Giao Thức Tự Trợ Giúp FZM: Hướng Dẫn Làm Việc Với Suy Nghĩ Tự động

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nhà tâm lý học, Nhà trị liệu Hành vi Nhận thức

Thành phố Tashkent (Uzbekistan)

Bài báo được đồng tác giả với

nhà trị liệu hành vi nhận thức:

Yakovleva Irina Viktorovna

Một trong những công cụ chính trong liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi là giao thức "Hình thức ghi lại suy nghĩ" (FZM) … Một phiên bản trước đó của biểu mẫu được phát triển bởi Aaron Beck (Beck và cộng sự, 1979). Đó là một cách hiệu quả để phản hồi lại những suy nghĩ tự động.

Công việc nhất quán với biểu mẫu cho phép bạn:

1. Xác định và cấu trúc thông tin về những suy nghĩ và phản ứng tự động.
2. Đánh giá suy nghĩ về tính hữu ích và tính hiện thực.
3. Hình thành phản ứng thích ứng với những suy nghĩ rối loạn chức năng.
4. Xác định và cấu trúc thông tin về những suy nghĩ và phản ứng tự động.
5. Đánh giá suy nghĩ về tính hữu ích và tính hiện thực.
6. Hình thành phản ứng thích ứng với những suy nghĩ rối loạn chức năng.

Công việc như vậy giúp thay đổi nhận thức về các tình huống gây ra đau khổ cho thân chủ và cải thiện tình trạng của họ. Việc sử dụng biểu mẫu cho công việc độc lập giữa các phiên cho phép liệu pháp được thực hiện thành công hơn.

Với việc sử dụng biểu mẫu thường xuyên, kỹ năng phản ứng chức năng đối với suy nghĩ bị rối loạn chức năng được hình thành, giúp thân chủ đối phó hiệu quả hơn với các vấn đề sau khi kết thúc trị liệu.

Chuẩn bị sơ bộ để làm việc với giao thức

Trước khi bắt đầu làm việc với biểu mẫu, cần phải hiểu cách thức hoạt động của mô hình nhận thức và tầm quan trọng của việc xác định và đánh giá các suy nghĩ tự động.

Trong trị liệu, giao thức được giới thiệu theo trình tự: ở giai đoạn đầu tiên, khách hàng học cách điền vào ba cột đầu tiên và ở giai đoạn thứ hai, hai cột tiếp theo.

Nhà trị liệu: “Hôm nay tôi muốn giới thiệu với các bạn một công cụ hữu ích giúp bạn làm việc hiệu quả với những suy nghĩ tự động. Hình thức này được gọi là FZM (hình thức ghi lại suy nghĩ). Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ có thể loại bỏ những suy nghĩ làm phiền bạn và hình thành các phản ứng hữu ích thích ứng với chúng. Chúng tôi sẽ chia nhỏ nó thành hai bước. Đầu tiên, chúng ta sẽ học cách điền vào ba cột đầu tiên, và sau đó là hai cột tiếp theo. Bạn có đồng ý không?"

Khách hàng: "Vâng, ý kiến hay".

Nhà trị liệu: “Đây là một kỹ thuật hiệu quả, nhưng để thành thạo nó, bạn cần phải luyện tập - những sai lầm có thể xảy ra, điều mà ban đầu ai cũng mắc phải. Cùng nhau, chúng ta sẽ tìm ra những gì không phù hợp với bạn và lần sau nó sẽ tốt hơn."

Để tăng khả năng khách hàng sẽ sử dụng biểu mẫu, tôi cung cấp cơ sở lý luận cho việc áp dụng biểu mẫu, chứng minh tính hiệu quả của phương pháp và thực hành hoàn thành biểu mẫu với nó.

Điền vào ba cột đầu tiên

Làm việc với giao thức bắt đầu bằng việc điền vào ba cột đầu tiên. Trong quá trình học, đầu tiên chúng ta điền vào cột đầu tiên và thứ ba, và cột thứ hai, với suy nghĩ tự động, chúng ta điền vào cuối cùng. Điều này được thực hiện để thân chủ nhận thức được rằng chính những suy nghĩ của họ sẽ ảnh hưởng đến phản ứng của họ trong những tình huống nhất định. Trong tương lai, các cột có thể được điền theo bất kỳ thứ tự nào.

Để điền vào ba cột đầu tiên, bạn cần học cách xác định các suy nghĩ tự động và phân biệt rõ ràng các khái niệm như: tình huống, cảm xúc, sinh lý và hành vi.

Cột đầu tiên. Tình hình

(sự kiện kích hoạt kích hoạt)

Trong cột đầu tiên, khách hàng viết ra tình huống mà sau đó tâm trạng của anh ta trở nên tồi tệ. Một tình huống là một tuyên bố thực tế đơn giản, không phải là một đánh giá.

Một tình huống có thể là một sự kiện thực tế đã xảy ra hoặc dự kiến sẽ xảy ra trong tương lai. Nó cũng có thể là phản ứng cảm xúc, cảm giác cơ thể, hành vi, phản xạ, hình ảnh hoặc ký ức.

Bảng cho thấy các ví dụ về các tình huống khác nhau.

Điều quan trọng là phải xác định không chỉ bản thân tình huống của vấn đề, mà còn cả thời điểm mà khách hàng cảm thấy khó chịu về cảm xúc: trước tình huống, trực tiếp trong chính tình huống đó hoặc sau nó. Vì vậy hiệu quả điều trị sẽ hiệu quả hơn.

Nhà trị liệu: “Trong cột đầu tiên, chúng tôi viết ra tình huống mà tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhớ lần cuối cùng tâm trạng của bạn thay đổi?"

Khách hàng: "Chiều qua, khi tôi gặp một cô gái mà tôi đã thích từ lâu, và tôi đã không thể đến gặp cô ấy và làm quen với cô ấy."

Nhà trị liệu: "Tâm trạng trở nên tồi tệ ngay sau cuộc họp hay sau đó khi bạn nhớ ra sự kiện?"

Bệnh nhân: "Ngay khi tôi nhìn thấy cô ấy."

Nhà trị liệu: “Sau đó, trong cột đầu tiên, hãy viết ngày tháng và tình huống:“Tôi nhìn thấy một cô gái trên phố và muốn gặp cô ấy”.

Khách hàng: (Viết xuống).

Cột thứ ba. Phản ứng:

cảm xúc, sinh lý và hành vi

Trong cột thứ ba, khách hàng ghi lại các phản ứng về cảm xúc, thể chất và hành vi của họ đối với các AM bị rối loạn chức năng. Để giúp thân chủ xác định cảm xúc của họ dễ dàng hơn, họ có thể sử dụng bảng liệt kê những cảm xúc tiêu cực phổ biến.

Khi một khách hàng gọi tên cảm xúc của mình, tôi yêu cầu bạn xác định cường độ biểu hiện của những cảm xúc này dưới dạng tỷ lệ phần trăm - theo cách này, tôi sẽ dễ hiểu hơn liệu có cần nghiên cứu tình huống chi tiết hơn hay không. Các tình huống có mức độ bộc lộ cảm xúc cao cần được chú ý.

Nhà trị liệu: “Trong cột thứ ba, chúng tôi sẽ viết ra cảm xúc mà bạn đã trải qua trong tình huống này. Bạn cảm thấy thế nào khi muốn đến gặp cô gái và gặp cô ấy?"

Khách hàng: "Tôi cảm thấy sẽ khủng khiếp biết bao nếu cô ấy từ chối."

Nhà trị liệu: “Đây là những suy nghĩ quan trọng, và chúng tôi chắc chắn sẽ đánh giá cao chúng. Hãy xem sự khác biệt giữa suy nghĩ và cảm xúc là gì."

Khách hàng: "Hãy".

Nhà trị liệu: “Cảm xúc là cảm giác và trải nghiệm của bạn, có thể được tóm gọn trong một từ: vui sướng, tức giận, tức giận, sợ hãi và những thứ khác. Suy nghĩ là những ý tưởng xuất hiện trong đầu bạn dưới dạng từ ngữ, hình ảnh và hình ảnh đại diện. Bạn có hiểu điều này không?"

Khách hàng: "Vâng, bây giờ tôi đã hiểu rõ hơn."

Nhà trị liệu: "Vậy anh cảm thấy thế nào vào thời điểm đó?"

Khách hàng: "Tôi trở nên rất lo lắng."

Nhà trị liệu: “Hãy tưởng tượng rằng sự lo lắng tồi tệ nhất mà bạn từng trải qua là 100% và bằng 0% khi bạn cảm thấy bình tĩnh. Hãy thử đánh giá trên thang điểm từ 0 đến 100%, bạn đã lo lắng như thế nào?"

Khách hàng: "Rất đáng báo động - có lẽ là 70 phần trăm."

