2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
"Tôi thực sự muốn nó! Nó sẽ làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn! Tại sao tôi liên tục trì hoãn nó cho sau này? " - ai trong chúng ta cũng đã từng đặt câu hỏi như vậy.
Trả lời tự động có thể như sau:
- Không có thời gian cho việc này trong lịch trình của tôi bây giờ
- Tôi chưa sẵn sàng về tinh thần / thể chất
- Tôi không cảm thấy có động lực cho việc này, tốt hơn là nên chờ đợi thời điểm "thành công hơn"
- Tôi chắc chắn sẽ làm điều này, nhưng trước đó tôi cần phải (và sau đó là danh sách "những việc rất quan trọng", chẳng hạn như "tổng vệ sinh căn hộ", "trả lời tất cả tin nhắn trên mạng xã hội", xem một loạt bất tận, Vân vân.)
- Trước tiên, tôi cần nghiên cứu tất cả các tài liệu về chủ đề này, phân tích tất cả các nguồn hiện có và chỉ sau đó tôi có thể bắt đầu
Hóa ra trong đầu tôi hiện lên một hình ảnh đẹp đẽ mà tôi đang phấn đấu và có lẽ, tôi thậm chí biết mình cần phải thực hiện những hành động nào, nhưng mọi thứ không vượt quá sức tưởng tượng và hứa hẹn sẽ “bắt đầu vào thứ Hai”.
Nhận thức về thời gian trôi qua, nhu cầu được gặp nhau và cuối cùng làm điều gì đó có thể gây ra lo lắng, và để đối phó với nó, tâm lý đưa chúng ta vào những cách không xây dựng nhất.
Và sau đó, chúng tôi hoặc thể hiện hoạt động hỗn loạn và thất thường không liên quan gì đến mục tiêu của chúng tôi (theo nguyên tắc: điều chính không phải là ngồi yên một chỗ, mà chỉ là để làm một cái gì đó, tôi đang bận một cái gì đó, vì vậy tôi xong), hoặc chúng ta tự thuyết phục mình về sự vô ích của bất kỳ nỗ lực nào (tại sao phải làm điều gì đó khi mọi nỗ lực đều thất bại), hoặc chúng ta “nắm bắt” căng thẳng, hoặc kết hợp tất cả các phương pháp này với bất kỳ phương pháp nào khác không kém phần “hữu ích”.
Làm thế nào để giấc mơ biến thành gánh nặng tâm lý?
Có thể, một người nhận thấy sự trì hoãn liên tục của các "công việc" ban đầu sẽ vẽ ra trong trí tưởng tượng của anh ta một kết quả lý tưởng.
Nếu anh ấy nghĩ đến việc học nhiếp ảnh hoặc hội họa, thì anh ấy sẽ tưởng tượng về cách các tác phẩm của anh ấy gợi lên sự ngưỡng mộ chung và gần như được trưng bày trong các phòng trưng bày hàng đầu, nếu anh ấy mơ học tiếng Ý, thì bắt buộc phải nói nó ở trình độ của người bản ngữ, v.v.. Vân vân.
Từ thông dụng "trì hoãn" thường được kết hợp với chủ nghĩa hoàn hảo. Theo đuổi ám ảnh về sự xuất sắc làm giảm hiệu quả của hoạt động và trong một số trường hợp, ngăn cản nó bắt đầu.
Chủ nghĩa hoàn hảo có gì sai?
- Một người theo chủ nghĩa hoàn hảo cố tình đặt ra tiêu chuẩn quá cao (kết quả mong đợi của bản thân là trên mức trung bình một cách khách quan) và hầu như không bao giờ hài lòng với những gì mình đã làm, điều này làm mất đi động lực cho những hành động tiếp theo.
- Người theo chủ nghĩa hoàn hảo được hướng dẫn bởi quy tắc "tất cả hoặc không có gì", chỉ cho phép hai lựa chọn: tuân thủ hoàn toàn các tiêu chuẩn cao hoặc sụp đổ hoàn toàn
- Người cầu toàn cam kết như nhau đối với thành công và tránh thất bại; có xung đột về động cơ và kết quả là đi vào ngõ cụt
- Bất kỳ sai lầm nào cũng được coi là thất bại cuối cùng.
