Mọi đau Buồn Cần được đốt Cháy Hết. Làm Thế Nào Là Nó để đốt Cháy?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mọi đau buồn phải được đốt cháy

Tâm lý của sự mất mát

Tôi viết bài này trong giai đoạn nhận thức về trải nghiệm "tiêu cực" của mình trong thực hành tâm lý trị liệu. Các cuộc tham vấn "thất bại", trong vòng một tháng, lần lượt. Bây giờ, nhìn lại và phân tích lý do tại sao không thể tiếp tục làm việc với những khách hàng này, tôi hiểu: khi đó tôi chưa sẵn sàng để chịu đựng sự đau buồn của họ, hay đúng hơn là sự tức giận đối với bản thân. Sự tức giận và khó chịu thực sự khiến tôi choáng váng trong mọi trường hợp. Trong một trường hợp, trong một cuộc nói chuyện điện thoại, khi người gọi liên tục nhầm lẫn tên của tôi, cố gắng “đón tôi ngay bây giờ” và đưa tôi đến nhà của cô ấy để tôi có thể tư vấn tại nhà của cô ấy. Ở một khía cạnh khác - từ những bước đầu tiên bước qua văn phòng của tôi, khi khách hàng bắt đầu phàn nàn với tôi rằng tôi không phải là một nhà tâm lý học)). Trong trường hợp thứ ba: khi năm người “dồn” vào văn phòng của tôi để được tư vấn cá nhân, mà không có sự chấp thuận trước. Trong lần thứ tư - khi, sau một giờ làm việc khá hiệu quả (đây là đánh giá của tôi về phiên họp) một tiếng rưỡi làm việc, một cặp vợ chồng đã kết hôn, với vẻ ngoài bất cần, hỏi: “Chỉ vậy thôi à? Vậy chúng ta nên làm gì bây giờ ?? ….."

À….

Lần đầu tiên tôi tự cảm thấy sự kiệt quệ về cảm xúc, thất vọng và hoàn toàn không hài lòng với công việc của mình là như thế nào. Điều tồi tệ nhất là nỗi sợ hãi không đối phó được, nghi ngờ về năng lực chuyên môn bắt đầu lan sang những khách hàng khác đã điều trị hơn một năm.

Không ai trong số những bệnh nhân này quay trở lại. Qua nhiều năm thực hành, điều này chưa bao giờ xảy ra, và tôi phải hiểu chuyện gì đang xảy ra? Điều gì đã thống nhất tất cả chúng?

Cho đến khi bạn nhận được câu trả lời cho câu hỏi, tình huống đang diễn ra trong đầu bạn, để tìm kiếm một kết luận hợp lý. Hiện tượng này, tại một thời điểm, được phát hiện bởi nhà tâm lý học nổi tiếng của đầu thế kỷ 20 B. V. Zeigarnik. Nó được gọi là - mở cử chỉ.

Tôi đã đóng hồ sơ của mình cho các trường hợp được liệt kê bằng cách phân tích tiền sử mà tôi đã thu thập được trong một phiên. Trong mọi trường hợp, mọi người đều trải qua mất mát. Sự mất mát. Nỗi buồn. Trong hai trường hợp đó là cái chết của một người thân yêu, trong hai trường hợp còn lại - một cuộc ly hôn đã xảy ra và lời đe dọa ly hôn (hãy nhớ cách anh ấy hát trong bài hát nổi tiếng của A. Pugachev: "Chia tay là một cái chết nhỏ"?). Phản ứng của họ là hoàn toàn có thể dự đoán được và "bình thường", xét đến nỗi đau bùng phát trong quá trình giao tiếp dưới dạng hung hăng, sợ hãi, lo lắng, mất giá. Tôi đã không hiểu nó ngay lập tức. Chỉ bây giờ. Và rồi tôi giận mình, phẫn nộ, phát cáu: “Làm sao mà anh không hiểu được rằng trong một cuộc họp mà không thể giải quyết được một vấn đề kéo dài 10 năm, 5 năm. Làm sao họ không hiểu được điều này ???"

Và họ đang đau … Và họ muốn, yêu cầu tôi xoa dịu nỗi đau của họ … Ngay bây giờ, tại đây, ngay lập tức. Để làm cho nó dễ dàng hơn một chút.

