Lòng Tự Trọng Là Một Bài Kiểm Tra Sự Hiểu Biết Về Bản Thân

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Theo một quan điểm riêng biệt, lòng tự trọng là sự đại diện định tính của một người về nhân cách, hành vi, cảm xúc và quan điểm của anh ta. Định tính vì hiệu suất này tạo cơ hội để mô tả cảm xúc về cách chúng ta liên hệ với bản thân. Điều quan trọng cần nhấn mạnh ở đây, lòng tự trọng là về một thái độ tình cảm. Đó là, lòng tự trọng không phải là về logic hay lý trí. Và về cảm xúc. Đó là lý do tại sao có thể đưa ra một tuyên bố khá khắc nghiệt:

Không có lòng tự trọng bình thường, cũng như không có cảm xúc “bình thường”.

Vậy thì lòng tự trọng là gì?

Cách dễ nhất để bắt đầu là lòng tự trọng thấp.

Ở đây cô ấy được nhiều người biết đến. Và phản ánh lập trường “Tôi tệ hơn những người xung quanh”. Tệ hơn theo nghĩa rộng nhất. Các tiêu chí sau có thể được phân biệt ở đây:

- Tôi làm điều gì đó tệ hơn những người khác. Tôi có thể làm ít hơn, tôi có thể làm ít hơn, tôi làm điều gì đó tồi tệ hơn … Nhấn mạnh vào sự so sánh tiêu cực giữa hành vi của tôi với hành vi của người khác. Điều này cũng bao gồm khái niệm "những người khác đang làm tốt hơn tôi."

- Tôi, với tư cách là một con người và một con người, đều tệ hơn những người xung quanh. Ở đây bản thân, những phẩm chất, đặc điểm, thông số và nhu cầu của một người được so sánh với những phẩm chất, đặc điểm, thông số và nhu cầu của người khác. Phương án ngược lại ngụ ý rằng phẩm chất của người khác tốt hơn của tôi.

- Tôi không tin vào bản thân và năng lực của mình. Tôi không tin rằng bằng cách nào đó tôi sẽ có thể thay đổi tích cực những gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình. Lựa chọn ngược lại - tôi biết chắc rằng những người khác có khả năng thay đổi cuộc đời của họ (không giống như tôi; họ chắc chắn sẽ thành công, nhưng tôi thì không).

- Mình làm việc gì không tốt, kém hiệu quả, sai sót, yếu kém (bản tự kiểm điểm kiểu “thôi thì quên cái này, không làm cái này, không để ý cái kia… nhưng sao mà làm dở thế… hơn tôi nghĩ… ). Trong khi những người khác làm công việc của họ một cách hoàn hảo, tuyệt vời, xuất sắc.

- Tôi không xứng với cuộc sống tốt đẹp, cuộc sống tốt đẹp không tỏa sáng cho tôi. Có những người xứng đáng - hành vi, nhân cách và tư cách của họ đáng được tôn trọng, nhưng tôi không xứng đáng với điều này.

- Tôi luôn thiếu sức mạnh để đạt được điều gì đó trong đời. Tôi thiếu tự tin, tiền bạc, ngoại hình. Và những người khác có đủ tài nguyên đầy đủ và trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống của họ.

- Về tôi tôi có thể nghĩ ra điều gì đó không tốt, chỉ trích, đổ lỗi cho tôi và tôi không thể chịu đựng được. Cũng như những người khác, tôi không thể phớt lờ những lời chỉ trích và áp lực tình cảm.

- Thật khó để tôi nhận ra rằng cuộc sống là không công bằng (à, tại sao điều này lại với tôi … à, nó là gì đối với tôi?). Chà, tại sao những người khác lại may mắn và nhận được nhiều điều về cuộc sống như vậy?

Và bây giờ là một sắc thái quan trọng … Lòng tự trọng thấp KHÔNG phải là một điều xấu. Tôi nghiêm túc đấy! Một sự song song gần như hoàn hảo có thể được rút ra giữa lòng tự trọng thấp và sự phòng thủ tâm lý sơ khai. Đúng, đây không phải là những cách tốt nhất để thích nghi với cuộc sống trong xã hội. Nhưng có cá là không có cá và ung thư. Ngoài ra, lòng tự trọng như vậy phản ánh định hướng của bạn đối với việc thực hiện trong cuộc sống của bạn các nhu cầu như chấp thuận, chấp nhận, hấp dẫn và gia đình. Lòng tự trọng như vậy giúp thích nghi với người khác, thích nghi và là một phần không thể thiếu trong các mối quan hệ xã hội. Một sắc thái quan trọng! Chúng ta đang nói về sự thích ứng trên máy mà không có những nỗ lực có ý thức rõ rệt. Và một điểm quan trọng nữa. Lòng tự trọng thấp không phải là nghiệp chướng, nó là một trạng thái chức năng luôn có thể thay đổi bằng cách nỗ lực vừa đủ đã có ý thức.

Loại thứ hai của lòng tự trọng là nâng cao lòng tự trọng.

Tôi nghĩ bạn cũng quen thuộc với nó. Nó phản ánh vị thế “Tôi giỏi hơn những người khác”. Tốt hơn, một lần nữa, theo nghĩa rộng nhất. Tôi nhanh hơn, mạnh hơn, thông minh hơn, tinh ranh hơn, hiệu quả hơn. Vâng, hơn nữa trong cùng một tinh thần. Lòng tự trọng như vậy giúp bạn bẻ cong thế giới xung quanh, giành được sự chú ý, công nhận và quyền lực.

- Tôi làm điều gì đó tốt hơn những người khác. Tôi có thể làm nhiều hơn, có thể làm nhiều hơn, làm điều gì đó tốt hơn … Nhấn mạnh vào sự so sánh vượt trội giữa hành vi của tôi với hành vi của người khác. Điều này cũng bao gồm khái niệm "những người khác chắc chắn đang thay đổi tồi tệ hơn".

- Tôi với tư cách là con người và con người tốt hơn những người xung quanh. Ở đây có một nỗ lực đặt lên một bệ đỡ cá nhân và / hoặc trung tâm của sự chú ý về phẩm chất, công lao, thành tích và hành vi của họ. Phương án ngược lại ngụ ý chỉ trích phẩm chất, đặc điểm, hành vi và thành tích của người khác.

- Tôi tin rằng tôi và năng lực của mình là quá đủ để đạt được thành công. Tôi tin rằng tôi sẽ chỉ có những thay đổi tích cực trong cuộc sống của tôi. Lựa chọn ngược lại - tôi biết chắc rằng những người khác đang sa lầy vào các vấn đề, khó khăn và căng thẳng. Tôi nhìn thấy tương lai của họ trong một ánh sáng bi quan.

- Tôi đang làm một điều gì đó tuyệt vời, điêu luyện, xuất sắc, đáng kinh ngạc (chúng ta đang nói về nhiều lựa chọn từ khoe khoang đến lý tưởng hóa bản thân và hành vi của mình). Phương án ngược lại là tự khẳng định mình bằng cái giá phải trả của người khác, bao gồm việc thể hiện cách cư xử và hành xử đúng đắn, cách đạt được kết quả.

- Tôi xứng đáng với những gì tốt đẹp nhất mà cuộc sống có thể ban tặng không phụ công sức của tôi. Đó là, tôi xứng đáng được ưu tiên hơn rất nhiều. Và tôi xứng đáng hơn rất nhiều so với những người xung quanh, đơn giản vì họ không phải là tôi.

- Tôi sẽ dễ dàng, nhanh chóng và đạt được thành công những gì tôi đã đặt ra như mục tiêu của mình. Và điều đó không quan trọng đối với tôi, và tôi sẽ đạt được nó như thế nào. Điều chính là mong muốn những gì bạn muốn. Tất cả những việc còn lại là làm theo. Ngược lại là một vũ công tồi luôn thiếu thứ gì đó. Và luôn luôn thiếu những người than vãn và những người hạn chế.

- Nếu ai đó nói điều gì đó tiêu cực về tôi, đó là vì người đó không thực sự hiểu gì về cuộc sống và không biết gì về tôi. Tất cả những người chỉ trích tôi sẽ chỉ nhận được một sự từ chối thích đáng từ tôi. Tôi sẽ khiến người này phải im lặng hoặc rút lại lời nói của họ. Cuối cùng, một người như vậy có thể khó chịu bằng cách chỉ ra những khuyết điểm của bản thân.

- Tôi muốn lấy tất cả những gì có thể từ cuộc sống. Và nếu ai đó hoặc điều gì đó cản trở tôi, tôi sẽ vượt qua chướng ngại vật. Sau chúng tôi - thậm chí cả một trận đại hồng thủy.

Ở đây cũng sẽ có những sắc thái … Lòng tự trọng cao khiến bạn trở thành một người mâu thuẫn, hung hăng, bộc phát. Mà, nói chung, là khá tự nhiên. Cho đến khi mức độ đánh giá quá cao về bản thân đạt đến một giới hạn có điều kiện nhất định, tiếp theo là lãnh thổ của lòng tự ái. Một đặc điểm nổi bật của nó là sự mất hiệu quả trong cuộc sống do sự chênh lệch giữa ý tưởng của bạn về bản thân và năng lực thực sự của bạn. Một lần nữa. Lòng tự trọng cao không phải là một điều xấu. Đây chỉ là một cách để nắm bắt cảm giác cân bằng nội tâm, đối mặt với thực tế là thế giới không đặc biệt bùng cháy để chúng ta cho đi mọi thứ mà chúng ta muốn nhận được từ nó. Xét cho cùng, cụm từ “khẳng định mình với chi phí của người khác” không chỉ nói về sự kém cỏi của bản thân. Đó cũng là về khát vọng khẳng định bản thân.

