Sống Có ý Thức

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Sống có ý thức - nó có nghĩa là chọn phản ứng của bạn từ tất cả những phản ứng hiện có. Cuộc sống rất đa dạng và đa dạng, nhưng từ thời thơ ấu, chúng ta được dạy rằng chỉ có thể phản ứng với điều này một cách tiêu cực, và điều này nhất thiết phải là tích cực. Một người ghi nhớ những phản ứng nhất định, chẳng hạn như một hành vi xúc phạm, và chúng trở thành những đặc điểm tính cách, và sau đó người đó không còn hiểu làm thế nào để có thể không bị xúc phạm chút nào.

Sống hay không sống có ý thức thì mỗi người tự quyết định. Khi một người sống trong vô thức, anh ta trở thành một con rối của những phản ứng, trạng thái và cảm xúc của chính mình. Vậy ai là người chịu trách nhiệm chính? Bản thân anh ta, nếu anh ta sống một cách có ý thức, và những phản ứng của anh ta sẽ kiểm soát con người, nếu một cách vô thức.

Tại sao phải sống có ý thức? Có lẽ là để sống một cuộc sống vui vẻ, dễ chịu và hạnh phúc.

Bắt đầu từ đâu nếu bạn đi đến nhận thức?

1. Bắt đầu theo dõi phản ứng của bạn và dừng lại ngay tại thời điểm phản ứng

Phản ứng luôn xảy ra trong khoảnh khắc ở đây và bây giờ. Chúng ta kiểm soát phản ứng của mình nếu chúng ta có thể ngăn chặn bản thân kịp thời.

Dừng lại, chuyện gì đang xảy ra bây giờ?

Dừng lại, tại sao bây giờ tôi cảm thấy bị xúc phạm, tức giận, khó chịu?

Dừng lại, bây giờ tôi có thể ngăn bản thân phản ứng không đưa tôi đến nhận thức không?

Dừng lại, làm sao bây giờ có thể phản ứng hay không phản ứng chút nào?

2. Đặt ý định của bạn về những gì bạn muốn

Ví dụ, trước khi đi ngủ: Bây giờ tôi chìm vào giấc ngủ ngon lành và dễ chịu, và vào buổi sáng tôi thức dậy mạnh mẽ, vui vẻ và khỏe mạnh.

Và vào buổi sáng: Hôm nay một ngày của tôi thật êm đềm, dễ chịu, dễ chịu.

Bằng cách đặt ra một ý định, chúng ta học cách xây dựng một cách có ý thức các sự kiện của cuộc đời mình, lựa chọn các trạng thái mà chúng ta muốn sống. Chúng ta thậm chí có thể đặt ra một ý định, và loại người mà chúng ta muốn gặp trong cuộc sống của mình, và những sự kiện chúng ta cho phép xảy ra trong cuộc sống của mình.

3. Chịu trách nhiệm về những phản ứng của bạn

Nó có nghĩa là ngừng tìm kiếm kẻ có tội.

Nó không làm tôi tức giận, nhưng tôi đã chọn cách tức giận. Cảm nhận sự khác biệt, tôi đã chọn, có nghĩa là tôi cai trị hoàn cảnh và những gì đang xảy ra với mình, có nghĩa là bất cứ lúc nào tôi cũng có thể thay đổi tiến trình của những gì đang xảy ra.

4. Chuyển vectơ của sự chú ý sang chính bạn

Mọi người đã quen với việc đánh giá một cái gì đó hoặc một ai đó. Lên án trở thành thói quen, rằng một người chỉ đơn giản là không để ý đến anh ta (và cô ấy ăn mặc vô vị, và họ có những đứa con không ngoan, chồng cô ấy không ngoan cố, v.v.). Lên án cũng trở thành một đặc điểm của nhân vật.

Tại những thời điểm như vậy, điều quan trọng là phải dừng lại và chuyển vectơ chú ý sang bản thân: Tại sao tôi lại nghĩ về điều này? Tôi có cần thông tin này không? Tôi phải cư xử như thế nào trong những tình huống như vậy?

Tự hỏi bản thân những câu hỏi này ngay lúc này, bạn hướng sự chú ý vào chính mình.

Một người khác, anh ấy khác và có quyền được sống và được như anh ấy muốn. Mọi người luôn chỉ chịu trách nhiệm cho bản thân mình, và việc lên án là vô nghĩa, nó không thay đổi được ai và chẳng là gì cả. Ngay cả khi một người cư xử bằng cách nào đó theo cách thô lỗ, hoặc, theo ý kiến của bạn, không công bằng với bạn, bạn vẫn chỉ chịu trách nhiệm cho chính mình. Bạn chịu trách nhiệm về cảm xúc và phản ứng của mình, bạn chịu trách nhiệm khi có thể. Bạn có thể và sẽ giống như một kẻ điên rồ, hoặc bạn có thể hiểu đơn giản rằng một người hiện đang vô thức và do đó không tiếp nhận những tiêu cực của người khác, phản ứng có ý thức hoặc không phản ứng gì cả.

Sống có ý thức, nó có nghĩa là mỗi giây trong cuộc đời để đưa ra lựa chọn, làm gì và làm như thế nào, nói, phản ứng. Hãy lựa chọn dựa trên việc bạn muốn trở thành người như thế nào, bạn muốn sống như thế nào và bạn muốn người khác đối xử với mình như thế nào.

Sống có ý thức - có nghĩa là tự cho mình quyền kiểm soát bản thân, nhận thức một cách có trách nhiệm rằng mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều do tay bạn làm, và không ai phải chịu trách nhiệm về tâm trạng tồi tệ hoặc chất lượng cuộc sống sai lầm của bạn.