C.R. Rogers. "Hãy Là Con Người Thật Của Bạn." Quan điểm Của Nhà Trị Liệu Về Mục Tiêu Của Con Người

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Con người chỉ là một giọt …

nhưng kiêu ngạo làm sao!

L. Wei.

Tránh xa các mặt tiền

Lúc đầu, tôi quan sát thấy rằng thân chủ có xu hướng không chắc chắn và sợ hãi muốn rời xa cái tôi, điều mà anh ta thực sự không phải như vậy. Nói cách khác, mặc dù anh ta có thể không nhận thức được mình sẽ đi đâu, nhưng anh ta để lại một cái gì đó, bắt đầu xác định anh ta là gì, ít nhất là dưới dạng phủ định.

Lúc đầu, nó có thể được thể hiện đơn giản là nỗi sợ hãi khi xuất hiện trước mặt người khác vì con người của bạn. Ví dụ, một cậu bé 18 tuổi nói: “Tôi biết mình không tệ đến mức đó và tôi sợ điều đó sẽ bị phát hiện. Đó là lý do tại sao tôi làm điều này … Một ngày nào đó, họ sẽ thấy rằng tôi không tệ như vậy. ngày đến muộn nhất có thể … Nếu bạn biết tôi như chính tôi biết … (Tạm dừng.) Tôi sẽ không nói cho bạn biết tôi thực sự nghĩ gì về tôi là người như thế nào. … Nếu bạn tìm hiểu những gì tôi nghĩ về bản thân mình, nó sẽ không giúp ích cho ý kiến của bạn về tôi."

Rõ ràng rằng thể hiện nỗi sợ hãi này là một phần của việc trở thành chính mình. Thay vì chỉ là một cái mặt tiền, như thể cái mặt tiền là chính nó, nó đến gần hơn với chính nó, cụ thể là nó sợ hãi và ẩn mình sau một chiếc mặt nạ vì nó tự cho rằng mình quá khủng khiếp khi bị người khác nhìn thấy.

Tránh xa "phải"

Một xu hướng khác của loại này dường như rõ ràng khi khách hàng rời xa hình ảnh cấp dưới về người mà anh ta "nên là". Một số cá nhân, với sự "giúp đỡ" của cha mẹ, họ đã thấm nhuần quan niệm "Tôi nên tốt" hay "Tôi nên tốt" đến mức chỉ vì một cuộc đấu tranh nội tâm quá lớn mà họ rời bỏ mục tiêu này. Vì vậy, một phụ nữ trẻ, mô tả mối quan hệ không tốt đẹp của mình với cha mình, lần đầu tiên kể lại việc cô ấy khao khát tình yêu của ông ấy như thế nào: “Tôi nghĩ rằng trong tất cả những cảm xúc gắn liền với cha tôi, tôi thực sự mong muốn có một mối quan hệ tốt đẹp với ông ấy…

Tôi rất muốn anh ấy chăm sóc tôi, nhưng có vẻ như tôi đã không đạt được điều mình muốn. "Cô ấy luôn cảm thấy rằng mình phải đáp ứng mọi yêu cầu của anh ấy và biện minh cho những hy vọng của anh ấy, và điều đó là" quá nhiều "ngay khi Tôi làm một việc, một việc khác xuất hiện, và một việc thứ ba, và điều thứ tư, v.v. - và thực tế là tôi không bao giờ làm chúng. Đó là những đòi hỏi vô tận. "Cô ấy cảm thấy giống như mẹ mình, người luôn phục tùng và nghe lời, luôn cố gắng thỏa mãn những yêu cầu của anh ấy." Nhưng thực tế, tôi không muốn như vậy. Tôi nghĩ rằng không có gì tốt trong việc này, nhưng tuy nhiên, tôi nghĩ rằng tôi đã có ý tưởng rằng đây là điều bạn cần phải có nếu bạn muốn được yêu mến và có quan điểm cao về bạn. Nhưng ai lại muốn yêu một người vô cảm như vậy? ". Nhà tư vấn trả lời:" Ai thực sự sẽ yêu tấm thảm ở cửa trước, mà họ lau chân? " một người sẽ mở cửa ".