Nó sẽ khác bây giờ. Sau tất cả, tôi đã biết đủ về chấn thương tâm lý, về đau buồn, về PTSD để chạm vào vết thương này và ở bên người ấy cho đến khi nỗi đau nguôi ngoai.

Tri thức sẽ không mang lại những người đã mất, sẽ không thay đổi được quá khứ. Nhưng họ cung cấp một sự hiểu biết về những gì đang xảy ra. Họ không cho thuốc mê, không làm “mờ mắt”. Theo thời gian, họ bình an và chấp nhận những gì đã xảy ra. Họ hy vọng rằng bạn có thể tiếp tục sống với điều này.

Ở đây tôi sẽ chia sẻ kiến thức của tôi về đau buồn. Đau buồn là gì? Trải nghiệm đau buồn có nghĩa là gì? Đau buồn có nghĩa là gì? Những giai đoạn nào trong cuộc sống này, những gì cần chuẩn bị cho một người sống sót sau một thảm kịch, người mất người thân do cái chết của mình hoặc khi ly hôn, ly thân, cha mẹ ly thân. Những người bị mất mát cần sự giúp đỡ nào từ những người thân yêu? Làm thế nào một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp đỡ.

Đau buồn là gì?

Đau buồn là một phản ứng trước sự mất mát của một người thân yêu. Hơn nữa, nó có thể là cả cái chết về thể xác của một người thân yêu, và “cái chết về hình ảnh” trong khi ly hôn, ly thân, cũng như sự ly thân (ly thân) với cha mẹ của một đứa trẻ đã trưởng thành. Đồng thời, chúng ta có thể nói về quy luật và bệnh lý của tang. Tôi thực sự hy vọng rằng người đọc sẽ hiểu nhu cầu của tôi để chính thức hóa nỗi đau mất mát phần nào để giải thích nó.

Sống đau buồn "bình thường", một người trải qua nỗi đau mất mát khó có thể chịu đựng, trong khi cố gắng lưu giữ ký ức về người thân yêu và tìm thấy sức mạnh để sống trong hiện tại. Bệnh lý xảy ra nếu bỏ sót một trong các giai đoạn, không sống được. Sau đó, có một sự cố định. Tôi sẽ viết thêm về điều này dưới đây.

Quá trình sống và phục hồi sau khi mất mát có thể được chia thành các giai đoạn, giai đoạn sau:

Biết về cái chết, một người bị sốc … Thật không thể tin được những gì đã xảy ra.

Không, không thể nào

Thời gian của giai đoạn này là khoảng 7-9 ngày. Một người có thể tỏ ra tách biệt, thờ ơ, tìm kiếm sự cô độc, tránh giao tiếp. Có thể, bề ngoài bình tĩnh, để tham gia vào các công việc hiện tại cần thiết: chuẩn bị cho tang lễ, thực hiện một số công việc thường lệ, hoặc đơn giản là cô lập bản thân khỏi những gì đang xảy ra, như thể không có gì xảy ra. Người ta cho rằng tâm lý phòng vệ được kích hoạt - từ chối. Khi sự kinh hoàng của những gì đang xảy ra quá khó chịu đựng, chúng ta phủ nhận nó.

Sau đó đến giai đoạn tích cực … Người đó có thể bị kích thích và tức giận dữ dội. Điều này là do sự thất vọng mạnh mẽ, với việc không thể ở lại quá khứ với (những) người đã khuất. Một người đang tìm kiếm những người để đổ lỗi cho cái chết. Thông thường, sự tức giận hướng vào bản thân người đã khuất (shuyu), hoặc những người thân yêu, hoặc chính bản thân anh ta.

Làm thế nào bạn có thể (có thể) làm điều này với tôi, bỏ đi, bỏ đi

Nếu tôi không rời đi thì đã không có chuyện gì xảy ra với anh ấy (cô ấy)

Sẽ tốt hơn nếu bạn chết (la) thay vì anh ấy (cô ấy)

Cảm giác tức giận này có thể bị kích thích bởi bất kỳ kích thích bên ngoài nào, nỗ lực của những người thân yêu để đưa (những) người bị đau trở lại hiện tại. Sự tức giận, hòa lẫn với sự bất lực để đòi lại quá khứ, có thể đạt đến cơn thịnh nộ mù quáng. Một người có thể phá hủy mọi thứ xung quanh mình, đập đầu vào tường theo đúng nghĩa đen. Tuyệt vọng rằng không có gì có thể trở lại. Tổn thương càng sâu, cơn thịnh nộ càng mạnh.

