Tất Cả Chỉ Là Sự Lo Lắng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tại một thời điểm nào đó trong quá trình luyện tập và làm việc với bản thân, tôi đã rơi vào trạng thái lo lắng sâu sắc.

Bất kể tôi đã đi sâu đến đâu, bất kể tôi cố gắng giải quyết vấn đề gì, tôi luôn đi đến cảm giác cô đơn sâu sắc và không thể nào chạm tới được, rất gần với trạng thái trầm cảm. Cho dù làm việc về sức khỏe, về tiền bạc, về cân nặng dư thừa, về trạng thái trầm cảm, tất cả các con đường dẫn tôi đến đó, lớp này vẫn luôn không bị ảnh hưởng. Trong thực hành hồi quy, anh ấy cũng ở bên tôi. Trên thực tế, mỗi lần như vậy tôi cũng phải trải qua một lớp cảm giác cô đơn lo lắng, khi ở trong tình huống chỉ có một mình, và không có nguồn lực cho những thay đổi cần thiết và giải pháp cho vấn đề. Kỹ thuật chuyển hóa bản chất đã đưa ra nhiều lời khuyên, trong đó đạt được một / một số trạng thái cơ bản sâu sắc (cốt yếu): 1. liêm khiết, 2. hòa bình, 3. chấp nhận (chấp thuận), 4. cảm giác tồn tại, 5. yêu thương.. Những trạng thái này đồng thời vừa trưởng thành vừa trẻ con đến mức nó làm thui chột trí tưởng tượng, mặc dù là tự nhiên. Sự lan rộng của các trạng thái vào các bối cảnh đã thay đổi nhận thức về các bối cảnh, bổ sung thêm nguồn lực cho sự tồn tại hiệu quả hơn trong đó. Nhưng cảm giác cô đơn và bất lực, đầy lo lắng mong chờ một điều gì đó không thể hiểu nổi, cứ xuất hiện trở lại theo thời gian. Tại một thời điểm nào đó, tôi thực sự đã hình thành một loại virus suy nghĩ rằng sự cô đơn và lo lắng nằm ở nền tảng của sự tồn tại và cuộc sống, và bất kỳ hoạt động nào của chúng tôi chỉ là một cách để đối phó với cặp vợ chồng mặn mà này. Điều này dẫn đến sự tuyệt vọng, bởi vì tôi bắt đầu nhận thức và nhìn thấy cả bản thân nỗi cô đơn đáng lo ngại này, và cố gắng đối phó với nó thông qua các hoạt động khác nhau, và tất cả điều này được phóng chiếu vào vô tận. Trên thực tế, tôi đã bị choáng ngợp và tan rã bởi điều này, không còn gì còn lại trong cảm giác quyền lực của tôi và sự phá hủy khả năng có một cuộc sống bình lặng và hạnh phúc. Đã đến lúc quay sang bạn bè. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, cảm ơn. Với sự giúp đỡ của bạn bè, tôi đã quay trở lại căn cứ, nơi trẻ thơ, nơi được đặt ra để đối phó với những thay đổi trong môi trường mà sự mong đợi lo lắng xuất hiện. Bạn đã giúp tôi đạt được sự thật rằng trung tâm của mọi thứ là sự thanh thản và bình yên. Nó hiện diện trong bụng mẹ khi tất cả đều tốt với hệ thống lớn hơn (mẹ). Điều này tiếp tục xảy ra với trẻ bú mẹ, sự thanh thản và bình yên khi trẻ được cho ăn, ủ ấm và người mẹ hoàn toàn theo ý của trẻ. Lo lắng bắt đầu khi có điều gì đó không ổn. Đắt / quá nóng, ướt tã, con muốn ăn, ọc ọc ọc ọc ọc ọc… Biểu hiện đầu tiên trên khuôn mặt bé khi gặp sự cố là buồn và lo lắng. Sau đó, những cảm xúc khác đến - tức giận và buồn bã, và anh ấy bắt đầu thút thít, rồi khóc to hơn và to hơn. Và đây, theo ấn tượng của tôi, nền tảng đã được đặt ra, nền tảng về cách một người trong tương lai sẽ phản ứng với những thay đổi của môi trường bên ngoài, với những tình huống căng thẳng, sự ổn định của anh ta hay xu hướng thất bại. Nếu người mẹ phản ứng với những tín hiệu âm thanh này và bắt đầu đáp ứng nhu cầu của trẻ, thì sự lo lắng sẽ biến mất, và trẻ dần trở lại trạng thái bình tĩnh, bắt đầu bình tĩnh ngủ hoặc tiếp tục công việc của trẻ sơ sinh: di chuyển tay và chân, khám tay và lục lạc, bịt miệng … Tức là sự kết nối, hòa nhập với một vật thể lớn hơn mang lại cho bé cảm giác bình yên và an toàn. Hãy nhớ rằng, điều này rất quan trọng, bởi vì nó là một trong hai cách toàn cầu để đối phó với lo lắng. Một cách khác là cấu trúc thực tế trong tương