SỢ CHẾT. LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA NÓ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Có người nghĩ về cái chết sau khi bước qua một ngưỡng tuổi nhất định. Ai đó có liên quan đến cái chết của bạn bè hoặc người thân. Và ai đó đột nhiên và đang ở trong thời kỳ đỉnh cao của cuộc đời. Trong cuộc đời của mỗi người đều có lúc bất giác hoặc vô thức cảm thấy sợ hãi cái chết.

Một yêu cầu khá thường xuyên trong thực hành tâm lý của tôi, khi những người trẻ tuổi từ 35 đến 45 chuyển sang các cơn lo âu, hoảng sợ, với cảm giác “không sống được cuộc sống của mình”, sợ mắc bệnh hiểm nghèo, sợ cô đơn, bơ vơ, mất mát. kiểm soát, cảm giác tội lỗi và sợ bị trừng phạt vì tội lỗi. Và đằng sau những lời phàn nàn này, không chỉ bộc lộ một cuộc khủng hoảng tuổi tác mà còn là nỗi sợ hãi về cái chết.

Giống như bất kỳ nỗi sợ hãi nào, nỗi sợ hãi về cái chết cũng có ý định tích cực.

Nỗi sợ hãi về cái chết càng làm tăng thêm khát vọng sống.

Đây là sự giết người của một cuộc sống giả dối, về lối sống và bản chất con người đó, vốn đã trở nên vô nghĩa. Thật đáng sợ khi chết đi khi bạn nhận ra rằng cuộc đời là hữu hạn, và bạn vẫn chưa được sống như bạn mong muốn. Mặc dù bạn vẫn không biết những gì cần phải thay đổi, nhưng bạn đã hiểu rằng bạn không còn muốn như cách bạn đã sống trước đây.

Thoát khỏi nỗi sợ hãi về cái chết có nghĩa là tìm thấy con người thật của bạn. Bắt đầu sống "cuộc sống của bạn" mà không có mặt nạ và không có sự giả dối. Mặc dù ban đầu mọi người sợ hãi vì mong muốn thực sự của họ, nhưng nhận ra rằng điều đó có thể khác đi, hối tiếc và sợ hãi khi bắt đầu một điều gì đó mới, để thể hiện bản chất thực sự của họ. Và tại thời điểm này, nỗi sợ chết và nỗi sợ sống theo tiếng gọi của trái tim gặp nhau.

Trong suốt cuộc đời của một người, có một số giai đoạn khủng hoảng tự nhiên khi trải qua nỗi sợ hãi cái chết:

- 4-6 tuổi - đứa trẻ lần đầu tiên đối mặt với cái chết. Ở độ tuổi này, nếu một trong những người thân hoặc vật nuôi chết, trẻ em được cho là “bỏ đi”, “bỏ đi”, “bỏ chạy”. Cái chết đối với một đứa trẻ có vẻ như là một điều gì đó cao siêu. Hoặc biến thành nỗi sợ hãi bị bỏ rơi nếu cha mẹ qua đời.

- 10-12 năm - một cuộc gặp gỡ đáng buồn hơn và thậm chí đáng buồn hơn với những phản ánh của cái chết. Ở thanh thiếu niên, liên quan đến những trải nghiệm này, cảm giác trống rỗng phổ quát thường xuất hiện. Tâm lý của đứa trẻ vẫn chưa sẵn sàng cho cuộc gặp gỡ này và rất dễ bị tổn thương ở mức độ sâu sắc về tinh thần, cảm xúc, ngay cả khi những trải nghiệm đó có liên quan đến một tình tiết trong sách hoặc phim.

- 17-24 tuổi - trong giai đoạn này, giới trẻ thường tỏ ra sợ hãi cuộc sống độc lập và trách nhiệm.

- 35-55 tuổi - khoảng thời gian tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống, vốn gắn bó chặt chẽ với khái niệm sợ hãi cái chết. Vượt qua nỗi sợ hãi cái chết ở giai đoạn này, mọi người bắt đầu suy nghĩ lại về giá trị của mình, làm nổi bật điểm nhấn, nhiều người suy nghĩ lại và bất ngờ thay đổi cách sống của họ, làm chủ một nghề mới, tạo dựng gia đình mới - trải qua một quá trình biến đổi rất đau đớn, nhưng sau đó dẫn đầu để thoát khỏi cuộc khủng hoảng và những thay đổi lớn …

Cách mà một người trong những giai đoạn này đối phó với nỗi sợ hãi được tích hợp vào kinh nghiệm của anh ta, điều đó có nghĩa là trong tương lai, anh ta có thể hướng về anh ta. Và, nếu ở tuổi thiếu niên, trải nghiệm đó không thành công, thì ở tuổi trưởng thành, một người có thể cần được giúp đỡ để đối phó với những nỗi sợ hãi này.

