Kinh Nghiệm Cá Nhân Của Tôi Về Việc Giới Thiệu đến Các Nhà Tâm Lý Học

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khi mô tả trải nghiệm của tôi khi giới thiệu đến các nhà tâm lý học với tư cách là một khách hàng, tôi muốn tập trung vào cách tôi đi đến quyết định đến gặp một nhà tâm lý học, cách tôi tìm kiếm chuyên gia mà tôi cần và cách giao tiếp của chúng tôi trong quá trình tham vấn. Lần đầu tiên tôi chuyển sang làm chuyên gia tâm lý ở tuổi 22, khi tôi thậm chí còn không nghĩ đến việc làm chủ cái nghề vô ơn này, dường như đối với tôi, chính bản thân tôi. Đối với tôi, dường như việc “lục tung” những “rắc rối” của người khác không phải là điều tốt nhất nên làm

Nhưng một ngày kia đã đến khi những "rắc rối" của chính tôi trở nên quá nặng nề đối với tôi. Tôi nhớ rằng trạng thái cảm xúc của tôi lúc đó, do một số nguyên nhân khách quan liên quan đến sức khỏe thể chất của tôi, tôi vô cùng suy sụp. Nói chuyện với bố mẹ tôi (hầu hết là mẹ tôi) không giúp được gì cho tôi. Những người bạn mà tôi có thể chia sẻ điều gì đó không có với tôi vào thời điểm đó (gia đình tôi mới chuyển đến Moscow, và tôi chưa có thời gian để kết bạn mới, còn những người bạn cũ thì ở xa). Tôi đã nghe nói một điều rằng tình trạng này dường như được gọi là "trầm cảm" và nó được "điều trị" bằng những viên thuốc …

Hoặc họ tìm đến chuyên gia tâm lý.

Tôi thực sự muốn thoát ra khỏi trạng thái đó, và quyết định tìm một chuyên gia tâm lý (tôi không thích những viên thuốc đó chút nào).

Tại sao lại là một nhà tâm lý học?

Lúc đó đối với tôi dường như đến với chuyên gia tâm lý là cơ hội cuối cùng để tôi tìm ra ý nghĩa cho sự tồn tại của mình, điều mà tôi chưa từng thấy trước đây. Tôi bị bệnh nặng về thể chất, việc điều trị rất đau đớn (nhiều lúc không thể chịu nổi), tôi phải chịu đựng nhiều hạn chế đã biến cuộc sống của một chàng trai trẻ thành một thảm thực vật vô tri và không có niềm vui của một ông già mục nát. Mong bác sĩ tâm lý, kiến thức chuyên môn tư vấn giúp tôi.

Tôi đã thực sự hy vọng. Tôi muốn thử.

Trên các tờ báo, tôi bắt đầu tìm kiếm những mẩu quảng cáo về việc hỗ trợ tâm lý (tôi không có điều kiện truy cập Internet). Sau đó tôi đã chọn tiêu chí nào, tôi mơ hồ nhớ ra. Điều duy nhất tôi nhớ rõ ràng là giá cho một "phiên" và "khoảng cách đi bộ" từ tàu điện ngầm là quan trọng đối với tôi.

Tôi tìm thấy một trung tâm tâm lý với giá 600 rúp cho một giờ tư vấn (năm 2002) và cách tàu điện ngầm 5-7 phút đi bộ. Tôi đã đi …

Tôi đã được gặp một người phụ nữ trung niên, và hóa ra sau đó, một nhà tâm lý học và giám đốc của trung tâm này. Sau khi nghe câu chuyện của tôi, cô ấy khuyên tôi nên xem như tư vấn với đồng nghiệp nam của cô ấy (tôi sẽ gọi anh ấy là S.), người cũng làm việc ở trung tâm này. Tôi sẽ nói thêm rằng tôi không có ý kiến của riêng mình về việc chính xác là ai - đàn ông hay phụ nữ - tôi cảm thấy thoải mái hơn khi trao đổi về các vấn đề của mình.

