2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hãy bắt đầu với định nghĩa của khái niệm. Tôi sẽ không trích dẫn các tác phẩm kinh điển, tôi sẽ nói theo cách của riêng tôi: "ngăn chặn" là khả năng 1. đặt trong lĩnh vực tâm linh của bạn, 2. xử lý và 3. đồng hóa trải nghiệm của những cảm xúc khó khăn, tiêu cực.
Điều này có được dạy trong một số trường học đặc biệt dành cho con người không? Chúng ta có biết làm thế nào để làm điều đó với môi trường, xây dựng và chính xác không? Câu trả lời là rõ ràng: họ không dạy và không biết làm thế nào (ít nhất là trong một thời gian dài và ở mức độ vừa đủ). Chúng ta hãy cố gắng nắm vững những nền tảng cơ bản của chủ đề cụ thể này để bắt đầu áp dụng nó vào cuộc sống thực tiễn của chúng ta - mang lại niềm vui cho chính chúng ta và những người thân thiết? Tôi nghĩ sẽ không có gì phản đối: nó hữu ích và hiệu quả. Được rồi, đi thôi …
Để làm ví dụ, tôi sẽ cung cấp cho độc giả một tình huống có điều kiện nhất định.
“Anh đi làm về mệt quá. Bạn nên nghỉ ngơi, lấy lại sức, ăn tối yên tĩnh. Nhưng không, nó không có ở đó. Vợ bầu không được khỏe và hay càu nhàu. Một cậu con trai học lớp 5 đang đợi bạn với cuốn sách giải toán. Và đứa con gái ba tuổi thất thường và cần được quan tâm đặc biệt, vì nó nhớ con. Điều gì xảy ra vào thời điểm này (nếu bạn không phải là một guru hay một linh mục) trong nội bộ bạn? Đầu tiên, một số hoảng sợ, sau đó là sự bực bội có thể hiểu được (bạn không thể đối phó với các tình huống, bạn không có đủ sức mạnh cho việc này), và sau đó một người nào đó trong gia đình bạn (rất có thể là con trai cả) chắc chắn sẽ nhận được điều đó từ bạn. Vì vậy, bạn sẽ vô thức loại bỏ khỏi mình sự khó chịu dồn dập ra bên ngoài do hoàn cảnh buổi tối khó khăn. Nhưng sau tiếng hét của người cha, đứa trẻ sẽ có cảm giác khó chịu có thể giải thích được, bạn sẽ có cảm giác tội lỗi trước con trai mình, và sự bất bình lẫn nhau và yêu sách ngang ngược sẽ bị mắc kẹt trong hào quang chung của gia đình."
Và, thực sự, nó có thể làm giảm sự kích thích của bạn trên một đứa trẻ? Liệu điều này có công bằng trong những tình huống mà cha mẹ, người lớn không thể đối phó? Và liệu có thể loại trừ kết quả như vậy trong tình thế nội bộ căng thẳng tột độ không?
Về mặt lý thuyết, hãy "chứa" cảm xúc được mô tả một cách tối ưu? Làm tài liệu giảng dạy. Cho rõ ràng. Hãy cố gắng?! … Tuyệt vời! Đi…
1. Điều đầu tiên nên làm trong ví dụ đã cho là xác định và đặt tên cho cảm xúc nội tâm đã trải qua trong thông điệp bản thân có thể tiếp cận được: “Tôi đang bị kích thích. Tôi đang tức giận. Tôi không thể đối phó."
2. Thứ hai … Vì trong những trường hợp nhất định, cảm xúc được chỉ định không thể được thể hiện một cách sinh thái, chúng ta hãy tạm thời chuyển nó vào một vật chứa tưởng tượng nào đó. Hãy tưởng tượng một chiếc lọ ma thuật có điều kiện để lưu trữ tạm thời cảm xúc, như lọ gia vị hoặc một bình Jin tuyệt vời, và đặt chúng ta đang sôi sùng sục ở đó, niêm phong cẩn thận chai hoặc bình bằng một chiếc nắp đặc biệt và kín.
3. Chúng ta bỏ nội ngoại cho ngoại, tổ chức hợp lý tình hình chung: ôm vợ, hôn con, vỗ vai đứa con trai đang chờ đợi và bình tĩnh giải thích với gia đình rằng con cần nửa giờ yên tĩnh. để phục hồi sức khỏe; bây giờ bạn sẽ ăn tối, đi tắm và dành thời gian riêng cho mỗi người.