Loại thứ ba của lòng tự trọng là khái niệm lý tưởng hóa bản thân.

Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về thực tế là bên trong chúng ta có một thanh nhân tạo nào đó mà chúng ta cố gắng phấn đấu. Ai đặt ra và khi nào là một câu hỏi lớn. Đây có thể là những người quan trọng cha mẹ, chính chúng ta. Loại lòng tự trọng này là sự tự đánh giá về sự phát triển của bản thân, sự trưởng thành của cá nhân, định hướng đối với những thay đổi và thay đổi trong cuộc sống của chúng ta.

- Tôi làm, những gì tôi làm tốt hơn nhiều so với trước đây. Đó là lý do tại sao tôi phải trưởng thành và phát triển hơn nữa.

- Tôi có rất nhiều điều tốt. Và đồng thời, có một số đặc điểm tính cách mà tôi cần phải thay đổi. Và có rất nhiều kỹ năng tôi cần tiếp thu. Tôi có một vector của sự phát triển, và tôi cố gắng trở nên tốt hơn và mạnh mẽ hơn.

- Tôi tin rằng ở mỗi cấp độ phát triển mới, cơ hội mới và nguồn lực mới mở ra có thể được sử dụng để đạt được kết quả.

- Tôi làm nhiều và làm tốt, nhưng phải cố gắng nhiều hơn nữa thì mới thực sự thành công. Tôi đã làm điều gì đó khá tốt, nhưng bạn có thể làm điều đó tốt hơn nhiều. Và đáng để thử.

- Người ấy đáng đời lắm, ai mà chẳng chịu yên. Ai mà không than vãn và không tốn thời gian. Tôi phải là một người hiệu quả, tử tế.

- Tôi phải cố gắng đạt được điều gì đó trong cuộc đời này. Và tôi phải cố gắng hơn nữa để đạt được nhiều điều trong cuộc sống của mình.

- Ai nói gì tôi cũng biết tôi làm gì và làm gì, chỉ có bản thân tôi mới xác định được mình làm gì và đầu tư bao nhiêu cho những kế hoạch, việc làm của mình.

- Tôi phải làm mọi thứ đã được lên kế hoạch. Tôi phải đầu tư vào công việc kinh doanh của mình ngày càng tốt hơn, bởi vì tôi có thể không làm được nhiều.

Sắc thái chính lòng tự trọng được lý tưởng hóa là quyền tác giả của tấm ván bên trong của chúng ta. Ai và khi nào, và vì mục đích gì đã đặt những thanh này vào đầu chúng ta. Nó phụ thuộc vào lòng tự trọng được lý tưởng hóa hữu ích như thế nào đối với bạn và tôi. Mức độ quyền tác giả xã hội càng cao, khả năng kích hoạt lương tâm thần kinh càng cao (và khiến bản thân cảm thấy tội lỗi và xấu hổ khi đánh giá đường đời của mình). Mức độ tự chủ của bản thân càng cao thì lòng tự trọng càng cao với nhận thức về nhu cầu trưởng thành và phát triển. Và lòng tự trọng được lý tưởng hóa thường dẫn đến sự ngừng lại (không nên nhầm lẫn với sự trì hoãn) - những nỗ lực không ngừng để làm điều gì đó, ôm đồm mọi thứ và gặp khó khăn trong việc dừng lại đúng lúc.

Loại thứ tư của lòng tự trọng là tự đánh giá theo định hướng kết quả.

Bản chất của lòng tự trọng đó là bạn không so sánh mình với bất kỳ ai hay bất cứ điều gì. Bạn chỉ tập trung vào những gì bạn có thể hoặc không thể trong một tình huống nhất định. Và đó là tất cả. Không quan trọng nếu bạn tệ hơn ai đó hay giỏi hơn ai đó, bạn có thể làm hoặc đã làm những gì bạn đã làm. Việc đánh giá “khả năng” rất quan trọng. Trong phần tự đánh giá như vậy, không có sự phân loại định lượng từ loạt bài “không tệ”, “tốt”, “xuất sắc”. Chỉ có một tùy chọn khả năng riêng. Lòng tự trọng này có mối liên hệ cao với nhu cầu thay đổi.

