bại, thất vọng và chiến thắng trung gian. Tôi mệt mỏi bật dậy với ý nghĩ - "hôm qua lại đây … nhưng tôi đã tự hứa với mình … thôi, vậy thôi, hôm nay tôi sẽ thu xếp việc xả xì trét cho mình" và tôi lên giường với giấc mơ "ngày mai mọi thứ sẽ khác đi. " Kilôgam tăng dần, mong muốn được thon gọn tăng lên tương ứng với sự tức giận với bản thân vì việc không thể làm được điều này.
Tôi đã đóng góp một phần khá lớn vào hạnh phúc của những người chủ trung tâm thể hình, bác sĩ thẩm mỹ với bí quyết giảm cân của họ, những hiệu thuốc cung cấp những loại thuốc tuyệt vời. Thành thật mà nói, có một kết quả, nhưng bằng cách nào đó nó không thuyết phục và tồn tại trong thời gian ngắn. Đó là cách, từng bước một, tôi tiến gần đến con số 72 kg của mình, "đường" phát triển song song và đầu gối của tôi bắt đầu đau nặng. Nhưng điều tồi tệ nhất là tôi không thể nhìn mình trong gương ngay cả khi mặc áo khoác. Và quần áo không vừa với tôi nữa. Tôi bắt đầu mua size L.
Phần 1. Hợp nhất
Tôi đã ở trong cân nặng này trong khoảng một năm rưỡi. Lời khuyên hãy chấp nhận bản thân như bạn vốn có, tôi gạt sang một bên không bàn cãi - Tôi không muốn như vậy, tôi có thể chịu đựng được sức nặng này, đã thu thập được tàn dư của ý chí, nhưng nó đã vượt quá sức của tôi để chấp nhận nó. Trong một thời gian dài, tôi không thể tin rằng mình nặng 72, tôi đã hòa nhập với cân nặng, hình ảnh của mình và tôi không nhận ra rằng mình đã béo lên rồi.
Tôi thay đổi cái cân, cố gắng lờ chúng đi, cố thuyết phục bản thân rằng chúng không chính xác, rằng có rất nhiều nước trong tôi, và cứ thế cho đến một ngày tôi nhận ra, vâng, đây là tôi, và đây là số 72.
Phần 2. Nội tâm
Sau khi xem xét một loạt các kỹ thuật giảm cân trong một thời gian dài đấu tranh với bản thân, tôi quyết định rằng tôi sẽ viết ra tất cả những gì tôi đã ăn. Đồng thời, tính cách của tôi được chia thành 2 phần - một phần đầy trách nhiệm và nghiêm khắc, phần hai - đùa cợt bằng mọi cách, vui vẻ và cư xử vô cùng ngu ngốc và vô trách nhiệm. Một người cố gắng viết mọi thứ ra giấy và sửa chữa nó, người thứ hai dụ dỗ người đầu tiên bằng đủ loại bài diễn văn mật ngọt - “được rồi, hãy nghĩ ngọt ngào, đừng viết ra”, “à, dù sao thì, tôi cũng đã ăn quá nhiều tiêu chuẩn rồi - không cần hù dọa chính mình số lớn”bí mật ăn đồ ăn không no, cười hả hê:“Hì hì, ngươi sẽ không dễ dàng như vậy lấy ta!
Bất cứ ai ít nhiều quen thuộc với cử chỉ đều hiểu rằng trong tất cả vinh quang của chúng, cái gọi là "chó" - một con chó từ trên cao, phát ra thái độ nội tâm của cha mẹ "phải" và một con chó từ bên dưới - phản đối những thái độ này theo mọi cách có thể.
Phần 3. Holism
Tôi đã sống trong chế độ đối đầu nội bộ này trong nửa năm và nhận ra rằng tôi đang làm một điều gì đó vô nghĩa. Rằng tôi đang tự lừa dối bản thân mình và thực tế là, kẻ béo ngớ ngẩn có được giấc mơ về sự hài hòa, nhẹ nhàng và duyên dáng hơn.
Trong khoảnh khắc nhận thức tuyệt đẹp này, mà chúng tôi gọi là nhận thức bởi những người theo thuyết Gestaltists, tôi cảm thấy tuyệt vọng lạ thường xen lẫn sự tức giận và quyết tâm. Và, lo và kìa, hai con chó xinh đẹp của tôi đã hợp nhất thành một sinh vật duy nhất, đánh dấu sự chiến thắng của sự toàn diện. Tất cả các cá nhân của tôi đột nhiên bắt đầu hoạt động như một tổng thể. Có rất nhiều năng lượng. Tôi bắt đầu nhìn thấy thực tế. Ranh giới của khả năng ăn uống của tôi có được phác thảo rõ ràng, phép tính toán học cho thấy một bức tranh chính xác về động lực giảm cân, có tính đến lượng tiêu thụ và tiêu thụ.
