Nhận Thức Là Không đủ để Thay đổi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Có 630 cơ trong cơ thể con người và 208 xương. Khoảng 5 lít máu (tùy theo cân nặng). Phổi hít thở khoảng 17.280 lần mỗi ngày.

Trái tim con người tạo ra từ 51840 đến 144000 nhịp mỗi ngày, bơm máu, mang chất dinh dưỡng đến mọi tế bào của cơ thể, lấy đi những gì vốn đã không cần thiết và phải loại bỏ khỏi cơ thể.

Vỏ não chứa 10.000-100.000 triệu tế bào thần kinh và số lượng tế bào thần kinh đệm thậm chí còn lớn hơn (số lượng chính xác chưa được biết đến). sinh vật. rằng nếu một cơ quan bị lỗi, thì toàn bộ sinh vật sẽ xây dựng lại công việc của nó. Đầu tiên, nó bù đắp cho sự "đứt gãy" bằng cách phân bổ tải trọng cho các cơ quan khác. Nếu quá trình bồi thường diễn ra trong thời gian dài và sự cố không được phục hồi vì một lý do nào đó, thì phần còn lại của các cơ quan bắt đầu bị tổn thương do quá tải.

Ví dụ, nếu do căng thẳng, mạch máu bị co thắt, tim buộc phải đẩy máu mạnh hơn và thường xuyên hơn để có thời gian đưa dinh dưỡng đến từng tế bào. Điều đầu tiên đập vào mắt là đôi mắt, bởi vì máu, nơi mang oxy và chất dinh dưỡng, trước hết đi vào não, như một cơ quan chiến lược quan trọng của con người. Đôi mắt trải qua tất cả những "khoái cảm" của áp lực tăng lên. Sau đó, thận bắt đầu gửi lời chào, hoạt động ở chế độ khẩn cấp (máu đang đuổi theo mạnh hơn và nhanh hơn). Và sau đó một vòng luẩn quẩn bắt đầu - thận không thể đối phó, sự trao đổi chất thay đổi. Để mang chất dinh dưỡng đến các tế bào và loại bỏ độc tố, tim bắt đầu bơm máu nhanh hơn, và thận cũng trở nên cứng hơn.

Tôi chỉ trích dẫn toàn bộ chuỗi này để chứng minh rõ ràng sự liên kết của TẤT CẢ các hệ thống cơ thể với nhau và tầm quan trọng của hoạt động của mỗi cơ quan.

Và bây giờ tôi chuyển sang vấn đề chính, đối với tôi, điều này dường như cực kỳ quan trọng trong bối cảnh của liệu pháp tâm lý.

Một chút dạo đầu:

Công cụ chính của liệu pháp tâm lý là nhận thức. Nhận ra sự đóng góp của anh ấy đối với những gì đang xảy ra trong cuộc sống của một người, xuất hiện cơ hội để thay đổi cuộc sống này theo sự lựa chọn của chính một người cũng giống như những thay đổi về sức mạnh của một người (đừng quên rằng còn có một môi trường bên ngoài (con người, sự kiện, hiện tượng mà một người không có quyền năng).

Từ khóa nhất trong đoạn trên là cơ hội. Tôi muốn nhấn mạnh nó một cách đặc biệt.

Đôi khi, người ta kỳ vọng vào một điều kỳ diệu từ liệu pháp tâm lý. Giống như, tôi sẽ đến với liệu pháp tâm lý, sửa chữa bộ não của mình, đó là lúc Cuộc sống thực của tôi sẽ bắt đầu! Và tôi sẽ làm việc chăm chỉ cho bản thân, nếu cần thiết, chỉ để cảm thấy khác đi, chỉ để ngăn chặn những sự kiện / phản ứng / kịch bản lặp đi lặp lại liên tục khiến tôi kiệt sức.

Nhưng có một chi tiết rất quan trọng ở đây đôi khi nằm ngoài vùng trọng tâm: chỉ nhận thức thôi thì không đủ cho sự thay đổi.