Nhà trị liệu: "Viết nó ra."

Khách hàng: (Viết xuống).

Nhà trị liệu: "Ngươi có thể nhớ rõ cảm giác của ngươi trong cơ thể lúc đó sao?"

Khách hàng: "Vâng, tôi cảm thấy căng thẳng trong cơ thể, tay tôi bắt đầu run và tim tôi bắt đầu đập nhanh hơn."

Nhà trị liệu: "Hành vi của bạn đã thay đổi như thế nào trong tình huống này?"

Khách hàng: "Tôi cụp mắt xuống, phóng nhanh và bước qua."

Nhà trị liệu: "Hãy đặt cái này vào cột thứ ba."

Sẽ rất hữu ích cho những thân chủ có mức độ lo lắng cao không phải để tránh những tình huống gây ra sợ hãi, mà là gặp họ thường xuyên hơn và kiểm tra hành vi những dự đoán của họ trong thực tế.

Cột thứ hai. Suy nghĩ tự động (AM)

Trong cột thứ hai, khách hàng viết ra những suy nghĩ tự động của họ. Điều này có thể được thực hiện theo hai cách - hoặc viết ra những từ mà bạn nghĩ đến hoặc mô tả ý tưởng của bạn dưới dạng hình ảnh. Suy nghĩ tự động là sự đánh giá cá nhân về các sự kiện, quan điểm và niềm tin khác nhau, các yêu cầu đối với bản thân, thế giới và những người khác.

Nếu AM đầu tiên là chính xác, thì việc đánh giá suy nghĩ đó sẽ không cải thiện tình trạng của khách hàng. Trong trường hợp này, cần phải xác định giá trị của AM, đằng sau đó là niềm tin trung gian và sâu sắc của anh ta được "ẩn giấu", công việc mà nó sẽ làm giảm đáng kể sự đau khổ của khách hàng. Kỹ thuật Mũi tên rơi được sử dụng để xác định những niềm tin như vậy.

Nhà trị liệu: “Trong cột thứ hai, chúng tôi viết ra những suy nghĩ khiến bạn lo lắng. Bạn đã nghĩ gì khi muốn gặp một cô gái?"

Khách hàng: "Nếu cô ấy từ chối thì sao?"

Nhà trị liệu: "Và nếu bạn định dạng lại suy nghĩ của mình từ nghi vấn thành khẳng định, nó sẽ nghe như thế nào?"

Khách hàng: "Tôi đã nghĩ rằng cô ấy có thể từ chối tôi."

Nhà trị liệu: "Giả sử cô ấy từ chối bạn, điều đó sẽ có ý nghĩa gì với bạn?"

Khách hàng: "Nó sẽ rất kinh khủng."

Nhà trị liệu: "Điều này thực sự khó chịu, nhưng có gì khủng khiếp về điều đó?"

Khách hàng: "Nếu cô ấy từ chối tôi, tôi sẽ coi mình là kẻ thất bại."

Nhà trị liệu: “Vì vậy, bạn nghĩ,“Nếu một cô gái từ chối gặp tôi, thì tôi là một kẻ thất bại,”và suy nghĩ này dẫn đến sự lo lắng. Nếu chúng ta tin tưởng tuyệt đối 100% vào tính chính xác của một suy nghĩ, thì bạn tin bao nhiêu vào tính hiện thực của nó?"

Bệnh nhân: "Tôi hầu như không nghi ngờ gì - khoảng 90%."

Nếu thân chủ nói ra những suy nghĩ hoặc suy nghĩ không được hình thành đầy đủ (điện tín) dưới dạng một câu hỏi, thì những suy nghĩ đó phải được định dạng lại ở dạng khẳng định đầy đủ, và sau đó chúng nên được đánh giá.

Bảng cung cấp các ví dụ về cách diễn giải các suy nghĩ thẩm vấn và điện tín thành các tuyên bố:

Sau khi xác định AM, cần xác định suy nghĩ này thuộc loại méo mó nhận thức nào. Bước này giúp giảm bớt khó khăn của khách hàng nhanh hơn ở giai đoạn phát hiện AM.

Xác định thành kiến nhận thức

Lỗi nhận thức - Đây là một mô thức lặp đi lặp lại "bẫy" của tư duy gắn với cách giải thích sai lệch về thực tế. Chúng tự nhiên đến mức chúng ta không nhận thức được sự hiện diện của chúng và chúng thường gây ra sự lo lắng và trầm cảm gia tăng.

