17 ý Tưởng Và 5 Cụm Từ để Tự Giúp đỡ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khi một người cha vuốt lưng cho con trai mình để giúp con ngủ say sau cơn ác mộng; khi một người mẹ ôm đứa trẻ đang khóc và nhẹ nhàng hôn lên trán nó; Khi một người cha cẩn thận lắng nghe câu chuyện của con gái mình về một điều gì đó không công bằng đã xảy ra với cô ấy ở trường, đó là những bậc cha mẹ cởi mở về mặt cảm xúc. Họ không chỉ trấn an con cái mà còn dạy chúng cách tự bình tĩnh lại.

THÀNH PHẦN QUAN TRỌNG

Hãy tưởng tượng bây giờ các bậc cha mẹ đang xa lánh về mặt cảm xúc. Chúng có nhiều hương vị khác nhau. Ví dụ, họ có thể chỉ bận rộn với bản thân, và do đó họ chỉ đơn giản là không nhận thấy nhu cầu của con mình. Hoặc họ có thể là những bậc cha mẹ tuyệt vời trên tất cả các bình diện hữu hình, giúp đạt được nhu cầu vật chất và giáo dục của đứa trẻ trong khi bỏ qua thành phần cảm xúc ít nhìn thấy nhưng rất cần thiết trong cuộc sống.

Hãy nghĩ đến những bậc cha mẹ làm nhiều công việc để cố gắng duy trì cuộc sống. Hãy nghĩ đến những bậc cha mẹ không biết cách tự an ủi mình và do đó không thể xoa dịu con cái của họ. Hoặc nghĩ về những người chỉ đơn giản là không hòa hợp với thế giới của cảm xúc. Tất cả những bậc cha mẹ này, mặc dù vì những lý do khác nhau, đều không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu tình cảm của con cái họ.

CHIẾN LƯỢC KHỎE MẠNH

Tự lập không có gì khó. Những kỹ năng này, giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, có thể được học và làm chủ. Để xác định các chiến lược tự lực hiệu quả, điều đầu tiên có thể giúp bạn là nhớ lại thời thơ ấu của mình. Có điều gì như vậy là niềm an ủi của bạn khi đó không?

Hãy cẩn thận khi quyết định một chiến lược. Đảm bảo rằng chúng không gây hại cho bạn. Ví dụ, rượu, mua sắm và ăn uống có vẻ là những giải pháp nhanh chóng và tốt, nhưng chúng không bao giờ được sử dụng để trấn tĩnh. Họ có thể mang đến cho bạn một vấn đề khác - nghiện ngập.

Dưới đây là một số ví dụ về các chiến lược tự lực lành mạnh đã được những người khác xác định và sử dụng một cách hiệu quả. Xem qua danh sách này và chỉ để lại những cái phù hợp với bạn. Sau đó, sàng lọc với những ý tưởng tự lực của riêng bạn. Giữ cho danh sách dễ tiếp cận nhất có thể, sử dụng nó khi bạn cần.

Ý TƯỞNG ĐỂ TỰ GIÚP ĐỠ

• 1. Làm một bồn tắm bong bóng hoặc tắm muối thơm.
• 2. Chuẩn bị một tách trà nhẹ nhàng.
• 3. Tắm nước nóng.
• 4. Nghe bản nhạc yêu thích của bạn và chuẩn bị trước danh sách phát phù hợp với tâm trạng cụ thể.
• 5. Rửa hoặc đánh bóng xe.
• 6. Tập thể thao: chạy, đạp xe.
• 7. Dọn dẹp căn hộ, rửa sàn, phủi bụi.
• 8. Sắp xếp lại.
• 9. Chơi một loại nhạc cụ.
• 10. Chuẩn bị bữa ăn yêu thích của bạn.
• 11. Dành thời gian cho thú cưng của bạn.
• 12. Đi dạo thôi.
• 13. Gọi cho bạn bè hoặc bạn gái.
• 14. Nằm trên cỏ và ngắm mây.
• 15. Đi ra ngoài vào ban đêm và ngắm nhìn những vì sao.
• 16. Xem một bộ phim hay.
• 17. Ngồi ở một nơi yên tĩnh và thiền định.

Một thành phần quan trọng của tự lực là tự nói chuyện. Chúng hữu ích và linh hoạt nhất trong tất cả các chiến lược. Nó liên quan đến nghĩa đen nói về bản thân với chính bạn thông qua cảm giác khó chịu, không thoải mái của bạn. Bạn có thể làm điều đó trong đầu, ở bất kỳ nơi nào thuận tiện cho bạn, thậm chí kết nối tưởng tượng và âm nhạc để tạo ra không gian hoàn hảo cho chính bạn.

PHRASES TRỢ GIÚP TỐT:

• 1. "Đó chỉ là cảm giác và nó sẽ không tồn tại mãi mãi."
• 2. "Bạn biết rằng bạn là một người tốt."
• 3. “Bạn đã cố gắng hết sức và nó không hiệu quả. Chúng tôi sẽ thử lại vào lần sau."
• 4. "Nó sẽ trôi qua."
• 5. “Tôi cần hiểu những gì tôi có thể học được từ tình huống này. Những gì cần phải thực hiện trong tương lai và những gì để nói lời tạm biệt”.

Khả năng là vô tận, chúng phải được xác định bởi tình huống và cảm giác của bạn.