Vì vậy, lần đầu tiên trong đời, tôi được chuyên gia tâm lý tư vấn.

Tôi có thể nói gì với bạn về trải nghiệm của cuộc giao tiếp đó

Cuộc gặp gỡ đầu tiên của chúng tôi với S. bắt đầu với sự hoài nghi của tôi. Tôi hỏi cụ thể về bằng cấp, trình độ, kinh nghiệm làm chuyên gia tâm lý của anh ta. Anh ấy trả lời một cách bình tĩnh và cởi mở, coi những câu hỏi của tôi, dường như đối với tôi, là điều hiển nhiên. Trong nội tâm, tôi có phần lo lắng rằng anh ấy có thể bị xúc phạm vì sự thiếu tin tưởng như vậy. Nhưng khi nhìn thấy điều ngược lại, tôi bình tĩnh lại. Có một sự tin tưởng "nhẹ" cho phép tôi chuyển sang suy nghĩ về những vấn đề của tôi đã đưa tôi đến đây.

Tôi đã không bắt đầu nói về chúng ngay lập tức. Suốt thời gian qua S. chờ đợi trong im lặng, nhưng tôi cảm thấy trong im lặng này có sự chú ý đến tôi và sẵn sàng lắng nghe. Chính sự im lặng đó là điều quan trọng đối với tôi vào thời điểm đó, bởi vì nếu tôi cảm thấy trong đó, chẳng hạn như sự thiếu kiên nhẫn hoặc căng thẳng khó xử của một nhà tâm lý học, thì niềm tin ban đầu của tôi dành cho S. sẽ biến mất.

Sau đó, chủ yếu là những lời phàn nàn về sự kém cỏi trong sự tồn tại của tôi, về sự cô đơn trong này, về "Hòn đá xấu xa" và "sự bất công của Thế giới."

Tôi nhớ rằng S. đã chăm chú lắng nghe tôi, trong những câu nói hiếm hoi của anh ấy, anh ấy đã cố gắng thu hút sự chú ý của tôi đến một số khía cạnh, tương đối dễ nói, "tích cực" trong hoàn cảnh của tôi, đưa cho tôi những cuốn sách về chủ đề tâm lý để đọc và đôi khi trực tiếp khuyên tôi nên làm gì trong. một trường hợp cụ thể.

Hơn hết, tôi thích khi anh ấy lắng nghe tôi nói mà không ngắt lời, không cố gắng trả lời ngay lập tức điều gì đó, đánh giá, tư vấn, chẳng hạn như mẹ tôi đã làm. Tôi thích “giải thoát bản thân” khỏi những suy nghĩ nặng nề, đau đớn, những hành vi xúc phạm, lo lắng và sợ hãi, nhận ra rằng họ đang lắng nghe tôi và “được lắng nghe”. Điều này có giá trị nhất và, tôi nghĩ, hữu ích nhất cho tôi.

Những nhận xét của S. về những khía cạnh “tích cực” đã không khơi dậy trong tôi sự tức giận và chối bỏ. Có lẽ bởi vì họ được đưa cho họ không phải là hướng dẫn trực tiếp (từ danh mục “Bạn thấy đấy, đây là“điểm cộng”của bạn), mà là những phản ánh cá nhân của anh ấy về chủ đề được thảo luận giữa chúng tôi, trong đó có một chỗ cho các“điểm khác nhau quan điểm”.

Những cuốn sách mà tôi đọc theo lời giới thiệu của S. đều mang tính chất giải trí, nhưng chúng không có tác dụng nhiều đối với tôi (giờ tôi thậm chí còn không nhớ tên của chúng).

Lời khuyên của anh thật thưa thớt. Kết quả là, tôi đã không sử dụng bất kỳ cái nào trong số chúng.

Tổng cộng có 5 hoặc 7 cuộc tham vấn (mỗi tuần một lần).

