2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cuộc sống tâm lý hack cho mỗi ngày
Làm thế nào để đối phó với ảnh hưởng độc hại từ người khác. Sẽ giúp ích cho các mối quan hệ (ví dụ) sếp-cấp dưới
Tình hình.
Họ hét vào mặt bạn, mắng mỏ bạn, xúc phạm, nói chung là trút bỏ cảm xúc của họ. Sử dụng thủ thuật Nơi an toàn.
Bản chất.
Cố gắng tách cảm xúc ra khỏi tính cách, đừng coi nó là cá nhân. Tinh thần bạn có thể được đưa đến "nơi an toàn" - phòng ngủ của bạn, bất kỳ phòng nào khác, địa điểm. Cố gắng trình bày các đồ vật, đồ đạc, mùi, âm thanh một cách chi tiết. Câu chuyện cuộc sống này sẽ giúp bạn "đi đúng hướng" sau một cuộc trò chuyện không mấy vui vẻ.
Làm thế nào để thoát khỏi thói quen. Nó sẽ giúp giải tỏa cơn buồn, mệt mỏi và chỉ khi buồn
Tình hình.
Bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn cảm thấy tồi tệ và buồn bã, bạn mệt mỏi … Hãy sử dụng kỹ thuật "Đối xử với chính mình".
Bản chất.
Mỗi buổi sáng, bạn thức dậy và tìm ra cách bạn sẽ làm hài lòng bản thân. Ví dụ. Sau giờ làm việc, đi xem phim, mua thứ gì đó ngon, v.v. Khi bạn lên kế hoạch một cách có ý thức cho một điều thú vị vào buổi sáng, một ngày sẽ trôi qua hơn - bạn biết rằng điều gì đó tốt đẹp đang chờ đợi bạn.
Hack kiếp sau dành cho những kẻ bốc đồng, và không chỉ. Để không phải hối hận về những hành động và lời nói hấp tấp
Tình hình.
Bạn tức giận, hoảng hốt, ngạc nhiên. Nếu bạn có mong muốn bạo lực để nói hoặc làm điều gì đó. Chào mừng. "Dừng lại và lùi lại."
Bản chất.
Dừng lại, lùi lại một bước, quan sát và tiếp tục hành động với nhận thức. Hãy quan sát bản thân, xem những đồ vật ở gần đó là gì, hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc và cảm giác lo lắng.
Nếu bạn đang thiếu sự hỗ trợ
Tình hình.
Nó sẽ đỡ mất động lực, thiếu sự hỗ trợ từ bên ngoài. Sử dụng Kỹ thuật Tự khen ngợi.
Bản chất.
Cố gắng trau dồi thói quen khen ngợi bản thân vì những thành tích của bạn. Tuyên bố những chiến thắng nhỏ của bạn trong ngày, bạn cũng có thể cho người khác biết về những thành tựu và tin vui của mình.
Nếu không có khát vọng và sức mạnh, đừng bắt đầu. Bạn có thể nghĩ rằng tôi đang biện minh cho sự lười biếng, nhưng điều này không phải như vậy
Tình hình.
Bạn bắt đầu đọc tin tức trên Internet (cực kỳ tiêu cực), và bây giờ bạn bị hút vào vực thẳm, bạn bắt đầu đọc các bình luận, theo các liên kết. Sử dụng kỹ thuật "đóng trang".
Bản chất.
Bạn không áp đặt ức chế mà tiến hành từ việc chăm sóc bản thân. Có lẽ tôi nên chăm sóc bản thân tốt hơn và đóng trang ngay bây giờ trong khi tôi vẫn có thể làm điều này?
Bạn liên tục bắt gặp bản thân nghĩ rằng bạn đang so sánh mình với người khác
So sánh mình với ai đó, so sánh ngoại hình, tài năng, trí thông minh là điều vô cùng ngu ngốc. Sử dụng kỹ thuật "so sánh bản thân với chính mình trong quá khứ".
Bản chất.
Ngừng tâng bốc lòng tự trọng của mình hoặc rơi vào tuyệt vọng khi so sánh mình với người khác, hãy so sánh bản thân với chính mình. Đó là tất cả.
Nếu bạn rơi vào tình huống mất kiểm soát, bạn không thể tự mình giải quyết hoặc đơn giản là không thể thay đổi được
Tình hình.
Đã xảy ra sự cố, nhưng điều đó không phụ thuộc vào bạn, bạn bắt đầu lo lắng, nổi điên, vân vân.. Sử dụng kỹ thuật "không gian trống".