Phần 4. Chủ nghĩa hiện thực
Thật ngạc nhiên khi tôi có thể mê đắm trong những ảo tưởng trước đó, trái với quy luật vật lý và lẽ thường, bạn có thể ăn "điều độ" và giảm cân, tất cả các loại chế độ ăn kiêng: Điện Kremlin, theo Kovalkov, theo Kovaleva, cho tất cả những thứ còn lại, có thể mang lại cho tôi một hiệu quả nhanh chóng, đó là "dinh dưỡng trực quan", nhịn ăn, làm sạch bạch huyết với gan, tập luyện chuyên sâu và sau đó tôi sẵn sàng ăn cả một con lợn sẽ giúp tôi thoát khỏi 10 kg trọng lượng dư thừa trong một thời gian ngắn. "cho những ngày nghỉ tháng Năm." Tóm lại, tôi đã tin vào một điều kỳ diệu. Nhưng nó vẫn không xảy ra. Tôi đã mất nhiều năm và vô số kinh nghiệm để đi đến kết luận hiển nhiên - ảo tưởng của tôi không liên quan gì đến số cân thừa thực sự ngăn cản tôi sống.
Và thực tế, như mọi khi, rất đơn giản và rõ ràng - suy dinh dưỡng 300 calo mỗi ngày là trừ 60 gam. Tổng cộng, để giảm 10 kg, bạn cần phải sống trong chế độ này 10000/60/30 = năm tháng rưỡi.
Một nửa con đường này đã được đắp, vẫn còn 5 ký.
Đề xuất:
Câu Chuyện Cổ Tích Gestalt Khi Còn Là Một Cậu Bé Mà Cả Thế Giới Nên Có
Bố mẹ có con nhỏ. Và họ quyết định rằng nó sẽ chính xác và thậm chí có thể hoàn hảo. Thế giới hạnh phúc, và có thể cho những người hàng xóm thấy, và để anh ta sống như họ nghĩ ra và thoải mái cho họ và để không có gì phải xấu hổ. Ban đầu thật khó khăn.
Mẹ Như Một "đối Tượng Chuyển Tiếp Ngược" Trong Trị Liệu
Khi tôi bắt đầu viết một loạt các ghi chú về các bà mẹ, tôi liên tục thu hút sự chú ý đến thực tế rằng bất kỳ liệu pháp lâu dài nào từ một lúc nào đó sẽ là "về mẹ." Không quan trọng là khách hàng của chúng tôi 22 hay 45 tuổi, anh ta là một người thành công về mặt xã hội hay một người cô đơn và không hạnh phúc - với tần suất đều đặn đáng ghen tị, các phiên quay trở lại chủ đề thời thơ ấu, trước hết là các vấn đề về quan hệ với cha mẹ, với một người mẹ.
Một Câu Chuyện Về Bố. Những Câu Chuyện Giúp Bạn đối Phó Với Mất Mát
-Em có chuyện gì vậy anh yêu? " - bà nội Lida hỏi. -Cary, thưa bà. Đôi khi tôi không thể ngủ được,”tôi đáp lại với một tiếng thở dài và cảm thấy cổ họng mình thắt lại vì co thắt, như thể ai đó đang bóp chặt nó bằng đôi tay mạnh mẽ.
Bạn Không Thể Giảm Cân Bằng Món Nướng. Dấu Phẩy Là Tùy Chọn. 9 Bí Mật Chuyển đổi Mùa Hè Từ Chuyên Gia Tâm Lý
"Tôi đang ăn kiêng", "Tôi không thể", "Tôi đã có một cái bụng lớn", "Tôi đang ăn kiêng đúng cách", "Tôi thực sự đang tập thể dục" - những gì bạn sẽ không nghe từ mọi người vào mùa xuân, trước những tia nắng nóng của mùa hè, lấp lánh và khẳng định sự sống … Nhưng phía trước - những ngày nghỉ tháng Năm .
5 điều Cần Nhớ Khi Giảm Cân
Tôi đã mất một năm để giảm 40 kg và củng cố cân nặng thoải mái sau bảy năm cố gắng ăn kiêng không thành công và kéo bản thân đến phòng tập thể hình. Trong khoảng hai năm nay, tôi đã được tận hưởng một cơ thể săn chắc tuyệt đẹp mà không cần "
