Bạn Có Biết Làm Thế Nào để Thư Giãn?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi ngày càng thường xuyên nghe bạn bè của tôi câu nói ấp ủ này: Tôi không biết làm thế nào để nghỉ ngơi. Và tôi tự hỏi mình một câu hỏi hợp lý: còn tôi thì sao? Tôi có biết cách tích lũy sức mạnh không? Tôi có quản lý thời gian rảnh rỗi của mình để hồi phục hoàn toàn vào "Thứ Hai" tiếp theo không? Tôi có cảm thấy sảng khoái vào một buổi tối cuối tuần không

Than ôi, câu trả lời của tôi là không hơn có. Tôi không biết làm thế nào để nghỉ ngơi. Câu chuyện của tôi không khác nhiều so với nhiều câu chuyện tương tự. Buổi sáng nhộn nhịp, đi làm trong một toa tàu điện ngầm đông đúc, ghi chép giữa các buổi tư vấn, trò chuyện với đồng nghiệp, điều hành các vấn đề thời sự, tàu điện ngầm lại chạy, mọi người đang chạy, và tôi chạy, chạy, chạy, ăn tối, việc nhà, Internet hoặc một cuốn sách, những suy nghĩ: "Tôi cần viết thư cho nhóm", "một khách hàng đến hôm nay, có lẽ lần sau tôi sẽ thử món này với cô ấy", "Vậy tôi phải làm gì cho ngày mai?" Có rất nhiều cuộc họp trong tuần! " và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi đắm chìm trong giấc ngủ.

Và vào buổi sáng tất cả trở lại. Vài năm trước, tôi bắt đầu nhận thấy rằng những ngày cuối tuần không khác nhiều so với những ngày làm việc. Các cuộc họp đã lên lịch, các cuộc gọi, các trường hợp, và ngay cả khi tất cả những điều này không có ở đó, thì cái "máy trộn suy nghĩ" chết tiệt này vẫn hoạt động trong đầu tôi.

Thậm chí không phải vậy, nó giống như một cái nồi trong truyện cổ tích, không ngừng nấu cháo và có thể khiến cả thế giới ngập trong đó, nếu nó không dừng lại. Than ôi, câu thần chú mang lại sự giải thoát không phải lúc nào cũng có thể nhớ được và một mớ suy nghĩ và lo lắng tràn ngập thế giới của tôi.

Chà, có vẻ như một lần nữa chúng ta lại nhận được một bài về sự khét tiếng "ở đây và bây giờ"!:)

Điều đó là tầm thường, nhưng là sự thật, hầu hết chúng ta thường không hiện diện trong thế giới thực xung quanh chúng ta, và không có cảm giác sống bên trong của chúng ta vào lúc này, chúng ta sống như thể lật giở một cuốn sách lên và xuống, vì một số lý do mỗi khi bỏ qua. chính trang mà chúng tôi đã dừng lại.

Whitaker viết về điều này: "… một khó khăn không thể vượt qua, mà mỗi chúng ta đang phải chiến đấu, là sự chia cắt của cuộc sống con người: hoặc chúng ta đang suy nghĩ dày đặc về những cơn ác mộng và thành công của quá khứ, hoặc chúng ta bận tâm đến những cơn ác mộng và thành công của tương lai. Và chúng tôi không sống, mà chỉ đơn giản là với sự trợ giúp của bán cầu não trái, chúng tôi không ngừng suy nghĩ về cuộc sống ".

Hơn nữa, đối với tôi, dường như suy nghĩ của chúng ta "về ác mộng và may mắn" không hoàn toàn cân bằng - thường thì những cơn ác mộng chiếm hữu chúng ta nhiều hơn. Và sự thật là, nghĩ gì về những điều tốt đẹp sẽ xảy ra - tôi sẽ mừng, nhưng về những điều tồi tệ - thì có!

Bạn cần dự đoán điều tồi tệ, ngăn chặn nó, chuẩn bị tinh thần cho nó, suy nghĩ về các chiến lược hành vi nhằm giảm thiểu hậu quả của nó. Bên trong chính chúng ta, chúng ta giải quyết các vấn đề, đặt ra các nhiệm vụ, đưa ra các kịch bản, tiến hành các cuộc đối thoại không liên quan gì đến hiện tại của chúng ta.

Điều tồi tệ nhất là nhiều người trong chúng ta nghĩ về điều "tồi tệ", ngay cả vào thời điểm mà trên thực tế, ngay tại đây và ngay bây giờ, một điều gì đó rất tốt đang xảy ra. Được thì nghĩ mất, tiến thì sợ thụt lùi, khi nghỉ thì tinh thần làm việc. Do đó, chúng ta tự tước đi nguồn năng lượng quan trọng mà chúng ta có thể nhận được. Tôi nghe điều này rất nhiều từ khách hàng.

Và về việc chạy không ngừng, và về nỗi lo lắng bất tận, và về sự mệt mỏi vĩnh viễn, mối quan tâm, việc làm.

Và khi nào thì nghỉ ngơi? Hoặc không, làm sao bạn có thể nghỉ ngơi nếu cháo tinh thần của bạn không có hồi kết? Và tất cả những điều đó dường như rất quan trọng, có tầm quan trọng lớn đối với chúng tôi. Đây chính là cái bẫy - chúng ta coi cả nồi và cháo là những phần không thể thiếu trong nhân cách của mình, giúp chúng ta tồn tại, không để ý đến việc chúng ta lao vào cuộc sống quá khứ với tốc độ lớn như thế nào.

Charles Tart gọi hiện tượng này là trạng thái xuất thần phối hợp hay giấc ngủ của cuộc sống hàng ngày, ông viết: "Trạng thái xuất thần phối hợp có liên quan đến việc mất đi hầu hết sức sống vốn có của chúng ta. Đó là (quá nhiều) trạng thái hoạt động bị đình chỉ và không thể hoạt động đầy đủ, một loại tê liệt hoặc sững sờ. Nó cũng là một trạng thái mất tập trung sâu sắc, một sự rời xa to lớn từ thực tế bản năng-giác quan tức thì đến những biểu hiện trừu tượng của thực tại."

Vậy rốt cuộc cần gì để thức dậy, cuối cùng dừng lại và nghỉ ngơi? Đối với một số người, điều này xảy ra một cách tự phát, dưới ảnh hưởng của một sự kiện gây ra trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ.

Whitaker nói về điều này như một "bước nhảy vọt hiện sinh vào thời điểm hiện tại." Một phương pháp khác mà tôi biết là liệu pháp cá nhân, các sự kiện diễn ra ngay tại đây và ngay bây giờ, ngay cả khi chúng ta đang nói về quá khứ hoặc chạm vào tương lai. Trong trị liệu, chúng ta thực sự liên lạc với chính mình và người kia (nhà trị liệu) trong thời điểm hiện tại, và điều này giúp chúng ta có thể dừng lại, nghe thấy chính mình, cảm nhận bản thân trong thế giới, thực sự là như vậy.

Đôi khi nó thú vị và thú vị, đôi khi thật đáng sợ, đôi khi nó xấu hổ và đáng xấu hổ, nhưng tôi không bao giờ hối tiếc về những khoảnh khắc như vậy, bởi vì tôi tự tin vào sự tồn tại của mình và sự chân thực của tôi trong mỗi khoảnh khắc đó.