2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nhận thức về cơ thể có nhiều mức độ khác nhau. Lần trước, chúng tôi đã viết về việc quan sát và nhận thức về những cảm giác và trải nghiệm cơ thể của chúng ta, về cách điều này có thể giúp tiếp xúc sâu hơn với chính mình. Bây giờ chúng ta muốn nói về một mức độ nhận thức cơ thể khác.
Sẽ xảy ra một điều gì đó xảy ra và bạn phản ứng giống như cách bạn phản ứng với những tình huống tương tự trước đây, mà không lắng nghe những cảm giác nảy sinh trong bạn cụ thể trong tình huống này, mặc dù tương tự như những tình huống trước đó. Ví dụ, tình trạng của bạn lần này khác hoặc những người xung quanh bạn không giống lần trước, thì cảm giác cơ thể có thể hơi khác một chút. Có vẻ như bạn đang bỏ lỡ những cảm giác lạ lẫm hoặc không tin tưởng chúng, lo sợ điều mới mẻ và chưa biết này. Sau đó, nếu bạn đã thay đổi, nhưng vẫn tiếp tục phản ứng theo cách thông thường, thì không có cách nào để những thay đổi này thể hiện, hãy khai báo bản thân và bắt đầu hành động.
Như thể một người đã mặc một chiếc áo khoác trong một thời gian rất dài. Nó đã trở nên rất quen thuộc, quen thuộc, có thể không phải lúc nào cũng dễ chịu, nhưng có thể hiểu và được nhiều người biết đến. Nhưng cuộc sống cứ thế mà anh thay đổi quá nhiều khiến chiếc áo khoác cũng dần biến đổi, có lẽ nó trở nên rộng rãi hơn, có thêm những chiếc túi tiện lợi, những chiếc móc cài và những đường trang trí đẹp mắt. Và người này tiếp tục cư xử và hành động mà không nhận thấy những thay đổi này. Và ngay cả những cảm giác xuất hiện từ chiếc áo khoác mới này, anh ta cũng bỏ qua, không cho phép và không sử dụng tất cả những ưu điểm của chiếc áo mới, vì đối với anh ta, anh ta vẫn đang ở trong chiếc áo khoác cũ. Hoặc, ví dụ, một chiếc áo khoác đã trở nên tồi tàn và cũ nát, xuất hiện những lỗ thủng trên đó và nó không hề ấm áp chút nào. Nhưng một người bỏ qua cảm giác lạnh và những gì nói về không thoải mái, và hoàn toàn chắc chắn rằng anh ta đang mặc một chiếc áo khoác rất đẹp.
Vì vậy, trong cuộc sống, chúng ta thay đổi, môi trường của chúng ta thay đổi, và chúng ta phản ứng theo cách cũ và quen thuộc, và do đó an toàn, không nhận thấy những cảm giác cơ thể không trùng với những cảm giác cũ.
Ví dụ, khi còn nhỏ, bạn không thích ăn cháo do mẹ yêu thương và chăm sóc. Và bạn vẫn không ăn nó ra khỏi bộ nhớ cũ. Mặc dù chúng đã phát triển từ lâu, đã thay đổi và sở thích khẩu vị của bạn cũng thay đổi, và có lẽ bây giờ món cháo sẽ có vẻ ngon đối với bạn. Hoặc ngược lại, bạn rất thích thưởng thức mứt dâu khi còn nhỏ và theo thói quen, bạn vẫn thưởng thức mứt dâu tây vào buổi sáng, mặc dù điều này không mang lại cho bạn cảm giác thích thú.
Ngoài ra với các phản ứng cảm xúc. Nhiều người từ thời thơ ấu phản ứng với việc la hét và lớn giọng với nội tâm co lại, mờ dần và sợ hãi. Và chúng tiếp tục phản ứng theo cách này khi trưởng thành, không nhận thấy những phản ứng khác. Ví dụ, ngoài sự mờ nhạt và sợ hãi, bạn có thể cảm thấy sức nóng tăng lên khắp cơ thể và sự thúc đẩy đưa chân của bạn về phía trước; thôi thúc hét lại, bỏ chạy, nắm chặt tay, hoặc bất cứ điều gì.
Chính sự chú ý đến các cảm giác cơ thể và sắc thái của chúng trong các tình huống khác nhau và giống nhau sẽ giúp nhận thấy những thay đổi này và thừa nhận khả năng phản ứng khác nhau.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một thử nghiệm nhỏ: quan sát cảm giác, xung động và phản ứng của bạn trong những tình huống tương tự. Liệu các cảm giác và xung động của cơ thể sẽ giống nhau hay chúng sẽ khác nhau và chúng sẽ khác nhau như thế nào? Điều gì sẽ thay đổi nếu bạn chú ý hơn đến những cảm giác mới? Hành vi của bạn sẽ thay đổi như thế nào?
Chúng tôi sẽ rất vui khi nhận được phản hồi và quan sát của bạn!
Natalia Fried của bạn
Bài báo được viết với sự cộng tác của Aida Abramova, đồng chủ trì của nhóm "Body as a resource"
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Học Cách Lắng Nghe Và Lắng Nghe Con Bạn Hoặc NHỮNG GÌ Nằm Sâu Trong đó
Xem lại các ghi chép của mình, tôi phát hiện ra câu chuyện này, được ghi lại một cách vội vàng từ nhiều năm trước. Tôi đã đọc lại nó, bỏ nó đi, nhưng có điều gì đó gợi ý rằng, thật không may, sự liên quan của nó vẫn còn cho đến ngày nay. Có thể một người nào đó ngày nay cần xem những dòng này và một cái gì đó khác, được sinh ra ngay bây giờ:
Lắng Nghe Bản Thân Và Cơ Thể Của Bạn
Chúng ta thường chú ý đến cơ thể và các cảm giác của cơ thể khi chúng ta bị đau dữ dội, khó chịu hoặc căng thẳng. Và chúng ta thường bỏ lỡ khoảnh khắc khi những điềm báo đầu tiên về trạng thái tiêu cực bắt đầu xuất hiện. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cố gắng nhận thấy sự khó chịu bắt đầu trong cơ thể?
"Hãy Lắng Nghe Mình Bằng đôi Tai Của Người Khác" - Nghệ Thuật Giao Tiếp Lành Mạnh
Giao tiếp như nó xảy ra giữa hầu hết mọi người ngày nay là mệt mỏi và rối loạn chức năng. Chúng tôi nói một điều này, có nghĩa là một điều khác - do đó quan tâm đến những kẻ thao túng và thao túng để chế ngự những kẻ thao túng. Một kỹ năng quan trọng để dựa trên sự giao tiếp phong phú lẫn nhau, quan tâm lẫn nhau, mang tính xây dựng là khả năng nghe thấy tín hiệu của bạn qua tai của người mà họ được gửi đến.