Tôi giới thiệu cho khách hàng một danh sách các thành kiến nhận thức để họ có thể tự học cách xác định chúng để các suy nghĩ tự động được kiểm tra tính hợp lệ và hữu ích một cách hiệu quả hơn.

Nhà trị liệu: "Bây giờ chúng ta hãy thử xác định xem suy nghĩ của bạn có thể được quy cho loại sai lệch nhận thức nào?"

Khách hàng: "Kẻ thua cuộc rất có thể là một cái nhãn, vì vậy suy nghĩ của tôi có thể là do lỗi nhận thức của việc 'dán nhãn'."

Tôi đề nghị khách hàng nên để sẵn danh sách các thành kiến nhận thức và tham khảo nó mỗi khi họ xác định các suy nghĩ tự động. Điều này sẽ giúp họ chắc chắn rằng suy nghĩ của họ bị bóp méo và tạo khoảng cách với họ.

Kết quả của việc lấp đầy ba cột đầu tiên

Chúng tôi kiểm tra tính đúng đắn của việc điền vào ba cột đầu tiên

Ngay lập tức trong phiên, tôi kiểm tra xem liệu khách hàng có thể tự mình điền vào ba cột đầu tiên hay không. Và nếu khó khăn nảy sinh, chúng tôi cùng nhau đào tạo cho đến khi anh ấy học cách lấp đầy chúng.

Nhà trị liệu: "Hãy đặt một tình huống khác vào biểu mẫu khiến bạn khó chịu tuần trước."

Khách hàng: "Tôi đã gọi điện cho bố và tôi cảm thấy rất buồn."

Nhà trị liệu: “Hãy cố gắng nhớ lại khoảnh khắc đó. Bạn đã gọi cho bố của bạn và bạn cảm thấy buồn. Lúc đó bạn nghĩ gì? "

Khách hàng: “Ngay cả cha tôi cũng không quan tâm đến tôi. Không ai cần tôi.

Bài tập về nhà số 1

Khi chúng tôi tin rằng khách hàng có thể điền vào ba cột đầu tiên, chúng tôi khuyên họ nên tự mình tiếp tục công việc này ở nhà.

Nhà trị liệu: “Như một bài tập về nhà, tôi khuyên bạn nên cố gắng điền vào ba cột đầu tiên của FZM vài lần.”

Khách hàng: "Sao tôi sẽ cố gắng."

Nhà trị liệu: “Giải thích một chút: các cột có thể được điền theo bất kỳ thứ tự nào. Ví dụ, bạn sẽ dễ dàng viết ra một cảm xúc khó chịu và sau đó chỉ là một suy nghĩ. Ngoài ra, lần đầu tiên có thể sẽ không ổn - điều này là bình thường. Theo thời gian, bạn sẽ học cách làm điều này một cách dễ dàng. Cố gắng phân tích một tình huống mỗi ngày trong tuần. "

Công việc nhà - một phần không thể thiếu của liệu pháp. Việc thực hiện chúng thường xuyên cho phép bạn nhanh chóng đạt được kết quả tích cực. Bằng cách giải thích lợi ích của bài tập về nhà và thảo luận về những khó khăn có thể xảy ra khi hoàn thành nó, khả năng thân chủ muốn hoàn thành nhiệm vụ sẽ tăng lên.

Cột thứ tư. Đáp ứng thích ứng

Sau khi xác định một suy nghĩ tự động quan trọng và phản ứng của khách hàng đối với suy nghĩ này, cần phải kiểm tra độ tin cậy của nó bằng cách sử dụng các câu hỏi Socrate, và sau đó hình thành một câu trả lời thích ứng, chúng ta sẽ điền vào cột thứ tư.

Nhà trị liệu: “Vì vậy, khi bạn muốn gặp một cô gái, bạn nghĩ, 'Nếu cô ấy từ chối mình, thì mình là kẻ thất bại.' Bạn bị thuyết phục 90% về sự thật của suy nghĩ này, và nó khiến bạn vô cùng lo lắng."

Khách hàng: "Vâng đúng vậy."

Nhà trị liệu: “Nhớ những gì chúng ta đã thảo luận với bạn lần trước không? Suy nghĩ tự động có thể đúng hoặc không. Và ngay cả khi chúng trở thành sự thật, chúng ta vẫn thường rút ra những kết luận sai lệch từ chúng. Hãy kiểm tra xem suy nghĩ của bạn có đúng không? Để làm điều này, chúng tôi sẽ sử dụng các câu hỏi từ danh sách."

