Hạnh Phúc Khó Biết Bao

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

- Bạn biết đấy, - một khách hàng nói với tôi tại phiên họp, một cô gái trẻ, xinh đẹp, ăn mặc đẹp, - Tôi hoàn toàn không hiểu tại sao mình lại gặp nhiều rắc rối trong cuộc sống! Liên tục có chuyện không như ý, trong công việc tôi kiệt sức, quan hệ với chồng căng thẳng, dường như có tiền nhưng không đủ tiền, con ốm đau thường xuyên… Như thể tôi bị “hớ”, nhưng tôi. không làm điều gì xấu với ai, tôi nói chung là một người tốt bụng, thông cảm và luôn cố gắng sống tích cực! Tôi phải làm gì, giúp đỡ

Tôi đã quen với những cuộc trò chuyện về chủ đề: "Tôi giỏi, nhưng mọi thứ đều tệ", bởi vì tôi nghe chúng khá thường xuyên, nhưng có một câu trả lời rất hay và đơn giản cho những cuộc trò chuyện như vậy: "Thực tế không nói dối". Cuộc sống cho chúng ta không phải những gì chúng ta yêu cầu, mà là những gì được "tỏa ra" từ chúng ta, và đối với việc thực hành của tôi, tôi đã bị thuyết phục về điều này nhiều lần

Trong bài báo "Di sản tâm lý của thời kỳ Xô Viết", tôi đã viết rằng đối với cư dân - và đặc biệt là cư dân - của không gian hậu Xô Viết, chủ nghĩa tiêu cực trong tư duy, như một xu hướng, vẫn còn phổ biến, như cách đây ba mươi năm, mặc dù thay đổi trong chế độ chính trị và quy trình chung của cuộc sống … Những thái độ suy nghĩ tiêu cực theo đúng nghĩa đen là "học được cùng với sữa mẹ", và thật không may, vẫn là "cơ bản" đối với xã hội của chúng ta.

Theo tính chất công việc, tôi dành nhiều thời gian để giao tiếp với mọi người - khác giới tính, tuổi tác và quốc tịch - và thường khi bắt đầu một cuộc trò chuyện hoặc buổi làm việc, tôi hỏi: "Bạn có khỏe không?" Khởi đầu chuẩn của một cuộc trò chuyện, không có gì đặc biệt. Người nói tiếng Anh cũng sẽ trả lời theo cách chuẩn: "Không sao đâu, cảm ơn". Trong số những người nói tiếng Nga, có thói quen trả lời theo kiểu: "Vâng, không có gì đặc biệt / bình thường / thường / như mọi khi / không có gì mới" và nỗi buồn khác, trong khi hầu như không thể nhìn thấy nụ cười trên khuôn mặt của một người. Đến lượt họ, họ thường hỏi tôi: “Làm thế nào để bạn quản lý để luôn có tâm trạng tốt? Bạn có biết bí mật nào không?"

Bạn có thể nói rằng. Tại một thời điểm nào đó, tôi đã trở nên khá rõ ràng rằng một tâm trạng tồi tệ (trong bất kỳ biểu hiện nào của nó), sự tiêu cực, khuôn mặt buồn bã, chua ngoa và thái độ: "Mọi thứ đều tồi tệ và mọi thứ không hợp với tôi" không giúp ích gì cho tôi. cách trong cuộc sống. Điều đó không có gì cả, hơn nữa, nó làm tôi khó chịu, vì nó làm hỏng tâm trạng không chỉ đối với tôi mà còn đối với những người xung quanh nhạy cảm với tâm trạng của tôi. Và nếu một tâm trạng xấu treo trong nhà vài tiếng đồng hồ, vì tôi không làm gì để sửa chữa nó, sẽ dẫn đến hậu quả: một số tai tiếng không đáng có từ đầu, hoặc bệnh tật nhẹ, hoặc gián tiếp mất tiền. Hơn nữa, dựa trên kiến thức mà tôi có về cách tạo ra thực tại của mình, tôi biết chắc rằng "chúng" không liên quan gì đến nó. Đây chính là những “kẻ” làm cho máy pha cà phê không bật vào buổi sáng, chui gầm, cản đường, đổ tuyết không cần thiết, bật đèn đỏ ở mọi ngã tư, trốn đâu đó trong tủ quần áo. chính xác đây là bộ quần áo mà tôi định mặc, tắt nước nóng ở giữa quá trình đốt và đẩy xuống dưới khuỷu tay khi tôi muốn thêm một chút muối vào bữa sáng của mình. Đó là tôi, không phải đương đầu với những cảm xúc tồi tệ vào buổi sáng của mình - và không quan trọng là chúng đã rời đi từ tối hôm qua hay đến bởi vì ngay sau khi thức dậy, tôi đã không cảm ơn Chúa vì đã thức dậy trong tình trạng sức khỏe tốt và trên một chiếc giường êm ái ấm áp., nhưng bắt đầu lướt qua tin tức trên Facebook - "kéo" và "gọi" tất cả những điều nhỏ nhặt khó chịu này. Và tôi không thể bị thu hút, nếu ngay từ những dấu hiệu đầu tiên của "chủ nghĩa tiêu cực" bên trong, tôi dừng lại và nhìn xem ai ở đó trong tôi và chính xác là tôi không hài lòng với điều gì. Kết luận từ tất cả những điều này rất đơn giản - tâm trạng tốt của tôi giúp tôi đạt được mục tiêu của mình - bất kỳ, tiền bạc, sự nghiệp, gia đình, và điều tồi tệ - đều cản trở.