Vì vậy, mặc dù những từ này không nói bất cứ điều gì về cái "tôi" của cô ấy mà cô ấy có thể cảm động, mệt mỏi và khinh thường trong giọng nói của cô ấy, nhưng câu nói của cô ấy cho chúng ta thấy rõ rằng cô ấy đang rời bỏ cái "tôi", điều này nên tốt, mà nên được phục tùng.

Thật kỳ lạ, nhiều cá nhân nhận thấy rằng họ đã bị buộc phải coi mình là xấu, và chính từ hình ảnh bản thân này, theo ý kiến của họ, họ đã rời đi. Phong trào này được nhìn thấy rất rõ ràng ở một thanh niên: Tôi không biết từ đâu mà tôi có ý tưởng này rằng xấu hổ về bản thân có nghĩa là cảm thấy đúng. về bản thân mình là cách tốt nhất để cảm nhận. Bản thân bạn … Nếu bạn là người rất không được chấp thuận, thì theo tôi, cách duy nhất để có bất kỳ lòng tự trọng nào là xấu hổ về những gì không được chấp nhận ở bạn…

Nhưng bây giờ tôi kiên quyết không làm bất cứ điều gì theo quan điểm cũ … Như thể tôi tin chắc rằng ai đó đã nói: "Bạn phải sống xấu hổ về chính mình - hãy cứ như vậy!" Và trong một thời gian dài, tôi đã đồng ý với điều này và nói: "Vâng, là tôi!" Và bây giờ tôi phản đối người này và nói, "Tôi không quan tâm những gì bạn nói. Tôi sẽ không xấu hổ về bản thân mình." Rõ ràng là anh ta đang rời xa ý nghĩ về bản thân là một điều gì đó đáng xấu hổ và tồi tệ.

Không đạt được kỳ vọng

Nhiều khách hàng thấy mình đang lạc lối trong việc đáp ứng lý tưởng của nền văn hóa. Như White đã lập luận một cách thuyết phục trong công việc gần đây của mình, có một áp lực to lớn đối với cá nhân để có được những phẩm chất của một "người có tổ chức." Nghĩa là, một người nên là thành viên chính thức của một nhóm, phục vụ cá nhân của mình cho nhu cầu của nhóm, anh ta nên thoát khỏi "góc nhọn", học cách hòa đồng với những người không có "góc nhọn".

Trong một nghiên cứu mới hoàn thành về các giá trị của sinh viên Mỹ, Jacob tóm tắt những phát hiện của mình: “Tác động chính của giáo dục đại học đối với giá trị của sinh viên là đảm bảo rằng các tiêu chuẩn và phẩm chất của sinh viên tốt nghiệp đại học Mỹ nói chung được đánh bóng và định hình. giá trị của anh ấy để anh ấy có thể an toàn gia nhập hàng ngũ những sinh viên tốt nghiệp đại học Mỹ."

Tránh xa làm hài lòng người khác

Tôi thấy rằng nhiều người định hình bản thân bằng cách cố gắng làm hài lòng người khác, nhưng một lần nữa trở nên tự do, họ rời bỏ trạng thái trước đây của mình. Vì vậy, vào cuối quá trình trị liệu tâm lý, một chuyên gia viết, khi nhìn lại quá trình mà anh ta đã trải qua: “Cuối cùng, tôi cảm thấy rằng tôi chỉ phải bắt đầu làm những gì tôi muốn làm, chứ không phải những gì tôi nghĩ mình nên làm., và không phụ thuộc vào những gì người khác nghĩ tôi nên làm. Điều đó đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời tôi. Tôi luôn cảm thấy rằng mình phải làm điều gì đó vì điều đó được mong đợi ở tôi hoặc vì điều đó có thể khiến mọi người yêu quý tôi. Đến địa ngục với việc đó! Từ bây giờ, tôi nghĩ rằng tôi sẽ chỉ là chính mình - nghèo hay giàu, tốt hay xấu, hợp lý hay phi lý, hợp lý hay phi logic, đã biết hoặc chưa biết. Vì vậy, cảm ơn bạn đã giúp tôi khám phá lại câu nói của Shakespeare: "Hãy sống thật với chính mình."

Để kiểm soát cuộc sống và hành vi của bạn

Nhưng kinh nghiệm gắn liền với những phẩm chất tích cực nào? Tôi sẽ cố gắng mô tả nhiều hướng mà họ [khách hàng] đang di chuyển.

