2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bạn có chắc chắn rằng bạn sống cho chính mình?
Bạn có thường làm những gì bạn thực sự muốn làm không? Hay bạn làm vì người khác cần, đi ngược lại ý muốn của bạn?
Thừa nhận rằng nó quen thuộc sau tất cả.
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao điều này lại xảy ra?
Chúng ta làm những gì chúng ta không muốn, chủ yếu là vì chúng ta không thể nói không.
Điều này được hình thành từ thời thơ ấu, khi một đứa trẻ học cách tương tác với mọi người, học cách nhận ra những mong muốn và nhu cầu của mình. Ví dụ: một phụ huynh bảo đứa trẻ làm một số công việc, trong khi đứa trẻ trả lời rằng nó không muốn, và đáp lại rằng cha mẹ không chấp nhận cụm từ này, rằng con của cô ấy không thể nói và rằng nó cần phải làm những gì. họ nói rằng. Điều này dẫn đến việc hình thành một thái độ - tôi không có quyền nói không / tôi cần phải làm những gì tôi đã được nói / mong muốn của tôi không được tính đến và những thứ tương tự.
Vì vậy, về nguyên tắc chúng tôi hiểu rằng sống theo những thái độ này là không đúng, nhưng điều này đã ăn sâu vào vô thức của chúng tôi và bây giờ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng tôi.
Và cuối cùng, chúng ta phản bội lợi ích của mình. Chúng ta dành năng lượng của mình cho người khác, làm những gì chúng ta không muốn, những gì không mang lại niềm vui. Bằng cách này, chúng tôi cho phép người khác vi phạm ranh giới cá nhân.
Nếu bạn quên đi những ham muốn của mình, không để ý đến cảm xúc của mình thì sự bực bội, căng thẳng, cảm xúc bản địa, căng thẳng, lo lắng sẽ nảy sinh và tích tụ. Kết quả là, nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng khác.
* Thất vọng là một trạng thái tinh thần trong một tình huống (thực tế hoặc nhận thức) rằng không thể thỏa mãn nhu cầu của một người. Nói cách khác, sự khác biệt giữa mong muốn và khả năng *
Sau đó, làm thế nào để một người học cách nói không?
Để bắt đầu, tôi khuyên bạn nên nhớ những tình huống mà bạn không thể từ chối.
Và bây giờ bạn cần suy nghĩ kỹ, có lẽ nên quay trở lại thời thơ ấu, và trả lời câu hỏi "bạn có thái độ nào cản trở bạn?" Viết chúng ra, đánh giá chúng một cách thực tế - chúng có thực sự đúng? Hãy cố gắng thay đổi chúng (ví dụ: “I need to do what I was said” - “Tôi có quyền quyết định điều gì nên làm và điều gì không”). Lặp lại chúng nhiều lần nếu cần cho đến khi bạn cảm thấy rằng chúng đã trở nên có ý nghĩa đối với bạn. Sau đó, cũng lặp lại chúng hàng ngày, sau đó mỗi tuần một lần. Cần có thời gian để cài đặt mới thay thế cài đặt cũ.
Ngoài ảnh hưởng đến thái độ, còn có những lý do sau:
- bạn không biết rõ về mình. Bạn không hoàn toàn hiểu điều gì mang lại sự khó chịu và điều gì mang lại niềm vui. Bạn không thể hiểu và diễn đạt những gì cần thiết vào lúc này.
- bạn lo lắng về mối quan hệ của bạn với một người, bạn sợ mất họ. Bạn cho rằng nếu mình từ chối sẽ khiến người kia phật lòng, tức giận. Hoặc lo lắng về những gì họ nghĩ về bạn nếu bạn nói không. Nhưng sau đó bạn cho phép người khác kiểm soát cuộc sống của mình, đồng thời chịu trách nhiệm về những cảm xúc có thể có của người kia (ví dụ: “anh ấy / cô ấy sẽ không bị xúc phạm nếu tôi chỉ bị ướt, nhưng nếu bây giờ tôi nói rằng anh ấy / cô ấy đã xúc phạm tôi, thì tôi liệu anh ấy có tội không và anh ấy / cô ấy sẽ tức giận”).
Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn có mọi quyền từ chối yêu cầu, cũng như người khác có quyền yêu cầu bạn.
Tôi nghĩ bản thân bạn hiểu tầm quan trọng của việc có thể nói “không”. Ngoài ra, nhiều người biết rằng khi một người nhận ra rằng ai đó luôn đồng ý, thì họ có thể bắt đầu sử dụng nó.
Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn nói không:
- Cho bản thân thời gian để suy nghĩ. Điều này sẽ cho phép bạn xác định cảm xúc của mình về yêu cầu, để hiểu chính xác bạn muốn gì và không bị khuất phục ngay lập tức bởi thái độ vô thức của bạn. Nó cũng sẽ tạo cơ hội để có được quyết tâm từ chối yêu cầu.
- Hãy suy nghĩ về những gì bạn nhận được khi nói có? Nó sẽ mang lại cho bạn niềm vui, lợi ích, hay nó sẽ chỉ tốn năng lượng và làm bạn nản lòng?
- Chia sẻ cảm xúc của bạn về bản thân yêu cầu hoặc những gì cần phải làm. Hãy chắc chắn tự nói chuyện và tham khảo cảm xúc của bạn, sử dụng đại từ I ("Tôi không quan tâm đến việc này", "Tôi xin lỗi, nhưng tôi không thể giúp gì được")
- Ngừng tìm lý do cho quyết định từ chối của bạn. Mọi người đều cảm thấy điều này và sẽ xứng đáng hơn để nói không hơn là nói dối và trốn tránh câu trả lời. Đồng thời, để làm suôn sẻ việc từ chối, tính xác đáng của quyết định và quan điểm trên sẽ giúp
- Và quan trọng nhất - hãy tôn trọng bản thân, học cách nhận ra ranh giới cá nhân của bạn. Trước hết, hãy tôn trọng cảm xúc cá nhân, không quy trách nhiệm cho người khác. Bạn không thể từ chối nếu bạn không biết chính mình (lý do thứ nhất). Ngừng nghĩ rằng bạn sẽ mất mối quan hệ của mình nếu bạn từ chối, nếu nó sẽ cải thiện chúng theo thời gian thì sao? Sau tất cả, mọi người sẽ hiểu rõ hơn về kinh nghiệm và sở thích cá nhân của bạn chứ không phải lợi dụng bạn.
Điều này có hữu ích cho bạn không?
Đề xuất:
Các Nghi Lễ Tha Thứ. Để Hoàn Toàn Tha Thứ Cho Chính Mình Hay Giết Chết Chính Mình?
Vâng, bây giờ chủ đề thời thượng là "tha thứ". Chính bạn, chồng con, cha mẹ, ông chủ, những con quái vật đạo đức, những kẻ vô lại đã làm hại bạn. Vị trí “bạn có quyền không tha thứ” thậm chí còn không được xem xét. Và nó ngay lập tức gây ra sự kinh hoàng.
Hãy Bắt đầu Sống Cho Chính Mình, đừng đọc Những Người Yếu đuối
Hôm nay tôi muốn nói cho bạn biết lý do tại sao bạn phải bỏ những công việc đang yên ấm của mình? Tại sao đã đến lúc phải di chuyển, sáng tạo và tạo ra ba chú cá voi mới? Tại sao bây giờ là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện ước mơ và xây dựng nền tảng?
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Tôi Sẽ đưa Ra Câu Trả Lời Cho Câu Hỏi Làm Thế Nào để được Là Chính Mình Và Hiểu được Mong Muốn Thực Sự Của Bạn
Trong 12 năm hành nghề tư nhân và lâm sàng, nhiều người đến với tôi đã sống trong những chiếc mặt nạ, không hiểu nhiều về bản thân và mong muốn của họ. Mặt nạ xã hội hay tâm lý “tôi làm hài lòng mọi người”, “tôi xấu hơn người khác”, đây là những cái tôi đã kể rồi, nhưng thực ra còn nhiều hơn thế nữa, từ lâu đã trở thành một phần tính cách của họ.
Một Cách Chắc Chắn để Học Cách Sống Cho Chính Mình
Không có khả năng xây dựng cuộc sống "cho chính mình", thực hiện mong muốn của mình, trước hết là hành động vì lợi ích của bản thân, cản trở khả năng vui mừng và tận hưởng cuộc sống là một dấu hiệu rõ ràng của các vấn đề về lòng tự trọng.
36! MỘT LẦN NỮA VỀ BÍ ẨN CỦA NHỮNG CON SỐ, KHẢ NĂNG SẢN XUẤT, Ý NGHĨA CỦA CUỘC SỐNG VÀ TÌNH YÊU CHO CHÍNH MÌNH (Denrozhdenievskoe)
Ở tuổi ba mươi tư, tôi không thực sự nghĩ về việc mình sẽ xoay sở thế nào trong cuộc sống. Bởi vì 34 * 2 = 68, và bảy mươi vẫn còn xa. Và đây là 35 * 2 = 70. Và sau đó là tất cả những suy nghĩ như "một nửa cuộc đời đã sống", "
