Ai đã đánh Cắp Niềm Vui Cuộc Sống?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nhà văn kiêm nhà tâm lý học Sarah Hansen đã tổng hợp danh sách 50 yếu tố luôn ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm lý

Bạn luôn lo lắng

Lo lắng giống như một chiếc ghế xích đu phát sốt nhưng chẳng đi đến đâu. Đơn giản là bạn không thể kiểm soát hành động của mình. Thư giãn và tập trung. Sự bình tĩnh sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn. Cuối cùng, nó được hát rất trung thực trong bài hát nổi tiếng: "Don’t lo lắng, hãy hạnh phúc".

Bạn muốn kiểm soát

Đôi khi mọi người nghĩ rằng họ đã nhảy thẳng ra khỏi truyện tranh siêu anh hùng. Họ tin rằng họ có thể kiểm soát tuyệt đối mọi thứ. Mọi kế hoạch của họ phải được thực hiện ngay lập tức. Bạn biết đấy, một nhiệm vụ như vậy hầu như không nằm trong khả năng của ngay cả Siêu nhân. Thực tế là chúng ta không có cách nào để kiểm soát bất cứ điều gì ngoài chính mình. Hãy chấp nhận nó, và bạn có thể tận hưởng những gì đang xảy ra mà không cần liên tục cố gắng làm những điều không thể.

Bạn bị xúc phạm

Hành vi phạm tội cũng giống như uống thuốc độc và chờ người kia chết. Bạn chỉ làm hại bản thân bằng cách tích lũy năng lượng tiêu cực. Buông bỏ hoàn cảnh là điều tốt cho bạn. Hãy hiểu rằng kẻ phạm tội của bạn rất có thể đang tận hưởng cuộc sống và không hề nghĩ về bạn, trong khi bạn dành hàng giờ quý giá để gửi cho anh ta những tia tử thần.

Bạn nghĩ rằng mọi người nên chơi theo luật của bạn

Tin tức trong ngày: Thế giới không biết gì về quy tắc của bạn. Bạn càng sớm nhận ra điều này, bạn càng hạnh phúc. Không người nào khác nhận được bản ghi nhớ của bạn về cách sống, đối xử với bạn, làm công việc của họ và xây dựng các mối quan hệ. Mọi người thường tức giận khi ai đó không muốn sống theo lý tưởng bên trong của họ. Và, theo lẽ tự nhiên, giải pháp cho nhiệm vụ khó khăn - khiến mọi người sống theo thước đo của riêng họ - mang lại rất nhiều thất vọng. Chấp nhận con người của họ và đánh giá cao đầy đủ các ý tưởng và quan điểm.

Bạn so sánh mình với những người khác

Tất cả chúng ta đều chơi trò chơi này - chúng ta lấy một số phần nhỏ trong cuộc sống của người khác và so sánh nó với của chúng ta. Ví dụ, tôi có thể so sánh mình với Plushenko và kết luận rằng tôi trượt băng rất tệ. Nhưng ai biết được, có lẽ tôi hát hay hơn hay lái xe hơi? Đó là lý do tại sao loại kiểm tra bằng kính hiển vi này đối với bản thân và những người khác là một bài tập vô nghĩa. Tổng thể sẽ luôn lớn hơn phần bạn đang xem xét, nhưng bạn sẽ liên tục không hài lòng khi chỉ so sánh các yếu tố riêng lẻ. Nếu bạn không thể cưỡng lại sự so sánh, hãy hướng nó vào bên trong: bạn hôm nay có tốt hơn bạn ngày hôm qua không?

Bạn nghĩ rằng thực hiện được ước mơ của mình sẽ khiến bạn hạnh phúc

Một người nói: "Tôi sẽ hạnh phúc khi kiếm được một trăm triệu đô la", và câu thứ hai: "Tôi sẽ rất vui khi gia đình tôi quây quần trong bữa tối ngon miệng hôm nay." Cái nào hạnh phúc hơn? Tất nhiên, có những mục tiêu lớn là điều tuyệt vời. Nhưng khi bạn chỉ gắn kết hạnh phúc của mình với những thành công trong tương lai - điều này có thể không xảy ra - bạn không thể tận hưởng ngày hôm nay. Tìm những gì sẽ làm bạn thích thú hôm nay và để ngày mai làm bạn ngạc nhiên.