4. Một lúc sau, khi chỉ còn lại một mình với chính mình, cần phải quay trở lại “cái bình hay cái chai kín để chứa đựng những cảm xúc” và cố gắng giải quyết sự bực bội tích tụ ở đó. Làm sao? Ở mức độ hiểu: điều gì (trực tiếp hoặc gián tiếp) đã gây ra cảm xúc khó kiềm chế này, lý do của điều này là gì và làm thế nào để tránh được những “cạm bẫy” như vậy trong tương lai? Bằng cách hợp lý hóa những gì đã xảy ra, bạn sẽ tìm ra thuật toán tối ưu để giải quyết các tình huống của mình và gán nó cho tương lai. Cảm xúc trước đây sẽ được thanh lọc, có ý nghĩa, được chữa lành và chuyển thành trải nghiệm quý giá của cảm xúc tiếp theo.
5. Và điều cuối cùng. Để không rơi vào những tình huống tương tự trong tương lai, điều quan trọng là bạn nên vạch ra và thực hiện trong cuộc sống của mình một kế hoạch đã được nghĩ ra từ trước để cải thiện tình hình. Đó là, anh ấy sẽ đồng ý với vợ, và sau đó với cậu con trai học lớp 5, về một số quy tắc và ranh giới quan trọng của một ký túc xá chung tôn trọng: trong nửa giờ hoặc một giờ đầu tiên sau một ngày làm việc vất vả, bạn bình tĩnh ăn tối, đi tắm, thư giãn, và chỉ sau đó, bạn đã lấy lại được sức lực của mình, với niềm vui và sẵn sàng kết nối với các vấn đề gia đình và các câu hỏi cá nhân, cá nhân của gia đình bạn.
Thật đơn giản phải không? Nhưng lưu ý: trong một hình thức tương tác như vậy, không có vụ xô xát, không có sự ganh đua, không có sự phàn nàn, bất bình tích lũy. Có gì? Tôn trọng lẫn nhau, cân nhắc ranh giới cá nhân, phát triển các quy tắc gia đình, nhất quán, hòa hợp, cộng đồng.
Đây là một trong những người trưởng thành có thể chứa đựng những cảm xúc phức tạp. Thuật toán chung của hành động ở đây như sau: để chỉ định một cảm xúc sống - tìm cách thân thiện với môi trường để chứa đựng nó - một chút sau đó bắt buộc phải hiểu, tìm ra những gì đã xảy ra - và đồng hóa kết quả dưới dạng lành mạnh, hữu ích, biến nó thành một trải nghiệm quý giá cho tương lai.
Chủ đề này có thể được tiếp tục nếu cần thiết. Tôi đang chờ phản hồi của bạn. Trân trọng gửi đến độc giả, Blishchenko Alena Viktorovna.
Đề xuất:
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Thuộc địa Hóa Cảm Xúc Hoặc Chế Ngự Cảm Xúc Trong Kinh Doanh, Chính Trị, Văn Hóa Giải Trí
Chúng ta đang sống trong một thế giới của những sự thật qua trung gian cảm xúc. Có những cảm xúc đúng đắn cho phép bạn tiếp thu những sự thật “đúng” và loại bỏ những điều “sai”. Bản sắc, bao gồm cả Xô Viết và hậu Xô Viết, được tạo ra bởi sự kiểm soát của cảm xúc, và chỉ khi đó, sự thật mới có tầm quan trọng.
Chữa Lành đứa Trẻ Bên Trong: Tầm Quan Trọng Và Các Bài Tập Của Công Việc Hòa Nhập
Chữa lành đứa con bên trong của bạn là điều gì đó có thể giúp cuộc sống của bạn hạnh phúc và dễ dàng hơn. Tất cả chúng ta đều có một đứa trẻ nội tâm đầy phẫn uất đang chờ được lắng nghe và yêu thương. Trong bài báo này, bạn có thể đọc, trong số những thứ khác, về các bài tập chữa bệnh cho đứa trẻ bên trong.
Kỹ Thuật Làm Việc Với Cảm Xúc Tiêu Cực
Kỹ thuật làm việc với cảm xúc tiêu cực Cảm xúc chỉ là một phần của chúng ta. Vấn đề đối với nhiều người là họ không tách rời bản thân và cảm xúc chạy qua họ. Đây là hai ví dụ: Ví dụ số 1.:- "Tôi cảm thấy tồi tệ", "Tôi có mèo cào trong tâm hồn của tôi.
Cách Thể Hiện Cảm Xúc Tích Cực Và Tiêu Cực. Về Tâm Lý Học Phổ Biến
Có ba cách chính mà một người có thể thể hiện cảm xúc (cả tiêu cực và tích cực) - không lời, lời nói, hành động. Một cách thể hiện cảm xúc không lời bao gồm tư thế, nét mặt, cảm xúc hiển thị trên khuôn mặt của một người. Thông thường, chúng ta thể hiện cảm xúc và trải nghiệm của mình theo cách không lời (“Tôi nhìn thấy sự ghen tị, ghen tị, v.
