2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đói và thèm ăn: hai khái niệm này liên quan đến hành vi ăn uống như thế nào?
Đói là phản ứng sinh lý của cơ thể khi kiệt sức.
Cảm giác thèm ăn là một phản ứng cảm xúc đối với một kích thích bên ngoài. Tác nhân gây khó chịu này có thể là bất cứ thứ gì: một loại thực phẩm nhất định, một tình huống căng thẳng hoặc buồn chán, một giờ ăn bình thường, bạn bè của những người mà bạn thường ăn cùng.
Nó chỉ ra rằng sự thèm ăn không phải lúc nào cũng đi kèm với cảm giác đói.
Làm thế nào để học cách phân biệt chúng để không ăn quá nhiều?
Xây dựng thói quen quan sát bản thân khi bạn thèm ăn: nó có đi kèm với cảm giác đói không?
Và nếu không, hãy tự trả lời câu hỏi: tôi cần ăn bao nhiêu để thỏa mãn cơn thèm ăn, nhưng không đói?
Bão hòa cũng là một cảm giác quan trọng trong hành vi ăn uống.
Bao lâu thì bạn cảm thấy no sau khi thỏa mãn cơn đói?
Bạn có cảm nhận được nó trước khi chán ăn và ăn quá nhiều không?
Điều gì khiến bạn tiếp tục ăn sau khi cảm giác no đã xuất hiện?
Ngoài việc thỏa mãn cơn đói, thức ăn còn đóng vai trò gì trong cuộc sống của bạn? Bạn có muốn tìm đồ thay thế lành mạnh cho những món đồ này không?
Tôi có nên ăn kiêng không?
Khi chúng ta hiểu rằng mình ăn nhiều hơn những người bạn mảnh mai, và chế độ ăn uống của chúng ta có hại hơn, thì rõ ràng cần phải thay đổi điều gì đó.
Nhưng cái gì? Chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hoàn toàn? Một chế độ ăn kiêng cực đoan tạm thời?
Không có gì bí mật khi những người yêu thích ăn kiêng sau đó đạt được nhiều hơn mất.
Và nỗi sợ hãi liên tục bị phá vỡ không tiếp thêm động lực.
Rốt cuộc, có vẻ như nếu một người bị phá vỡ, không còn có ích gì trong việc kiểm soát dinh dưỡng.
Câu trả lời của tôi cho câu hỏi là ăn kiêng! Không, không phải mãi mãi.
Chế độ ăn uống của tôi có hai phẩm chất cần thiết: no và linh hoạt.
Thức ăn phải tốt cho sức khỏe và thỏa mãn nhu cầu của bạn. Cảm giác đói càng mạnh càng dễ bị phá vỡ.
Chế độ ăn uống tốt nhất là cá nhân. Nếu tôi không thích điều gì đó, tôi sẽ thay đổi nó. Chế độ ăn uống càng đáp ứng nhu cầu của bạn, bạn sẽ duy trì chế độ ăn đó lâu hơn.
Khi mới bắt đầu, có vẻ như bạn không bao giờ có thể từ bỏ đồ ngọt với số lượng lớn và các tác hại khác.
Có vẻ như thức ăn lành mạnh nhạt nhẽo và bạn không thể ăn được.
Trong khi vị giác là một cảm giác chủ quan và một vấn đề của thói quen.
Cá nhân tôi, khẩu vị của tôi đã thay đổi sau khi thức ăn thay đổi.
Những món ăn trước đây có vẻ ngon đã trở nên nhiều đường.
Và những thứ tưởng chừng như vô vị bắt đầu chơi với những màu sắc mới.
Khả năng thưởng thức cũng rất quan trọng.
Để có được niềm vui từ thức ăn và niềm vui từ dư vị, bạn cần ít thức ăn hơn nhiều so với những trường hợp bạn cần ăn gì đó.
Tất nhiên, sẽ có những đổ vỡ. Và bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng không phải là mãi mãi.
Không thể thay đổi hệ thống thức ăn mà không thay đổi thế giới quan của bạn.
Và đây đã là một câu hỏi từ lĩnh vực tâm lý học.
Mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm cần có một cuộc nghiên cứu tâm lý với bác sĩ chuyên khoa.
Đề xuất:
Thân Chủ Cần Giám Sát Nhà Trị Liệu. Thân Chủ Khó Tính - Thao Tác Trong Liệu Pháp Tâm Lý
Thao tác có thể được định nghĩa là "tùy tiện gây ảnh hưởng hoặc kiểm soát người khác để đạt được lợi ích thông qua thuyết phục, lừa dối, dụ dỗ, ép buộc, kích động hoặc cảm thấy tội lỗi." Thuật ngữ này hầu như luôn được sử dụng để mô tả những nỗ lực của khách hàng trong việc kiểm soát mối quan hệ;
Làm Thế Nào để Giảm Cân Bằng Cách ăn Quá Nhiều Vào Ban đêm? Phần 1
Vấn đề thừa cân mang đến cho chúng ta những “bất tiện” tâm lý khá hữu hình, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta không chỉ thông qua việc không thể mặc những gì mình thích mà còn ảnh hưởng đến các vấn đề sinh lý thực sự. Thời trang dành cho những người có thân hình “gầy gò” cũng không có lợi cho việc ngắm nhìn hình thể tròn trịa của họ trong gương.
Liệu Pháp ăn Quá Nhiều
Đôi khi khách hàng đến gặp tôi yêu cầu giảm cân. Tôi bắt đầu hỏi họ về mối quan hệ của họ với thức ăn và hóa ra là họ đã bắt buộc phải ăn quá nhiều. Ăn uống vô độ là một loại rối loạn lo âu, trong đó một người ăn để đối phó với sự lo lắng của họ.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Nhóm Trị Liệu: Liệu Pháp Nhóm Khác Với Liệu Pháp Cá Nhân Như Thế Nào
Vậy, sự khác biệt giữa liệu pháp tâm lý cá nhân và nhóm là gì? Tôi nghĩ liệu pháp nhóm cực kỳ hữu ích khi bạn bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình, rằng đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, nhưng rất khó để xác định cụ thể điều gì … Tất nhiên, trong liệu pháp cá nhân, vấn đề này cũng được giải quyết, nhưng điểm đặc biệt của liệu pháp nhóm là bạn nghe những câu chuyện khác nhau của các thành viên trong nhóm, và một số câu chuyện trong số họ có thể vang