Trước hết, những khách hàng này đang hướng tới sự độc lập. Bởi điều này, ý tôi là dần dần khách hàng đang tiến gần hơn đến mục tiêu mà họ muốn hướng tới. Anh ta bắt đầu chịu trách nhiệm về hành động của mình. Anh ta quyết định hành động và hành vi nào có ý nghĩa đối với anh ta và hành động nào không. Tôi nghĩ rằng động lực để tự lãnh đạo này đã được chứng minh trong các ví dụ trước đó.

Tôi không muốn tạo ra ấn tượng rằng khách hàng của tôi đang đi theo hướng này với sự tự tin và vui vẻ. Dĩ nhiên là không. Tự do được là chính mình là tự do với một trách nhiệm đáng sợ, và một người tiến về phía đó một cách thận trọng, với sự sợ hãi, thoạt đầu không có chút tự tin nào.

Và tôi cũng không muốn tạo ấn tượng rằng một người luôn đưa ra những lựa chọn thông minh. Quản lý bản thân có trách nhiệm nghĩa là lựa chọn và sau đó học hỏi từ những hậu quả của sự lựa chọn của bạn. Do đó, khách hàng thấy trải nghiệm này không chỉ tỉnh táo mà còn thú vị. Như một khách hàng đã nói: "Tôi cảm thấy sợ hãi, dễ bị tổn thương, bị cắt đứt mọi sự giúp đỡ, nhưng tôi cũng cảm thấy có một sức mạnh nào đó, sức mạnh trỗi dậy trong tôi." Đây là một phản ứng phổ biến xảy ra khi thân chủ kiểm soát cuộc sống và hành vi của mình.

Chuyển động đối với quá trình

Quan sát thứ hai rất khó diễn đạt vì không dễ tìm từ ngữ thích hợp để mô tả nó. Các khách hàng dường như đang hướng tới việc cởi mở hơn khiến họ trở thành một quy trình, tính linh hoạt, khả năng thay đổi. Họ không lo lắng nếu họ thấy rằng họ đang thay đổi mỗi ngày, rằng họ có những cảm nhận khác nhau về một trải nghiệm hoặc một con người; họ hài lòng hơn với việc lưu trú trong dòng chảy hiện tại này. Mong muốn hoàn thành và trạng thái cuối cùng dường như biến mất.

Tôi không thể không nhớ cách Kierkegaard mô tả về một cá nhân thực sự tồn tại: "Một người hiện hữu là không ngừng. Trong quá trình trở thành … và suy nghĩ của anh ta vận hành theo ngôn ngữ của quá trình … [anh ta] … là giống như một nhà văn với phong cách của mình, bởi vì có một phong cách chỉ dành cho một người không có gì đông cứng, nhưng người "di chuyển miệng lưỡi" mỗi khi anh ta bắt đầu viết; vì vậy, cách diễn đạt chung nhất cho anh ta sự tươi mới của một mới ra đời. " Tôi nghĩ rằng những dòng này nắm bắt hoàn hảo hướng khách hàng đang di chuyển - có nhiều khả năng là một quá trình của các cơ hội mới xuất hiện hơn là trở thành một loại mục tiêu bị đóng băng.

Đối với sự phức tạp của việc

Điều này cũng là do sự phức tạp của quy trình. Có lẽ một ví dụ sẽ giúp ích ở đây. Một trong những cố vấn của chúng tôi, người mà liệu pháp tâm lý đã giúp đỡ rất nhiều, gần đây đã đến gặp tôi để thảo luận về mối quan hệ của anh ta với một khách hàng rất khó tính mắc chứng rối loạn tâm thần. Điều khiến tôi quan tâm là anh ấy chỉ rất ít muốn thảo luận về khách hàng. Trên hết, anh ta muốn chắc chắn rằng anh ta nhận thức rõ ràng về sự phức tạp của cảm xúc của chính mình trong mối quan hệ với khách hàng - tình cảm nồng nhiệt của anh ta dành cho anh ta, sự bực bội và cáu kỉnh định kỳ, thái độ thông cảm của anh ta đối với hạnh phúc của khách hàng, một số lo sợ rằng thân chủ có thể trở nên thái nhân cách, lo lắng về việc người khác sẽ nghĩ gì nếu mọi việc không diễn ra tốt đẹp. Tôi nhận ra rằng, nhìn chung, thái độ của anh ấy là như vậy nếu anh ấy có thể hoàn toàn cởi mở và rõ ràng về tất cả những cảm xúc phức tạp, thay đổi và đôi khi mâu thuẫn của mình trong mối quan hệ với khách hàng, thì mọi thứ sẽ ổn.