Bản chất.
Bạn có thể lãng phí thời gian và sức lực để cố gắng thay đổi tình hình, bạn có thể rơi vào tuyệt vọng, hoặc bạn có thể cố gắng chấp nhận những gì là trung tính, và cũng cố gắng giảm thiểu ảnh hưởng của "điều gì đó" đến cuộc sống của bạn.
Nếu bạn không hiểu
Tình hình.
Bất cứ điều gì từ mối quan hệ lãng mạn đến chỉ là mối quan hệ giữa các đồng nghiệp. Hãy sử dụng kỹ thuật "cho tôi biết về cảm xúc của bạn".
Bản chất.
Cho đến khi bạn nói với một người về cảm xúc của mình, anh ta sẽ không đoán về chúng. Và bạn không thể biết người kia cảm thấy thế nào cho đến khi anh ta nói với bạn. Giải pháp tốt nhất là một cuộc trò chuyện, và một cuộc trò chuyện thẳng thắn sẽ tốt hơn.
Bạn có sử dụng các bản hack tâm lý trong cuộc sống của bạn không?
Đây chỉ là những thủ thuật nhỏ để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn. Chúng sẽ không giúp ích cho bệnh trầm cảm hoặc rối loạn nghiêm trọng khác.
Hãy chú ý đến bản thân.
Đề xuất:
LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỐNG CUỘC SỐNG CỦA CHÍNH BẠN VÀ KHÔNG PHẢI CUỘC SỐNG KHÁC Hay Về Những GIÁ TRỊ ĐÚNG VÀ NGỤ Ý
Trong xã hội của chúng ta, có những khuôn mẫu và quy tắc được xác định rõ ràng mà bạn “cần” sống và điều bạn “cần” tuân thủ. Từ thời thơ ấu, chúng ta được nói rằng chúng ta phải như thế nào khi chúng ta lớn lên, họ thường quyết định chúng ta nên làm gì, vào trường đại học nào, loại người được chọn mà họ nhìn thấy bên cạnh chúng ta, có một độ tuổi được chấp nhận chung "
Sống Mỗi Ngày Theo Cách Bạn Làm "vào Những Ngày Nghỉ": Thoải Mái Và Hạnh Phúc
Làm những việc giúp bạn thịnh vượng và cảm thấy tốt hơn mỗi ngày và không nên làm và không lãng phí thời gian và năng lượng của bạn vào những việc "đầu độc" tâm trạng và hạnh phúc của bạn. Nghe thì có vẻ dễ dàng và dễ hiểu nhưng không phải ai cũng làm được.
MÓN NGON CHO CUỘC SỐNG, Ý NGHĨA CHO CUỘC SỐNG
Khi được hỏi "tại sao, tại sao lại trực tiếp", chúng ta có thể nghe thấy rất nhiều câu sáo rỗng khá phổ biến: Để bắt đầu một gia đình Sinh con và nuôi dạy con cái Để có niềm vui, niềm vui Để tạo ra thứ gì đó có giá trị Để tự nhận thức, hiện thân cho tài năng của bạn Để có kinh nghiệm Giải quyết nghiệp chướng, tội lỗi trong quá khứ Phục vụ thần Để thực hiện mong muốn của bạn, danh sách mong muốn Để biết ý nghĩa của cuộc sống Biết chính mình C
5 Cuốn Sách Hàng đầu Về Tâm Lý Học Cho Cuộc Sống Hàng Ngày Của Igor Pogodin
Đây là tuyển tập năm cuốn sách nhất định phải đọc, tùy thuộc vào tình huống mà bạn thấy mình. Sẽ không có đánh giá ở đây. Tôi không gợi ý rằng bất kỳ cuốn sách nào dưới đây vượt trội hơn cuốn sách kia. Tôi tin rằng mỗi người trong số họ đều xứng đáng nhận được sự quan tâm của nhiều khán giả nhất có thể.
Làm Thế Nào để Sống Cuộc Sống Của BẠN, Không Phải Cuộc Sống Của Cha Mẹ Bạn
Trong hệ thống gia đình, tất cả các thành viên của nó liên kết với nhau. Và có một nơi dành cho tất cả mọi người. Ví dụ, con cái ở trước mặt cha mẹ để có thể dựa vào họ. Ông bà đứng sau cha mẹ, vân vân. Tổ tiên sau lưng ủng hộ chúng ta, mang lại cảm giác chấp nhận, an toàn và sức mạnh.