Đáng chú ý là, theo như tôi nhớ, không có sự hoàn thành "chính thức" của loạt cuộc họp của chúng tôi. Tôi chỉ dừng lại ở đây. Không cảnh báo. Không nhận được tin nhắn nào từ S. về chủ đề này cho tôi.

Lần thứ hai tôi xin trợ giúp tâm lý là vào năm 29 tuổi. Đến lúc đó, cuộc sống của tôi đã thay đổi rất nhiều.

Sau ca mổ thành công, sức khỏe của tôi được cải thiện và chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện. Tôi đã có thể mua được rất nhiều thứ mà trước đây bị nghiêm cấm.

Tôi đã hoàn thành chương trình giáo dục đại học (tổng cộng, với tất cả những lần gián đoạn, mất 8 năm), một ít kinh nghiệm trong việc xuất bản, triển vọng làm chủ một nghề hoàn toàn mới đối với tôi - nghề bác sĩ tâm lý.

Tôi đã kết hôn.

Nhưng tôi không cảm thấy hạnh phúc với quá nhiều (so với những gì tôi đã có trước đây)!

Trong nhiều năm trước đó, tôi “trôi theo dòng chảy” của căn bệnh của mình, không mong muốn gì, không phấn đấu cho bất cứ điều gì (thậm chí học đại học là một cách để thoát khỏi sự buồn chán hơn là một mục đích tiếp thu kiến thức tôi cần). Cha mẹ tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm về cuộc sống của tôi, và tôi đã quá quen với điều đó nên khi trưởng thành trong một thời gian dài, tôi coi tình trạng này là tự nhiên.

Với một chút cay đắng, tôi có thể thừa nhận tình trạng trẻ sơ sinh cực đoan của mình vào thời điểm đó.

Khi lấy chồng, tôi không còn ở chung với bố mẹ nữa. Trách nhiệm đổ lên vai tôi không chỉ cho bản thân tôi, mà còn cho gia đình mới của tôi.

Bây giờ thực tế là tôi thấy rõ ràng rằng tôi chưa thực sự sẵn sàng cho cái này hay cái khác. Và nếu trong các vấn đề gia đình và gia đình, vợ tôi (bây giờ là vợ cũ của tôi) đã hỗ trợ tôi nghiêm túc, thì trong chủ đề nhận thức bản thân (cả cá nhân và nghề nghiệp) tôi đã rất bối rối. Ngay cả khi quyết định mong muốn trở thành một nhà tâm lý học, tôi vẫn chìm đắm trong những suy tư về việc làm thế nào để đạt được điều này, bắt đầu từ đâu, tôi có thực sự muốn điều này không, “con đường” của tôi nói chung là gì.

Tôi chộp lấy một ý tưởng này, rồi ý tưởng khác, rồi nhiều ý tưởng cùng một lúc, mà không đưa ra kết quả gì. Tất cả những điều này khiến tôi rơi vào tình trạng thờ ơ kéo dài, từ đó tôi "bỏ chạy" vào chứng nghiện máy tính (chơi game). Thiếu kỹ năng quản lý cuộc sống của bản thân, lại là một người còn non nớt về tâm lý, tôi gần như bất lực trước những “thử thách” của một thực tế mới đối với mình. “Kỹ năng” chính của tôi, như tôi thấy bây giờ, là vô thức mong đợi sự giúp đỡ từ bên ngoài (từ cha mẹ, vợ, giáo viên, v.v.). Tôi chỉ nhận ra rằng tôi “tồi tệ”, tôi không biết “phải sống như thế nào”.

Với điều này, tôi quyết định chuyển sang một nhà tâm lý học.

Cần lưu ý rằng lần này tiêu chuẩn để chọn bác sĩ chuyên khoa mà tôi cần là khác nhau.

Sự hình thành của họ phần lớn bị ảnh hưởng bởi thực tế là tôi bắt đầu quan tâm nghiêm túc đến tâm lý học như một lĩnh vực hoạt động nghề nghiệp trong tương lai của tôi.