Giai đoạn tiếp theo của đau buồn là khao khát. Người mất tích cố gắng trả lại người đã khuất (shuyu), phủ nhận sự mất mát. Cảm giác rằng anh ấy (cô ấy) sẽ vào phòng, gọi điện. Một số người qua đường có thể nhắc nhở người đã khuất (shuya), ảo giác thị giác, thính giác có thể xảy ra rằng anh ấy (cô ấy) đang ở đâu đó gần đó.

Các giai đoạn từ chối và tìm kiếm kéo dài 5-12 ngày, chúng trôi chảy từ người này sang người khác, trong khi giai đoạn sốc vẫn có thể tồn tại.

Giai đoạn đau buồn cấp tính kéo dài đến 6-7 tuần sau khi mất. Giai đoạn này được đặc trưng bởi sự phức tạp khó khăn nhất của cảm giác: cảm giác tội lỗi, sợ hãi, tức giận, lo lắng, sự tồn tại vô nghĩa, cô đơn, bất lực. Các triệu chứng soma có thể xảy ra - yếu cơ, viêm loét đại tràng, hen suyễn. Cảm giác trống rỗng ở dạ dày, tức ngực, có khối u trong cổ họng. Một người sống trong đau buồn đắm chìm trong hình ảnh của người đã khuất, lý tưởng hóa anh ta. Giai đoạn đau buồn cấp tính là một thử nghiệm nghiêm trọng cho cả người đau buồn và môi trường của họ. Ai cũng bức xúc cho anh (chị), anh (chị) muốn về hưu với nỗi tiếc thương và với di ảnh của người đã khuất. Có nhiều nguy cơ lạm dụng thuốc hướng thần, nghiện rượu - như một cách để duy trì trạng thái thoải mái.

Làm sao bạn có thể sống yên bình khi anh ấy (cô ấy) không như vậy

Để tôi yên

Nhưng đây cũng là một giai đoạn quan trọng, trong đó một người nói lời tạm biệt với hình ảnh bên trong của người đã khuất (cô ấy), tách khỏi anh ta.

(Có một lần tôi tình cờ xem được cuốn sách của Yu. Voznesenskaya "Những cuộc phiêu lưu sau di cảo" của tôi, cuốn sách này vẫn được tôi suy nghĩ lại và có ảnh hưởng đến cuộc đời tôi).

3-4 tháng sau khi mất, có một khoảng thời gian là ngày "tốt" và ngày "xấu". Sự hung hăng và kích thích tăng lên. Trong bối cảnh suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch, nguy cơ bị cảm lạnh là có thể xảy ra.

Sau khoảng sáu tháng, giai đoạn trầm cảm bắt đầu. Nó leo thang trong những kỳ nghỉ của gia đình, những ngày đáng nhớ mà trước đây đã được tổ chức cùng nhau. Một nỗi buồn xuyên thấu thể hiện trong những suy nghĩ và câu nói:

Mùa xuân đến mà không có anh (cô) … Không còn ai để kể.., anh (cô) sẽ khuyên (a).. Những việc của anh (cô) … Phòng của anh (cô), mọi thứ của anh (cô) yêu …

Sau đó đến giai đoạn phục hồi … Nó kéo dài khoảng một năm. Trong một năm, một chu kỳ hoàn chỉnh xảy ra trong tự nhiên. Trong thời kỳ này, các chức năng sinh lý, vai trò xã hội và hoạt động nghề nghiệp được phục hồi. Đau buồn là kinh nghiệm của các cuộc tấn công. Các cuộc tấn công rất cấp tính, đột ngột hoặc liên quan đến bất kỳ ngày đáng nhớ nào (ngày giỗ, sinh nhật, v.v.). Lúc đầu, các đợt cấp có thể thường xuyên hơn, sau đó ít thường xuyên hơn. Vết thương mau lành, mau lành. Nhưng vết sẹo vẫn còn mãi. Có lẽ là không thể sống sót hoàn toàn sau đau buồn. Bạn có thể hòa giải với anh ấy.