Tôi giải thích với khách hàng rằng không phải mọi câu hỏi trong danh sách đều phù hợp để đánh giá các suy nghĩ tự động khác nhau. Ngoài ra, việc sử dụng tất cả các câu hỏi sẽ tốn quá nhiều thời gian và công sức. Do đó, không nhất thiết phải trả lời tất cả các câu hỏi đã liệt kê theo một trình tự hợp lý.

Nhóm đầu tiên. Các câu hỏi về bằng chứng và giải thích thay thế cho phép chúng tôi xác định các sự kiện ủng hộ và chống lại AM và sau đó tìm ra lời giải thích thực tế hơn cho những gì đã xảy ra.

Nhóm thứ hai. Các câu hỏi về "giải thảm họa" giúp suy nghĩ rộng hơn và nhìn thấy các kịch bản khác nhau cho sự phát triển của các sự kiện; hiểu rằng những nỗi sợ hãi tồi tệ nhất khó có thể xảy ra và ngay cả khi điều tồi tệ nhất xảy ra, họ vẫn có thể đối phó với nó.

Nhóm thứ ba. Các câu hỏi về hậu quả cho phép bạn xem niềm tin vào AM dẫn đến hậu quả gì và phản ứng thay đổi như thế nào khi suy nghĩ thay đổi. "Khoảng cách" giúp bạn mở rộng tầm nhìn về tình huống, nhìn vấn đề từ bên ngoài và tạo khoảng cách với nó.

Sau khi trả lời các câu hỏi của Socrate, tôi mời khách hàng hình thành phản ứng thích ứng với AM của họ và đánh giá mức độ tin cậy vào câu trả lời từ 0 đến 100%. Sau đó, chúng tôi nhập câu trả lời nhận được vào cột thứ tư.

Nhà trị liệu: “Bây giờ chúng ta hãy cố gắng hình thành câu trả lời thực tế và hữu ích nhất cho suy nghĩ của bạn. Bạn đã rút ra kết luận gì cho mình?"

Khách hàng: “Tôi nhận ra rằng có rất nhiều lý do khiến một cô gái có thể từ chối. Cô ấy từ chối không có nghĩa là tôi thất bại. Thực tế là tôi đang hành động cho thấy rằng tôi là một người mạnh mẽ và tự tin."

Nhà trị liệu: "Làm tốt! Bạn bị thuyết phục như thế nào về câu trả lời mới từ 0 đến 100%?"

Khách hàng: "Tôi gần như không nghi ngờ gì, tôi tin đến 90%."

Nhà trị liệu: "Viết câu trả lời của bạn vào cột thứ tư và ghi tỷ lệ phần trăm bên cạnh nó."

Khách hàng: (viết ra).

Nhà trị liệu: “Được rồi, bây giờ chúng ta hãy cùng nhau hình thành một thẻ đối phó sẽ nhắc nhở bạn về kết luận mà bạn đã đưa ra trong công việc của chúng tôi ngày hôm nay.”

Tôi khuyến khích khách hàng đọc lại các ghi chú trị liệu mỗi sáng và trong ngày nếu cần. Việc lặp đi lặp lại thường xuyên có thể giúp thay đổi thói quen suy nghĩ của bạn thành một suy nghĩ bổ ích và thực tế hơn một cách hiệu quả hơn so với việc chỉ đọc ghi chú trong những tình huống đau khổ về cảm xúc.

Cột thứ năm. Kết quả

Khi công việc chính được hoàn thành, chúng tôi chuyển sang giai đoạn cuối cùng, trong đó chúng tôi đánh giá trạng thái cảm xúc của khách hàng và mức độ tin tưởng của họ trong buổi sáng trước đó. Sau đó, chúng tôi hỏi anh ấy muốn hành động như thế nào trong tình huống này bây giờ, và chúng tôi điền câu trả lời của anh ấy vào cột thứ năm.

Các câu trả lời của thân chủ trong cột này sẽ cho thấy công việc trị liệu hữu ích như thế nào đối với anh ta.

Nhà trị liệu: “Bây giờ chúng ta hãy điền vào cột thứ năm cuối cùng. Bạn tin tưởng bao nhiêu vào suy nghĩ tự động của mình bây giờ và bạn cảm thấy thế nào?"