- Tôi có thể làm những gì tôi có thể. Tôi có thể đầu tư kiến thức, sức lực, kinh nghiệm, tâm huyết để đạt được những gì đã định.

- Tôi có thể là người mà tôi có thể. Tôi có thể tận dụng những đặc điểm, thế mạnh, công lao của mình để đạt được những gì đã hoạch định.

“Tôi có thể tận dụng những cơ hội mà tôi có được ngay bây giờ.

- Tôi có thể làm gì đó. Tôi có thể đánh giá cao những gì đã xảy ra. Tôi có thể làm lại kết quả thu được hoặc thay đổi kế hoạch và đạt được điều gì đó khác.

- Tôi có thể hình thành cho mình tiêu chí sống tử tế là như thế nào. Tôi có thể sống theo những gì một cuộc sống tử tế.

- Tôi có thể làm được điều gì đó với mức độ sức lực mà tôi có được. Hoặc tôi có thể tìm kiếm một số nguồn bổ sung để đạt được kết quả mong muốn.

- Tôi có thể trả lời ý kiến của một người khác về tôi. Tôi có thể nhấn mạnh vào tầm nhìn của tôi về tình hình. Tôi có thể tranh luận với những gì người kia đang nói.

- Tôi chỉ có thể những gì tôi có thể. Và thật vô ích khi lãng phí thời gian để hối tiếc về những gì mình không thể.

Và có một sắc thái ở đây … Lòng tự trọng hiệu quả không có nghĩa là nhất thiết phải đạt được tất cả những gì đã đặt ra trước mắt. Nó chỉ có nghĩa là cách bạn đánh giá bản thân và cách tiếp cận cuộc sống của bạn. Kết quả thực sự sẽ phụ thuộc vào sự kết hợp của nhiều yếu tố. Thêm vào đó, lòng tự trọng hiệu quả đòi hỏi mức độ huy động nguồn lực cao và đồng thời, mức độ kiềm chế cảm xúc nhiều hơn. Đó là, việc sử dụng nó thường xuyên có thể là một bảo chứng cho … suy nhược thần kinh, rối loạn tâm thần hoặc mệt mỏi mãn tính tầm thường. I E:

Không có lòng tự trọng đúng đắn, đầy đủ!

Đúng vậy, người ta có thể nói rằng lòng tự trọng thấp là thứ ít được mong muốn hơn ba loại lòng tự trọng còn lại. Nhưng lòng tự trọng hoàn hảo đơn giản là không tồn tại. Trên thực tế, bạn chỉ có thể nói về loại lòng tự trọng mà bạn có thường xuyên hơn. Và cả về mức độ nhận thức về lòng tự trọng của bạn. Xét cho cùng, bất kỳ loại tự trọng nào càng kém hiệu quả trong cuộc sống, mức độ nhận thức của bạn về lòng tự trọng càng thấp.

Và xa hơn.

Lòng tự trọng không thể rõ ràng và không thể tồn tại suốt đời … Dưới ảnh hưởng của suy nghĩ và / hoặc cảm xúc (ví dụ, từ mức độ quan trọng của tình huống và lợi ích tiềm năng cho bản thân), dưới áp lực căng thẳng của các tình huống trong cuộc sống, chúng ta có thể dễ dàng chuyển đánh giá của mình từ “Tôi có thể” sang "Tôi nên", "Tôi thật tuyệt, tôi có nó chắc chắn sẽ thành công" hoặc "làm thế nào tôi có thể làm điều này?"

Vâng, liên quan đến khu vực tăng trưởng.

Tôi muốn nói rằng những gì thường được gọi là lòng tự trọng lành mạnh tương tự như công thức:

Công thức Tự Esteem Lành mạnh = đây là lòng tự trọng có ý thức + hiểu rõ bản thân + chấp nhận bản thân + động lực bản thân + lá chắn cảm xúc từ người khác + tư duy hiệu quả.

Đó là, nếu bạn muốn có lòng tự trọng "lành mạnh" - hãy phát triển những kỹ năng ẩn sau vẻ ngoài hùng vĩ của nó.

Chúc may mắn với điều đó.

Nếu bạn muốn nhận xét về những gì bạn đã đọc - hãy làm điều đó! Vâng, và cũng bấm vào nút "nói lời cảm ơn" với người đã sưu tầm rất nhiều câu trong một bài viết

Chúc một ngày tốt lành

Bạn có thể đăng ký các bài viết và bài đăng trên blog của tôi tại đây

Bạn có muốn học cách tự kiểm soát chứng loạn thần kinh của mình không?

Tham gia một khóa học điều chỉnh tâm lý trực tuyến theo cá nhân hoặc theo nhóm!