Mỗi lần chạm trán với cái chết là một động lực thúc đẩy sự phát triển của bản thân. Và một bước đột phá trong cuộc sống. Sau khi tất cả, vượt qua nỗi sợ hãi của chúng tôi, chúng tôi phát triển.

Nỗi sợ hãi cái chết là một cuộc khủng hoảng, lối thoát của nó là sự tiếp thu một hệ tư tưởng mới về cuộc sống và cái chết của một hệ tư tưởng lỗi thời. Hơn nữa, trong quá trình vượt qua bất kỳ cuộc khủng hoảng nào trong cuộc sống - ly hôn, mất việc, chuyển chỗ ở, v.v. chúng ta cũng phải đối mặt với nỗi sợ hãi về cái chết. Như trong câu hát “chia tay là chết một chút”. Cách sống thông thường và những giá trị cũ đang chết dần.

Thông qua trải nghiệm của sự thất vọng, cái chết của cái cũ và sự hình thành của tư duy mới, chúng ta tìm thấy Ý NGHĨA THỰC SỰ CỦA CUỘC SỐNG, cái “tôi” thực sự của chúng ta. Vượt qua những giai đoạn này cho phép bạn vượt qua nỗi sợ hãi và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Irwin Yalom, một nhà tâm thần học và nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng, người đã đi từ phân tâm học trở thành một nhà trị liệu hiện sinh-nhân văn, trong các tác phẩm của mình đã giao một vai trò quan trọng trong việc vượt qua nỗi sợ hãi cái chết hiện sinh. Trong tác phẩm “Nhìn vào mặt trời. Sống không sợ chết”(2008) ông tóm tắt nghiên cứu về vấn đề này và viết:“Một khi chúng ta có thể đối mặt với thực tế về cái chết của chính mình, chúng ta được truyền cảm hứng để sắp xếp lại các ưu tiên của mình, giao tiếp sâu sắc hơn với những người chúng ta yêu thương, đánh giá cao vẻ đẹp cuộc sống sắc nét hơn và tăng cường sự sẵn sàng của chúng tôi để chấp nhận những rủi ro cần thiết để hoàn thành cá nhân."

Irvin Yalom nói: “Chúng ta phải học cách sống không hối tiếc,“Sau đó, khi đến lúc phải ra đi, bạn sẽ không quá buồn và sợ hãi khi phải chết. Mức độ sợ hãi về cái chết đã trải qua liên quan trực tiếp đến số lượng cuộc sống còn sót lại. Hãy tự hỏi bản thân: điều gì bạn hối tiếc nhất vào lúc này? Điều này thực sự rất quan trọng - hãy cố gắng phân tích sâu nhất có thể từng điều hối tiếc của bạn. Bây giờ hãy thử nhìn vào tương lai gần - ví dụ như năm sắp tới. Bạn có thể phải hối tiếc gì mới, và tại sao? Bạn có thể thay đổi điều gì trong cuộc sống của mình để tránh chúng?"

Mặc dù thực tế rằng nỗi sợ hãi cái chết có một số ý định tích cực, nhưng có thể rất khó khăn đối với một người bị bỏ mặc với những trải nghiệm của mình để tìm thấy nguồn lực trong bản thân và đối phó với những suy nghĩ lo lắng. Ngoài ra, nỗi sợ hãi càng trở nên mạnh mẽ, các triệu chứng sẽ biểu hiện càng dữ dội. Vì vậy, giải pháp tốt nhất là kịp thời tìm đến sự trợ giúp tâm lý từ bác sĩ chuyên khoa, họ sẽ giúp xác định nguyên nhân khách quan của nỗi sợ hãi, tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi phức tạp về tồn tại, nhận ra rằng sự sống và cái chết là một chu kỳ sinh học tự nhiên luôn tồn tại, hiểu được giá trị đích thực của bản thân. Và bắt đầu sống một cuộc sống trọn vẹn. Cuộc sống, làm những gì mang lại niềm vui và lợi ích.