Bạn là "một ly cạn nửa ly"

Nếu bạn là một người bi quan, bạn chỉ nhận thấy những điều tồi tệ trong cuộc sống của bạn. Nhận thức của bạn trở thành hiện thực của bạn. Cố gắng tập trung vào những phẩm chất tốt nhất của con người và những điều tốt đẹp xung quanh. Bạn càng nhìn thấy nhiều ánh sáng mặt trời, bạn sẽ càng nhận thấy ít bóng tối hơn.

Bạn đang cô đơn

Con người là một thực thể xã hội, và bạn không thể thoát khỏi nó. Nếu bạn thấy mình cô đơn và chán nản vào một đêm thứ Bảy, hãy cố gắng thay đổi điều đó. Bạn thường tìm bạn bằng cách nào? Hãy thử đến những nơi công cộng, nơi có những người cùng sở thích và niềm tin với bạn. Hãy mỉm cười, tiếp cận và thực sự quan tâm đến người kia. Bạn sẽ ngạc nhiên biết bao điều này sẽ giúp ích cho bạn trong việc xây dựng các mối quan hệ lâu dài.

Bạn quá coi trọng tiền bạc

Chắc chắn là tiền làm cho cuộc sống tốt hơn và dễ dàng hơn, nhưng nó không mang lại hạnh phúc. Hãy nghĩ xem nếu ngày mai là ngày cuối cùng của cuộc đời bạn, bạn có thực sự dành thời gian còn lại để kiếm tiền không? Rất có thể, bạn muốn dành những giờ này với những người thân yêu hoặc làm những gì bạn yêu thích. Sống phù hợp với mục tiêu bên trong thú vị hơn tất cả những gì có tiền trên thế giới.

Bạn không tìm thấy thời gian cho những việc phù hợp

Đôi khi tất cả chúng ta đều cảm thấy lạc lõng. Nhưng chỉ có xây dựng các hoạt động của mình phù hợp với các giá trị bên trong mới khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Đây là một bài tập đơn giản: Liệt kê các giá trị của bạn và xếp hạng chúng theo thứ tự quan trọng đối với bạn. Sau đó, so sánh số lượng hoạt động hàng ngày của bạn phù hợp với giá trị của bạn. Có bất kỳ sai lệch nào không? Bạn có thể làm gì để thay đổi điều này?

Xung quanh bạn là những người không hạnh phúc

Bạn là tổng của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất. Nếu bạn bè của bạn thường xuyên là nguồn tiêu cực, thì đã đến lúc bạn nên tìm kiếm những người tích cực hơn.

Bạn chưa tìm thấy điểm đến của mình

Rất nhiều người đã đăng ký lời nói dối rằng cuộc vui của họ là sống cho đến cuối tuần. Không có gì ngạc nhiên khi trên thế giới có rất nhiều người chết bất hạnh. Ngừng tồn tại và bắt đầu sống. Hãy tìm ra định mệnh của bạn và phấn đấu vì nó bằng tất cả niềm đam mê của bạn. Đôi khi nó sẽ khó khăn, đôi khi nó sẽ đáng sợ, nhưng hãy tin tôi - đây sẽ là cuộc phiêu lưu thú vị nhất trên con đường của bạn.

Bạn là một diễn viên, không phải là một tác giả

Bạn đang làm cho thế giới trở thành kẻ phá bĩnh khi bạn cố gắng trở thành con người của chính mình. Khi đóng vai người khác, bạn không bao giờ có thể đáp ứng được kỳ vọng của chính mình. Một phần nào đó trong ý thức của bạn sẽ luôn biết rằng bạn đã kìm nén bản thân để đọc những dòng mà bạn không viết và - thậm chí tệ hơn - mà bạn không tin vào.

Bạn bị mắc kẹt trong quá khứ của bạn

Nhiều người trở thành sản phẩm của quá khứ - tổng hòa của những hối tiếc, nỗi buồn và tất cả các loại "điều gì xảy ra nếu". Đúng vậy, bạn có thể học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ, nhưng bạn không thể thay đổi hoặc hồi tưởng lại nó. Sống trong hiện tại - đây là cách duy nhất để đến tương lai.

Bạn sống với những suy nghĩ về tương lai

Một số người nghĩ rằng hạnh phúc là đích đến, mặc dù trên thực tế, đó chỉ là con đường dẫn đến nó cho chúng ta cảm giác về sự viên mãn của cuộc sống. Hãy coi nó như một cuộc phiêu lưu. Nếu bạn không làm được điều này thì bạn sẽ tủi thân, chờ đợi “ngày mai” tuyệt vời của bạn. Nhưng cuộc sống là một "ngày hôm nay" vô tận, phải không?

