5 Dấu Hiệu Bạn Lo Lắng - Tăng Các Triệu Chứng Lo âu - Loạn Luân - Sự Lo Ngại

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn có biết rằng chính vì lo lắng mà bạn không cảm thấy hạnh phúc? Chính cảm giác tiêu hao này đã ngăn cản bạn ở đây và bây giờ, tận hưởng cuộc sống, lấy đi năng lượng và sức lực của bạn, ngăn cản bạn tận hưởng một giao dịch mua hàng lớn nhất hoặc sự kiện quan trọng nhất trong cuộc đời

Dưới đây là 5 dấu hiệu để bạn có thể xác định sự lo lắng của mình

Chỉ cần phân tích hành vi của bạn là đủ.

Bạn đang bị bệnh về thể chất. Điều đó có nghĩa là gì? Sự lo lắng gia tăng không chỉ có hậu quả về mặt tinh thần mà còn về mặt sinh lý - có thể chóng mặt, đổ mồ hôi, khô miệng, tim đập nhanh, buồn nôn và đau đầu. Đây chỉ là một vài trong số các yếu tố chỉ ra sự lo lắng

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu, nó không phải lúc nào cũng chỉ ra sự lo lắng. Làm thế nào để đánh giá một tính năng? Hai hoặc nhiều yếu tố trùng hợp - chúng ta đang nói về sự lo lắng. Đổ mồ hôi gần như liên quan trực tiếp đến lo lắng, chóng mặt khi, giống như, đau đầu thường xuyên và dai dẳng (bạn không hiểu phải làm gì với nó, các biện pháp thông thường không giúp ích) cũng nói về lo lắng. Cũng có những lý do sinh lý, vì vậy đừng bỏ qua bác sĩ, hãy đi xét nghiệm. Nếu các xét nghiệm bình thường, chóng mặt là hậu quả của lo lắng, cơn hoảng sợ, v.v.

1. Bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên. Nếu bạn có một khối lượng công việc tăng lên trong ngày hôm nay hoặc trong 2-3 ngày, bạn được yêu cầu ở lại một vài giờ, hoặc một cái gì đó đã xảy ra trong gia đình của bạn, sự mệt mỏi sẽ là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang cảm thấy mệt mỏi và đau nhức trong cơ thể của bạn, nhưng bạn không làm gì đặc biệt, đây có thể là một dấu hiệu của sự lo lắng.

Tại sao chuyện này đang xảy ra? Mệt mỏi trong trường hợp này có liên quan đến việc sản xuất cortisol và gia tăng lo lắng cho nỗi sợ hãi của chúng ta (chúng ta sợ hãi, bởi vì điều gì đó có thể xảy ra, nó có thể vừa hư cấu vừa thực sự nguy hiểm). Tuy nhiên, cơ thể không nhìn thấy mối nguy hiểm hoặc không hiểu nó là gì, nhưng cortisol vẫn tiếp tục được sản xuất. Vì vậy, vấn đề vẫn chưa được loại bỏ, vì không rõ nguyên nhân chính xác gây ra lo lắng, cortisol đang được sản xuất, cơ thể vẫn chưa bình tĩnh lại. Sau đó, bộ não chỉ đơn giản là cảm thấy mệt mỏi khi làm việc dưới áp lực của hormone, đặc biệt nếu điều này xảy ra hàng ngày, cảm giác mệt mỏi chung bên trong sẽ xuất hiện.

1. Bạn có thể bị căng cơ, thường khu trú (ví dụ như kẹp ở hàm, vai, xương bả vai, lưng dưới). Bạn không thể kiểm soát sự căng thẳng này. Nó tự biểu hiện như thế nào? Cơ thể bạn phản ứng với lượng cortisol tích tụ và cảm giác nguy hiểm khi căng cơ (nếu bạn cần chạy sau 5 phút thì sao?). Nhưng… bạn không bao giờ phải chạy, vì đây chỉ là trạng thái lo lắng bên trong, và cơ thể vẫn tiếp tục giữ cho thân hình cân đối. Đôi khi đến mức một người thậm chí không thể rời khỏi giường vào buổi sáng, các cơ đau dữ dội, vì vậy mọi người thường dùng đến thuốc.
2. Bạn không thể ngồi yên - lý do này phổ biến với nhiều người. Và điều này không liên quan đến tính khí (không tính những người tích cực trong cuộc sống - những người choleric). Thông thường, sự bồn chồn như vậy đã hình thành trong thời gian gần đây. Bạn có thể độc lập phân tích cuộc sống của mình, tìm ra thời điểm bạn đột nhiên muốn làm điều gì đó mọi lúc, di chuyển đến một nơi nào đó (ví dụ: đi bộ trong một vòng tròn trong phòng khi bạn suy nghĩ hoặc nói chuyện điện thoại; thay đổi hành động liên tục - đã xem loạt và bỏ, lấy guitar, sách, trò chơi - ném). Tất cả những ví dụ này chỉ ra rằng bạn không thể tập trung do lo lắng và thói quen làm nhiều việc cùng lúc cho thấy sự lo lắng gia tăng.

3. Bạn không ngủ ngon - và khoảnh khắc này rất nghiêm trọng và quan trọng. Ngay cả khi những điểm được liệt kê không phải là điển hình cho bạn, và chúng ta không nói về lo lắng, thì giấc ngủ kém là một triệu chứng rất tồi tệ. Một số lượng lớn các rối loạn tâm thần bắt đầu với chứng mất ngủ. Trong bối cảnh của một sự kiện, bài thuyết trình hay bài phát biểu quan trọng, một giấc mơ xấu là điều khá dễ hiểu, nhưng nếu không rõ lý do tại sao bạn không thể chìm vào giấc ngủ, bạn thường thức giấc vào buổi sáng hoặc đêm, ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày., trằn trọc, và khi thức dậy, bạn cảm thấy choáng ngợp và chỉ có thể nghĩ về giấc ngủ - đây là một triệu chứng rất quan trọng và cần liên hệ với bác sĩ thần kinh, bác sĩ tâm thần, bác sĩ tâm lý trị liệu.

Vì vậy, nếu bạn tìm thấy từ 2 mục trở lên trong danh sách và chúng xuất hiện trong ít nhất một tháng, thì khả năng cao là bạn đã gia tăng sự lo lắng. Phải làm gì với nó? Cần phải có một cuộc nghiên cứu sâu, vì thường thì nền tảng của sự lo lắng được đặt ra từ rất sớm và vẫn nằm sâu trong vô thức. Nhiều người cố gắng chuyển nó vào vô thức, sống với nó, chuyển nó thành mục tiêu, bước đi hoặc một cái gì đó khác. Tất cả điều này hoạt động tạm thời và trôi chảy theo thời gian. Đó là lý do tại sao ở đây cần phải làm việc trong liệu pháp tâm lý để loại bỏ cảm giác đau nhức này ở mức độ sâu.

Và đừng buồn nếu bạn thấy lo lắng trong chính mình! Bạn đã phát hiện ra điều gì không ổn với mình và đây đã là 50% giải pháp cho vấn đề!