Tuy nhiên, nếu anh ta chỉ thể hiện một phần những cảm xúc này, và một phần là phản ứng phiến diện hoặc phòng thủ, thì anh ta chắc chắn rằng sẽ không có mối quan hệ tốt đẹp nào với khách hàng. Tôi thấy rằng mong muốn trở thành tất cả mọi thứ hoàn toàn trong thời điểm này - tất cả sự giàu có và phức tạp, không che giấu bất cứ điều gì khỏi bản thân và không sợ hãi trong chính mình - là mong muốn chung của những nhà trị liệu, những người, dường như đối với tôi, có rất nhiều. tiến bộ trong liệu pháp tâm lý. Không cần phải nói, đây là một mục tiêu khó và không thể đạt được. Tuy nhiên, một trong những xu hướng rõ ràng nhất được nhìn thấy ở thân chủ là sự chuyển động trở thành toàn bộ sự phức tạp của bản thân đang thay đổi của họ tại mọi thời điểm quan trọng.

Cởi mở để trải nghiệm

“Con người thật của bạn” gắn liền với những phẩm chất khác. Một, có thể đã được ngụ ý, là cá nhân tiến tới một mối quan hệ cởi mở, thân thiện, gần gũi với kinh nghiệm của chính mình. Nó có thể khó. Thông thường, ngay khi khách hàng cảm thấy điều gì đó mới mẻ trong bản thân, họ sẽ từ chối nó ngay từ đầu. Chỉ khi anh ấy trải nghiệm mặt bị từ chối trước đây này của mình trong bầu không khí chấp nhận, thì trước tiên anh ấy mới có thể chấp nhận nó như một phần của chính mình. Như một khách hàng đã nói, bị sốc sau khi trải nghiệm bản thân là một "cậu nhỏ nghiện ngập": "Đó là cảm giác mà tôi chưa bao giờ cảm nhận rõ ràng trước đây - tôi chưa bao giờ như thế này!" Anh ấy không thể chịu đựng được trải nghiệm này về cảm giác thời thơ ấu của mình. Nhưng dần dần anh ta bắt đầu chấp nhận và bao gồm chúng như một phần của cái "tôi" của mình, tức là anh ta bắt đầu sống bên cạnh những cảm xúc và trong chúng khi anh ta trải nghiệm chúng.

Dần dần, khách hàng sẽ biết rằng trải nghiệm là một người bạn, không phải là một kẻ thù khủng khiếp. Vì vậy, tôi nhớ rằng một khách hàng khi kết thúc quá trình trị liệu tâm lý, cân nhắc một câu hỏi, thường nắm lấy đầu anh ta và nói: "Tôi cảm thấy gì bây giờ? Tôi muốn gần gũi hơn với điều này. Tôi muốn biết nó là gì. " Sau đó, anh ấy thường bình tĩnh và kiên nhẫn chờ đợi cho đến khi anh ấy có thể cảm nhận rõ ràng những cảm giác mà anh ấy đang có. Tôi thường hiểu rằng thân chủ đang cố gắng lắng nghe chính mình, nghe những gì được truyền đi bởi các phản ứng sinh lý của chính họ, để nắm bắt ý nghĩa của chúng. Anh ta không còn sợ hãi về những khám phá của mình. Anh ta bắt đầu hiểu rằng những phản ứng và trải nghiệm bên trong của anh ta, những thông điệp về cảm xúc và các cơ quan nội tạng của anh ta, là thân thiện. Anh ấy muốn ở gần các nguồn thông tin nội bộ hơn là đóng chúng.

