Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Từ Chối?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tâm lý được thiết kế theo cách mà chúng ta thường quyết định và hành động dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ, mà không cố gắng kiểm tra thực tế. Nếu một người ở trong một tình huống khó chịu, đau thương, thì sau này người đó có thể mất khả năng ứng phó linh hoạt trong những hoàn cảnh tương tự khác.

Ví dụ, một chàng trai phải đối mặt với việc bị một cô gái từ chối hẹn hò với anh ta, có thể vô thức kết luận rằng anh ta không đủ thú vị, khéo léo, hấp dẫn. Theo thời gian, anh ấy ngừng rủ phụ nữ khác đi chơi vì sợ bị từ chối lần nữa.

Trong thế giới này, chúng ta tương tác với nhau thông qua các phép chiếu của chúng ta. Tất cả những gì thuộc thế giới bên trong của chúng ta, chúng ta quy cho thế giới bên ngoài, ám chỉ cách những người quan trọng đã cư xử với chúng ta hoặc bản thân chúng ta sẽ hành động như thế nào trong một tình huống tương tự. “Nói cách khác, một người có thể ban cho người khác những phẩm chất và đặc điểm mà bản thân anh ta đã chọn cho họ bên trong mình, nhưng lại coi những dữ liệu này là thứ mà anh ta nhận được từ môi trường bên ngoài” (theo từ điển tâm lý học).

Điều tự nhiên là một người phải báo trước cho Người kia những gì anh ta sẽ nói hoặc cách anh ta sẽ hành động. Chúng ta không tiếp xúc vì sợ hãi hoặc xấu hổ tê liệt, và giữ nguyên trong tưởng tượng của mình, người kia sẽ phản ứng như thế nào. Chúng ta ngại kiểm tra thực tế, chúng ta không hỏi xem một người thực sự nghĩ gì, cảm thấy gì, muốn gì. Cởi mở và sống động, nói về cảm xúc của mình thật đáng sợ, bởi vì lúc này chúng ta rất dễ bị tổn thương. Có nguy cơ "bị tổn thương", cảm thấy đau đớn khi đối mặt với phản ứng sai mà bạn muốn nhận.

Điều quan trọng cần nhớ là gì để giúp bạn dễ dàng sống hơn khi bị từ chối và bước tiếp?

1) Không thể làm hài lòng tất cả mọi người … Một số người thích chúng ta theo cách của chúng ta, và một số thì không. Thật đáng buồn khi nhận ra, nhưng đây là thực tế. Suy cho cùng, nếu nghĩ lại, chúng ta cũng không ai giống ai và điều quan trọng là phải chấp nhận.

2) Từ chối một đề xuất cụ thể. Đôi khi có sự không phù hợp về nhu cầu, trong khi một đề xuất cụ thể bị từ chối, và không phải bản thân người đó. Và sau đó nó có thể được gọi không phải là từ chối, mà chỉ đơn giản là từ chối "ở đây và bây giờ."

Ví dụ: "Tôi yêu bạn, nhưng tôi không sẵn sàng để gặp bạn hôm nay, bởi vì bạn sẽ có rất nhiều người, và tôi cảm thấy không thoải mái trong các công ty lớn."

Khó khăn nảy sinh khi một hoàn cảnh đau thương chưa được trải qua, tình cảm không được nhận ra và không được thể hiện, những kết luận khái quát được đưa ra một cách vô thức về bản thân là không xứng đáng, sai trái, sự cố định xuất hiện trên tình huống này và sự linh hoạt trong các hành động tiếp theo biến mất. Có thể nảy sinh ý nghĩ: "Vì tôi đã bị từ chối, vậy thì có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi." Thật đáng sợ khi phải đối mặt với một lời từ chối khác, trải qua sự xấu hổ (“Tôi không phải như vậy”). Nếu nỗi sợ hãi xấu hổ là mạnh mẽ, thì người đó ngừng chấp nhận rủi ro, tiến về phía trước, vì sự xấu hổ độc hại sẽ dừng hành động. Thực tế bị bóp méo, và trong ví dụ của chúng ta, khi một người đàn ông muốn mời một người phụ nữ mà anh ta thích vào một buổi hẹn hò, anh ta “nhìn thấy” trước mặt anh ta người đã từ chối nhiều năm trước, chứ không phải người phụ nữ thực sự đang ở trước mặt anh ta. bây giờ. Để tránh bị từ chối, anh ấy không cố gắng mời một người quen mới. Nói cách khác, việc một người phóng chiếu trải nghiệm quá khứ của mình lên Người kia là điều tự nhiên, để tưởng tượng, xây dựng các cuộc đối thoại trong đầu, chứ không phải trong thực tế.

Tuy nhiên, chỉ có mạo hiểm thì mới có cơ hội nhìn thấy thực tế. Tất nhiên, bạn có thể một lần nữa đối mặt với sự từ chối, hoặc bạn có thể thử và đáp ứng mong muốn của Người kia về điều mà bản thân bạn muốn. Khi thực hiện một hành động, có ít nhất hai tùy chọn.và nếu không hành động thì không có một cơ hội nào để tiếp cận Người khác.

Tôi có thể cho rằng không ai muốn đối mặt với sự từ chối, nhưng Hãy ghi nhớ rằng bạn vẫn ổn sẽ giúp bạn vượt qua tình huống dễ dàng hơn. Có thể khó nếu chỉ dựa vào bản thân, và sau đó bạn có thể nhờ đến những người quan trọng để hỗ trợ. Ví dụ, yêu cầu một người bạn / bạn bè cho bạn biết tại sao họ đánh giá cao bạn và họ nhìn nhận bạn như thế nào.

Một điểm quan trọng khác là cho phép bản thân từ chối người khác, nói "không" nếu cảm thấy bất tiện, không có nguồn lực để giúp đỡ, hoặc mong muốn không phù hợp. Khi bạn tự cho mình quyền được gây bất tiện cho Người khác và chăm sóc bản thân, thì những lời từ chối của người khác sẽ được nhìn nhận một cách tự nhiên hơn và đỡ đau đớn hơn.