Các Biện Pháp Bảo Vệ Phổ Biến Nhất để Chống Lại Sự Xấu Hổ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Làm thế nào để chúng ta tránh xấu hổ? Theo những cách khác nhau, mỗi người đều có cách của riêng mình. Mọi người đều sống hết sức mình và được cứu khi có thể. Hãy làm nổi bật một số cách chính để che giấu sự xấu hổ của bạn.

1. Từ chối Là cách phòng vệ hiệu quả nhất trước mọi cảm giác khó chịu. Mức độ cực đoan của sự từ chối là sự kìm nén. Chúng ta có xu hướng loại bỏ những gì chúng ta không thích, những gì chúng ta không muốn đáp ứng. Bản chất của sự từ chối là tự lừa dối bản thân. Chúng ta giả vờ rằng không có gì xảy ra, rằng chúng ta không cảm thấy gì cả.

Theo quy định, các sự kiện đau thương, lạm dụng thể chất và tình dục đều bị buộc phải ra ngoài. Cùng với sự kiện, cảm giác đi kèm với nó cũng bị kìm nén. Chúng tôi đóng gói tất cả những thứ này bên trong chính mình, phân bổ các vùng chứa riêng biệt trong tâm lý của chúng tôi cho việc này và đóng nó lại. Nhưng không thể phong ấn nó một cách kín kẽ. Nó ám ảnh - thông qua cuộc sống của chúng ta, hướng dẫn các hành động và lựa chọn của chúng ta.

Đối với những trường hợp như vậy, liệu pháp tâm lý là cần thiết. Mở ra những vật chứa của bạn, giải nén những cảm xúc vô thức, sống chúng với một chuyên gia và xử lý chúng. Tất cả những gì không được xử lý trong cơ thể đều là chất độc.

2. Chăm sóc Là một nỗ lực để thoát khỏi một cái gì đó khó chịu. Khi một người thoát khỏi sự xấu hổ, anh ta có thể làm điều đó cả về thể chất lẫn tinh thần. Về mặt thể chất, ví dụ, một nỗ lực để chuyển đến một thành phố khác, thay đổi nơi ở, thay đổi đội.

Trong lúc xấu hổ, một người trải qua những cảm giác khó chịu, anh ta đỏ mặt, cụp mắt xuống, quay đi chỗ khác, có một cơn sốt adrenaline mạnh. Để không bắt đầu đánh nhau, khóc lóc, la hét - chúng tôi đang cố gắng rời sân khấu, di chuyển ra chỗ khác. Những người sử dụng biện pháp bảo vệ này nhận thức được sự xấu hổ của họ, họ cảm thấy có thể nhìn thấy được, họ cảm thấy rằng họ không thể chịu đựng được nữa, rằng nỗi đau đã quá đủ. Chải lông giúp bảo vệ danh tính của bạn khỏi bị phá hủy.

Vấn đề là khi nào việc rời đi trở thành thói quen. Một người tránh mọi tình huống, chỉ cần không trải qua sự xấu hổ. Nhưng sau đó, tại nơi này, sự phát triển của anh ấy kết thúc.

“Tàng hình là một triệu chứng khác của nhu cầu thoát khỏi sự xấu hổ. Người xấu hổ quen với thực tế là bị nhìn thấy là sự sỉ nhục đau đớn; trong nỗ lực bảo vệ bản thân khỏi những cảm giác như vậy, họ đi đến kết luận rằng điều an toàn nhất là khi không ai chú ý đến họ cả. Những người như vậy phát triển một khả năng đáng chú ý để hòa hợp với nền. Họ chỉ đơn giản là từ chối thu hút sự chú ý về bản thân, thích một vị trí ở hậu trường trong cuộc sống, cho phép người khác được công nhận về những điều tốt mà họ làm, để không bị từ chối vì bất kỳ khuyết điểm nào của họ. Cái giá mà họ phải trả cho sự an toàn là họ không thể cho người khác cơ hội để cảm ơn họ. Những người này không nhận được sự quan tâm tích cực và do đó có ít cơ hội củng cố cảm giác tự hào dễ chịu trong bản thân. Họ vẫn tin rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với họ, và do đó tiếp tục ẩn mình trong nền 1

3. Chủ nghĩa phô trương (sự vô liêm sỉ) - một thái cực khác của sự cứu rỗi khỏi sự xấu hổ. Sự bào chữa này là nghịch lý nhất. Nếu sự xấu hổ khiến chúng ta che giấu, thì người thích trưng bày khiến chúng ta thu hút sự chú ý quá mức. Một người bỏ qua các tiêu chuẩn thường được chấp nhận về sự khiêm tốn và lịch sự. Từ đi lại trong trang phục kỳ lạ, phát ngôn ồn ào cho đến lăng nhăng tình dục.

Vấn đề ở đây là gì? Trẻ em trong thời thơ ấu trải qua một giai đoạn mà chúng muốn được chú ý, nhưng đồng thời chúng cũng sợ bị bỏ rơi. Sự xấu hổ phát triển từ sự căng thẳng giữa mong muốn được nhìn thấy và nỗi sợ hãi bị bỏ rơi và bị tấn công.

