Có Thể Không đánh Giá Chính Mình?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Người ta thường gọi vấn đề này là “lòng tự trọng thấp / cao”, sau đó cách tiếp cận này đã bị chỉ trích. Bây giờ và sau đó tôi bắt gặp những ý kiến cho rằng lòng tự trọng phải đủ (nghĩa là dựa trên dữ liệu cụ thể, chẳng hạn như ngoại hình, trí thông minh, khả năng, v.v.), hoặc một người không nên nghĩ về lòng tự trọng. Nhưng tôi không thể đồng ý với những ý kiến này.

Tôi không thích thuật ngữ khái niệm bản thân, trong khi khái niệm bản thân có vẻ phù hợp hơn với tôi. Tôi sẽ giải thích ngay bây giờ. Chắc chắn, chúng tôi không có bất kỳ thang đo khách quan nào về việc một người nên đánh giá chính xác bản thân như thế nào, đâu là thanh “tốt”, “xứng đáng” và làm thế nào để xác định chính xác lòng tự trọng là đủ, cao hay thấp. Thông thường, cảm giác của một người hoàn toàn không liên quan đến mức độ thành công, đẹp trai hay thông minh của anh ta (những phẩm chất thường được "đánh giá").

Tuy nhiên, nếu chúng ta không đánh giá bản thân, chúng ta, bằng cách nào đó cảm nhận được bản thân, có những ý tưởng nhất định về bản thân, tiềm năng, cơ hội, thế giới xung quanh và tương lai. Chúng ta đang sống trong thực tế của chúng ta (được tạo ra từ những ý tưởng, niềm tin, kinh nghiệm, định kiến của chúng ta), nơi chúng ta được phân bổ một vị trí cụ thể. Và “không nghĩ về lòng tự trọng của chúng ta” giống như một lời đề nghị không khám phá thế giới của chúng ta và không nghĩ về vị trí mà chúng ta phân bổ ở đó cho bản thân. Những ý tưởng này sẽ không ngừng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.

Phải làm gì nếu một người cho rằng “Tôi tồi tệ”, “Tôi không xứng đáng với điều này”, “Tôi sẽ không thành công”, “Tôi là một kẻ thất bại”? Cố gắng tìm ra lý do.

1. Yếu tố tình cảm. Rất có thể một người đi đến kết luận này vì những cảm giác tiêu cực mà (a) không thể đối phó được, trong đó (b) có quá nhiều.

   Đằng sau điều này có thể là niềm tin “những người tốt (thành công, xứng đáng) cảm thấy tốt” và nó không thể được gọi là hoàn toàn sai lầm. Đúng hơn là phải đảo ngược nhân quả. Cảm nhận những cảm xúc tích cực khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và nó thúc đẩy hình ảnh bản thân của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, điều này không có nghĩa là bạn có điều gì đó không ổn. Có lẽ đơn giản là bạn không có đủ nguồn lực, bạn đang mệt mỏi, hoặc chiến lược hành vi của bạn sai.

2. Ý tưởng về công lý. Điều này thường liên quan đến những suy nghĩ như "Tôi không xứng đáng." Trong những trường hợp như vậy, mọi người có thể tự nhiên bị đe dọa bởi khả năng phát triển sự nghiệp, tình yêu, hạnh phúc và hạnh phúc.

   Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một cửa hàng và bạn có thể chọn một quả táo tươi, đẹp, hoặc bạn đã có thể hơi hư, chua và xấu. Bạn có thể coi mình xứng đáng với một quả táo ngon, hoặc bạn có thể lấy một quả táo không vị, biện minh cho điều đó rằng đơn giản là bạn không xứng đáng có một quả táo ngon. Hoặc bạn chỉ có thể chọn những gì bạn muốn. Sự tự tin được xác định bởi sự lựa chọn của một người. "Nếu tôi không được thuê cho công việc này, họ sẽ đảm nhận công việc khác, không tệ hơn." "Nếu nó không hiệu quả với tôi trong những mối quan hệ này, nó sẽ hiệu quả với những người khác." Đôi khi quyền lựa chọn được thay thế bằng đánh giá, mà trên thực tế, không dựa trên bất kỳ dữ liệu hợp lý khách quan nào. Điều quan trọng là phải hiểu rằng suy nghĩ về giá trị và sự không xứng đáng của bản thân sẽ không mang lại kết quả nào. Đây là những ý tưởng trừu tượng thường được sử dụng trong thời thơ ấu và được xác định bởi sự thuận tiện của cha mẹ bạn hoặc những người lớn xung quanh. "Những chàng trai / cô gái ngoan sẽ được ăn kem, những người xấu sẽ không có món tráng miệng và sẽ đứng trong góc!" Nếu bạn chịu trách nhiệm về hạnh phúc và sức khỏe của mình, hãy tự cho mình quyền lựa chọn điều gì đó tốt cho bản thân - bạn chắc chắn sẽ không phải bao biện cho hậu quả. Bạn không cần phải xứng đáng với hạnh phúc. Bạn có thể tạo một cái cho riêng mình nếu bạn thích.
3. Trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Nhiều người biết về “sự bất lực có học”. Người đàn ông đã thử nhiều lần, nó không hiệu quả, và anh ta đi đến kết luận rằng nó không đáng để thử nữa. "Tôi vẫn không làm được." Nó có thể không chỉ là sự bất lực học được. Điều quan trọng là phải chú ý đến hành động của bạn. Hỏi "tôi đang làm gì để tạo ra tình huống bất lợi này?"

Một nghiên cứu của Blaine & Crocker (1993) cho thấy rằng những người có “lòng tự trọng thấp” thực sự có những ý tưởng rất mơ hồ về bản thân cũng như những niềm tin tiêu cực. Vì vậy, chẳng hạn, những người như vậy sẽ phản ứng gay gắt với những lời chỉ trích từ bên ngoài - họ không có ý tưởng riêng về bản thân, và họ rất nhạy cảm với ngoại cảnh, vì họ không có ý kiến riêng về bản thân. cố gắng lấp đầy khoảng trống này. Họ cũng cố gắng tránh những tình huống cần chứng tỏ bản thân, trong khi những người có “lòng tự trọng cao” có thể gặp rủi ro không đáng có.

Nên tự hình ảnh tích cực về bản thân có cơ sở nào đó không? Bạn không cần phải sống với ảo tưởng để cảm thấy tốt. Điều quan trọng là phải có những ý tưởng rõ ràng, ổn định về bản thân, cũng như diễn giải chúng theo hướng tích cực, có lợi cho bản thân. Tức là, thông tin tiêu cực hoặc mâu thuẫn từ bên ngoài sẽ bị bóp méo theo hướng có lợi hoặc bị loại bỏ (Taylor & Brown, 1988).

Tôi hy vọng bài viết này hữu ích cho bạn:)