Những Gì Mong đợi Khi Làm Việc Với Một Nhà Tâm Lý Học

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi đã viết văn bản này một thời gian trước đây để hỗ trợ bản thân mình với tư cách là một chuyên gia. Tôi chia sẻ, có lẽ anh ấy sẽ là điểm tựa không chỉ cho riêng tôi.

Ý tưởng được nảy sinh trong quá trình tôi suy nghĩ, thảo luận với đồng nghiệp và người giám sát về cách tôi có thể giúp đỡ khách hàng, tôi có thể ảnh hưởng đến điều gì, tôi có thể cống hiến gì và đâu là ranh giới năng lực của tôi. Tôi sẽ nói ngắn gọn và sơ đồ, có thể là tôi đã bỏ sót điều gì đó, bởi vì trong quá trình trị liệu thực tế, mọi thứ phức tạp hơn và không quá rõ ràng.

Bài báo cũng có thể giúp khách hàng tự làm rõ họ cần gì từ chuyên gia tâm lý và mất bao lâu để họ đạt được kết quả.

Vì thế. Một người có thể nhận được gì trong quá trình làm việc với chuyên gia tâm lý?

1. Cứu trợ

Họ tìm đến chuyên gia tâm lý khi khó khăn, khi không còn sức lực để tự mình đương đầu. Và điều đầu tiên họ đến là giảm bớt nỗi đau tinh thần. Nó có thể xảy ra vì nhiều lý do. Ví dụ,

• Nói ra, tiêu hao năng lượng, nhận được sự hỗ trợ. Ở giai đoạn này, bác sĩ tâm lý không sai biệt lắm với bạn gái. Điều quan trọng là bạn gái biết cách lắng nghe và hỗ trợ quá trình trải nghiệm, không xen vào những lời khuyên và câu chuyện hấp dẫn từ cuộc sống của mình.
• Để cấu trúc vấn đề. Khi “mọi thứ đều tồi tệ và không có lối thoát”, việc tập trung và tìm kiếm thông tin cụ thể sẽ giúp ích cho bạn. Chia “mọi thứ đều khủng khiếp” thành những điểm cụ thể đáng sợ và “không có lối thoát” để hình thành những cách giải quyết không phù hợp với bạn. Kết quả là, mục tiêu được hình thành, các bước cần thiết để giải quyết vấn đề. Ở đây, không phải bạn gái nào cũng có thể xử lý được, mặc dù có một số.
• Để ý những gì tốt đẹp trong cuộc sống. Thật hợp lý khi một người không đến gặp nhà tâm lý học từ một cuộc sống tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì sự tập trung chú ý vào điểm mạnh của một người, những gì anh ta làm, những gì anh ta có thể dựa vào. Điều này đặc biệt cần thiết trong liệu pháp dài hạn, khi những thay đổi diễn ra chậm và không quá rõ ràng. Và điều đáng để phân biệt giữa một ghi nhận tốt và một tìm kiếm tích cực ở nơi không có, điều này thường là tội lỗi của tâm lý phổ biến.

Sự cứu trợ đến ngay lập tức: trong phiên hoặc sau đó. Và nó cũng trôi qua nhanh chóng. Do đó, nếu bạn đặt mục tiêu công việc của mình chỉ để có được cảm giác nhẹ nhàng, thì đây chính là việc sử dụng một nhà tâm lý học như một loại rượu cognac đắt tiền: nó có ích, nhưng bạn liên tục cần nhiều hơn thế.