Khách hàng: "Tôi tin 10 phần trăm và tôi không còn lo lắng như vậy nữa."

Nhà trị liệu: "Bạn muốn làm gì bây giờ?"

Khách hàng: "Lần sau gặp cô gái này, tôi sẽ đi qua gặp cô ấy."

Nhà trị liệu: "Kinh ngạc! Hãy viết thông tin này vào cột thứ năm và cho biết mức độ cường độ bên cạnh nó. Điều này sẽ giúp thấy được kết quả công việc của chúng tôi."

Điều quan trọng là phải hiểu rằng tất cả những suy nghĩ tiêu cực có thể không biến mất ngay lập tức. Nếu làm việc với biểu mẫu giúp được 10 phần trăm, đây đã là một kết quả tốt.

Giao thức FZM đã hoàn thành đầy đủ

Bài tập về nhà số 2

Sau khi chúng tôi đã học cách điền vào biểu mẫu cùng nhau, tôi hướng dẫn khách hàng cố gắng tự điền vào biểu mẫu của họ. Tôi thu hút sự chú ý của họ đến thực tế rằng ngay cả khi điều gì đó không thành công, nó vẫn sẽ hữu ích và giúp thu thập thông tin quan trọng cho công việc tiếp theo.

Nhà trị liệu: “Hôm nay công việc của chúng tôi với hình thức thật đáng mừng - cường độ lo lắng giảm từ 70 xuống 20%. Bạn có nghĩ FZM có thể giúp bạn trong tương lai không?"

Khách hàng: "Vâng, tôi chắc chắn về điều đó."

Nhà trị liệu: “Bạn biết đấy, khi tâm trạng của tôi trở nên tồi tệ, tôi đã ngồi xuống để tự mình điền vào mẫu đơn. Nó giúp tôi cảm thấy tốt hơn. Làm thế nào để bạn thích ý tưởng này, như một bài tập về nhà để cố gắng tự điền vào biểu mẫu?"

Khách hàng: "Ý kiến hay, tất nhiên tôi sẽ thử."

Nhà trị liệu: "Xác suất bạn sẽ làm điều này, từ 0 đến 100% là bao nhiêu?"

Khách hàng: “Nhiều khả năng là tôi sẽ làm. 90 phần trăm là những gì tôi sẽ làm."

Nhà trị liệu: "Nếu bạn quản lý để lấp đầy hoàn toàn FZM - điều đó sẽ thật tuyệt vời! Nhưng nếu trong quá trình làm việc bạn gặp khó khăn thì không sao cả. Tại cuộc họp tiếp theo, chúng tôi sẽ thảo luận về những gì không hiệu quả với bạn."

Dấu hiệu cho thấy đã đến lúc điền vào biểu mẫu sẽ là tâm trạng của khách hàng đang xấu đi. Vì vậy, vào cuối buổi học, chúng tôi lập một thẻ đối phó để nhắc nhở anh ta về điều này.

Đối với tất cả tính hữu ích của các kỹ thuật và biểu mẫu CBT, hầu hết khách hàng đều trải qua giai đoạn mà việc điền vào biểu mẫu không mang lại kết quả như mong đợi. Vì vậy, điều quan trọng là phải giải thích cho họ hiểu rằng những khó khăn luôn dạy chúng ta một điều gì đó mới mẻ. Điều này giúp thân chủ tránh những suy nghĩ tiêu cực về khả năng, hình thức và liệu pháp của họ nói chung.

Sự kết luận

Làm việc với giao thức FPM cho phép khách hàng đánh giá độc lập những suy nghĩ tự động của họ và hình thành phản ứng hợp lý cho họ, điều này giúp họ cảm thấy tốt hơn. Với việc sử dụng lâu dài, biểu mẫu trở thành một loại huấn luyện viên cho tư duy - khách hàng bắt đầu suy nghĩ rộng hơn, hợp lý hơn và thực tế hơn, và cuộc sống của họ thay đổi về chất để tốt hơn.

Thư mục:

1. Beck Judith. Liệu pháp nhận thức: Hướng dẫn đầy đủ: Per. từ tiếng Anh - M.: OOO "ID Williams", 2006. - 400 giây: ốm. - Song song. ăn miếng trả miếng. tiếng Anh
2. Beck Judith. Liệu pháp Hành vi Nhận thức: Từ Cơ bản đến Định hướng. - SPb.: Peter, 2018.-- 416 giây: ốm. - (Loạt bài "Thạc sĩ Tâm lý học")