Còn một khám phá nữa. Khiếu nại, cằn nhằn và yêu sách không có tác dụng và không giúp ích được gì! Nói chung, không có ai và không có gì. Khiếu nại và phàn nàn có tác dụng nghiêm trọng đối với bạn, vì chúng khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Những cư dân của không gian hậu Xô Viết tin rằng họ có thể thay đổi thế giới bằng cách tuyên bố với nó, rằng để có được thứ gì đó tốt hơn, bạn cần phải phê bình kỹ lưỡng những gì đang có, và nó - những gì - ngay lập tức nhận ra nó tồi tệ và vô giá trị như thế nào. và sẽ ngay lập tức chạy để thay đổi cho tốt hơn, như một người bạn của tôi nói, "mất dép". Bất ngờ, bất ngờ, không phải vậy. Những lời chỉ trích và bất mãn không ngừng sẽ chỉ dẫn đến việc mọi người sẽ ngày càng trở nên cô lập với bản thân, xa rời bạn hoặc thậm chí là né tránh hoàn toàn, để rồi cuối cùng, sự tiêu cực trong nội tâm của bạn sẽ dẫn đến việc bạn sẽ càng trở nên tồi tệ hơn..

Trở lại với cô gái mà tôi đã viết ở đầu bài. Tôi giao cho cô ấy một bài tập về nhà trông đơn giản - để vẽ ra cái gọi là "thang đo cảm xúc", một kỹ thuật huấn luyện phổ biến. Nó bao gồm việc theo dõi cảm xúc của bạn, hay chính xác hơn là hàng giờ tự hỏi bản thân câu hỏi: “Tôi cảm thấy gì bây giờ?”, Trả lời một cách trung thực nhất có thể và viết ra giấy. Và như vậy mỗi ngày trong thời gian thức dậy, ít nhất là trong một tuần, hoặc tốt hơn là hai. Trong phiên bản mở rộng, chúng tôi cũng phải chỉ ra số điểm (cộng hoặc trừ) đo "trạng thái" của chúng tôi và chúng tôi thậm chí có thể vẽ "biểu đồ trạng thái", nhưng ngay cả khi không có biểu đồ này, nó vẫn khá trực quan, là những gì chúng tôi đã làm.

Cô gái trong buổi tiếp theo trông có vẻ bối rối.

- Nhìn kìa, - cô ấy đưa cho tôi xem một cuốn sổ có lót, - nhưng chẳng có gì tích cực cả! Khá nhiều phẫn uất, bất mãn, mặc cảm, thất vọng, in hằn, buồn bã … Điều này đến từ đâu? Tôi là một người thực sự tốt bụng!

- Chà, thế nào, - tôi nói đùa, - ném đi, vậy thì!

Nhưng, trên thực tế, không có gì để đùa. Cuộc sống hạnh phúc của bạn không phụ thuộc vào hành động "Timurov" của bạn, vào việc bạn đi làm muộn, chở bà qua đường, bố thí cho người nghèo, hoặc thậm chí quyên góp "phần mười" cho tổ chức từ thiện. Nó phụ thuộc vào cảm giác của bạn, bạn tập trung vào điều gì, bạn nghĩ về điều gì, bạn tin tưởng vào điều gì. Bạn có thể giả vờ rằng mọi thứ đều tuyệt vời với bạn, và họ thậm chí có thể tin bạn - những người thực sự không quan tâm chính xác cảm giác của bạn, nhưng Vũ trụ nhìn thấy điều đó ngay lập tức và bạn không thể lừa dối nó.