Mới vào nghề, tôi bắt đầu tìm đọc những tài liệu đặc biệt (sách tham khảo tâm lý, tác phẩm của các nhà tâm lý học và trị liệu tâm lý nổi tiếng, nhiều bài báo khác nhau về chủ đề này). Tôi muốn hiểu: nếu tôi muốn trở thành một nhà tâm lý học, thì nên chọn cái nào?

Trong quá trình lựa chọn hướng tâm lý học mà tôi muốn có được kiến thức chuyên môn và xu hướng làm việc chủ đạo trong tương lai, tôi đã xem qua cuốn sách của nhà tâm lý trị liệu người Mỹ Carl Rensom Rogers "Tư vấn và Trị liệu Tâm lý" (trong này tác giả nói về phương pháp trị liệu lấy khách hàng làm trung tâm của mình) … Cuốn sách đã gây ấn tượng sâu sắc trong tôi.

Tôi thích cả CÁI GÌ được viết ở đó và LÀM THẾ NÀO nó được nêu ra.

Tôi nhận ra đây là của tôi.

Tôi muốn trao đổi vấn đề của mình với một chuyên gia làm việc chính xác theo phương pháp lấy khách hàng làm trung tâm (còn được gọi là "lấy con người làm trung tâm").

Có rất ít nhà tâm lý học như vậy ở Moscow. Về mỗi người trong số họ, tôi đã rất cẩn thận thu thập tất cả các thông tin chỉ có sẵn trong phạm vi công cộng.

Tôi có sẵn không chỉ "chi tiết liên lạc", mà còn cả những bức ảnh, câu chuyện của họ về bản thân họ, các bài báo về các vấn đề tâm lý khác nhau, đánh giá của khách hàng cũ, đề cập đến tên của họ liên quan đến các sự kiện xã hội nhất định.

Tôi chú ý (và tiếp tục chú ý) chủ yếu đến bức ảnh của một chuyên gia và các bài báo của anh ta. Điều quan trọng đối với tôi là liệu tôi có thích một người về mặt hình ảnh, và những gì và cách anh ta viết (ở mức độ lớn hơn, chính xác là "như thế nào").

Kết quả của sự lựa chọn, tôi quyết định chọn một ứng cử viên.

Cô ấy là một nhà tâm lý học nữ (tôi sẽ gọi cô ấy là N.) với nhiều kinh nghiệm trong cách tiếp cận lấy khách hàng làm trung tâm, với thực hành riêng của mình. Một giờ tư vấn của cô ấy có giá 2000 rúp (vào thời điểm đó đối với tôi là khá nhiều tiền). Tôi gọi đến số điện thoại ghi trên trang web và chúng tôi đã hẹn gặp.

Ngay lần tư vấn đầu tiên, N. đã đề nghị ký một hợp đồng miệng (thỏa thuận), theo đó chúng tôi phải cùng nhau xác định ngày giờ thuận tiện cho việc họp mặt hàng tuần của cả hai, các điều khoản thanh toán của họ, điều kiện hủy hợp đồng. tham vấn cụ thể (nếu cần) và các điều khoản hoàn thành các cuộc họp của chúng tôi.

Tôi nhớ rằng tôi đã bị xúc phạm bởi điều kiện tôi phải trả đầy đủ cho cuộc họp mà tôi đã bỏ lỡ (vì bất kỳ lý do gì), nếu hai ngày trước thời gian đã hẹn mà tôi không báo trước về ý định bỏ lỡ nó. Điều kiện như vậy có vẻ không công bằng đối với tôi (nếu có những trường hợp không lường trước được thì sao?).

Ngoài ra, tôi có phần hoảng hốt bởi một điều kiện nữa: nếu tôi muốn hoàn thành các cuộc họp của chúng tôi, tôi phải tham dự thêm hai cuộc tham vấn cuối cùng (tại sao? Tại sao chính xác là hai?). Tôi đã mất mát cho anh ta.