lai, học cách xác định / gán cấu trúc, nội dung cho nó và thu nhận các kỹ năng tương tác. Điều gì sẽ xảy ra khi nhu cầu của em bé không thể được đáp ứng: hoặc mẹ vắng mặt, hoặc điều gì đó làm tổn thương bé, và cố gắng hiểu chính xác điều gì. Điều này dẫn đến thực tế là em bé không nhận được phản hồi cần thiết cho cuộc gọi, và đôi khi bé khóc thét lên kinh hoàng đến mức chìm vào giấc ngủ bất lực, không thể đáp ứng được nhu cầu bình yên và thoải mái của mình. Bạn có thể nhìn một chút vào em bé trong trạng thái này. Sự khó chịu xuất hiện và nó tích tụ. Tâm lý được thiết kế theo cách mà người ta chú ý đến sự khó chịu hơn là sự thoải mái. Vì vậy, khi có điều gì đó gây đau đớn hoặc phiền toái, em bé sẽ đắm chìm trong đó, không còn khả năng nghe, nhận thức được tiếng gọi của mình, kể cả khi nó đến, và do đó rơi vào tình trạng cô đơn, sợ hãi, bị cô lập khỏi mẹ. Điều gì không thể đáp ứng được nhu cầu trong tâm hồn của trẻ sơ sinh? Cảm thấy dễ bị tổn thương? Bất lực? Cô đơn, bất kể số lượng người bên cạnh? Đặt nền móng cho chứng trầm cảm khi bạn vừa biến mất trong sự cô đơn và bất khả thi này? Điều gì xảy ra khi điều này lặp đi lặp lại? Hình ảnh của thế giới sẽ nhận được nền tảng nào? Các kết nối thần kinh đã hình thành sẽ không thay đổi? Tâm lý sẽ khái quát điều này như thế nào? Nhưng, giả sử, chúng tôi đã phát hiện ra, mang đến trạng thái kinh hoàng và cô đơn này. Làm gì với nó tiếp theo? Cách tự nhiên mà chúng ta sử dụng, hầu như không có ngoại lệ, là liên kết bản thân với một cái gì đó lớn hơn. Lớp học của tôi, trường học của tôi, viện của tôi, đất nước của tôi, hành tinh của tôi, vũ trụ của tôi. Kinh doanh, đức tin, hiện tại, giáo phái, khoa học. Đó là, chúng tôi tái tạo trong điều kiện tinh thần của chúng tôi, khi ai đó lớn hơn, người, nếu có điều gì đó xảy ra, có thể chăm sóc. Như một hình ảnh ánh sáng toàn cầu. Ngoài ra còn có xu hướng nghiện ngập và phụ thuộc vào nhau. Khi, với sự hiện diện của một chất hoặc một người, người ta có thể thư giãn và "chuyển giao quyền kiểm soát của sự không kiểm soát" cho đối tượng này, trong khi trải nghiệm sự thư giãn. Đúng, ở đây tôi thấy nhược điểm trong phương pháp này. 1. Chúng ta càng gán sức mạnh cho hình ảnh ánh sáng này, chúng ta càng bị ảnh hưởng bởi "cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời", khi việc thu nhận sức mạnh bên trong, sự định hướng lại cuối cùng cho bản thân và nguồn lực bên trong của một người nên diễn ra. Một lần nữa, đây là một lưu ý bên lề, tức là một chủ đề cho một cuộc trò chuyện riêng biệt. 2. Giảm mức độ quan trọng liên quan đến nhiều hơn. Cảm hứng thì dễ, mất niềm tin càng khó hơn và đau đớn hơn. Chấp nhận các giáo điều, những giáo điều thay thế các chiến lược đã phát triển của riêng họ. Ở một mức độ nào đó, bất kỳ tôn giáo nào cũng đòi hỏi phải từ bỏ bản thân và những nhu cầu của mình, thay thế chúng bằng những nhu cầu của chính mình. Bất kỳ ông chủ nào tại nơi làm việc sẽ chỉ đơn giản là vui mừng vì sự siêng năng được thể hiện để không làm tổn hại đến gia đình và thời gian rảnh rỗi. Quay trở lại sự lo lắng cơ bản, cơ bản (K. Horney). Một điểm quan trọng mà bạn bè của tôi đã thúc đẩy tôi. Có một trạng thái bình tĩnh, bất biến, mà chúng ta cố gắng phấn đấu. Trong thời kỳ sơ sinh, hệ thống này được hình thành bởi người mẹ: em bé cảm thấy đói, khó chịu, lo lắng. Tiếng khóc của đứa trẻ, sự xuất hiện của người mẹ và sự trấn an. Có nghĩa là, bất kỳ sự thay đổi nào trong trạng thái ban đầu đều gây ra lo lắng, và chỉ một trạng thái ổn định mới là hòa bình. Và rồi tôi nhận ra một nhận thức khác: trạng thái của cuộc sống là sự thay đổi liên tục. Trái tim đang đập, gió thổi, nhiệt độ thay