Tôi Ghét Cơ Thể Của Tôi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nỗi sợ tăng thêm cân đã ăn sâu vào tâm trí chúng ta đến nỗi mối quan hệ của chúng ta với thức ăn đã trở thành bệnh lý.

Lo lắng về hình dáng, ngoại hình của một người - một con voi trong phòng, có sự hiện diện lờ mờ mà chúng ta bỏ qua. Đó là sự lo lắng ám ảnh tất cả chúng ta ở những mức độ khác nhau; Sự lo lắng rằng chúng ta trong "xã hội của những người lý tưởng" ngại thừa nhận, không muốn đưa những do dự nội bộ ra trưng bày trước công chúng, vì vậy Chúa cấm không được coi là một người không an toàn trong thời đại của những nhà quản lý hòa đồng và những huấn luyện viên lôi cuốn …

… ngoại trừ những tình huống xã hội tương đối thoải mái. Không ít vai trò nhất trong việc hình thành nhận thức về chuẩn mực được đóng bởi thành ngữ “Tôi quá béo” và các dẫn xuất, mà chúng ta phát âm như thể tình cờ. Mối quan tâm về ngoại hình đã ăn mòn chúng ta từ bên trong đến mức dường như đối với chúng ta rằng vóc dáng mảnh mai sẽ giải quyết được mọi vấn đề của chúng ta và đưa chúng ta thoát khỏi những hoang mang, trực tiếp đến với hạnh phúc.

Nếu bạn lo lắng mình vẫn chưa đủ thon gọn, hãy để tôi hỗ trợ bạn:

thiếu tự tin vào cơ thể của mình, quá tập trung vào những cân nặng "thừa" - những phẩm chất được văn hóa hiện đại cấy vào chúng ta. Sự nghi ngờ bản thân sẽ được đền đáp xứng đáng. Gợi ý qua điện thoại và gợi ý qua Internet, nhằm tăng cường các tổ hợp của chúng tôi, là nền tảng của các chiến lược tiếp thị tiến bộ. Điều gì có thể dễ dàng hơn? Nếu bạn khiến một người tin rằng anh ta không hoàn thiện, kém cỏi như anh ta vốn có, anh ta có thể bị “ép buộc” với bất kỳ đặc điểm bên ngoài nào. Quảng cáo lôi cuốn mong muốn không ngừng "cải tiến" của người cầu toàn hiện đại và thuyết phục anh ta rằng chính sự thiếu vắng những thứ đó và đối tượng như vậy là nguồn gốc của đau khổ trong cuộc đời anh ta.

Không gì có thể hơn được sự thật!

Nếu ở thời Trung cổ, người nghệ nhân phải biết kinh doanh của mình và thu hút tâm trí của người mua, người sau đó đưa ra lựa chọn, được hướng dẫn bởi nhu cầu để thỏa mãn một nhu cầu cơ bản, thì quảng cáo hiện đại thao túng một người trên cơ sở cảm tính. Tại sao quảng cáo vào buổi tối lại đắt hơn ban ngày? Nhà thần kinh học Joe Dispenza, nghiên cứu ảnh hưởng của quảng cáo đến ý thức con người, xác định rằng trong những giờ trước khi ngủ, chúng ta trở nên dễ gợi ý hơn (kết quả hoạt động não của những người tham gia nghiên cứu thức được quay trong suốt cả ngày). Các nhà quảng cáo tận dụng tính năng này, thu hút những cảm xúc tiêu cực bạo lực (“nếu bạn không thử phương pháp điều trị nấm mới của chúng tôi ngay bây giờ, bạn sẽ sống với những vết loét ở chân, tay hoặc thậm chí không có chân” - kết quả tiêu cực là được mô phỏng bởi một diễn viên đang rên rỉ và các khẩu hiệu bổ sung xuất hiện trên màn hình).

Những người mẫu hàng đầu hiện nay và sau đó được giới thiệu với xã hội như những người sở hữu ngoại hình lý tưởng. Khi tôi còn là một thiếu niên vào cuối những năm 2000, hầu hết các bạn gái của tôi (bao gồm cả tôi) đều vắt kiệt sức lực với chế độ ăn kiêng, máy mát xa bướm và cocktail cho vóc dáng, vì ước mơ trở thành người mẫu chuyên nghiệp trong tương lai. Xét cho cùng, nếu bạn đẹp về thể chất, cả thế giới đều nằm trong túi bạn.

Sống trong một thế giới mà tất cả mọi người đều cố gắng bán cho bạn một thứ gì đó thật khó khăn. Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì vệ sinh thông tin ít nhất là khi quyền lựa chọn chỉ thuộc về chúng tôi.

Học cách ăn uống có ý thức. Trong khi ăn, hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi ăn một số loại thực phẩm. Một số thực phẩm có hại đến mức cơ thể chúng ta không thể chấp nhận được, trừ khi bị phân tâm bởi một cuốn sách hoặc chương trình truyền hình. Ví dụ, tại sao trong một chương trình truyền hình, pizza là lựa chọn tốt nhất thay vì salad? Hãy thử thử nghiệm: một cách có ý thức, với tư cách là người chứng kiến, hãy hướng dẫn bản thân bạn trong quá trình ăn thực đơn đồ ăn nhanh có chất béo và thịt.

Bài tập không kết thúc ở đó. Chú ý đến cảm giác của cơ thể bạn theo thời gian. Cảm nhận được sự nặng nề và uể oải khi ăn những thực phẩm này. Mức độ nghiêm trọng này là hậu quả trực tiếp của việc tiêu thụ các sản phẩm nói trên.

Thực phẩm lành mạnh, trái với quan niệm sai lầm phổ biến, đều bổ dưỡng và ngon miệng. Pick Up Limes, một blog của chuyên gia dinh dưỡng người Canada Sadia, cung cấp nhiều công thức nấu ăn lành mạnh không chỉ giúp tôn lên cơ thể mà còn cả tâm hồn. Tìm những sáng tạo ẩm thực đầy cảm hứng trên Pinterest. Thức ăn là để cung cấp cho chúng ta năng lượng, không phải lấy đi!

Ăn uống trực quan là một xu hướng mới dựa trên sự tin tưởng vào cơ thể của bạn. Ngay sau khi tâm lý cấm thực phẩm bị loại bỏ, chúng ta bắt đầu cảm thấy rằng chúng ta thực sự muốn chọn một loại thực phẩm nào đó, đó có phải là Sự trùng hợp ngẫu nhiên? Tôi không nghĩ rằng nó giống với khuyến nghị của các hệ thống thực phẩm tốt cho sức khỏe trên khắp thế giới. Nói cách khác, bạn không thể ép mình ăn đúng cách. Ăn uống lành mạnh cũng giống như chơi piano: chỉ thú vị nếu bạn thực sự muốn nó!

Nói về cách sống: TV hoạt động "trong nền" ghi những giáo điều trực tiếp vào tiềm thức của chúng ta. Hãy tự mình quyết định đâu là quảng cáo và đâu là sự thật!

Và cuối cùng, hiểu được cơ chế thao túng quảng cáo, hãy mời tâm trí của bạn chơi một trò chơi mới: trong bất kỳ dự án thương mại nào từ các công ty bên thứ ba, cho dù họ có cung cấp các mẫu miễn phí thân thiện đến đâu, hãy tìm kiếm động cơ thực sự liên quan đến bạn với tư cách là người tiêu dùng. Cố gắng tránh xem quảng cáo: Nếu bạn được đồng hành cùng công việc bởi những người nổi tiếng hay cười với những sự quyến rũ đi kèm trên biển quảng cáo, hãy chuyển sang một cuốn sách về phát triển bản thân. Xem ảnh thiên nhiên giúp ích rất nhiều. Tìm video 4K về thiên nhiên - và tiện ích yêu thích của bạn sẽ đưa bạn đến những cảnh quan ngoạn mục!

Nói về điều thú vị: Các nhà khoa học từ Đại học California đã tiến hành một loạt nghiên cứu đã xác nhận những tác động có lợi đối với sức khỏe tinh thần của con người của sự kinh ngạc mà chúng ta trải qua khi chiêm ngưỡng thiên nhiên. Và nếu kỳ nghỉ vẫn còn xa, YouTube ở đây, bên cạnh bạn!

Và cuối cùng: hình thành ý kiến của riêng bạn. Trong môi trường ngày nay, điều này rất khó thực hiện: quá nhiều người trong chúng ta tự nguyện từ bỏ quyền tự do tư tưởng của mình để đạt được sự đảm bảo tương đối về an ninh trong một thế giới đầy biến động. Tuy nhiên, nếu trái tim của bạn đầy dũng khí, bạn có quyền không chấp nhận một thế giới đang thay đổi. Một ngày nào đó anh ấy sẽ cúi xuống dưới bạn!

Lilia Cardenas, nhà tâm lý học toàn diện