Bạn không khỏe

Đúng vậy, tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý và giấc ngủ lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc của bạn. Cảm xúc phụ thuộc vào nhiều yếu tố vật chất. Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể rất mạnh mẽ nên đôi khi một vài bài tập thể dục, đi bộ trong không khí trong lành và ngủ thêm một giờ có thể cải thiện tâm trạng của bạn rất nhiều.

Bạn là người cầu toàn

Có ba loại chủ nghĩa hoàn hảo: chủ nghĩa hoàn hảo bản thân - khi bạn mong đợi bản thân hoàn hảo, chủ nghĩa hoàn hảo trong xã hội - khi bạn cảm thấy như người khác mong đợi bạn hoàn hảo và chủ nghĩa hoàn hảo đối với người khác - khi bạn mong đợi người khác hoàn hảo. Cả ba loại đều khiến bạn không hài lòng. Hãy chấp nhận sự thật rằng sự hoàn hảo là không thể đạt được - và thành thật mà nói, nó cũng nhàm chán - và cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Bạn sợ thất bại

Một số người sợ mắc sai lầm đến mức họ chọn không làm gì cả. Hãy tưởng tượng làm điều này khi bạn lần đầu tiên tập đi. Bạn vẫn sẽ thu thập thông tin. Thật không may, khi lớn lên, chúng ta đôi khi mất can đảm và ngại thử những điều mới. Nếu bạn chấp nhận lối suy nghĩ này, cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ trọn vẹn - theo đó, bạn sẽ không thấy hạnh phúc là tai.

Bạn bám vào những điều quen thuộc

Sự phát triển diễn ra bên ngoài vùng an toàn của chúng ta. Nếu bạn không dám vượt lên trên những điều bình thường, bạn sẽ không bao giờ biết đến niềm vui khi chinh phục được nỗi sợ hãi và có được đôi cánh. Một ngày nọ, con chim phải nhảy để học cách bay. Bạn không thể ở trong tổ và hạnh phúc khi nhìn những con khác bay.

Bạn nợ ai đó

Nợ nần gây ra căng thẳng, đổ vỡ mối quan hệ và khó khăn về tài chính. Xây dựng kế hoạch về cách bạn sẽ thanh toán các tài khoản với các chủ nợ và ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều.

Bạn khao khát được đánh giá

Nếu bạn mong đợi người khác đánh giá cao mình, bạn sẽ luôn không hạnh phúc. Không ai, ngoại trừ chính bạn, có quyền quyết định tầm quan trọng và giá trị của bạn.

Bạn bỏ bê các mối quan hệ thân thiết

Bạn có biết mọi người hối tiếc điều gì trên giường bệnh không? Không, hoàn toàn không phải vì họ kiếm được ít tiền và không dành đủ thời gian ở văn phòng. Hầu hết mọi người nghĩ về một mối quan hệ đã bị phá hủy để theo đuổi những thứ không cần thiết. Đừng bỏ bê gia đình và bạn bè. Suy cho cùng, tình yêu vẫn là giá trị lớn nhất trên đời.

Bạn trì hoãn không ngừng

Sự chần chừ là một vòng xoáy vô tận của sự thất vọng. Bạn gác lại mọi thứ cho đến sau này, và bạn càng làm như vậy, tải trọng của bạn càng nặng. Nó giống như cố gắng chạy marathon và thu thập đá trên đường đi. Cuối cùng, trọng lượng trở nên đơn giản là không thể chịu nổi.

Bạn phải hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu và ném những viên đá này đi để duy trì sự nhẹ nhàng và sẵn sàng hoạt động, không kéo theo 20 việc từ hôm qua đến ngày mai.

Bạn không học

Học hỏi những điều mới mang lại niềm vui khám phá. Tìm một sở thích, tìm kiếm một mối quan tâm mới trong cuộc sống. Trong khi học, bạn sẽ tìm hiểu thế giới mới - có nghĩa là bạn vẫn còn trẻ, có thể ngạc nhiên và hạnh phúc.

Bạn có những ước mơ chưa được thực hiện

Bóng ma của những ước muốn chưa được thực hiện có thể ám ảnh chúng ta. May mắn thay, chúng ta luôn có thể thổi hồn cuộc sống vào thái độ của mình nếu chúng ta có thể tìm thấy can đảm để tìm kiếm những cơ hội mới.

