2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Có rất nhiều khoảnh khắc trong cuộc sống khi, để tiến trên con đường của bạn và tồn tại hài hòa hơn nữa, bạn cần phải tuân theo mong muốn của mình và tiến lên một bước, hoặc đơn giản là bày tỏ cảm xúc của bạn, và dường như chỉ cần làm theo là đủ. quy tắc "làm những gì bạn muốn, nếu nó cho bất cứ ai không gây hại." Nhưng một rào cản mọc lên trước mặt một người.
"Nếu tôi thể hiện cảm xúc của mình hoặc thực hiện một hành động, điều đó sẽ khiến ai đó khó chịu, sẽ khiến ai đó tức giận, tôi sẽ có vẻ lố bịch và tôi sẽ bị từ chối." Và một người bị mắc kẹt trong cổ họng của mình với một câu “không” chính đáng để đáp lại điều gì đó không phù hợp với anh ta, một ý kiến về một câu hỏi liên quan đến anh ta, một yêu cầu giúp đỡ, sự công nhận với một thái độ ấm áp, những ý tưởng sáng tạo bị mắc kẹt. Hắn co rút lại thành một cục, để không cảm giác cũng không biểu hiện quá nhiều, bởi vì sợ hãi bị cự tuyệt là một trong những cổ xưa nhất, bởi vì trước kia đơn độc bằng chết.
Hầu hết mọi người đều có rào cản tương tự về chiều cao này hay chiều cao khác, đây là hệ quả của mô hình giáo dục phổ biến, trong đó đứa trẻ không được phép là chính mình, thay vào đó, nó được khuyến khích để định hình lại bản thân theo nhu cầu của người lớn. Nơi đáng để làm cho đứa trẻ biết về cảm xúc của mình và dạy chúng thể hiện chúng dưới hình thức được xã hội chấp nhận, thì một điều khác sẽ xảy ra: nó được bảo "im đi, mọi người đang theo dõi, mẹ xấu hổ về bạn, bạn không thể khóc "," Bạn bịa ra, bạn thực sự không đau, "" không ai hỏi bạn muốn gì "," Tôi không yêu bạn như vậy, "" đầu của mẹ bạn đau vì nước mắt của bạn, "và như vậy trên.
Việc cấm thể hiện cảm xúc và hành động do ham muốn chi phối có thể trở thành trung tâm mà xung quanh đó, giống như một quả bóng tuyết, nhiều lớp ám ảnh, chấn thương và những khó khăn tâm lý khác cuộn lên. Đôi khi, để "tuyết" chủ động bắt đầu tan chảy, cần phải khơi thông những cảm xúc ẩn sâu trong lòng.
Đầu tiên, hãy học cách nhận biết cảm xúc và phân biệt chúng với nhau; vì những mục đích này, "nhật ký cảm xúc" là phù hợp, trong đó bạn có thể viết ra cảm xúc và trạng thái của mình, đồng thời dần dần đạt được kỹ năng hiểu cảm xúc và lý do của chúng. vẻ bề ngoài.
Ở giai đoạn thứ hai, bạn có thể học cách diễn đạt chúng sao cho mang tính xây dựng, với sự trợ giúp của "I-statement", ví dụ, "Tôi khó chịu vì tôi mong đợi một thái độ khác đối với bản thân", "Tôi nghe thấy sự khinh bỉ trong bạn. giọng điệu "," Tôi không có đủ sự quan tâm "… Sự hung hăng có thể được giải phóng bằng cách đánh gối, chơi thể thao hoặc bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào khác. Sau khi xem xét sở thích của bạn, thật lịch sự khi nói "không" nếu lời đề nghị không trùng với sở thích cá nhân của bạn.
Quyết tâm hành động phù hợp với lợi ích của họ, không chạm vào biên giới của người khác và không làm cho người khác bối rối với những nỗ lực thao túng của người khác. Có một sự khác biệt lớn giữa “Con muốn sống một mình, vậy mẹ, hãy dọn ra khỏi căn hộ” (vi phạm quyền lợi của mẹ) và “Con muốn sống một mình, con đi thuê một căn nhà riêng, và mẹ đang khóc rằng cô ấy sẽ buồn chán và tống tiền rằng cô ấy sẽ bị ốm và chết”(ở đây là sự thao túng của người mẹ, núp dưới chiêu bài xâm phạm lợi ích của cô ấy).
Bạn có thể tiếp xúc với cảm xúc của mình, học cách thể hiện chúng mà không sợ bị từ chối, tự mình hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, ông ấy sẽ hỗ trợ bạn trên con đường phát triển các kỹ năng mới.
Đề xuất:
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Thuộc địa Hóa Cảm Xúc Hoặc Chế Ngự Cảm Xúc Trong Kinh Doanh, Chính Trị, Văn Hóa Giải Trí
Chúng ta đang sống trong một thế giới của những sự thật qua trung gian cảm xúc. Có những cảm xúc đúng đắn cho phép bạn tiếp thu những sự thật “đúng” và loại bỏ những điều “sai”. Bản sắc, bao gồm cả Xô Viết và hậu Xô Viết, được tạo ra bởi sự kiểm soát của cảm xúc, và chỉ khi đó, sự thật mới có tầm quan trọng.
SÁU CÁC LOẠI BÀI TẬP VỀ CẢM XÚC PHỔ BIẾN VÀ CẢM XÚC
Kỹ thuật nối đất là một công cụ tuyệt vời cho những tình huống mà chúng ta lo lắng hoặc sợ hãi. Chúng có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đưa tâm trí và cơ thể của chúng ta trở lại thời điểm hiện tại, chúng ta có thể sắp xếp không gian cho bộ não của chúng ta bình tĩnh lại và cảm thấy tập trung hơn một chút.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Bộc Lộ Cảm Xúc
Cảm xúc có thể được thể hiện như thế nào? Nguyên tắc chính là tuyệt đối bất cứ điều gì trong số đó, cả tiêu cực và tích cực, phải được thể hiện rõ ràng, rõ ràng, đầy đủ, trung thực nhất. Đối với mỗi cảm xúc, chúng ta có ba cách thể hiện:
