2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mỗi người trong chúng ta đều có những hướng dẫn nội bộ.
Một số "quy tắc của cuộc sống" mà chúng ta đã học được từ cha mẹ của chúng ta, từ môi trường, từ không gian văn hóa mà chúng ta lớn lên.
Một số người trong số họ giúp chúng ta trong cuộc sống.
Và một số làm cho nó khó hơn nhiều.
Đọc kỹ những tuyên bố này. Một cách chậm rãi, đầy ý nghĩa.
Suy ngẫm về từng cái. Và lắng nghe chính mình.
Và trả lời một số câu hỏi:
1) Bạn có đồng ý với tuyên bố này trong bạn không? Bạn có cảm thấy như vậy?
2) Nó gợi lên những cảm xúc gì?
Để không quên, khi bạn đọc và suy ngẫm, hãy ghi chú lại cho chính mình. Nếu bạn muốn, hãy viết cảm nhận của bạn trong phần bình luận.
Vì thế:
1. "Tôi phải là một người yêu, người bạn, cha mẹ, giáo viên, học sinh hoặc vợ / chồng hoàn hảo."
2. "Tôi phải chịu đựng bất kỳ khó khăn nào trong máu lạnh."
3. "Tôi phải có khả năng nhanh chóng tìm ra giải pháp cho bất kỳ vấn đề nào."
4. "Tôi không có quyền cảm thấy đau, tôi phải luôn vui vẻ và bình tĩnh."
5. "Tôi phải biết, hiểu và thấy trước mọi thứ."
6. "Tôi luôn phải nhìn vào sự thoải mái, nhưng đồng thời hoàn toàn kiểm soát cảm xúc của mình."
7. "Tôi không bao giờ nên trải qua những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, tức giận hay ghen tị."
8. "Tôi phải yêu thương tất cả các con tôi như nhau."
9. "Tôi không bao giờ được sai."
10. "Tình cảm của mình phải không đổi. Đã yêu thì phải luôn yêu."
11. "Tôi phải hoàn toàn chắc chắn về bản thân mình."
12. "Tôi phải bảo vệ lợi ích và niềm tin của mình, nhưng đồng thời tôi không được làm tổn thương hoặc gây bất tiện cho bất kỳ ai."
13. "Tôi không có quyền mệt mỏi hay ốm đau."
14. "Tôi phải luôn mạnh mẽ."
15. "Tôi luôn luôn và lần đầu tiên phải làm mọi thứ hiệu quả nhất có thể."
15 điểm này được lấy từ cuốn sách của Karen Horney, Neurosis and Personal Development.
Nói một cách đơn giản, chứng loạn thần kinh có thể được gọi là tổng thể của tất cả các biểu hiện của một tâm trạng xấu, tuy nhiên, nó kéo dài rất lâu và ở dạng cấp tính.
Vấn đề chính của 15 ảo tưởng nội tại này, hoặc, như chúng còn được gọi là, "thái độ" hoặc "niềm tin", là mỗi ảo tưởng trong số chúng đều dẫn đến chứng loạn thần kinh trong phần tương ứng của cuộc sống, làm mất đi chất lượng của nó và lấp đầy nó bằng rất mức độ lo lắng cao, cực kỳ cao. …
Và thay vì một cuộc sống tốt đẹp đơn giản bình thường "thay vào" niềm tin, một người hình thành một "lỗ năng lượng", nơi một phần lớn sự chú ý và năng lượng của anh ta đổ vào đó. Một người cố gắng hết sức để tuân thủ “phẩm giá” này, nhưng phát hiện ra rằng điều này là hoàn toàn không thể và buộc phải tìm cách đối phó với những cảm giác mãnh liệt nảy sinh từ sự bất cập này: xấu hổ, tội lỗi, sợ hãi, tuyệt vọng, v.v.
Cuối cùng, tất cả những điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, từ việc tự phê bình độc hại, tự ti về bản thân, hủy hoại lòng tự trọng của bạn đến hành vi hủy hoại các mối quan hệ của bạn, sức khỏe của bạn, cuộc sống của bạn và / hoặc các mối quan hệ, sức khỏe và cuộc sống của những người thân yêu.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn phát hiện ra một, một vài hoặc tất cả những quan niệm sai lầm này cùng một lúc?
Cách an toàn nhất là đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu.
Và từng thái độ này 1) tuần tự, 2) chậm rãi, 3) chăm chú và chi tiết để cùng “mổ xẻ” với anh ta.
Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn khám phá và xem xét điều gì ẩn “bên trong” mỗi khung cảnh. Nó bao gồm những gì. Bằng cách hỏi bạn một loạt câu hỏi. Và giúp tìm ra câu trả lời.
Ví dụ:
- Ai nên?
- Tôi nên giao cho ai?
- Tại sao phải là tôi?
- Để làm gì?
- Ai được lợi từ những gì bạn nợ?
- Điều gì xảy ra với bạn khi bạn phải làm vậy?
- Còn cảm xúc của bạn khi bạn nên làm như thế nào?
- Bạn muốn gì khi phải làm?
- Bạn muốn gì thay vì "nên"?
Vân vân.
Tại sao bạn sẽ làm điều này?
Để xác định vị trí tại chỗ "phải" chính nó.
Tiếp xúc với cảm xúc của bạn, với suy nghĩ của bạn, cảm xúc của bạn và với mong muốn của bạn.
Với riêng họ, và không bị "áp đặt" bởi bất kỳ ai, bởi vì từ "nên" có nghĩa là một cái gì đó được giới thiệu và chấp nhận từ bên ngoài, và, thường không được nghĩ ra, không có ý nghĩa, không được so sánh với bản thân, thực tế của một người, giá trị của một người. và mục tiêu trong cuộc sống.
Maria Veresk, nhà tâm lý học, nhà trị liệu thai nghén.
Đề xuất:
Rối Loạn Thần Kinh Và Nhân Cách Loạn Thần Kinh. Điều đó Có Nghĩa Là Gì?
Loạn thần kinh không có nghĩa là lo lắng. Các triệu chứng, nguồn gốc và cách chữa trị của người loạn thần kinh hiện đại Chứng loạn thần kinh là nỗi đau và dấu ấn của thời đại chúng ta: ích kỷ, nhanh chóng, khi con người biết nhiều kỹ thuật và sống thoải mái, nhưng lại quên cách yêu.
10 Khuynh Hướng Loạn Thần Kinh - động Lực Của Chứng Loạn Thần Kinh
1. Thần kinh cần tình cảm và sự chấp thuận : nhu cầu làm hài lòng và làm hài lòng tất cả mọi người trong một hàng, để được sự chấp thuận của họ; sống phù hợp với mong đợi của người khác; chuyển trọng tâm từ tính cách của mình sang người khác, thói quen chỉ quan tâm đến mong muốn và ý kiến của họ;
Rối Loạn Thần Kinh Và Sự Phát Triển Của Chứng Loạn Thần Kinh. (Đọc Lại Bởi Karen Horney)
Thần kinh - đây là người đang chịu ảnh hưởng của chứng loạn thần kinh (chứng loạn thần kinh là tên gọi chung của nhóm các bệnh rối loạn chức năng PHỤC HỒI hoạt động của hệ thần kinh cấp trên, hiện vẫn chưa có một phân loại duy nhất). Tiêu chí chính để xác định một người là loạn thần kinh là sự khác biệt giữa lối sống và hành vi của anh ta với một trong những khuôn mẫu hành vi được chấp nhận chung trong xã hội mà anh ta đang sống.
Tình Trạng Loạn Thần Kinh - Bạn Có Biết Mình Mắc Chứng Loạn Thần Kinh Dạng Nào Không?
Tôi càng làm việc như một nhà trị liệu tâm lý, tôi càng không thích chẩn đoán bằng từ ngữ. Không phải vì tôi không thích (hoặc không muốn) trở thành bác sĩ, mà vì tôi đã gặp lại nhiều lần và tiếp tục đối mặt với việc một số chẩn đoán ảnh hưởng tiêu cực đến những người tìm đến tôi như thế nào.
Hệ Thần Kinh: 10 Quan Niệm Sai Lầm Và Lầm Tưởng
Các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh xảy ra ở 15-20% dân số. Những rối loạn này có thể biểu hiện như loạn trương lực cơ thực vật-mạch máu, mệt mỏi mãn tính, trầm cảm, buồn ngủ vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm, sợ hãi, lo lắng, thiếu ý chí, đau đầu, cáu kỉnh, tăng nhạy cảm với thay đổi thời tiết và các triệu chứng khác của bản chất cá nhân.