Tôi đã bày tỏ tất cả những điều này với N.

Tôi đã rất ngạc nhiên về cách bình tĩnh và thậm chí tử tế (!) Cô ấy đã yêu cầu bồi thường của tôi. Thành thật mà nói, cho đến thời điểm này trong giao tiếp hàng ngày, tôi đã quen với phản ứng khác nhau của mọi người trong những tình huống như vậy - phẫn nộ, phẫn nộ, không thích, tức giận, thờ ơ.

Ở đây, trong điều kiện của cuộc họp hiệp thương, mọi thứ đã khác! Trong nội bộ, tôi đang chuẩn bị cho việc "phòng thủ", nhưng nó không cần thiết! Cảm xúc "tiêu cực" của tôi đã được chấp nhận mà không có bất kỳ phản ứng tiêu cực nào!

Nó thực sự khá tuyệt vời.

Chúng tôi đã thảo luận về tất cả những khoảnh khắc khiến tôi phấn khích, không hoãn lại "trên ổ ghi phía sau."

Đồng thời, tôi cảm thấy rằng tôi đã HIỂU và CHẤP NHẬN cả trong sự phẫn nộ và lo lắng của tôi. Điều này làm cho khách quan hơn, không có "yếu tố bảo vệ", xem xét các lập luận của N. về sự cần thiết của các điều khoản trong hợp đồng của chúng tôi. Kết quả là tôi đồng ý một cách có ý thức với họ và tự nguyện chịu trách nhiệm về việc thực hiện của họ.

Tôi phải nói rằng kinh phí của tôi được phân bổ cho các cuộc tham vấn với N. là có hạn. Tôi tính toán rằng chúng sẽ chỉ đủ cho 10 cuộc họp.

Về vấn đề này, tôi hỏi N. tổng cộng chúng tôi sẽ cần bao nhiêu cuộc họp. Cô ấy trả lời rằng ít nhất là năm, và sau đó sẽ rõ ràng cho cả hai chúng tôi xem họ cần tiếp tục hay có thể hoàn thành. Câu trả lời này khiến tôi bình tĩnh lại một chút (về mặt tài chính, tôi phù hợp với "ước tính" sơ bộ).

Trên thực tế, tôi đã mất 4 lần gặp mặt (kể cả lần đầu tiên) chỉ để làm quen với hình thức giao tiếp giữa chúng tôi với N., để cảm thấy đủ an toàn để bắt đầu nói về những điều riêng tư và thân mật nhất.

Mỗi cuộc gặp gỡ bắt đầu bằng việc tôi ngồi vào chiếc ghế đối diện N. và nghĩ xem nên bắt đầu từ đâu. Cô ấy im lặng, trong khi thể hiện bằng tất cả vẻ ngoài rằng cô ấy sẵn sàng lắng nghe tôi. Nó thật lạ.

Tôi cũng có thể im lặng, nhưng ngay lập tức tôi có thể bắt đầu nói về bất kỳ chủ đề nào. N. chỉ lắng nghe và thỉnh thoảng nói điều gì đó, giải thích xem cô ấy có hiểu đúng về tôi không, bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình về những gì tôi đang nói.

Dần dần tôi quen với sự thật rằng chính tôi, Igor Bakai, người “lãnh đạo” cuộc giao tiếp của chúng tôi, và N. dường như “đi cùng” với tôi.

Và không hiểu sao, dù tôi có nói gì thì N. với những câu nói không khoa trương của mình đã khiến tôi phải suy nghĩ về bản thân mình, về những điều khiến tôi lo lắng, sợ hãi, dày vò tôi. Tôi càng thêm tin tưởng vào “người bạn đồng hành” của mình trong con người N., với những “bước chung” của mỗi chúng tôi là khám phá và khám phá bản thân xem con người thật của mình. Thường thì việc tiếp tục “cuộc hành trình” rất đáng sợ và đau đớn, nhưng N. đã giúp tôi “đi đúng hướng”.

