Các Kỹ Thuật đối Phó Có Hại Cần Sự Trợ Giúp Của Chuyên Gia

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một người đã trải qua một tình huống đau thương trở nên dễ bị tổn thương bởi bất cứ điều gì có thể khiến anh ta nhớ về nó. Bất cứ điều gì có liên quan đến một sự kiện đau thương nào đó bằng cách nào đó đều có thể gây ra lo lắng, căng thẳng, khó chịu, phấn khích và kích hoạt luồng suy nghĩ tiêu cực về bản thân, người khác, thế giới và tương lai.

Tác nhân kích hoạt có thể là những người nhất định, hành động, từ hoặc cụm từ của họ, khuôn mặt giống người phạm tội, tình huống cụ thể, cũng như địa điểm, tác nhân kích thích âm thanh, v.v. Để bảo vệ bản thân và thoát khỏi những trải nghiệm đau đớn, những suy nghĩ và cảm xúc ám ảnh, một người sử dụng nhiều hành động và chiến lược khác nhau, một phần lớn trong số đó là có hại.

Khi những chiến lược như vậy trở thành chuẩn mực của cuộc sống và đồng thời làm giảm chất lượng của nó, đưa ra những hạn chế nhất định hoặc gây ra mối đe dọa cho bản thân người đó hoặc môi trường của họ, thì bạn nên loại bỏ chúng.

Thông thường, việc loại bỏ các chiến lược có hại để đối phó với chấn thương đòi hỏi nhiều hơn sự chăm sóc của người thân và bạn bè, và đây là liệu pháp tâm lý chuyên nghiệp và đôi khi là trợ giúp tâm thần.

Vì vậy, cần liên hệ với chuyên gia để được tư vấn trong trường hợp một người hạn chế không gian sống của mình, không ra khỏi nhà, không ra khỏi ranh giới nhà, khu vực của mình, tránh một số nơi và đồ vật; từ chối nhớ lại sự kiện đau buồn, phủ nhận rằng nó đã diễn ra trong cuộc đời mình; giới hạn phạm vi hoạt động mà anh ta đã được tham gia trước đó, mất đi sở thích và mối quan tâm của anh ta; phá vỡ quan hệ với môi trường; thể hiện sự lạnh nhạt về tình cảm, sống tách rời, không quan tâm đến cuộc sống của người thân; lạm dụng rượu hoặc ma túy; chuyển sang thực hành tôn giáo giả hoặc quay sang những kẻ lừa đảo hứa hẹn chữa lành tâm linh.

Tất cả những việc làm trên đều không mang lại kết quả như mong muốn, một số chỉ có thể mang lại hiệu quả tạm thời nhưng về lâu dài chúng còn gây hại nhiều hơn. Ví dụ, việc từ chối đề cập đến các sự kiện đau buồn dẫn đến sự gia tăng các triệu chứng của PTSD. Hạn chế về không gian sống, từ chối các hình thức hoạt động thông thường và vòng tròn xã hội - làm mất đi cơ hội sống một cuộc sống trọn vẹn, gây ra trạng thái trầm cảm và rối loạn lo âu. Sự tách rời tình cảm và sự cô lập xã hội dẫn đến xung đột trong gia đình, phá hủy các mối quan hệ và cản trở khả năng tạo ra các mối liên kết mới của con người. Lạm dụng chất làm thay đổi hoàn toàn nhân cách và dẫn đến nghiện. Tìm kiếm sự cứu rỗi trong các tổ chức có vấn đề và chuyển sang lang băm có thể dẫn đến tổn thất vật chất đáng kể, làm trầm trọng thêm các triệu chứng và tình trạng xấu đi chung.

Quan tâm đến bản thân và những người thân yêu, theo dõi trạng thái tinh thần, phản ứng và hành vi góp phần vào cả việc tìm kiếm các phương tiện tự trợ giúp hiệu quả và kêu gọi sự trợ giúp kịp thời của chuyên gia, và do đó, ngăn ngừa và khắc phục hậu quả của việc trải qua một sự kiện đau thương.