đổi, nhiều âm thanh khác nhau được nghe thấy. Vì vậy, lo lắng là một phản ứng tự nhiên đối với sự không chắc chắn của tương lai. Làm thế nào để chúng tôi đối phó với nó? Tôi đã viết về một phương thức, hợp nhất với một đối tượng lớn. Cách tự nhiên thứ hai để đối phó với lo lắng là thông qua nhận thức và cấu trúc thực tế. Tìm kiếm nguồn lực trong chính bạn để tương tác với cô ấy. Chúng tôi học đọc và viết. Chúng ta học cách đi bằng hai chân. Chúng tôi đang học nói. Khi chúng tôi đi làm, chúng tôi học các quy tắc của cộng đồng, cũng như trách nhiệm của chúng tôi. Lên yên xe đạp, chúng ta học cách giữ thăng bằng. Chúng tôi biết rằng có những cửa hàng nơi bạn có thể mua thực phẩm, những trường học nơi bạn có thể học được những kiến thức bổ ích và không cần thiết, những người bạn mà cảm giác an toàn và kiểm soát môi trường tăng lên, vân vân, vân vân. Chúng ta đưa vào thế giới bên trong của mình bằng các đối tượng và chức năng của chúng, đồng thời đưa chúng vào các phép tính của chúng ta. Đó là, chúng ta cấu trúc sự hiểu biết của mình về thực tế, chúng ta bắt đầu dự đoán một cách có ý thức cách phản ứng với các sự kiện trong tương lai. Khi kỹ năng này được bơm lên, một người biết cách lập kế hoạch và thực hiện chúng, cảm thấy an toàn. Và thậm chí có thể tính đến sự khác biệt với dự báo và dựa trên chúng, xây dựng dự báo của bạn. Cũng có những bậc thầy như vậy. Đối với họ, thế giới ổn định trong bất ổn của nó, cân bằng trong bất ổn. Chà, hoặc ít nhất là một phần của thế giới nơi họ có năng lực. Ở đây cũng có những nhược điểm. Bạn có thể đi vào lập kế hoạch và mô hình hóa, chuyển cuộc sống sang không gian tinh thần. Bạn có thể bắt đầu xây dựng lại thế giới để phù hợp với ý tưởng của mình, sử dụng sự xâm lược. Bạn có thể xây dựng những tưởng tượng mà không cần liên hệ chúng với thực tế. Và những khoảnh khắc hạnh phúc là khi những kỳ vọng trùng khớp với thực tế. Khi tôi cầu nguyện, và tình hình được cải thiện. Tôi quay sang các nhà chức trách, và họ đã tỏ ra ưu ái. Tôi đến với những người bạn của mình và họ đã cho tôi sự an tâm. Như chúng ta hiểu, điều này đề cập đến cách phản ứng đầu tiên đối với sự không chắc chắn. Đối với phương pháp thứ hai, đây sẽ là việc đạt được mục tiêu, hành vi của người khác theo kế hoạch, đạt được những gì đã được lên kế hoạch. Điều thú vị là các hành vi khác nhau có thể được quan sát trong các bối cảnh khác nhau. Ai đó trong công việc và kinh doanh sẽ có một chiến lược dự báo và thành tích, nhưng trong các mối quan hệ cá nhân - ngược lại, kỳ vọng rằng ai đó sẽ đến và "cho 500 que kem". Và ngược lại. Và họ cũng có thể mơ tưởng từ xa rằng "thêm một chút nữa, và tôi có thể đương đầu với nó, hãy kiểm soát." Tóm tắt những điều trên, tôi muốn lưu ý rằng cuộc sống là những động lực và những thay đổi, và những cách phản ứng với chúng được hình thành từ trong trứng nước. Đối với một số người, điều này có vẻ như là một hằng số, và đối với họ thì nó sẽ như vậy. Như thường lệ, nó thường khó chịu đến mức không thể chịu đựng được, nhưng bạn có thể sống chung với nó. Những người quyết định thay đổi nhận thức của họ về thế giới và nhận thức về bản thân là một phần của thế giới, có thể tham gia nghiên cứu sâu về bản thân trong thiền định, tự thôi miên, với sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý. Vâng, lo lắng sẽ không đi đến đâu cả, nó là động lực chính thúc đẩy hoạt động của chúng ta. Nhưng nó sẽ không còn sức phá hoại, dẫn đến cảm giác bất lực và cô đơn. Không có gì mất đi miễn là chúng ta còn sống và có thể nhận thức, suy nghĩ, dự đoán, hành động. Tái bút. Bạn đọc thân mến, nếu bạn có gì cần bổ sung, viết, góp ý, tôi sẽ rất vui vì sự xây dựng.