Tôi không biết tại sao mọi người lại dễ dàng tin vào "con mắt quỷ dữ" hơn, và ít nhất cũng không thừa nhận với bản thân tôi (với chính tôi) rằng, như trường hợp cô gái mô tả, cô ấy lấy chồng vì điều đó. Cô sinh con "thuận tiện hơn", để nếu có chuyện gì xảy ra, chồng cô sẽ phải trả tiền cấp dưỡng, và cô ghét công việc của mình một chút nào, bởi vì cô đã nhận nó "qua người quen", đó là lý do tại sao cô bị đồng nghiệp ghét cay ghét đắng. Và lòng tốt có liên quan gì đến nó, bạn hỏi? Và không có gì để làm với nó. Nói chung là. Trước khi vội vàng "ban tặng" lòng tốt của bạn cho người khác - dưới bất kỳ hình thức nào - hãy thể hiện tình yêu với bản thân và nghĩ cách làm hài lòng bản thân, trạng thái thoải mái và ấm cúng bên trong sẽ mang lại cho bạn và những người xung quanh bạn nhiều điều tốt đẹp hơn.

Điều này đặt ra câu hỏi sau đây, câu hỏi này đã được đưa vào tiêu đề một cách gián tiếp. Tại sao mọi người lại khó có được tâm trạng rất "tốt" như thế này?

Nhưng vì nó thực sự khó. Hãy nói rằng, quan sát phần lớn những người nói tiếng Nga, tôi đã nhận thấy từ lâu rằng chế độ “mọi thứ đều tồi tệ” của họ được bật theo mặc định. Họ là những người hay phàn nàn và bi quan, họ luôn có “ai đó để đổ lỗi”, và họ hoàn toàn không tin rằng bản thân họ có thể thay đổi điều gì đó trong cuộc đời chứ đừng nói đến việc thay đổi chính mình. Họ đang cố gắng thay đổi thế giới xung quanh, điều này về nguyên tắc là không thể, và bản thân những nỗ lực đó, dẫn đến thất bại, dẫn đến sự thất vọng khá dễ hiểu. Thái độ nội tâm “Tôi không đủ tốt”, “Tôi không xứng đáng”, “Tôi sẽ không bao giờ thành công” hoạt động hoàn hảo và mang lại chính xác điều này trong cuộc sống của bạn - bạn không đủ tốt, không xứng đáng và thực sự sẽ không bao giờ xảy ra bạn. Như bạn nói, vì vậy nó sẽ là, một điều gì đó nổi bật - thật đáng kinh ngạc khi những người kiên trì hưng phấn tạo ra cho mình những lời tiên tri "tự hoàn thành", chính họ đã chôn vùi tài năng và cơ hội để thể hiện chúng trong lòng đất, và trở lại chính xác nơi họ bắt đầu - "mọi thứ đều tồi tệ" …

Bạn cũng có thể nhìn vào khía cạnh khác, mà tôi thường quan sát thấy ở những người muốn học ngoại ngữ. Họ đến gặp thầy với thái độ “Tôi sẽ không bao giờ học được, tôi không có khả năng” và mong rằng thầy sẽ dành hết thời gian rảnh rỗi để thuyết phục họ. Không, bạn rất có năng lực, bạn sẽ thành công, tôi có một viên thuốc thần kỳ, tôi sẽ đưa nó cho bạn ngay bây giờ và bạn sẽ ngay lập tức nói được bất kỳ ngôn ngữ nào mà bạn cần! Tôi sẽ nói rằng một giáo viên thích hợp sẽ nhún vai và nói: "Chà, ngay khi khả năng xuất hiện, thì hãy đến." Nếu bạn phát “sự bất lực” của mình vào không gian, bạn lấy đâu ra ý tưởng rằng bạn sẽ có được “kỹ năng”? Có một câu tiếng Do Thái tuyệt vời như vậy, "Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể, bạn vẫn có thể, và nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, thì bạn không thể." Tôi nghĩ là tuyệt vời!