Và khoảng một năm sau, giai đoạn cuối cùng bắt đầu. Cơn đau trở nên dễ chịu hơn. Cuộc sống phải trả giá. Để tạo ra trong trí nhớ hình ảnh của (những) người đã ra đi, tìm vị trí cho hình ảnh này trong dòng đời - đây là nhiệm vụ tâm lý của giai đoạn này. Và, khi đó, một người đã trải qua mất mát sẽ có thể yêu thương người khác, tìm thấy ý nghĩa mới, bỏ lại quá khứ trong quá khứ.

Đau buồn "bình thường" và bệnh lý

Thông thường, một người sống trong sự mất mát mà không có bác sĩ tâm lý, những người thân xung quanh. Mọi mất mát, đều “phá vỡ” ranh giới cá nhân, vi phạm cảm giác kiểm soát và an toàn, do đó gây ra những tổn thương về tâm lý và tình cảm. Tùy thuộc vào từng cá nhân, một người có thể duy trì tính toàn vẹn cá nhân của họ, nhưng đôi khi, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc rối loạn lo âu có thể phát triển.

(Có một bộ phim rất hay "To Live" năm 2012 của đạo diễn VV Sigarev, nói về cuộc sống mất mát bình thường và bệnh hoạn).

Lý do để tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý là gì?

- "vô cảm", không có khả năng thể hiện cảm xúc tự nhiên trong hơn 2 tuần sau khi mất;

- kinh nghiệm đau buồn kéo dài, hơn 2 năm, trong bối cảnh trầm cảm và cảm giác vô dụng và vô vọng;

- một sự thay đổi căn bản rõ rệt trong lối sống;

- sự xuất hiện của viêm loét đại tràng, hen suyễn, viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, các triệu chứng cơ thể mà người đã ra đi (shaya) phải chịu đựng;

- tự cô lập vi phạm;

- thường xuyên nghĩ đến việc tự sát, lên kế hoạch tự sát;

- đắm mình trong công việc;

- Sự thù địch dai dẳng, giận dữ đối với một số người nhất định.

Làm thế nào bạn có thể giúp đỡ

Với những người thân thiết, lúc đầu hãy “đầu xuôi đuôi lọt”, lắng nghe những trải lòng, kể về (những) người đã khuất, không khỏi xót xa. Hãy chuẩn bị tinh thần rằng những cơn tuyệt vọng và tức giận có thể quay trở lại theo thời gian. Hãy chuẩn bị cho những lời buộc tội bất ngờ về cái chết hoặc các hình thức gây hấn khác. Cần phải chấp nhận tức giận, không nên tranh luận, tốt hơn là nên im lặng.

Khi làm việc với một nhà tâm lý học, một vai trò quan trọng được giao để thay đổi danh tính của thân chủ. Bạn cần hiểu rằng người đã mất sẽ phải "tự làm mù mình một lần nữa", để khôi phục lại hình ảnh đã thay đổi của mình, vốn đã không có người thân bên cạnh. Tác phẩm của nỗi buồn cũng giả định việc quay trở lại quá khứ, quay lại các mối quan hệ đã bị gián đoạn bởi cái chết, để phân tích và hoàn thiện chúng. Có thể còn điều gì đó chưa nói ra được, chưa thể tha thứ: oán hận, tội lỗi. Có những kỹ thuật làm việc với chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt, tha thứ và nhận được sự tha thứ. Các nghi lễ được cung cấp bởi văn hóa của xã hội là rất quan trọng, giúp giải quyết sự chết chóc.

Trong giai đoạn hồi phục, điều quan trọng là phải giúp người đau buồn quay trở lại cuộc sống. Để anh tham gia vào các sự kiện trong cuộc sống, sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học tương ứng với công việc như trong PTSD và làm việc với chấn thương (khôi phục cảm giác an toàn, kỹ thuật nguồn lực, thảo luận về kế hoạch cho tương lai). Số lượng phiên là rất riêng lẻ. Trung bình - từ 5 đến 10. Trong những trường hợp khó "cũ", nhiều năm có thể trôi qua.

Sức mạnh và thời gian của ảnh hưởng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: mất mát bất ngờ, sự gần gũi tình cảm quá mạnh với một người, sự gần gũi của họ hàng, tình huống dở dang trong một mối quan hệ. Bị mắc kẹt trong bất kỳ giai đoạn nào có thể dẫn đến suy nhược tâm thần và không thể sống xa hơn trong hiện tại.