Người theo chủ nghĩa trưng bày giải quyết cuộc khủng hoảng này theo một cách đặc biệt. Anh ấy tin rằng anh ấy sẽ được an toàn chỉ khi ở trong ánh đèn sân khấu, trong tầm nhìn rõ ràng. Điều tồi tệ nhất đối với anh ấy là phớt lờ, vì vậy anh ấy cố gắng luôn được nhìn thấy, được chú ý, bất kể với cảm xúc gì. Bi kịch của anh ta là anh ta không thể tìm thấy một vị trí cho chính mình nếu anh ta không phải là trung tâm của vũ trụ.

4. Chủ nghĩa hoàn hảo - những người xấu hổ thường xuyên trải qua nỗi sợ hãi thất bại. Họ không có khả năng coi lỗi như một quá trình tồn tại tự nhiên của con người. Đây là một bi kịch đối với họ. Mong muốn tránh những sai lầm biến thành chủ nghĩa hoàn hảo.

Nếu ngoại hình quan trọng đối với họ, thì không nên loại bỏ một sợi tóc nào. Làm việc - bạn phải làm việc tốt hơn và đạt được nhiều thành tích hơn bất kỳ đồng nghiệp nào của mình. Nếu là cha mẹ, thì anh ấy phải là người cha hoặc người mẹ đặc biệt nhất.

Người cầu toàn không thể là “trung bình”. Anh ta chỉ sống trong hai phạm trù thẩm mỹ "đẹp" và "khủng". Anh ta sống liên tục với cảm giác xấu hổ sắp xảy ra. Và chỉ có sự hoàn hảo mới có thể cứu anh ta khỏi điều này.

Người cầu toàn có khả năng chịu đựng thấp đối với sự xấu hổ, đó là lý do tại sao anh ta dành quá nhiều năng lượng dư thừa để cố gắng tránh nó.

5. Kiêu ngạo Là sự kết hợp của sự hùng tráng và sự khinh thường. Grandiosity là một nỗ lực để nâng cao bản thân. Khinh thường là mong muốn coi thường người khác. Người kiêu ngạo mang nỗi xấu hổ của mình ra và chiếu nó lên người khác. Anh ta coi họ là nhiều khiếm khuyết, thiếu nhất quán, thiếu sót.

Một người kiêu ngạo không nhận thấy sự kiêu ngạo của mình. Bạn bè và người thân của anh ấy nhìn thấy nó. Anh ấy tự coi mình là người giỏi nhất. Anh ấy cần phải tin vào sự độc đáo và năng khiếu của mình, để không phải trải qua sự kém cỏi sâu sắc của mình.

Làm thế nào để một cá nhân trả tiền? Anh ta đặt một bức tường giữa mình và những người khác. Anh ta không có khả năng trải nghiệm sự gần gũi và thân mật. Đối với điều này, bình đẳng là quan trọng. Bình đẳng là không thể chịu đựng được đối với anh ta.

6. Cơn thịnh nộ Là cách cuối cùng để tránh xấu hổ. Nếu ai đó đến rất gần bạn và sắp nhìn thấy sự không hoàn hảo của bạn, thì biện pháp khắc phục tốt nhất là tiêu diệt “kẻ trơ tráo”. Cơn thịnh nộ khiến bạn có thể giữ khoảng cách với người khác. “Tôi không thể sống sót sau sự xấu hổ của mình. Tôi sẽ tấn công nếu bạn đến quá gần”1.

Những người tức giận có thể xem thế giới là một nơi nguy hiểm để xấu hổ. Họ không có thời gian để thư giãn và vui mừng. Cái giá phải trả của việc này là mất liên lạc với những người khác. Những người khác quay lưng lại với họ. Điều này thậm chí còn tạo ra sự xấu hổ lớn hơn - có điều gì đó không ổn với tôi, không ai muốn làm ăn với tôi. Cảm thấy khiếm khuyết hơn nữa, họ có thể tăng cường sự hung hăng và khả năng phòng thủ.

Cơn thịnh nộ là một cách bảo vệ đau đớn và tốn kém để chống lại sự xấu hổ. Rất ít người đã phát triển nó có thể từ chối nó.

Cảm giác xấu hổ có thể không thể chịu đựng được. Các biện pháp phòng thủ được mô tả ở trên: thịnh nộ, phủ nhận, rút lui, kiêu ngạo, chủ nghĩa hoàn hảo, chủ nghĩa phô trương giúp một người che giấu sự xấu hổ với bản thân và những người khác. Nhưng không sửa chữa vấn đề. Xấu hổ là điểm đánh dấu nơi chúng ta phản bội chính mình. Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình, làm việc với sự xấu hổ là điều cần thiết. Một trong những cách tốt nhất là liệu pháp tâm lý, làm việc nhóm và làm việc cá nhân. Tôi giới thiệu! Cứ liều thử đi!

Tài liệu tham khảo: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Xấu hổ, tội lỗi và nghiện rượu"