Để có được hạnh phúc, bạn cần phải ngừng sống theo nguyên tắc hy sinh. Nếu tôi thức dậy với tâm trạng tồi tệ, đây là mối quan tâm cá nhân của tôi, và cả chồng tôi, con cái, hàng xóm và cả bầy chó cũng không bắt buộc phải lao hết tốc lực để giải quyết nó. Một lần nữa sự lựa chọn khét tiếng đó - “Bạn muốn như thế nào? Bạn muốn cảm thấy gì? " Rất nhiều cuốn sách của những người theo chủ nghĩa bí truyền cũng đã được viết rằng cảm giác của bạn không cần phải phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Mọi niềm tin tiêu cực bên trong đều có thể được “chia nhỏ thành từng phần”, hãy tìm ra lý do và diễn biến theo hướng tích cực, nhưng điều này đòi hỏi nỗ lực cá nhân của bạn, trách nhiệm cá nhân của bạn. Trên cùng một “thang bậc cảm xúc”, ta rất dễ nhận thấy mức độ rung động thực sự của một người, và rất ít người ít nhất bằng 0, “mức độ rung động trung bình” của con người, một lần nữa, theo tôi là xấp xỉ âm. 150-200, và đây là mức mà trên đó không thể tạo ra được gì, để tạo ra một cái mới, chúng ta phải luôn tương ứng với sự rung động của mong muốn, và tôi nghĩ rằng ít người say mê ước mình nghèo khó, bệnh tật và khốn khổ, nhưng nó là chúng tương ứng với các dao động tiêu cực. Nếu cứ xuống thấp hơn nữa theo “nấc thang” rung lắc thì đây đã là những căn bệnh, thậm chí có thể nan y theo quan điểm của y học cổ truyền, lỗ, mất, tiêu tan… Dù có treo áp phích quảng cáo ở các hiệu thuốc: “Tiền nào của nấy. trong nhiều năm trong cơn tức giận và giận dữ - bị đau tim hoàn toàn miễn phí!”. Hoặc như vậy - “Bạn không thể tha thứ cho một hành vi phạm tội? Chào bệnh ung thư! " "Nếu bạn không tiêu hóa hàng xóm của bạn - hãy sẵn sàng cho các bệnh dạ dày!" Rất nhiều sách cũng đã viết về thực tế rằng bất kỳ căn bệnh nào cũng có nguyên nhân siêu hình. Hãy thử trải qua một năm yên bình và vui vẻ, xem nếu bạn bị ốm và đi đến hiệu thuốc như thể bạn đi làm. Bạn sẽ không, nhưng điều đó không phụ thuộc vào tôi, và thậm chí không phụ thuộc vào Chúa, mà chỉ phụ thuộc vào chính bạn.

Thật khó để hạnh phúc khi có cảm giác rằng “hạnh phúc” luôn phải kiếm được, nó được ban cho những công lao đặc biệt, hoặc nếu “hạnh phúc” gắn liền với một số của cải vật chất không thể đạt được. Nếu tôi mua một chiếc xe hơi, tôi sẽ vui mừng, nhưng chiếc xe không có gì để làm cho nó. Bạn có hạnh phúc hay không, như thường lệ, thứ ba không phải là dữ liệu. Nhân tiện, nó áp dụng tốt cho câu hỏi "Bạn có hạnh phúc kết hôn không?" - và hôn nhân cũng không liên quan gì. Hôn nhân, khi có một người chồng yêu thương và quan tâm, không phải là nguyên nhân của hạnh phúc, mà là hệ quả, thậm chí là "tác dụng phụ".

Thật khó để hạnh phúc nếu bộ não của bạn bị "mài mòn" để tìm kiếm lý do không hài lòng và cố định chúng, và thói quen này khá khó để thay đổi ngược lại, để rèn luyện tâm trí và sự chú ý vào những điều dễ chịu. Thật khó để hạnh phúc nếu bạn theo niềm tin rằng hạnh phúc có thể - hoặc phải - do ai đó ban tặng, điều đó không phụ thuộc vào bạn. Thật khó để hạnh phúc nếu bạn không chọn hạnh phúc là lựa chọn mặc định.

Và để ủng hộ những điều trên - một trích dẫn từ cuốn tiểu thuyết "Ngôi nhà búp bê cho Nhím" của tôi.

“Vào buổi sáng, The Voice đã đánh thức Inessa 5 phút trước khi đồng hồ báo thức.

- Người đẹp, tỉnh dậy, mỉm cười chào ngày mới!

- Quá sớm !! Trời vẫn còn tối! Hãy để tôi ngủ năm phút!