- Kỳ vọng cao tạo ra áp lực tinh thần to lớn, mà hệ thần kinh cố gắng giảm bớt thông qua việc tự điều chỉnh. Ở mức độ có ý thức, một người tự thuyết phục mình nắm lấy ý chí thành nắm đấm và hành động nhanh hơn, và ở mức độ hoạt động vô thức, điều ngược lại xảy ra - cơ thể thư giãn
Chúng ta thường ảo tưởng rằng việc đạt được những gì chúng ta muốn nhất thiết phải đi kèm với niềm vui và sự thoải mái trong suốt quá trình. Than ôi, niềm tin này thường ngăn cản chúng ta tiến tới những gì đã được lên kế hoạch.
Có thể làm gì bây giờ để tiến gần hơn đến mục tiêu đã đặt ra?
Giải thích cho bản thân chính xác những gì bạn cần để đạt được mục tiêu này, điều gì sẽ thay đổi để tốt hơn cuối cùng? Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ ý tưởng này và không đạt được mục tiêu này?
- Chia một nhiệm vụ lớn thành nhiều bước nhỏ và kết hợp hoạt động nhỏ vào lịch trình hàng ngày của bạn. Mục đích là để phát triển một thói quen.
- Kỷ niệm những thành tích nhỏ, tạo cho bản thân sự củng cố tích cực
- Hãy nghĩ về cách bạn có thể làm điều đó tốt hơn mà không làm giảm giá trị kết quả của bạn
- Nếu nhiệm vụ liên quan đến viết một văn bản lớn (thuật ngữ hoặc luận án, luận văn, hoặc báo cáo / bài thuyết trình, v.v.), hãy điền vào bản nháp bằng các phác thảo, bất kỳ ý tưởng nào, điều chính là tránh tác dụng của một tờ giấy trắng.
Đề xuất:
Tại Sao Tôi Không Thể Hoàn Thành Những Gì Tôi Muốn? Và Làm Thế Nào điều Này Có Thể được Thay đổi?
Bạn có bao giờ gặp trường hợp bắt đầu kinh doanh một số công việc kinh doanh và bạn không thể hoàn thành nó không? Và sau đó chúng ta không hài lòng với chính mình, chúng ta cảm thấy bực mình và thất vọng - "đây là một ngày khác đã sống, và tôi chưa bao giờ làm điều đó và đã không hoàn thành nó …"
Tôi Không Cảm Thấy Bất Cứ điều Gì Và Tôi Không Muốn Bất Cứ điều Gì. Sự Thờ ơ Nuốt Chửng Chúng Ta Như Thế Nào
Đây là một khiếu nại rất phổ biến. Thiếu thốn tình cảm, một bộ phim thờ ơ, kéo theo cả một đời người một cách vô nghĩa, cuốn nó vào với sự chán chường, thờ ơ và vô nghĩa. Bụi bặm thường xuyên và mệt mỏi thường xuyên là bạn đồng hành vĩnh viễn của trạng thái này.
Điều Trị Bệnh Nhân Ung Thư Bằng Sự Kết Hợp Của Hóa Trị Liệu Và Liệu Pháp Thôi Miên. Các Trường Hợp Từ Thực Hành Của Bác Sĩ Marat Shafigullin
Nam 48 tuổi, biên tập-phiên dịch từ tiếng Tây Ban Nha. Ung thư biểu mô tế bào nhỏ của phổi phải. Khối u thần kinh nội tiết của mạc treo ruột non. Khối u thần kinh nội tiết tuyến tụy Di truyền không phải là gánh nặng với các chứng rối loạn tâm thần biểu hiện.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trì Hoãn. Làm Thế Nào để Không Trì Hoãn
Sự trì hoãn là xu hướng liên tục trì hoãn những việc “để sau” (kể cả những việc quan trọng và khẩn cấp!). Trạng thái này trở thành một vấn đề thực sự khi một người luôn ở trong đó - liên tục "gián đoạn" các hoạt động đã lên kế hoạch, kết quả kém chất lượng và kết quả là căng thẳng, cảm giác tội lỗi, rắc rối và bỏ lỡ cơ hội.
Cách Chúng Ta Phản Chiếu Những Người Khác Và Những Người Khác Chúng Ta
Chúng ta hoàn hảo trong sự không hoàn hảo của chúng ta. Có lẽ đây là sự hoàn hảo duy nhất hiện hữu trong chúng ta. Chúng ta thường thấy sự không hoàn hảo của mình ở người khác. Họ nói rằng mọi người là tấm gương phản chiếu của chúng tôi. Chúng tôi phản ánh cho nhau chính xác những gì đang có trong chúng tôi.
