Nơi Căng Thẳng Sống

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Rất nhiều tài liệu đã được viết về căng thẳng là gì, nhưng tôi mạo hiểm đề xuất làm mới và cấu trúc lại kiến thức của bạn một chút:)

Vì vậy, căng thẳng là một tình trạng tinh thần và / hoặc thể chất xảy ra khi cần phải thích nghi với môi trường hoặc những thay đổi đã xảy ra trong đó. Thực tế, phản ứng với căng thẳng là sự hưng phấn của hệ thần kinh tự chủ, biểu hiện cụ thể là nhịp tim tăng, áp lực tăng, khó thở, căng cơ, v.v.

Thường xuyên hơn không, chúng ta sử dụng từ này theo cách tiêu cực, mặc dù trên thực tế, căng thẳng cũng có thể là tích cực (cái gọi là eustress hoặc eustress). Nó làm săn chắc cơ thể, định hướng lực lượng của nó. Luôn căng thẳng có thể vừa là kết quả của cảm xúc tích cực, vừa là kết quả của việc giải quyết tình huống một cách tích cực (ví dụ: bạn có một nhiệm vụ khó khăn và khẩn cấp, nhưng bạn đã đối phó thành công). Căng thẳng tiêu cực được gọi là căng thẳng, nhưng vì đơn giản, trong phần tiếp theo, tôi sẽ sử dụng "căng thẳng" quen thuộc

Căng thẳng ngắn thường không gây hại nhiều cho một người. Tiếp xúc với căng thẳng kéo dài có thể biểu hiện dưới dạng các triệu chứng và hành vi, mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây …

Căng thẳng và hậu quả của nó

Căng thẳng ngắn thường không gây hại nhiều cho một người. Tiếp xúc với căng thẳng kéo dài có thể biểu hiện bằng các triệu chứng và hành vi sau:

• thờ ơ
• cáu gắt
• cảm thấy mệt
• trốn tránh trách nhiệm
• tránh giao tiếp
• hành vi phá hoại và / hoặc tự hủy hoại bản thân
• suy giảm chức năng nhận thức - chú ý, trí nhớ, suy nghĩ
• tăng lo lắng
• giảm khả năng miễn dịch, bệnh tật

Nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực của căng thẳng cao khi nào? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tăng lên nếu tiếp xúc

• rất dữ dội - đe dọa tính mạng, thương tật, mất người thân
• lặp lại thường xuyên - ngay cả những tác động căng thẳng không quá mạnh với sự lặp lại thường xuyên có thể rất nguy hiểm
• không thể đoán trước - ví dụ: mức độ căng thẳng sẽ cao hơn với một cuộc gọi bất ngờ cho người quản lý so với cuộc thảo luận dự kiến về một báo cáo tồi
• không kiểm soát được và liên quan đến áp lực (áp lực tâm lý) - các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ít nhất một phần tự chọn lịch trình cho nhiệm vụ, các triệu chứng ít rõ rệt hơn

Từ thực tế, tôi có thể nói rằng nguồn gốc của căng thẳng chính là công việc và gia đình.

Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng mọi người có mức độ chịu đựng căng thẳng khác nhau. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân - từ loại hệ thống thần kinh đến các sự kiện đau thương trong quá khứ. Do đó, cùng một sự kiện có thể ảnh hưởng đến những người khác nhau theo một cách hoàn toàn khác.

Các loại phản ứng với căng thẳng là gì, cách bạn có thể giảm mức độ căng thẳng và cách chuyên gia tâm lý có thể giúp đỡ - hãy đọc tài liệu sau đây.

Bạn cũng có thể để lại câu hỏi về chủ đề này trong phần bình luận, tôi chắc chắn sẽ tính đến chúng khi soạn thảo văn bản tiếp theo.