2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Để quản lý cơn giận, trước tiên bạn phải chấp nhận nó. Bạn không thể chấp nhận sự tức giận của mình mà không công nhận sự tức giận là một cảm giác tốt.
Trong bài viết này, tôi sẽ trích dẫn công việc về việc chấp nhận sự tức giận và bản thân tôi trong cơn giận dữ của khách hàng trong liệu pháp kịch bản (đã nhận được sự cho phép Xuất bản).
Cách sống và tận hưởng Kịch bản "Không có niềm vui": không có gì làm hài lòng, tôi không muốn gì Cách sống và tận hưởng Kịch bản "Không có niềm vui": không có gì làm hài lòng, tôi không muốn g
Kìm nén sự tức giận - Đây là một phần trong kịch bản Không có cảm xúc của nhiều trẻ em gái và phụ nữ, vì việc kiềm chế sự tức giận và gây hấn là một phần trong chương trình xã hội của các cô gái nhỏ.
Họ lớn lên và tìm thấy những chàng trai như những người chồng dễ dàng vượt qua ranh giới. Thông thường, kịch bản cô gái ngoan ngoãn nảy sinh như một cuộc xung đột với người cha thực sự trong thời thơ ấu.
Quản lý cơn tức giận: Cách chấp nhận cảm giác tức giận
Một câu chuyện ngắn của khách hàng của tôi, trước một câu chuyện giải thích cách cô gái cấm cơn giận của mình:
Có lẽ vẫn có lý khi nói rằng người đàn ông đối với tôi đã đóng vai trò của một người cha về nhiều mặt. Tôi mong rằng anh ấy sẽ chu cấp cho tôi, dạy tôi, kể cho tôi nghe những câu chuyện cổ tích trước khi đi ngủ (theo nghĩa đen) và thường chăm sóc bố tôi bằng mọi cách có thể. Ngay cả khi quan hệ tình dục, đôi khi tôi cũng tưởng tượng rằng mình đang làm tình với bố. Tôi không nhớ bất kỳ câu chuyện loạn luân nào từ thời thơ ấu của tôi. Bố mẹ ly hôn khi tôi 5 tuổi. Đau đớn lo lắng, tự trách mình là đứa con hưvà anh ấy đã đi làm cho những người khác.
Trước khi ly hôn, thân chủ thường xuyên phải chứng kiến những cảnh cãi vã giữa bố và mẹ. Mẹ la hét, đập vỡ bát đĩa, nói chung là bày tỏ sự không hài lòng (tức giận) bằng mọi cách có thể.
Một cô bé 5 tuổi, khi thấy bố bỏ đi theo người khác, đã quyết định: "Khi lớn lên, con sẽ thông minh hơn mẹ, con sẽ tốt bụng và chu đáo, và con có thể giữ được bất kỳ người bạn đời nào".
Kịch bản quyết định "không được như mẹ tôi" và găm vào cô những cơn giận dữ cấm đoán.
Tôi đưa ra bài tập về nhà trong các buổi học của mình, trong trường hợp này, tôi yêu cầu thân chủ liệt kê các lý do tại sao việc bày tỏ sự tức giận là tốt.
Tại sao Bày tỏ Sự tức giận là Tốt - Danh sách Khách hàng của Tôi
- Bày tỏ sự tức giận là tốt vì nó giúp bạn bảo vệ bản thân và tránh bị tổn hại.
- Bày tỏ sự tức giận là tốt vì đó là năng lượng mà bạn có thể sử dụng để phát triển doanh nghiệp của mình.
- Bày tỏ sự tức giận là tốt vì bằng cách thể hiện nó, tôi giải phóng năng lượng có thể bị mắc kẹt trong cơ thể và gây ra bệnh tật. Kiểm soát cơn tức giận là rất khó, và việc giải tỏa cơn giận sẽ giúp giảm bớt tình trạng chung của cơ thể và tinh thần.
- Bày tỏ sự tức giận là tốt, bởi vì bằng cách thể hiện và chấp nhận nó, tôi cho phép mình trở thành bất cứ điều gì và ở bất kỳ trạng thái nào, tôi không cần phải giả vờ.
- Bày tỏ sự tức giận là tốt, bởi vì sự tức giận là năng lượng của hành động, bạn sẽ dễ dàng tiến về phía trước với nó hơn.
- Bày tỏ sự tức giận là tốt vì nó cho người khác thấy cách không đối xử với mình và không cho phép người khác thao túng mình.
- Bày tỏ sự tức giận là tốt bởi vì thể hiện sự tức giận làm cho tôi trở nên mạnh mẽ.
- Bày tỏ sự tức giận là điều tốt, vì nó cho phép bạn chinh phục những vùng lãnh thổ mới, mở rộng phạm vi ảnh hưởng của mình.
- Bộc lộ sự tức giận là tốt bởi vì tôi có rất nhiều điều đó và khi tôi bày tỏ nó, tôi cảm thấy nhẹ nhõm và giải tỏa lạ thường.
- Bộc lộ sự tức giận là điều tốt vì nó cho bạn cơ hội chân thành và nói rõ với mọi người điều gì là quan trọng đối với tôi và tôi không ngại nói chuyện cởi mở về điều đó. Vì vậy, tức giận giúp bạn có thể xây dựng mối quan hệ trung thực, cởi mở và sâu sắc với những người xung quanh.