Bây giờ tôi có thể nói với tất cả sự tự tin rằng nghiên cứu của tôi về bản thân (tôi thực sự là ai; tôi muốn gì; khả năng của tôi là gì) chỉ bắt đầu sau 4-5 cuộc gặp với N. (tức là gần một tháng sau đó).

Với mỗi cuộc gặp gỡ mới, tôi ghi nhận sự thay đổi tích cực trong trạng thái cảm xúc của mình. Sự bối rối, thiếu tự tin, thờ ơ dần biến mất. Đến lần gặp thứ 8, thứ 9, với tôi, dường như tôi đã thoát ra khỏi “cơn khủng hoảng”, tôi biết mình muốn gì và muốn như thế nào, biết sống tiếp.

Với tôi dường như…

Sắp tới, tôi sẽ nói rằng đã 3-4 tháng sau khi tôi hoàn thành cuộc tư vấn với N., mọi thứ mà tôi nghĩ rằng mình đã vượt qua được trở lại với một sức mạnh mới, thậm chí còn lớn hơn.

Tổng cộng, nếu trí nhớ của tôi phục vụ tôi, có 10 cuộc họp. Càng đến gần thời điểm cuộc họp thứ 10 diễn ra, nội tâm tôi càng lo lắng khi số tiền chi trả cho các cuộc tham vấn sắp hết và phải quyết định điều gì đó. Tôi không muốn phân bổ thêm tiền từ “ngân sách” của mình (thành thật xin lỗi, vì ngay cả như vậy, tôi nghĩ, tôi đã phải trả một số tiền khá lớn). Tôi thích tự lừa dối (như bây giờ tôi đã hiểu) bằng cách nói rằng tôi đã "ổn" và rằng tôi có thể hoàn thành cuộc tham vấn …

Tôi nghĩ lúc đó tôi đã vội vàng rời đi.

Bây giờ tôi nhớ lại với sự hối hận vì đã không dám bàn bạc về “vấn đề tiền bạc” của mình với N.. Có lẽ nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì, và dù sao thì tôi cũng đã rời đi sau 10 cuộc họp. Tuy nhiên, sự ra đi của tôi, có vẻ như đối với tôi, sẽ có chủ ý hơn, nếu không có ảo tưởng về việc “Tôi không sao”, sự thất vọng mà sau đó càng làm gia tăng sự thờ ơ trở lại.

Lần thứ ba, tôi quay lại câu hỏi về liệu pháp tâm lý cá nhân khoảng sáu tháng sau khi tham khảo ý kiến của N.

Trong khi nghiên cứu cách tiếp cận lấy khách hàng làm trung tâm của Rogers, tôi đã biết về sự tồn tại của liệu pháp tâm lý "nhóm gặp gỡ" hoặc "nhóm gặp gỡ" trong đó mọi người tham gia vào liệu pháp cá nhân theo hình thức nhóm.

Khi tìm kiếm một nhóm như vậy, tôi đã đi theo cách tương tự như trong trường hợp tìm một nhà tâm lý học.

Trong số những lợi thế của việc tham gia vào một nhóm trị liệu tâm lý, tôi có thể kể ra ngay một khoản chi phí thấp hơn so với chi phí tham vấn cá nhân với chuyên gia tâm lý.

Trong nhóm mà tôi tìm thấy, chi phí tham gia cuộc họp hàng tuần kéo dài 2 giờ là 1.000 RUB.

Trong số những bất lợi rõ ràng là họ phải thảo luận các vấn đề cá nhân của họ ở nơi được gọi là “ở nơi công cộng”.

Trước khi đến buổi họp đầu tiên của nhóm, tôi đã trải qua một cuộc phỏng vấn với một trong những người đồng tổ chức. Tôi được hỏi làm thế nào tôi tìm thấy thông tin về nhóm, những vấn đề tôi đang giải quyết.