2. Đối phó với một tình huống cuộc sống cụ thể

Thông thường, việc đến gặp chuyên gia tâm lý do một tình huống cụ thể nào đó kích hoạt, điều này sẽ trở thành một yếu tố kích hoạt. Sau đó, có thể có những mong muốn khác nhau:

Đối phó với hậu quả (tập trung vào quá khứ). Chồng tôi bỏ đi, chỉ còn lại một mình với các con, không biết phải sống tiếp ra sao. Chuyên gia tâm lý giúp:

1) để sống tình huống và những cảm xúc đi kèm, để khôi phục bức tranh của sự kiện;

2) hình thành những gì cụ thể gây ra khó khăn hoặc sợ hãi trong tương lai;

3) tìm điểm hỗ trợ bên trong bản thân và bên ngoài;

4) phát triển một kế hoạch về cách sống tiếp;

5) bắt đầu thực hiện nó và sửa chữa nó với sự hỗ trợ của một nhà tâm lý học;

6) để nhận ra rằng sự kiện đã được tồn tại và có đủ sức mạnh để tiếp tục một cách độc lập.

Giải quyết tình huống, thoát khỏi nó (tập trung vào hiện tại). Tôi có nhân tình, vợ tôi phát hiện ra thì không rõ phải làm sao. Chuyên gia tâm lý giúp:

1) đối phó với những cảm xúc nổi lên đối với tình huống;

2) làm rõ tình huống, hình thành lý do tại sao nó đã phát sinh;

3) tìm ra nhu cầu chưa được đáp ứng và tại sao cách cụ thể này được chọn để thỏa mãn nhu cầu đó;

4) tìm kiếm những cách khác để thỏa mãn;

5) đưa ra quyết định liệu anh ta có muốn thay đổi điều gì đó không, nếu anh ta muốn, thì sao;

6) dựa trên cơ sở này, lập danh sách các bước, chính xác những gì cần phải làm;

7) bắt đầu thực hiện các bước và sửa chữa chúng với sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý;

8) để nhận ra liệu vẫn còn những khó khăn trong việc giải quyết tình huống, liệu thân chủ có thể tự mình tiếp tục hay không.

Tôi thực sự muốn tình huống xảy ra, nhưng nó không xảy ra theo bất kỳ cách nào (tập trung vào tương lai). Tôi muốn kiếm một công việc, nhưng tôi không thể. Chuyên gia tâm lý giúp:

1) làm rõ liệu có các yếu tố bên ngoài cản trở, ví dụ, một chuyên khoa hiếm gặp, tiền án, v.v …;

2) làm rõ mong muốn: tại sao tôi muốn, đó có phải là mong muốn của tôi hay mẹ tôi muốn như vậy;

3) làm rõ những gì đang được thực hiện để thực hiện mong muốn;

4) làm rõ những gì không được thực hiện so với những gì có thể đã được làm và tại sao;

5) phát triển một danh sách những gì khác có thể được thực hiện;

6) tìm các điểm hỗ trợ và cách hỗ trợ bên ngoài văn phòng của nhà tâm lý học;

7) bắt đầu thực hiện các bước và sửa chữa chúng với sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý;

8) để nhận ra rằng tình hình đã được giải quyết, để phân tích nhờ những gì.

Những thay đổi trong trường hợp này xảy ra sau ít nhất 5-15 cuộc họp (theo thực tế của tôi) và đây là tư vấn ngắn hạn. Vấn đề đã được giải quyết hoặc không còn liên quan. Người nhẹ nhõm và hài lòng. Tình trạng bị cô lập và không tồn tại lâu trong cuộc đời của thân chủ, nhà tâm lý học đã hoàn thành chức năng của mình và người đó không cần gặp thêm.

3. Kỹ năng ứng phó với các tình huống tương tự

Ở đây cũng vậy, yếu tố kích hoạt để chuyển đến bác sĩ chuyên khoa là một tình huống, nhưng nó không phải là cô lập, mà thường xuyên và liên tục lặp đi lặp lại với cùng một kết quả. Một người phàn nàn rằng "anh ta cũng đạp lên một cái cào, anh ta hiểu tất cả mọi thứ, nhưng anh ta không thể thay đổi được gì." Nhà tâm lý học làm mọi thứ tương tự như trong các đoạn trước, nhưng trọng tâm của sự chú ý thay đổi. Giờ đây, anh ấy tập trung nhiều hơn vào việc nghiên cứu những gì sai, tại thời điểm đó, một người mất tự do lựa chọn và hành động theo một cách duy nhất, dẫn đến một kết quả không mong muốn. Bởi vì Do các tình huống kéo dài khá lâu, có nhiều tình huống nên quá trình nghiên cứu sẽ mất nhiều thời gian hơn so với đoạn trước. Những câu chuyện từ thời thơ ấu và những cuộc trò chuyện về mẹ xuất hiện.

