Tập Thể Dục để Xác định Nguyên Nhân Tiềm ẩn Của Trầm Cảm

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Thông thường, việc xác định nguyên nhân thực sự của trạng thái trầm cảm là rất khó, vì những ký ức gắn liền với chúng có thể đau đớn đến mức chúng bị dồn nén vào vô thức, và ý thức giúp ích cho việc giải thích khác. Tuy nhiên, khi làm việc với trạng thái tâm lý tiêu cực, điều tối quan trọng là phải đánh chính xác mục tiêu - cốt lõi nguồn gốc của trạng thái này - và tiêu diệt nó.

Để xác định nguyên nhân thực sự của bệnh trầm cảm một cách hiệu quả và an toàn nhất và cải thiện tình trạng bệnh nhanh nhất, tôi sử dụng các phương pháp trị liệu cảm xúc - tượng hình, trong đó có bài tập chẩn đoán tuyệt vời "Journey to a Gloomy Land", do NS Linde.

Tôi sẽ cho bạn biết về điều đó bằng cách sử dụng ví dụ làm việc với khách hàng của tôi là Dina, 25 tuổi (tên đã thay đổi, đã nhận được quyền xuất bản). Dina phàn nàn về sự thờ ơ, tâm trạng thấp, dao động cảm xúc và nói rằng cô đã trải qua trạng thái như vậy trong một thời gian rất dài. Chàng trai trẻ của cô khăng khăng muốn tìm đến một nhà tâm lý học, người hiểu rằng tâm trạng thấp thỏm như vậy là không bình thường, trong khi bản thân Dina gần như đã chấp nhận sự thật rằng cô ấy sẽ như thế này trong suốt quãng đời còn lại, vì thuốc chống trầm cảm liên tục được kê đơn. bởi các bác sĩ đã không mang lại sự thuyên giảm đáng kể.

Tôi yêu cầu Dina giới thiệu: “Bạn, cùng với những người bạn tốt bụng và vui vẻ, đã tham gia một chiến dịch đến một đất nước u ám. Mọi thứ-mọi thứ trên đường đi đều rất u ám. Nếu bạn gặp một vật thể u ám hoặc sinh vật sống u ám nào đó, bạn và những người bạn vui vẻ của bạn sẽ vây quanh nó từ mọi phía và nghiên cứu. Bạn có thể nói chuyện với anh ấy hoặc làm điều gì đó cho anh ấy để cuối cùng khiến anh ấy mất thiện cảm. Bạn có thể tinh thần thay thế đối tượng này và hiểu những gì anh ta nghĩ và cảm thấy. Khi bạn giải quyết được bí mật của anh ấy, bạn sẽ cần phải làm cho anh ấy vui vẻ và hạnh phúc."

Điều đầu tiên mà Dina gặp ở một đất nước u ám là một đám mây khổng lồ, điều này gây ra cảm giác hoàn toàn vô vọng và tuyệt vọng. Tưởng tượng mình đang ở chốn bồng lai tiên cảnh, cô gái nói rằng cô chỉ bật khóc không thành lời, vì mẹ cô không để ý đến cô, và cũng cấm không được khóc, bởi vì bạn chỉ có thể khóc nếu ai đó chết (thật không may, khách hàng thường nói về thái độ như vậy trong gia đình).

Dina nói rằng trong gia đình họ thường có quy định cấm thể hiện cảm xúc: không được cười lớn để không làm phiền cha mẹ, những người luôn bận rộn và theo mọi yêu cầu của Dina để chơi với cô ấy, họ nói: Tự chơi đi!”.

Sau đó, tôi sử dụng kỹ thuật chiêm ngưỡng mưa do N. D. Linda để những giọt nước mắt không khóc. Nó rất hiệu quả khi làm việc với những khách hàng, vì nhiều lý do, họ cảm thấy khó thể hiện cảm xúc của họ. Trời đã mưa ở đất nước của Dina trong một thời gian rất dài - quá nhiều nước mắt không thể rơi được đã tích tụ lại.

Trời vẫn tiếp tục mưa phùn, nhưng Dina quyết định tiếp tục cuộc hành trình và gặp một chú thỏ nhỏ bị đóng băng trên đường, nó nhìn bức tượng băng với đôi mắt buồn bã. Tưởng tượng mình ở vị trí của một chú thỏ, cô gái nói rằng anh chỉ mơ một điều duy nhất - được ôm thật chặt, và hơn hết anh mong đợi những cái ôm từ bức tượng khó tiếp cận này. Dina nói rằng cô ấy rất muốn vẽ cái này, nhưng từ chối bút chì màu, giải thích rằng ở một đất nước u ám thì không có chỗ cho màu sắc.

Sau đó, tôi yêu cầu cô gái tưởng tượng mình ở vị trí của bức tượng, và Dina nói rằng cô ấy ngay lập tức cảm thấy rất buồn và lạnh. Tuy nhiên, khi cô nhìn chú thỏ từ nơi đặt bức tượng, cô cảm thấy yêu thương và dịu dàng dành cho nó, nhưng đồng thời cũng là một sự cứng rắn mạnh mẽ, như thể cô bị tước mất cơ hội để bày tỏ cảm xúc của mình, vì cô không được dạy. cái này. Dina nhớ lại cách mẹ cô ấy nói với tôi rằng mẹ của cô ấy (bà của Dina), người sống sót sau chiến tranh, luôn rất khắc nghiệt và kiềm chế.

Sau đó, chúng tôi nói với bức tượng (hình chiếu của người mẹ trong vô thức của Dina): "Tôi cho phép bạn cũng được sống, để cảm nhận, tự do bày tỏ cảm xúc của mình!", Và bức tượng trở thành người mẹ trẻ của Dina - ở độ tuổi mà Dina là ít. Thỏ con biến thành một cô bé, hai mẹ con lao vào ôm nhau khóc.

Bỗng nhiên trời đã hết mưa, mây đã biến thành nắng. Dina nói rằng cô ấy cảm thấy tốt hơn rất nhiều, và cô ấy cũng nhận ra rằng mẹ cô ấy thực sự yêu cô ấy, cô ấy chỉ đơn giản là không biết cách thể hiện cảm xúc của mình. Cuối cùng thì Dina cũng bật khóc, có những giọt nước mắt nhẹ nhõm.

Trong các cuộc họp tiếp theo, chúng tôi tiếp tục làm việc với các phương tiện trị liệu cảm xúc-hình ảnh. Bây giờ Dina cảm thấy tốt: sự thờ ơ và trầm cảm của cô ấy đã hoàn toàn biến mất, và tâm trạng thất thường của cô ấy đã giảm đáng kể.