Cuộc gặp đầu tiên được ghi nhớ bởi thực tế là tôi đã cư xử dứt khoát "cởi mở" và "thân thiện". Trước khi bắt đầu nhóm, tôi đã đích thân chào hỏi hầu hết tất cả những người tham gia, trong cuộc họp, tôi sẵn sàng nói về bản thân mình, mặc dù trong cuộc sống bình thường, hành vi đó không phải là điển hình đối với tôi. Có thể nói, tôi là "tích cực hòa đồng."

Nhớ lại lần gặp đầu tiên đó, giờ tôi hiểu rằng đằng sau những hành vi không tự nhiên như vậy đối với tôi (trong một môi trường xa lạ, với người lạ), tôi vô thức cố che giấu nỗi sợ hãi khi xuất hiện trước những người tham gia khác như một người cô đơn, thu mình, bất an (mà Tôi đã thực tế).

Đó là một sự bảo vệ, một nỗ lực để che giấu sau "mặt nạ của sự an lành".

Tôi phải nói rằng “mặt nạ của sự khỏe mạnh” với các mức độ nghiêm trọng khác nhau đã đeo bám tôi trong sáu tháng thăm nhóm khác, cho đến khi cuối cùng tôi đã quen với nó. Và thực tế là trong suốt thời gian qua, tôi thậm chí đã không tiến đến gần để bắt đầu công việc nghiêm túc với bản thân với sự giúp đỡ của một nhóm trị liệu tâm lý. Như trường hợp của N., tôi phải mất một thời gian để làm quen với điều kiện mới.

Nói chung, theo tôi, khoảng thời gian của công việc tâm lý đối với từng người cụ thể (thân chủ) là một việc rất riêng lẻ.

Một số người đạt được thành công đáng chú ý khi tự mình làm việc trong một thời gian tương đối ngắn (5-7 cuộc họp), trong khi những người khác cần nhiều thời gian hơn (vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm).

Tôi nghĩ điều này là tự nhiên, bởi vì tất cả mọi người đều khác nhau.

Điều quan trọng là liệu một người có thể nhận ra và quan trọng hơn là có ý thức chấp nhận “nhịp điệu” thay đổi cá nhân của mình hay không.

Tôi nghi ngờ rằng có ai ý thức muốn đi gặp bác sĩ tâm lý trong một thời gian dài và tốn kém. Tuy nhiên, theo tôi, không phải lúc nào bạn cũng có thể đạt được những thay đổi tích cực nghiêm túc, sâu sắc và lâu dài trong bản thân và cuộc sống của mình nếu sử dụng các khả năng của liệu pháp tâm lý ngắn hạn.

Trong trường hợp của tôi, tôi "theo kinh nghiệm" hiểu rằng, theo quy luật, tôi phải mất rất nhiều thời gian để có những thay đổi cá nhân tích cực ổn định. Tôi gọi đây là "sống theo sự thay đổi."

Tại thời điểm viết bài này, kinh nghiệm tham gia trị liệu tâm lý nhóm với tư cách khách hàng của tôi là gần 2 năm các cuộc họp hàng tuần (có thời gian nghỉ ngắn).

Tôi có thể nói thêm rằng trong suốt thời gian qua, tôi đã định rời nhóm vài lần. Điều duy nhất ngăn cản tôi là không muốn bỏ lỡ cơ hội bất ngờ (luôn ngay trước khi rời đi) để khám phá bản thân và các vấn đề của tôi ở một mức độ sâu hơn.

Để kết thúc mô tả của tôi về trải nghiệm cá nhân của tôi khi tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý, tôi không biết liệu nó có hữu ích cho bất kỳ ai không.

Động cơ chính của tôi khi kể về anh ấy là mong muốn giúp đỡ một phần nào đó những người nghĩ về câu hỏi: "Có đáng đến gặp bác sĩ tâm lý không?"

Tháng 12 năm 2011.