Trong thực tế của tôi, thời gian trị liệu trong trường hợp này là 25-30 cuộc họp. Sự nhẹ nhõm xuất phát từ thực tế là có một sự hiểu biết và quan sát trong cuộc sống hàng ngày của các cơ chế vô thức trước đây, các phản ứng theo thói quen có thể được thay đổi thành các cơ chế mới. Sự thích nghi sáng tạo và sự linh hoạt trong phản ứng của chính họ trở lại, và do đó cảm giác kiểm soát được cuộc sống của họ. Chất lượng cuộc sống trong những tình huống này tăng lên.

4. Khả năng tránh những tình huống như vậy

Đây được gọi là liệu pháp tâm lý không dùng thuốc, điều chỉnh tâm lý, và liệu pháp tính cách và mối quan hệ. Đây là điểm trước đây, bị đè nặng bởi thực tế là có nhiều tình huống phức tạp cùng loại trong cuộc sống của một người, anh ta nghi ngờ rằng có những đặc điểm tính cách, phản ứng hoặc hành vi của anh ta không cho phép anh ta sống vì niềm vui của riêng mình: tạo và duy trì các mối quan hệ mong muốn với mọi người, xây dựng sự nghiệp, nuôi dạy con cái. Ví dụ, một câu hỏi phổ biến như sau: “Tôi luôn rất cáu kỉnh / lo lắng, tôi thường xuyên tranh cãi với mọi người. Tôi muốn ngừng tức giận / lo lắng và chửi bới”có thể được định dạng lại như một yêu cầu trị liệu tâm lý lâu dài, khi một người yêu cầu sửa chữa các đặc điểm tính cách của mình (cáu kỉnh, lo lắng, gắt gỏng). Và sau đó nhà tâm lý học và khách hàng tham gia vào thực tế rằng

1) khám phá xem đặc điểm này thể hiện như thế nào trong cuộc sống, tại sao nó lại cản trở;

2) điều tra xem nó được hình thành như thế nào và tại sao, trong những điều kiện nào;

3) khám phá cách nó giúp thích nghi trong cuộc sống (nghe lạ lùng);

4) tìm kiếm một mô hình thích ứng mới phù hợp để thay thế mô hình cũ;

5) thực hiện các điều chỉnh sau khi thử nghiệm thực địa một mô hình hành vi mới;

6) nếu không thể hoặc không có mong muốn thay đổi điều này, thì công việc sẽ tiến hành với sự chấp nhận đặc điểm này của bản thân và các cách thích ứng tốt hơn;

7) đi đến kết luận rằng đặc điểm cá nhân đã không còn can thiệp vào cuộc sống.

Việc dự đoán thời hạn ở đây thậm chí còn khó hơn trước, vì có quá nhiều yếu tố ảnh hưởng. Từ 50 cuộc họp đúng như lời đồng nghiệp nói. Và theo kinh nghiệm cá nhân và nghề nghiệp của tôi, nó mất nhiều thời gian hơn. Sự cứu trợ, như trong trường hợp trước, xuất phát từ thực tế là nhận thức về cách thức và lý do tại sao nó được sắp xếp cho tôi, kho vũ khí của các cách hành vi và phản ứng mới mở rộng. Đặc thù của nó hoặc được chấp nhận, hoặc một giải pháp thay thế được tìm thấy. Chất lượng cuộc sống và sự hài lòng từ đó tăng lên.