2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Một trong những nguyên tắc cơ bản của liệu pháp hành vi liên quan đến bệnh lý tâm thần nói: "Rối loạn biến mất khi cuộc sống trở nên thú vị hơn là triệu chứng." Đó dường như là một loại phi lý, mà trên thực tế là một loại tiết lộ đối với hầu hết các khách hàng. Khi tôi hỏi họ, "điều gì có giá trị đối với bạn trong cuộc sống của bạn; điều gì thú vị; điều gì bạn thích; điều gì mang lại niềm vui; điều gì bạn có thể và muốn làm liên tục; sở thích của bạn là gì", v.v., thường là những câu trả lời tương tự như vậy: "Tôi không nghĩ về nó; tôi thậm chí không biết; nó đã từng như thế này, nhưng bây giờ tôi không biết trả lời; nhưng có thể có niềm vui nào khi chỉ có những vấn đề xung quanh ", Vân vân.
Nhưng để thoát khỏi các vấn đề, và thậm chí hơn nữa từ bệnh lý, chúng ta cần một nguồn lực, vì không thể xây dựng một thứ gì đó từ đầu, ngay trên một hố sâu cảm xúc. Làm thế nào và với những gì để lấp đầy nó, để liệu pháp tâm lý có tác dụng?
Tôi khuyên bạn nên lập một danh sách tất cả mọi thứ mang lại cho bạn niềm vui và niềm vui. Đồng thời, tôi tập trung bạn vào các lĩnh vực chung của cuộc sống, bạn có thể thêm một số thứ của riêng bạn. Vì thế:
1. Điều gì mang lại cho bạn niềm vui trong:
- cơ thể của bạn (ngoại hình, tình dục, nghỉ ngơi và hoạt động thể chất - điều gì đó khác nhau đối với mỗi mục);
- "nhiên liệu" của bạn (thức ăn và đồ uống);
- địa chỉ liên hệ của bạn (với bạn bè, người thân, họ hàng, đồng nghiệp, đối thủ cạnh tranh, thần tượng, người lạ);
- mối quan hệ của bạn với thế giới bên ngoài (với thiên nhiên, động vật, hiện tượng tự nhiên, thành phố cụ thể, v.v.);
- gia đình của bạn (liên quan đến bạn đời, con cái, các thành viên khác trong gia đình của bạn);
- lĩnh vực chuyên môn của bạn (trong công việc, học tập, địa vị và thành tích, cạnh tranh, v.v.)
- sự sáng tạo của bạn;
- phạm vi thế giới quan (nguyên tắc và thái độ nào nuôi sống bạn, động lực nào thúc đẩy bạn tiến lên);
- nhà của bạn (ở nhà, trong không gian);
- sở thích của bạn (giải trí, sở thích, giải trí, sở thích);
- lĩnh vực vật chất (quần áo, tiền bạc, mua sắm, du lịch, sự kiện);
- phạm vi của những ấn tượng mới (du lịch, tính mới của nghề nghiệp, các sự kiện trên thế giới, v.v.);
- hướng dẫn về trí tuệ và tinh thần của bạn (văn học, điện ảnh, thực hành phát triển và trưởng thành cá nhân, v.v.)
- biểu hiện của bạn trong xã hội (từ thiện, giáo dục, bảo vệ, đổi mới).
2. Nếu bạn không có gì để viết trong bất kỳ đoạn văn nào - hãy tự nghiên cứu, thử nghiệm.
3. Sau khi danh sách được tạo, nhiệm vụ của bạn là lắng nghe bản thân và xếp hạng theo thứ tự mức độ quan trọng mà bạn muốn bắt đầu thực hiện ngay từ đầu. Và sau đó từ từ và chắc chắn, từng chút một mỗi ngày, làm cho phần còn lại của cuộc sống.
