2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tự phê bình, hỗ trợ bản thân, chấp nhận bản thân - đây là những bước trong liệu pháp kịch bản có nghĩa là học kỹ năng yêu bản thân.
Bài báo nhằm chỉ cho các nhà tâm lý học cách bạn có thể đi theo hướng này trong liệu pháp đánh giá thấp bản thân và từ chối bản thân. Phần còn lại sẽ cho biết ai sẽ bắt đầu công việc đó.
Tự phê bình lành mạnh không tồn tại, ngược lại, tự phê bình là con đường dẫn đến sức khỏe thể chất và tâm lý kém. Con đường hoàng gia đến vị tha
Tự phê bình: Làm việc với Tự phê bình trong Liệu pháp Tình huống
Dưới đây là một bản tóm tắt ngắn về phân tích kịch bản và liệu pháp trên con đường từ tự phê bình đến tự hỗ trợ và tự chấp nhận:
- Chúng tôi hiểu các khái niệm. Bản tự kiểm điểm. Tôi tự phê bình. Câu hỏi đặt ra là: ai đang ở bên trong bạn và ai đang chỉ trích? Trả lời: Phụ huynh quan trọng là tiêu cực (Big Pig của Byrne) Đứa trẻ bên trong. Kết quả là, Đứa trẻ thích nghi và Đứa trẻ nổi loạn định kỳ chiếm ưu thế trong cấu trúc nhân cách. Sự sáng tạo bị dập tắt.
- Chúng tôi hiểu các khái niệm. Tự giải quyết … Tôi ủng hộ bản thân mình. Câu hỏi đặt ra là: ai ở bên trong bạn và ai là người hỗ trợ bạn? Trả lời: Cha Mẹ đang nuôi dưỡng ủng hộ, khen ngợi và thể hiện sự quan tâm thông qua hành động của Đứa trẻ bên trong. Nhờ đó, Đứa trẻ tự do lớn lên và phát triển.
- Ai đã chỉ trích bạn và làm thế nào trong thời thơ ấu của bạn? Xác định các số liệu gốc và các ràng buộc kép của chúng. Họ đã nói gì và họ hiểu gì về bạn? Đây là một ví dụ về tự khám phá.
- Bạn đã học được gì về bản thân? Bạn đã hấp thụ những thông điệp nào? Bạn sao chép của ai, cách phê bình của ai, khi bây giờ bạn tự phê bình và kiểm soát bản thân?
- Những quyết định ban đầu nào xác định con đường vị tha của bạn? Bạn đã chấp nhận chúng trong những tình huống nào, chúng ảnh hưởng đến bản thân bạn như thế nào trong cuộc sống của bạn?
- Giải pháp mới dành cho người lớn. Chúng tôi làm việc với các tình huống tham khảo xác định kịch bản "Không có tình yêu" và tự kìm chế, tự kiểm điểm. Có thể trong EOT, có thể theo phương pháp cử chỉ, có thể làm việc theo phương pháp trực quan hóa định hướng với một ngã ba. Chúng tôi đưa ra quyết định mới. Chúng ta chữa lành nỗi đau bị từ chối và bị từ chối.
- Tự chấp nhận. Chúng tôi quyết định chăm sóc bản thân và hỗ trợ bản thân. Chúng tôi đang viết các quy tắc mới để củng cố quyết định này.
- Sự biến đổi. Chúng tôi chuyển đổi các thông điệp quan trọng nhận được trong quá trình làm việc từ bước 3 đến bước 6 (Tiếng nói quan trọng bên trong) thành thông báo cho phép BẠN, mà chúng tôi sửa thành một Tiếng nói quan tâm mới. Một ví dụ về công việc ở đây.
- Tự duy trì cuộc sống mới. Chúng tôi chuyển những kỹ năng và giải pháp mới có được trong liệu pháp vào cuộc sống thực, chúng tôi có được chỗ đứng trong sự chấp nhận bản thân và yêu bản thân.
- Niềm vui của cuộc sống. Chúng ta nhận được rất nhiều năng lượng, tận hưởng bản thân và cuộc sống, hỗ trợ bản thân, yêu cầu nó từ những người thân thiết khác, chia sẻ những nét vẽ với người khác.
Đây là 10 bước tôi có cho khoảng 5 phiên 1,5 giờ trực tuyến. Có người sẽ kéo dài lâu hơn một chút - tất cả phụ thuộc vào phong cách của nhà trị liệu và sự lơ là và mức độ nghiêm trọng của tình trạng của khách hàng.
Sự giới thiệu: Mặc dù thực tế là một số công việc (phân tích) có thể được thực hiện bởi chính bạn, vẫn còn rất nhiều cạm bẫy, nguy hiểm và đau đớn trong công việc đó, vì vậy hãy bắt đầu công việc quan trọng này với sự hỗ trợ của một chuyên gia giàu kinh nghiệm
Ngay bây giờ, khi làm việc như vậy trong DEMO, khách hàng thường xuyên gặp những nơi khó khăn và làm trầm trọng thêm những cảm giác đã trải qua trong thời thơ ấu: đau đớn, thất vọng, bị từ chối, cô đơn và tức giận.
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu công việc trị liệu này chưa?
Làm thế nào để ngừng chỉ trích bản thân
Đề xuất:
Phê Bình, Sẽ Cảm Thấy Tốt Hơn
"Đường phố quằn quại, không có tiếng nói, Cô ấy không có gì để hét và nói chuyện cùng. " V.V. Mayakovsky Có những nghề như vậy mà một người không cần phải nói ra bất cứ điều gì quan trọng. Bạn biết đấy, những người im lặng, đứng trước máy, nghiền nát các chi tiết, có lẽ bạn có thể bày tỏ sự không hài lòng của mình một cách to tiếng, cả trong bản in và "
Phê Bình Thế Nào Cho đúng. Thủ Công
Tác giả: Ekaterina Sigitova Nguồn: Sách hướng dẫn này lẽ ra phải được viết trong một thời gian dài. Và tôi thực sự đã tập hợp trong cả năm ngoái, mỗi khi tôi gặp những cụm từ như "Chà, bạn đã viết cái này, vì vậy bạn phải sẵn sàng cho những lời chỉ trích"
Nhà Phê Bình Nội Bộ: Anh Ta Là Ai Và Làm Thế Nào để Nhận Ra Anh Ta?
Hãy tưởng tượng: bạn mắc lỗi hoặc làm sai điều gì đó, một người đến gần bạn và nói: "Nhìn lại bản thân mình đi, nhưng bạn không có năng lực gì cả", "Đừng tự ô nhục mình nữa, ngồi đi đừng thò đầu vào. ra ngoài "," Tôi xấu hổ vì bạn
Lo Lắng Và Phê Bình Nội Tâm
Tác giả: Anastasia Rubtsova Tôi đọc một bài báo tâm lý, ở đó họ lại đề nghị "tắt mặt phê bình nội tâm" và hứa hẹn vì hạnh phúc vĩnh cửu này. Trong những trường hợp như vậy, tôi lo lắng về nhà phê bình bên trong, và một chút về số phận của nhân loại.
Phê Bình Và Phê Bình: Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Lời Chỉ Trích Một Cách Có ý Thức?
Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ phải tước bỏ công cụ mà chúng ta sử dụng mà không cần suy nghĩ của một số người trong chúng ta. Chúng ta sử dụng công cụ tâm lý này như một cách tự vệ, một cách vô thức. Chúng ta sử dụng nó mà không nhận ra rằng phương pháp tự vệ này, chính nó, ngăn cản chúng ta phát triển và làm trầm trọng thêm hoạt động của robot trong cuộc sống.