- Tôi không cho. Chỉ cần năm phút để điều chỉnh cho một ngày mới! Nào, cảm ơn một lát. Hãy nói cho tôi biết, bạn có thể biết ơn điều gì bây giờ?

- Anh bị điên à? Tôi sống một cuộc sống buồn tẻ, tôi làm một công việc buồn tẻ, tôi không chồng, không gia đình, ít tiền …

Giọng nói che tai anh.

- Nghe này, tôi, tất nhiên, bây giờ có thể nhanh chóng chạy cho một cuốn sổ hồng và viết ra tất cả, nhưng có vẻ như bạn và tôi quyết định tạo ra một cái gì đó mới? Hay bạn có chắc rằng những gì bạn vừa nói là những gì bạn muốn cho tương lai?

Inessa lật người sang chỗ khác và đắp chăn cho mình.

- Để tôi yên. Tôi muốn đi ngủ.

- Tôi sẽ không để bạn lại một mình. Giáo viên nói, lúc đầu, hãy giúp bạn cho đến khi bạn tự học được.”Giọng nói mở rèm cửa. - Và thay vì tập thể dục buổi sáng, chúng ta có một phút biết ơn!

- Bore, - Inessa ngồi trên giường, - vậy tôi có thể nói gì với anh? Rằng tôi biết ơn anh vì đã không cho tôi ngủ?

- Hay vì tôi giúp anh? - Golosok nháy mắt, - bạn có thể biết ơn điều gì đó trong cuộc đời mình không? Bạn có cái gì tốt không?

- Căn hộ có được tính không?

- Nếu bạn biết ơn cô ấy, thì phải.

- Căn hộ, xe hơi, chó …

- Làm việc, cơ thể khỏe mạnh, bố mẹ yêu thương, - Giọng nói tiếp.

- Và nó được tính?

- Tại sao bạn không muốn có một cơ thể khỏe mạnh? Hoặc lam việc?

- Nhưng tôi không thích công việc của mình, tại sao tôi phải biết ơn nó?

- Chà, nếu chỉ vì nó mang lại thu nhập cho bạn …

- Bạn có câu trả lời cho tất cả mọi thứ!

- Và bởi vì mọi người đều có những phản đối giống nhau … Nếu bạn tức giận hoặc phẫn nộ, bạn sẽ là người xếp hàng đầu tiên, nhưng làm thế nào để cảm ơn - không, khó quá! Một con người sống trong tiêu cực, bất hạnh và hận thù hàng chục năm là chuyện bình thường, nhưng ngay khi bạn ngỏ ý muốn được hạnh phúc trong 15 phút, sự phản kháng đó ập đến, như thể tôi tự nguyện gọi mình vào cùm và đến mỏ đá để đi đến cuối cuộc đời … Và đặc biệt là phụ nữ, những người nói chung, giống như chuột đồng từ giọt nicotin, nước mắt thành từng mảnh …

Không hiểu sao bức ảnh chụp với những chú chuột hamster lại khiến Inessa bật cười.

- Chà, tôi cũng rất biết ơn vì công việc đó!

- Ồ, anh ta thuyết phục, hùng hồn, - Giọng hôm nay, như chưa bao giờ nghiêm túc, không nghịch ngợm và không cố ăn chiếc bánh quy cuối cùng, - nhưng tốt nhất, người ta thành công trong việc đòi hỏi. Đưa tôi, đưa tôi !!! Một công việc tốt, một người chồng tốt, nhiều tiền, con cái ngoan ngoãn, được người khác yêu mến…. Giống như một đứa trẻ thất thường trong cửa hàng la hét và ngã xuống sàn để mẹ mua đồ chơi …

- Ôi, không mua gì mà còn cho một cái tát vào đầu! - Inessa buột miệng.

- Nào? Và khi bạn, theo cách tương tự, yêu cầu Chúa ban cho bạn tất cả những gì nảy ra trong đầu bạn, và ông ấy tát bạn vào đầu để đáp lại - bạn thích điều đó như thế nào?

Cô ấy cau mày.

- Chà, tôi không kêu hay đá chân!

- Ồ, vâng, điều này làm thay đổi cơ bản vấn đề !! - Giọng nói không còn nghiêm túc bắt đầu leo lên rèm, từ đâu sà xuống gối, - Em đặt báo thức năm phút, tỏ lòng biết ơn họ, anh pha cà phê cho em nhé..”

Chúc các bạn đồng sáng tạo thành công và hướng tới việc tìm kiếm hạnh phúc bên trong.

Của bạn, #anyafincham