4. Nếu một cái gì đó trong danh sách không có sẵn cho chúng tôi, chúng tôi vạch ra các bước để đạt được cái còn thiếu. Nếu cần, chúng tôi tham khảo ý kiến của các chuyên gia trong một lĩnh vực cụ thể (trực tiếp và vắng mặt, thông qua các diễn đàn và tham vấn, qua sách và hội thảo trên web, v.v.). Quá trình sẽ diễn ra hiệu quả hơn nếu chúng ta đánh dấu các mốc thời gian cho chính mình và cố gắng tuân thủ chúng.
5. Mỗi tuần chúng ta cần phải tìm cho mình và thêm một số vật phẩm mới, xen kẽ các quả cầu. Khi cuộc sống sôi sục với quá nhiều thú vui, bạn có thể thêm những thú vui mới ít thường xuyên hơn một chút;)
6. Sống lại niềm vui trong lòng, điều quan trọng là chúng ta phải nhớ rằng “lợi cho người Đức, chết người cho người Pháp”, để không xâm phạm ranh giới của người khác và không biến thành kẻ cuồng tín. Sự phát triển hài hòa sẽ giúp theo dõi các kỹ thuật làm việc với bánh xe cân bằng.
Đừng ngạc nhiên nếu sau khi làm việc chăm chỉ với danh sách, bạn quên mất một số vấn đề của mình.
Đề xuất:
Càng Có Nhiều Niềm Vui Trong Cuộc Sống, Thì Niềm Vui Trong Cuộc Sống Càng ít. Nghịch Lý Là Gì?
Bạn có để ý rằng bạn dành bao nhiêu thời gian trong cuộc sống cho những thú vui nhất định không? Trong số tất cả các loại thú vui của thời đại chúng ta, chúng ta có thể liệt kê những thứ sau đây, những thứ mà chúng ta thực sự trải qua và không nhận thấy chúng chiếm bao nhiêu thời gian của chúng ta - xem TV, các chương trình TV, tin tức, treo trên Facebook, VK, không ngừng đọc trên Internet, phim truyền hình dài tập và xem chúng hoặc trên TV.
Sự Thoải Mái Trong Gia đình Không Phải Là Sàn Nhà được Làm Sạch, Mà Là Một Cái đầu được Làm Sạch Về Niềm Tin
“Ngay cả khi bạn không nấu bữa tối, tôi có thể làm với nó. Nhưng đừng bắt tôi muốn về nhà vì sự không hài lòng liên tục của bạn. Tôi muốn thư giãn ở nhà, không phải sắp xếp mọi thứ. " Tôi nghe những lời này của chồng, để đáp lại những lời trách móc rằng anh ấy không hề đánh giá cao những nỗ lực của tôi trong việc trông nhà.
Niềm Vui Không Dành Cho Tôi?
Tôi tiếp tục chuỗi bài viết về cảm xúc. Tôi cũng đã từng sợ hãi trong cách viết của mình. và nhiều nhất là 2 lần. Aggression đến và gặp gỡ độc giả trong một bài báo ẩn dụ về tính xã hội tự nhiên của nó. Thậm chí còn có một ấn phẩm về chứng alexithymia, khi mọi người, bị tổn thương từ thời thơ ấu về cảm xúc của họ, tự cấm mình được sống, tự phát và đôi khi sai lầm.
TÒA ÁN VÀ NIỀM VUI CỦA CUỘC SỐNG (tôi đọc Cuốn Sách "Nói Có Với Cuộc Sống" Của V. Frankl! "
Nhiều người trong chúng ta, vâng, đã nghe điều gì đó về nhà trị liệu tâm lý kiệt xuất, người sáng lập ra liệu pháp logistic (liệu pháp tìm kiếm ý nghĩa) Viktor Frankl, một người, bằng ví dụ cá nhân, đã chứng minh về sự tồn tại của "tự do nội tâm"
Về Niềm Vui Và Niềm Vui
Hôm nay tôi đi ra ngoài và vui mừng vì cây cối được bao phủ bởi tuyết rất đẹp. Tôi ngưỡng mộ khi nhìn họ. Đối với tôi, những cái cây này bị phủ bột, hoặc băng giá, như thể tôi thấy mình trong một câu chuyện cổ tích. Và bây giờ điều kỳ diệu sẽ bắt đầu xảy ra.
