2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hầu hết mọi người đều quen với cảm giác khó chịu khi phải từ chối yêu cầu của ai đó. Đồng thời, người từ chối cảm thấy khó xử, mặc dù anh ta không làm gì sai.
Nguồn gốc của cảm giác tội lỗi
Cha mẹ thường dạy con hy sinh lợi ích của mình vì tập thể, giúp đỡ mọi người cần giúp đỡ. Đồng thời, mọi người không nghĩ rằng với những phương pháp giáo dục như vậy mà họ lại nuôi dưỡng trong đứa trẻ của họ cảm giác tội lỗi nảy sinh mỗi khi nó buộc phải từ chối ai đó. Một em nhỏ được nói: “Hãy cho cô gái một món đồ chơi! Bạn cảm thấy hối tiếc vì điều gì? Và đứa bé chìa ra con gấu bông yêu quý của mình, mặc dù nó thực sự không muốn làm điều này. Nhưng nếu anh ấy không chia sẻ, thì mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ và tham lam. Khi trưởng thành, anh ta không thể từ chối cho vay tiền, đưa một người bạn đến nhà nghỉ vào sáng sớm thứ Bảy, v.v.
Một lý do khác khiến chúng ta ngại nói “không” với một yêu cầu khó chịu đối với chúng ta là sợ rằng một người thân hoặc người quen sẽ bị xúc phạm và ngừng giao tiếp với chúng ta. Trong tình huống như vậy, bạn cần phải tưởng tượng mình ở vị trí của người cầu xin. Bạn sẽ ngừng giao tiếp với người đã từ chối yêu cầu của bạn vì một lý do khách quan? Chắc là không. Vì vậy, không cần phải phát minh ra các tính năng không tồn tại cho người khác. Nhiều khả năng, họ cũng sẽ bình tĩnh chấp nhận lời từ chối của bạn.
Làm thế nào để nói không một cách chính xác
Nếu bạn từ chối một yêu cầu của ai đó, bạn cần thực hiện một cách chính xác nhưng phải thuyết phục để người đó hiểu rằng bạn thực sự không thể giúp được gì cho họ. Có những cách hiệu quả để bỏ thuốc lá để tránh cảm giác tội lỗi:
1. Tự cho mình quyền từ chối. Thời gian của bạn, vấn đề của bạn và mong muốn của bạn đều có giá trị như nhau. Nếu bạn không thoải mái với yêu cầu, bạn có mọi quyền từ chối.
2. Giải thích lý do. Khi bạn chỉ nói không, người khởi kiện có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm đến vấn đề của họ. Đừng ngần ngại nói lý do tại sao bạn không thể: bạn không có tiền, thời gian, không cảm thấy khỏe, v.v. Điều quan trọng là lời giải thích không được biến thành lời bào chữa.
3. Đề xuất phương án thay thế … Nếu bạn không thể đáp ứng yêu cầu theo các điều khoản của người nộp đơn, hãy đề xuất một lựa chọn khác. Ví dụ: "Tôi không thể giúp bạn với giấy học kỳ của bạn, nhưng bạn có thể ghi chép của tôi." Hoặc: "Hôm nay anh không chở em đi ô tô được, nhưng anh có điện thoại của taxi rất rẻ." Trong trường hợp này, bạn của bạn sẽ hài lòng, và cảm giác tội lỗi của bạn sẽ không thức tỉnh.
4. Đừng xấu hổ khi nói về cảm xúc. … Từ chối người đối thoại, đừng ngần ngại thông báo với anh ta rằng bạn không thể thực hiện yêu cầu vì một lý do cá nhân, chủ quan nào đó. Bạn có quyền đối với cảm xúc và kinh nghiệm của mình. Nếu yêu cầu đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bạn phải từ chối.
5. Tách các từ khỏi người … Bằng cách nói không, bạn đang từ chối yêu cầu chứ không phải bạn bè hay đồng nghiệp của bạn. Điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn đối xử tệ bạc với anh ấy hay mong muốn những điều tồi tệ. Từ chối chỉ có nghĩa là hiện tại bạn không có đủ nguồn lực để đáp ứng yêu cầu.
6. Đừng đánh giá quá cao tầm quan trọng của việc bị từ chối. Nếu bạn từ chối giúp đỡ, thế giới sẽ không sụp đổ, và người này chắc chắn sẽ tìm ra cách khác để giải quyết vấn đề của mình.
7 đừng bao biện … Những lời xin lỗi rối rắm và những lời biện minh không dứt sẽ khiến đối phương cảm thấy rằng bạn là người có lỗi. Hãy nhớ rằng bạn có quyền định đoạt cuộc sống của chính mình khi bạn thấy phù hợp.
Sử dụng những phương pháp này, bạn có thể từ chối mà không cảm thấy tội lỗi.
Nếu bạn tự thất bại, thì sự tư vấn của chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn!
Đề xuất:
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Học Cách Hiểu Mọi Người! Mọi điều Mọi Người Nói đều Không đúng Sự Thật
Tôi chắc rằng mỗi người trong số các bạn đều ít nhất một lần đối mặt với tình huống một người nói một điều với bạn, nhưng lại làm một điều hoàn toàn khác. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Đây là dối trá, nhu nhược, bất an … Động lực nào khiến con người ta lúc này?
Sự Phụ Thuộc: "Tôi Làm Mọi Thứ để Anh ấy Cảm Thấy Thoải Mái, Tôi Không Thể Từ Chối Anh ấy Bất Cứ điều Gì"
Một đoạn trích từ cuốn sách của tôi "Chúng ta nhầm lẫn tình yêu với, hay nó là Tình yêu". Bản thân nó, mong muốn làm điều gì đó vui vẻ cho một người thân yêu là điều tuyệt vời. Nếu một số điều kiện được đáp ứng: Đối với một người thân yêu, điều này thực sự tốt.
Nếu Tôi Cảm Thấy Tồi Tệ Với Mọi Người, Thì Tôi Là Một Người Hướng Nội?
Nếu tôi cảm thấy tồi tệ với mọi người, thì tôi là một người hướng nội? Hay tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi giao tiếp với mọi người? Tôi luôn coi mình là một người hướng nội. Tôi đánh giá điều này vì tôi không thể ở bên mọi người lâu dài.
Cảm Thấy Có Lỗi Với Bản Thân Hay Không Cảm Thấy Có Lỗi Với Chính Mình?
Nó có nghĩa là gì - bạn không thể cảm thấy có lỗi với bản thân và bạn cần phải loại bỏ mong muốn này? Khi nào cảm thấy có lỗi với bản thân và khi nào không? Trong văn hóa của chúng ta, có thói quen phàn nàn với người khác (bạn bè, người quen, đồng nghiệp, thậm chí đôi khi là người qua đường) và cảm thấy có lỗi với bản thân.
