2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nói cách khác, cách đối phó với mọi người và trong những tình huống khiến bạn mất thăng bằng, nói cách khác, họ làm bạn khó chịu và bạn tức giận với họ.
Tôi đề xuất một bài tập hiệu quả cho phép bạn không trốn tránh những người và tình huống như vậy, mà là nhận thức họ một cách chính xác.
Đầu tiên, hãy phân tích xem bạn có nhận thấy rằng bạn đang cố gắng bằng mọi cách có thể để tránh những tình huống khiến bạn bực tức, bực bội, khó chịu khiến bạn lo lắng không? Nếu vậy, tôi khuyên bạn nên thay đổi hành vi và thái độ của mình đối với điều này.
Hãy để tôi giải thích tại sao.
Tất nhiên, bằng cách tránh những tình huống như vậy, bạn sẽ loại bỏ được những suy nghĩ và cảm xúc phá hoại, nhưng thật không may, bạn không thể kiểm soát được những suy nghĩ của mình, đây chính là cơ sở dẫn đến những cảm giác khó chịu của bạn.
Chiến thuật TRÁNH có ích, nhưng trong một thời gian rất ngắn và cuối cùng thì dù sao bạn cũng sẽ bùng nổ, hoặc buộc bản thân phải kìm chế nhiều, điều này sẽ khiến bạn mất tự tin.
Nếu bạn thường xuyên tránh mặt sếp, đồng nghiệp hoặc người thân của mình, thì chắc chắn bạn sẽ ít trải qua cảm giác tiêu cực hơn, nhưng bạn sẽ không thể liên hệ với anh ấy một cách thực tế và có ý thức.
Vấn đề là, để hiểu liệu một người cụ thể có thực sự làm bạn khó chịu hay không, bạn không cần phải tránh mặt anh ta mà nên liên lạc để trải nghiệm ảnh hưởng của anh ta đối với bản thân. Chỉ khi gặp những điều bạn tránh và thực hành trong cuộc sống, bạn mới có thể học cách không phản ứng với người đó, không tức giận, không lo lắng và không đặt mình chống lại mọi người.
MỘT BÀI TẬP
Hãy nghĩ về tất cả các tình huống, con người, hoàn cảnh tại nơi làm việc, ở nhà, ngoài xã hội khiến bạn phát điên. Đầu tiên, hãy đưa ra quyết định rằng lần sau bạn sẽ không trốn tránh chúng. Điều chính là nhận ra rằng việc từ bỏ sự né tránh sẽ không gây hại cho bạn, mà còn giúp bạn khắc phục phản ứng của mình. Bạn sẽ có thể cảm nhận được cảm giác khó chịu khi trở thành nạn nhân và việc xử lý cảm xúc và phản ứng của bạn trong những tình huống như vậy sẽ tốt như thế nào.
Tiếp theo, lập danh sách những người và tình huống bắt nạt bạn.
Đặt tiêu đề cho danh sách như sau: "Những người và tình huống khó khăn mà tôi sẽ đối đầu, không tránh khỏi."
Tôi sẽ cho bạn một ví dụ:
1. Hoàn cảnh: Con trai. Cư xử tồi tệ, thao túng và tôi đồng ý với các điều khoản của anh ta hoặc chỉ phớt lờ hành vi của anh ta, và sau đó bỏ qua anh ta, cảm thấy yếu đuối sau lưng tôi.
Cách khắc phục: Tôi sẽ cứng rắn hơn trong các quyết định của mình liên quan đến con trai tôi, và tôi sẽ bình tĩnh hơn với con, thay vì phớt lờ hành vi của con và cầu xin con làm điều gì đó.
2. Tình huống: Ivan Ivanovich, trưởng phòng. Cho thấy thời hạn báo cáo không thực tế.
Cách khắc phục: Tôi sẽ bình tĩnh thảo luận một số vấn đề với Ivan Ivanovich và thương lượng các điều kiện thực tế hơn, thay vì bị xúc phạm và tức giận với anh ta.