Nếu tôi đam mê về việc tôi cần có cơ bụng như thế nào, thì tôi có thể hiểu tại sao tôi không tập cơ bụng. Tuy nhiên, chỉ nhận thức là không đủ cho những hình khối được mong đợi từ lâu này, và bạn cũng phải đổ mồ hôi. Đúng, không phải nhờ "sức mạnh ý chí" (tôi không tin vào điều đó chút nào), mà đã dựa trên nghị lực của mong muốn của chính tôi. Nhưng vẫn đổ mồ hôi, ngay cả khi nó cao (vì tôi đang tiếp xúc với mong muốn này của tôi).

Nếu tôi đam mê cách tôi muốn các tình huống trong mối quan hệ của mình thay đổi, tôi có thể nhận ra đóng góp của mình cho những gì đang xảy ra. Tuy nhiên, để thực sự thay đổi điều gì đó, tôi sẽ phải làm khác đi.

Và điều này có nghĩa là tôi sẽ:

a) rất đáng sợ

b) Tôi sẽ cảm thấy dễ bị tổn thương (khó xử, yếu đuối, lố bịch, dễ bị tổn thương …)

c) Tôi sẽ sai, đôi khi nó rất đau

Khi đi bộ, 400 cơ được tham gia. Ở tuổi trưởng thành, điều này có vẻ tự nhiên, ít ai nghĩ đến việc nó thực sự khó khăn như thế nào. Chỉ cần tưởng tượng - đồng thời tham gia và phối hợp sự căng - giãn của 400 cơ! Hơn nữa, trên máy, mà không cần suy nghĩ về nó!

Tuy nhiên, nếu bạn nhớ đến con cái của bạn, hoặc hỏi cha mẹ của bạn rằng họ đã nắm lấy trái tim họ bao nhiêu lần khi bạn thành thạo kỹ năng này, rõ ràng là khi thành thạo tư thế đứng thẳng, bạn khó cảm thấy thoải mái và dễ dàng. Cho đến khi bạn xử lý được 370 cơ, ba mươi có thể mất tập trung một cách nguy hiểm! Và sau đó không còn gì khác ngoài việc học những thú vui khác nhau của lực hấp dẫn đôi khi vô tâm.

Tôi đã từng làm việc trong một trung tâm nơi mọi người đến để điều trị chứng vẹo cột sống. Trước hết, chúng được dạy cách đi lại. Và điều này, hóa ra, thậm chí còn khó hơn học từ đầu! Bởi vì trên máy bạn muốn làm theo cách bạn đã từng. Và nếu một đứa trẻ bị thúc đẩy bởi sự khao khát kiến thức một cách tự phát và không thể cưỡng lại khi thành thạo bước đi, thì ở tuổi trưởng thành, để thay đổi thói quen, cần có sự tự kỷ luật đáng kinh ngạc, tự nhận thức, tự hỗ trợ và chấp nhận trách nhiệm về những thay đổi của bản thân. cũng được yêu cầu. Có nghĩa là, ở đây cả một phức hợp của "cơ bắp của linh hồn" được kết nối với nhau, ngoài cơ thể. Nhưng không một thay đổi nào trong tâm hồn sẽ dẫn đến những thay đổi bên ngoài, nếu nó không được hỗ trợ bởi hành động (trải nghiệm mới).

Ý tôi là, liệu pháp chỉ là một công cụ, một nguồn lực có thể được sử dụng để thay đổi. Nhưng không một nhà trị liệu nào và không một liệu pháp nào có thể thay đổi cuộc đời của bất kỳ ai vì người khác. Liệu pháp có thể là một máy tập thể dục tuyệt vời để tăng cường các cơ mà bạn muốn và / hoặc thử trải nghiệm mới trong một không gian an toàn.

Nhưng cũng như phấn đấu cho tinh thần mà không quan tâm đến thể chất (và ngược lại), cũng như phát triển trí tuệ mà không phát triển tri giác, cũng như quan tâm đến người khác mà không quan tâm đến chính mình, v.v., không có khả năng dẫn đến cảm giác tính toàn vẹn và trải nghiệm của sự hài hòa.

Vì vậy, nó đi.

@psychologist Alyaeva Ksenia.