Bạn có chán không

Cuộc sống của nhiều người không thay đổi, và điều này có thể dẫn đến sự nhàm chán. Chúng ta có những thành tựu mới nhất về khoa học và công nghệ, thế giới xung quanh rất đơn giản và tương đối an toàn, và không có nơi nào để phiêu lưu. Thói quen thật tệ. Nhưng có nhiều cách để mang lại sự đa dạng cho cuộc sống. Hãy đặt mục tiêu cho bản thân để làm những gì đánh bật bạn ra khỏi thói quen thường ngày và thậm chí khiến bạn sợ hãi - tin tôi đi, có rất nhiều thứ có thể đánh thức bạn, đánh thức bạn, gây bất ngờ và quyến rũ bạn.

Bạn quá bận rộn

Lúc nào bạn cũng bận rộn nên bạn không có thời gian để cảm thấy mình còn sống. Chúng ta có thể nói về loại hạnh phúc nào ở đây? Xem lại lịch trình của bạn. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nhiều thứ ở đó mà mất thời gian của bạn, nhưng không đem lại kết quả gì.

Bạn ngủ ít

Những người bị mất ngủ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 10 lần so với những người ngủ ngon. Ngủ đủ giấc - và bạn sẽ hạnh phúc.

Bạn đang không dành đủ thời gian cho bản thân

Đôi khi bạn cần cho đôi tai thoát khỏi ồn ào của cuộc sống và tập trung vào lời độc thoại nội tâm. Dành thời gian một mình cho bản thân là điều tự nhiên và bình thường. Không thành vấn đề nếu đó là một tách cà phê trên ghế đá công viên hay một chuyến đi leo núi kéo dài một tuần. Tâm lý của bạn sẽ rất biết ơn bạn vì những khoảnh khắc đơn độc như vậy.

Bạn không có mục đích

Một cuộc sống không bàn thắng là một nguồn thất vọng vô tận. Thay vì chỉ để mọi thứ xảy ra với bạn, hãy tạo ra tương lai của bạn bằng cách đặt ra các mục tiêu và đạt được chúng. Thấy rằng một mục tiêu đã đạt được thành công là một trong những niềm vui lớn nhất trong cuộc sống.

Bạn bị nghiện

Phụ thuộc vào người khác sẽ dễ dàng hơn, nhưng tính độc lập là một đặc điểm của người trưởng thành. Những người bám vào người khác và không có kế hoạch tự do sẽ phải đấu tranh với lòng tự trọng thấp. Không thể tự mình cất cánh bay lên nếu bạn đang phải chịu gánh nặng của việc phải liên tục "kéo" người khác đi cùng.

Bạn nghĩ rằng bạn không xứng đáng được hạnh phúc

Một số người có niềm tin méo mó rằng họ không xứng đáng được hạnh phúc. Họ bị gặm nhấm bởi cảm giác tội lỗi vì những hành động trong quá khứ, hoặc họ chỉ đơn giản tin rằng họ không xứng đáng với một cảm xúc như vậy. Nhưng hạnh phúc là một trải nghiệm mà ai cũng nên trải qua. Hãy gạch bỏ cái "không" trong "Tôi không xứng đáng" của bạn và xem những gì thay đổi.

Bạn luôn thiếu một chút

Để cảm nhận cuộc sống viên mãn, bạn luôn thiếu một thứ khác. Và xa hơn. Và cả điều này - một chút, chỉ một chút. Nếu bạn liên tục cách xa sự hài lòng một bước, cơ hội hạnh phúc của bạn sẽ giảm đi đáng kể. Nó sẽ không bao giờ kết thúc, con quái vật tham lam sẽ gặm nhấm bạn từ bên trong. Bạn sẽ luôn nói dối bản thân rằng bạn sắp tìm thấy điều cuối cùng sẽ khiến bạn hạnh phúc. Thực tế, cái hố này không có đáy. Hãy cố gắng cảm nhận niềm vui trong từng khoảnh khắc, và bạn sẽ cảm nhận được sự thăng hoa chưa từng có.