3. Tình huống: Marina, đồng nghiệp. Tôi không thích việc cô ấy cạnh tranh với tôi và đặt tôi vào vị trí xấu trong đội.
Cách khắc phục: Tôi sẽ nói chuyện với Marina và cho bạn biết điều gì khiến tôi bối rối khi hợp tác với cô ấy, thay vì phàn nàn về cô ấy với những người khác sau lưng cô ấy.
4. Hoàn cảnh: Chồng. Anh ấy luôn thổi phồng rằng tôi ế, và chúng tôi cãi nhau, trách móc nhau và nhớ hết tội lỗi. Tôi đã biết trước rằng anh ấy sẽ chú ý đến tâm trạng của tôi.
Cách khắc phục: Tôi sẽ nấu một bữa tối ngon lành cho chồng tôi và chúng tôi sẽ có một buổi tối tuyệt vời. Thay vì phản ứng với suy nghĩ của anh ấy về tâm trạng của tôi, sau đó là cãi vã và phân tán sang các phòng khác nhau. Vân vân.
Hãy lập một danh sách như vậy và viết ngay lập tức bạn sẽ sửa thái độ của mình như thế nào. Sau khi giải quyết tình huống trên giấy, bạn sẽ biết trước cách cư xử trong lần tới. Và bạn không cần phải trốn tránh và trốn trong vỏ bọc, cảm thấy có lỗi với bản thân và ghét cả thế giới. Bạn sẽ có thể nhìn nhận mọi thứ một cách hợp lý và lựa chọn giải pháp phù hợp.
Người lớn khác với người chưa thành niên ở chỗ anh ta phải chịu trách nhiệm về sự lựa chọn của mình. Anh ta chịu trách nhiệm về suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Và nếu ai đó làm phiền bạn, việc khó chịu với người này trước hết là lựa chọn của bạn.
Tôi tin chắc rằng chính chúng ta xây dựng cuộc sống của mình, bằng chính sự lựa chọn của chúng ta. Hãy lựa chọn hướng tới một cuộc sống có ý thức, không phải là một cuộc sống trong mơ.
Tất cả những gì tốt nhất!
Tác giả: Alexandra Strogonova
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Chúng Tôi Tháo Mặt Nạ. Làm Thế Nào để Học Cách Chấp Nhận Bản Thân, Và Không Phải Lúc Nào Cũng Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người Và Làm Lại Chính Mình
Chúng ta bị nhồi nhét bởi những khuôn mẫu khác nhau, những kỳ vọng của người lạ, những người lạ phải và buộc phải, đến nỗi trong maelstrom này, chúng ta mất liên lạc với chính mình. Chúng ta lao vào cuộc chạy đua muôn thuở “làm sao vừa lòng mọi người, tốt cho mọi người”, mà chúng ta không để ý đến việc chúng ta bỏ qua chính mình - sống chân chính, chân chính, sống như thế nào.
Cách Tôi Bỏ Mọi Thứ Và Bắt đầu Làm Việc Trực Tuyến Hoặc Cách Ra Khỏi Văn Phòng đúng Cách
Họ sẽ không nói về nó trên Instagram bóng bẩy. Năm 2014, tôi nghỉ học tại trường dạy tiếng Anh và bắt đầu hành nghề dạy học tư nhân. Đồng thời, tôi học để trở thành một nhà tâm lý học (điều trị các bệnh tâm thần bằng phương pháp tâm lý trị liệu).
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Học Bất Lực. Làm Thế Nào để Tôi Bắt đầu Lại Cuộc Sống Của Mình?
Anh ấy cảm thấy buồn và đau đớn vì sự kém phát triển của mình, sự ngừng phát triển của sức mạnh đạo đức, vì sự nặng nề cản trở mọi thứ; và lòng đố kỵ gặm nhấm anh ta rằng những người khác đã sống quá đầy đủ và rộng rãi, trong khi nó như thể một hòn đá nặng được ném trên con đường hẹp và đáng thương của sự tồn tại của anh ta.