Maslow, trong nghiên cứu của mình về cái gọi là người tự hiện thực hóa bản thân, cũng ghi nhận chất lượng tương tự. Bàn về những người như vậy, ông nói: "Họ dễ dàng đi vào cảm giác thực, tương tự như sự chấp nhận tồn tại ở động vật hoặc ở trẻ em, tính tức thời của họ, ngụ ý nhận thức quan trọng về những thôi thúc, mong muốn, quan điểm và nói chung là tất cả các phản ứng chủ quan của họ."

Sự cởi mở lớn hơn này đối với những gì đang xảy ra bên trong gắn liền với một sự cởi mở tương tự liên quan đến trải nghiệm nhận được từ thế giới bên ngoài. Maslow dường như đang nói về khách hàng của tôi khi ông viết: “Những người tự thực tế hóa bản thân có khả năng tuyệt vời để hồi tưởng lại những giá trị cốt lõi của cuộc sống nhiều lần một cách mới mẻ và trực tiếp với cảm giác kinh ngạc, thích thú, ngạc nhiên và thậm chí là ngây ngất., mặc dù thực tế là đối với những người khác trong những trường hợp này, tình cảm đã mất đi sự tươi mới từ lâu."

Để người khác chấp nhận

Sự cởi mở với trải nghiệm bên trong và bên ngoài hầu hết liên quan chặt chẽ đến sự cởi mở và chấp nhận người khác. Một khi khách hàng bắt đầu tiến tới việc có thể chấp nhận trải nghiệm của chính họ. anh ta cũng bắt đầu tiến tới việc chấp nhận trải nghiệm của người khác. Anh ấy coi trọng và chấp nhận kinh nghiệm của mình và kinh nghiệm của những người khác như anh ấy vốn có. Để trích dẫn lại những lời của Maslow về những cá nhân tự hiện thực hóa bản thân: "Chúng tôi không phàn nàn về nước vì ướt, và đá vì cứng … Giống như một đứa trẻ nhìn thế giới mà không bị chỉ trích với đôi mắt mở to và ngây thơ, chỉ để ý và quan sát, trạng thái của sự việc là gì, mà không phản đối hoặc đòi hỏi nó phải khác đi, giống như cách một người tự hiện thực hóa nhìn vào bản chất của con người trong chính mình và những người khác. " Tôi nghĩ rằng một thái độ chấp nhận như vậy đối với mọi thứ tồn tại, phát triển ở thân chủ trong quá trình trị liệu tâm lý.

Niềm tin vào cái "tôi" của bạn

Phẩm chất tiếp theo mà tôi thấy ở mỗi khách hàng là anh ta ngày càng đánh giá cao và tin tưởng vào quá trình mà anh ta đang có. Bằng cách quan sát khách hàng của mình, tôi đã hiểu những người sáng tạo tốt hơn nhiều. El Greco, khi nhìn vào một trong những tác phẩm ban đầu của mình, hẳn đã nhận ra rằng "những nghệ sĩ giỏi không viết như thế." Nhưng anh ta đủ tin tưởng vào kinh nghiệm sống của bản thân, quá trình cảm nhận của mình, để có thể tiếp tục thể hiện nhận thức độc đáo của mình về thế giới. Có lẽ anh ấy đã có thể nói, "Những nghệ sĩ giỏi không viết như thế, nhưng tôi viết như thế." Hoặc lấy ví dụ từ lĩnh vực khác. Ernest Hemingway, tất nhiên, nhận ra rằng "những nhà văn giỏi không viết như thế." Einstein cũng vậy, dường như đã không để ý đến một thực tế là các nhà vật lý giỏi không nghĩ theo cách của ông. Thay vì rời bỏ khoa học do không được giáo dục đầy đủ về lĩnh vực vật lý, ông chỉ đơn giản là cố gắng trở thành Einstein, suy nghĩ theo cách riêng của mình, là chính mình một cách sâu sắc và chân thành nhất có thể. Hiện tượng này không chỉ diễn ra giữa các nghệ sĩ hay thiên tài. Đã hơn một lần tôi quan sát thấy khách hàng của mình, những người bình thường, trở nên có ý nghĩa và sáng tạo hơn trong các hoạt động của họ như thế nào khi họ ngày càng tin tưởng vào các quá trình diễn ra bên trong họ, và dám cảm nhận cảm xúc của chính họ, sống theo những giá trị mà họ đã khám phá ra bản thân cũng như thể hiện bản thân theo cách riêng, độc đáo của bạn.