Bạn bỏ qua cơ hội

Khi cơ hội gõ cửa, nhiều người trong chúng ta chỉ cần tăng âm lượng TV lên và tạo cảm giác thoải mái trên ghế dài. Thật vậy, cơ hội này giống như công việc hoặc đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn của mình, và bạn không cần nó. Nó dễ dàng hơn để ngồi ngoài, phải không? Nhưng nếu hành vi này trở thành một thói quen, một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy vô cùng thất vọng khi nhận ra rằng mình đã bỏ lỡ mọi cơ hội. Thật khó để hạnh phúc nếu bạn không để những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Bạn đang tự mãn

Sự tự mãn mang lại ảo giác về sự bình tĩnh. Mọi thứ diễn ra tốt đẹp, cuộc sống không đánh gục bạn, bạn đẹp như Chúa - còn cần gì nữa? Thực ra, bạn cứ đi theo dòng điện, rồi một ngày nó có thể đưa bạn đến một bến bờ không mấy thân thiện. Chiến đấu, vượt qua chính mình, không cho phép mình tồn tại thụ động.

Bạn ghét công việc của mình

Dù người ta có thể nói gì đi nữa, thì bạn dành phần lớn thời gian của cuộc đời mình trong công việc. Thật khó để giữ một nụ cười hạnh phúc nếu bạn ghét nơi này và những người bạn gặp ở đó hàng ngày bằng từng thớ thịt của tâm hồn. Tuy nhiên, công việc nên mang lại niềm vui và sự hài lòng, không chỉ là khả năng thanh toán các hóa đơn.

Bạn đang theo đuổi những thứ không cần thiết

Đôi khi chúng ta quên mất điều gì thực sự quan trọng đối với mình. Chỉ cần nghĩ - bạn có thực sự cần chiếc xe mới này nếu nó đòi hỏi phải làm việc ba công việc và hy sinh thời gian mà bạn có thể dành cho gia đình của mình?

Bạn không có đời sống tinh thần

Nghiên cứu hiện đại cho thấy mối quan hệ giữa tâm linh và hạnh phúc. Điều này là do thực tế là thiền định hoặc cầu nguyện, cũng như giao tiếp với những người cùng chí hướng tích cực, giúp xoa dịu, giúp thư giãn và điều chỉnh để thay đổi theo hướng tốt hơn.

Bạn không có bạn bè thực sự

Bạn có thể được bao quanh bởi hàng trăm người bạn và người quen, nhưng nếu trong số họ không có một người bạn thân nào ở bên bạn ngay cả trong cơn bão lớn nhất, thì bạn sẽ không hạnh phúc. Cuộc sống là liên tục tương tác với mọi người, và nếu bạn không chắc liệu mối quan hệ của mình có bền chặt hay không, bạn có thể muốn tìm kiếm bạn bè. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi biết rằng mình luôn có người hỗ trợ.

Bạn có sợ chính mình không

Thật kỳ lạ, nhưng nhiều người lại sợ hãi bản thân và không tin vào bản năng của mình. Nhưng nếu bạn thậm chí không tin tưởng chính mình, thì bạn có thể tin tưởng ai? Học cách tin vào quyết định của bạn và không nghi ngờ con đường của chính bạn trong cuộc sống. Đây là cái được gọi là "hòa hợp".

Bạn quá lo lắng về những gì người khác nghĩ

Một khi bạn chấp nhận sự thật rằng không thể làm hài lòng tất cả mọi người, cuộc sống ngay lập tức lấp lánh những gam màu tươi sáng. Cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người và một ngày nào đó sẽ khiến bạn phát điên. Không có ích gì khi sống liên tục cố gắng hòa nhập với một ai đó.

Bạn không thư giãn

Suy cho cùng, cuộc sống là một trò chơi, và tất cả chúng ta đều cần có thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn không cho phép mình nghỉ ngơi, căng thẳng và thất vọng sẽ đi cùng bạn mọi lúc. Học cách thư giãn và phục hồi sức khỏe, khi đó sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bạn không có rủi ro

Nhiều người không tận dụng hết các cơ hội trong cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy mình có khả năng hơn thế nữa, hãy chấp nhận rủi ro, thách thức số phận. Bạn có thể cảm nhận được niềm vui của người khám phá, trong khi bạn bè của bạn sẽ tiếp tục uể oải chìm trong đầm lầy của cuộc sống hàng ngày. Vượt qua ranh giới khiến cuộc sống trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều.

Bạn thiếu kiên nhẫn

Ôi, nhẫn nại khó biết bao, chờ đợi khó biết bao, nhưng đôi khi đó là tất cả những gì bạn có thể làm được. Đôi khi hoàn cảnh buộc chúng ta phải sống chậm lại và chờ đợi, bạn chỉ cần chấp nhận nó. Cuối cùng, bạn có thể chọn cách bình tĩnh và dành thời gian cho quyết định của mình.