12 Cài đặt Có Thể Hủy Hoại Cuộc đời Bạn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Albert Ellis đã xác định 12 thái độ chính làm chúng ta thần kinh hóa và không cho chúng ta cơ hội để sống bình thường và đánh giá một cách thực tế các sự kiện, sự kiện và tình huống.

Vì thế:

1. Tất cả mọi người nên yêu tôi, chấp nhận và tán thành những hành động của tôi. Ví dụ, nếu một người thấy ai đó không tán thành mình, không thích hoặc chỉ trích những việc làm, thì người đó thường xuyên lo lắng và căng thẳng. Vì không thể nắm bắt được suy nghĩ của người khác và cảm xúc của người khác, cũng như đáp ứng được những mong muốn của họ.

2. Tôi phải thành công trong mọi việc, hoàn mỹ và hoàn hảo về mọi mặt. Trong thái độ này, một người cũng rơi vào một vòng luẩn quẩn, vì mọi thứ không thể được thực hiện một cách hoàn hảo. Mọi người đều mắc sai lầm😨

3. Những người mắc lỗi nên bị trừng phạt. Nếu một người đã làm điều gì đó xấu, đó là trách nhiệm của anh ta, si mê, thiếu hiểu biết, ngu ngốc, cảm xúc, v.v. Chúng tôi không biết chính xác điều gì đã không xảy ra trong hoàn cảnh của anh ấy, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên phát triển lòng khoan dung, như người ta nói "tôn trọng sự ảo tưởng của người khác như của riêng bạn."

4. Thật kinh khủng khi mọi thứ không diễn ra theo cách mà tôi muốn. Trong thái độ này, chủ nghĩa trẻ sơ sinh và tư duy ma thuật được thể hiện. Thế giới không phải sống theo mong đợi của tôi, nó là như vậy. Và từ "danh sách mong muốn" của tôi không có khả năng thay đổi bất cứ điều gì.

5. Người đó lo lắng rằng anh ta không thể kiểm soát các hoàn cảnh và tình huống khác nhau. Nhờ thái độ này, anh ta thường xuyên căng thẳng và đấu tranh để ảnh hưởng đến các sự kiện và tình huống bên ngoài, và khi điều này không thành công, anh ta bị coi là thất bại và thất bại.

6. Một tình huống khó chịu làm phát sinh lo lắng. Ngay cả khi tình hình thực sự tồi tệ và khó chịu, thì sự phấn khích cũng sẽ không mang lại nhiều lợi ích.

7. Trốn tránh trách nhiệm và khó khăn. Bằng cách chạy trốn khỏi việc giải quyết vấn đề, một người thậm chí còn tạo ra những vấn đề lớn hơn cho chính mình. Và nếu một quyết định nào đó bị trì hoãn, thì ngược lại, lại càng thêm chán nản, lo lắng và hối hận.

8. Tôi tin rằng trong cuộc sống của tôi cần phải có một ai đó mạnh mẽ và quyền lực hơn tôi, người mà tôi có thể dựa vào. Nếu không có người ấy, tôi cảm thấy tủi thân, cuộc sống cô đơn và vô nghĩa biết bao.

9. Những sai lầm trong quá khứ của tôi trong thời thơ ấu quyết định hiện tại của tôi. Kinh nghiệm trong quá khứ là một điều tốt, nhưng bạn không phải lúc nào cũng phải đào sâu vào đó.

10. Không phải lúc nào chúng ta cũng thích những gì người khác đang làm, và đôi khi chúng ta bỏ rất nhiều năng lượng và nỗ lực để khiến họ thay đổi theo hướng “cần thiết” đối với chúng ta”. Nếu bạn thấy bực mình vì hành vi của người khác, hãy nghĩ xem tại sao điều đó lại khiến bạn bực mình?

11. Thật khủng khiếp nếu tôi không thể tìm ra giải pháp phù hợp cho một vấn đề nào đó. Đây là "điểm tê liệt của người cầu toàn". Điều chính là làm "đủ tốt" và cuộc sống sẽ ngay lập tức trở nên dễ dàng hơn.

12. Tôi luôn phải kiểm soát cảm xúc của mình. Và nếu điều này không xảy ra, thì tôi yếu đuối. Cảm xúc phải được học cách thể hiện, vì đây là sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Có điều gì đó đặc biệt đối với bạn trong danh sách?