Nhiệm vụ này được thiết kế để giải quyết vấn đề chấp nhận những suy nghĩ về. rằng tức giận là một cảm giác tốt.
Làm thế nào để ôm lấy cơn giận: 5 ví dụ trong quá khứ về việc bày tỏ sự tức giận
Khó khăn hơn nhiều đối với khách hàng của tôi (cô ấy thông minh làm sao!) Khi được giao nhiệm vụ nhớ lại 5 ví dụ trong quá khứ của cô ấy, nơi đó sẽ là một chiến lược tốt để nói về sự tức giận của cô ấy.
- Khi bố và mẹ ly hôn, lẽ ra tôi phải tức giận và nói rằng điều này khiến tôi đau đớn và tổn thương. Tôi tức giận vì không ai giải thích lý do cho tôi và không nói rằng anh ấy yêu tôi và tôi không có liên quan gì.
- Lẽ ra tôi nên công khai với em gái của bạn trai rằng cô ấy đã cư xử thô lỗ và không phù hợp với tôi. Bạn phải bày tỏ sự tức giận của mình, bảo vệ bản thân và đặt cô ấy vào vị trí của mình.
- Trong một cuộc xung đột với người cũ, bạn phải bảo vệ lập trường của mình và không cho phép mình nói chuyện với bạn như vậy.
- Đáng lẽ tôi phải giận mối tình đầu của mình thì anh ta lại nói dối, thao túng và nói rằng tôi không nên bị đối xử như thế này.
- Lẽ ra, tôi nên nổi giận với đối tác của mình khi anh ta đánh vào đầu tôi và chỉ rõ rằng điều đó là không thể với tôi, hãy tự bào chữa và bày tỏ sự tức giận.
Như bạn có thể thấy, nhiệm vụ này cho thấy trách nhiệm của tôi, những tình huống mà sự tức giận là sự duy trì và bảo vệ các ranh giới tâm lý và thể chất.
Chúng tôi tiếp tục làm việc để chấp nhận và giảng dạy các hình thức biểu đạt và biểu hiện cảm xúc tức giận được xã hội chấp nhận. Nhờ sự siêng năng và can đảm của Khách hàng, công việc của chúng tôi đang tiến triển tốt.
Bạn biết những hình thức thành công nào để chấp nhận cảm giác tức giận?
Tôi sẽ không giận bạn nếu bạn chia sẻ bài viết lên mạng xã hội, một chút cũng không!
Cách chấp nhận bản thân: 5 giai đoạn chấp nhận bản thân
Lý do chính cho sự lo lắng của bạn là ở gan của bạn.
Đề xuất:
Ranh Giới Mối Quan Hệ: Làm Thế Nào để Xác định Và Duy Trì Chúng? Và Làm Thế Nào Bạn Có Thể Duy Trì Mối Quan Hệ Của Mình?
Theo tôi, mỗi người chúng ta nên nhớ rằng mình không được sinh ra đã có hướng dẫn sử dụng, không được khắc ghi trên trán, nên người khác có xu hướng gây bất tiện cho chúng ta: nói những điều chúng ta chưa sẵn sàng nghe; gọi khi chúng tôi đã / vẫn đang ngủ;
Làm Thế Nào để Không Còn Là Nạn Nhân, Lỗi Của Cha Mẹ Là Gì Và Làm Thế Nào để Con Cái Hạnh Phúc
Nguồn: Labkovsky chắc chắn rằng phản ứng tâm lý được hình thành từ thời thơ ấu do sự hung hăng của cha mẹ có thể bị phá hủy hoàn toàn và có thể xây dựng nên một con người lành mạnh. Một nhà tâm lý học thực hành nổi tiếng đến từ Moscow, Mikhail Labkovsky, có thể giải thích rất rõ ràng người khỏe mạnh khác với bệnh thần kinh như thế nào và tại sao bạn cần phải sống vui vẻ.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
Cãi Nhau Với Bạn Thân / Bạn Trai. Làm Thế Nào để Trang điểm? Làm Thế Nào để Lấy Lại Mối Quan Hệ?
Bạn đã ngừng giao tiếp với bạn bè hoặc bạn gái, bạn cảm thấy buồn chán và bạn không thể viết thư trước (hoặc gọi điện) - phải làm sao? Tình bạn là một mối quan hệ thân thiết quan trọng ngay cả khi ở tuổi trưởng thành. Mỗi người nên có ít nhất hai người bạn thân.
Làm Thế Nào Tôi Có Thể Không đập Phá Cả Thế Giới? Hoặc Chúng Ta Hãy Nói Về Sự Khó Chịu, Tức Giận, Tức Giận Và Thịnh Nộ
Cảm giác tức giận như thế nào và phải làm gì với nó? Phổ của sự tức giận là khá lớn - đầu tiên chúng ta cảm thấy không hài lòng, sau đó là kích thích, sau đó là tức giận, sau đó là tức giận và thịnh nộ. Giận dữ và thịnh nộ không còn là một cảm giác ảnh hưởng nhiều nữa.
